Rå sjokolade og kirsebær parfait (Made In Minutes)

Rå sjokolade og kirsebær parfait (Made In Minutes)

Hvis du er som meg og synes bær og sjokolade er en fantastisk blanding med antioksidanter, løft hånden! Denne rå sjokolade- og kirsebærparfaiten er himmelsk og deilig. Jeg har nylig laget til forlovelsesfesten til broren min, og det ble en total hit. Chocolate & Cherry Parfait Serverer 1-2 ingredienser 1/2 moden avokado 1 liten banan 1 dynging Ss. kakaopulver 2 ss.

Vegansk salatskål med kremet kokosnøtthummus

Vegansk salatskål med kremet kokosnøtthummus

Hvis du er en veggie-elsker, vil du elske denne deilige veganske salatbollen! Den er fullpakket med vitaminer, mineraler, antioksidanter og sårt tiltrengt fiber. En kombinasjon av kremet og crunchy teksturer gjør denne retten tilfredsstillende og munnfull.

12 måter sink kan helbrede deg

12 måter sink kan helbrede deg

Det er noen få grunner til at du bør lære om sinkens ernæringsmessige betydning. Det første er at hvis du mangler dette utrolige mineralet, fører det til alle slags fysiske og mentale problemer. For det andre er fordelene ved å ha optimale nivåer av sink virkelig utrolige.

Spis gresskaret ditt! 9 grunner til at det er bra for deg

Spis gresskaret ditt! 9 grunner til at det er bra for deg

Gresskarskjæring er mye moro, men visste du at det også kan være utgangspunktet for en sunn matbit? Det er riktig! Halloween handler ikke bare om å kaste bort godteri og søte godbiter. Squash er i sesong og gresskar er i spissen for sunn mat denne uken!

Påminn meg ... Hva er antioksidanter, og hvorfor bryr jeg meg?

Påminn meg ... Hva er antioksidanter, og hvorfor bryr jeg meg?

Vi hører mye om hvor antioksidanter er gode, og vi bør finne måter å spise dem på alle måter og hvor som helst. Men hva betyr "antioksidant" til og med? Kanskje er de bedre spørsmålene: hvorfor er oksidanter så dårlige i utgangspunktet?

Hvorfor sjokolade er flott for tarmen helse

Hvorfor sjokolade er flott for tarmen helse

I årevis har forskere kjempet for å finne helsemessige fordeler ved sjokolade. Det viser seg at svaret kan ha vært å gå med tarmen. Nye funn tyder på at du ikke er den eneste som liker sjokolade. Tarmbakterier, som Bifidobacterium og melkesyrebakterier, sluker tingene og produserer deretter betennelsesdempende forbindelser som er bra for deg, ifølge forskere ved Louisiana State University.

Dette næringsstoffet kan gi et stort løft for kreftbehandling

Dette næringsstoffet kan gi et stort løft for kreftbehandling

Når du vokste opp, fortalte foreldrene dine sannsynligvis at du ikke kunne forlate bordet før du var ferdig med noen få stammer brokkoli du hadde presset til kanten av tallerkenen din. Det kan ha vært mer sannsynlig at du ville dristet deg til den siden av tallerkenen hadde den blitt tilberedt med en rikelig mengde hvitløk. Vel, en ny studie publisert i Journal of Biologisk kjemi sier at det kan ha vært en god strategi - ikke fordi det ville ha vært smakligere - men fordi en forbindelse som finnes i både brokkoli og hvitløk har vist seg å øke immunforsvaret ditt, som på sin side kan føre til

Hellig Betakaroten! En Carrot-Cantaloupe-smoothie

Hellig Betakaroten! En Carrot-Cantaloupe-smoothie

Sent på sommeren og tidlig på høsten er den tiden av året når vi begynner å lengte etter noe søtt og varmende. Gulrøtter og cantaloupe er i sesong, og de gjør en flott smoothie fordi de har en så beroligende effekt på oss, og er rike på næringsstoffer. Mange mennesker unngår gulrøtter fordi de har mye sukker, men det er en vanlig misforståelse. På grunn av det høye fiberinnholdet har gulrøtter en lav glykemisk belastning, men det betyr at du må spise hele gulroten eller bruke den i en smoothie for å opprettholde fiberinnholdet.

10 naturlige, fullførbare skritt å ta for din beste hud noensinne

10 naturlige, fullførbare skritt å ta for din beste hud noensinne

Som skjønnhetsproduktkurator har jeg tilgang til mange produkter. Mye som jeg elsker det privilegiet, er hemmelighetene bak feilfri hud så mye mer enn det som kommer i en flaske - og så mye rimeligere. Kvalitets, toksinfrie hudpleieprodukter sammen med noen få gode vaner og litt daglig TLC garanterer en naturlig glød.

Hvorfor Wellness Warriors burde bry seg om fotball

Hvorfor Wellness Warriors burde bry seg om fotball

Som USAs mest populære sport er fotball en stor del av livet for mange av oss. Gutter i USA begynner å spille tissefotball rundt 6 år, og på videregående skole konkurrerer 1 million. Alle som har sett eller deltatt i dette spillet vet at det er intenst.

Hvorfor kaffe er så bra for deg

Hvorfor kaffe er så bra for deg

Jeg elsker kaffe. Jeg har ikke alltid elsket det, og som alle andre forhold har vi hatt våre oppturer og nedturer. Men det siste tiåret har jeg hatt en god kopp joe hver dag. Det ser ut til at de fleste kaffeavhengige vet alt om kaffes negative bivirkninger.

Supermat bringebærsmoothie

Supermat bringebærsmoothie

Bringebær er fulle av smak og rik på antioksidanter uten å pakke for mange kalorier. Jeg elsker denne smoothien som frokost eller som snack, og det er så enkelt å lage at jeg er sikker på at du også vil elske den. Supermat bringebærsmoothie serverer 1 ingredienser 1 liten banan juice av 1/2 lime 1/2 kopp ferske eller frosne bringebær 1 ts. macapulver 1 ss. chiafrø 1 klype kanel 1 kopp filtrert vann Pålegg: hampfrø, frosne bringebær og kanelpulver. Veibeskrivelse Whiz alt i høyhastighetsblenderen til den er kremet. Server og pynt med dine favorittpålegg. Vil du ha flere oppskrifter som d

Hvorfor ta vare på mitokondriene kan være nøkkelen til helse og vitalitet

Hvorfor ta vare på mitokondriene kan være nøkkelen til helse og vitalitet

Tretthet er et av de største problemene jeg ser på klinikkene mine. Mange av pasientene mine er avhengige av flere koffeinholdige drikker og energidrikker for å komme seg gjennom dagen. Høres det kjent ut?

Supermat Snack: Raw Cacao Maca Truffles

Supermat Snack: Raw Cacao Maca Truffles

Ringer alle chocoholics. Og nøttebutteraholics. Og alle som vil ha en næringspakke snack som vil tilfredsstille den søte tannen din og gi kraft til yogagukten på ettermiddagen.

Øk helsen din med disse superladede frokostpåleggene

Øk helsen din med disse superladede frokostpåleggene

Vi vet alle at frokostblandinger er fylt med transfett, sukker og en hel rekke konserveringsmidler. Å bytte vanlig frokostblanding for vanlig havremel eller andre kokte korn, vanlig gresk yoghurt eller en chiafrøpudding er et mye sunnere frokostalternativ. Imidlertid er det ikke stor sjanse for at denne endringen holder seg hvis det nye frokostalternativet ditt mangler smak.

Start helgen med denne antioksidant Powerhouse-smoothien!

Start helgen med denne antioksidant Powerhouse-smoothien!

Denne smoothien er et ekte antioksidantkraftverk. Blåbær, rå kakao og kokosnøtt er alle spekket med antioksidant- og / eller aldringsegenskaper som beskytter kroppen din ikke bare mot aldringsprosessen, men også mot frie radikaler (forurensning, datamaskin, stråling, sol, etc.). Å spise disse ingrediensene hver dag er en god idé å hjelpe kroppen din med å holde seg ung og sunn lenger. Å, nevnte jeg at det var superenkelt å lage og helt deilig? Antioksidant Smoothie Serverer 1 ingredienser 1 kopp kokosnøtt vann Kjøtt av 1 ung kokosnøtt 1/2 kopp blåbær (frosne eller friske) 1 håndfull kakaob

Gode ​​nyheter, kaffe elskere! Det er OK å ha den koppen Joe

Gode ​​nyheter, kaffe elskere! Det er OK å ha den koppen Joe

For meg, så vel som 83% av amerikanerne, er en dampende kopp kaffe en viktig del av morgenen. Kaffe er verdens mest populære psykoaktive medikament, og den nåværende amerikanske markedsverdien anslås til rundt 30 milliarder dollar i året. Gitt dette utbredte forbruket, er det ingen overraskelse at folk (inkludert en av pasientene mine nylig) lurer på om denne vanen er usunn.

En gjennomsnittlig rød smoothie for å kurere Blues

En gjennomsnittlig rød smoothie for å kurere Blues

Da Holly Golightly (Audrey Hepburns rolle i Breakfast at Tiffany's) fikk blåtonene, kalte hun dem for "mean reds." Da jeg navnga denne nydelige røde smoothien, tenkte jeg på Holly, for etter å ha drukket den følte jeg at jeg kunne erobre verden. Ingen middel røde tillatt! Kanskje er det rødrøde rødbeter, og deres beroligende energi med røde phytonutrients som er så bra for hjertet ditt, eller sesongens tyttebær og granatepler som er friske akkurat nå. Lokale epler og terte bjørnebær blir motvektet av den milde søtheten i kokosnøttvann. Goji bær pakker en antioksidantstans so

Den superantioksidanten vi alle trenger (og ingen vet om!)

Den superantioksidanten vi alle trenger (og ingen vet om!)

Glutathione er kroppens kraftigste antioksidant og avgiftende middel, og det er også noe av en velholdt hemmelighet. Utenfor velværesamfunnet har få mennesker til og med hørt om det, men det er nå på tide å løfte gardinen på dette livreddende molekylet som gir utrolige fordeler, og til og med hjelper med å bremse aldringsprosessen. Selv om glutathione ikke i seg selv er en magisk helse-kule, kommer den ganske nær, og å få mer av det er helt avgjørende for å eliminere giftstoffer fra kroppen din, holde sykdommen i sjakk, opprettholde ungdommen og opprettholde velvære. Kom kort, så legger du

10 grunner til at du bør ha greener hver dag

10 grunner til at du bør ha greener hver dag

Selv om det er veldig viktig å spise grønne grønnsaker - spesielt mørke bladgrønner - mangler denne typen grønnsaker ofte i vårt moderne kosthold. Hvis du er helsebevisst, vet du sannsynligvis det nå, men det er også veldig lett å glemme nøyaktig hvorfor det er viktig. Og hvis du ikke vet hvorfor, er det mer sannsynlig at du hopper over den daglige dosen, eller bare ikke har nok.

En enkel smoothie for god fordøyelse

En enkel smoothie for god fordøyelse

Jeg elsker å lese oppskrifter, men jeg følger dem aldri til punkt og prikke. En av grunnene er at jeg elsker å improvisere og balansere smakene selv. For det andre, mange oppskrifter inneholder lange og urealistiske lister over ingredienser; uhørt supermat eller eksotiske frukter som ikke alle har tilgang til ofte tar seg opp på listen.

Hva du trenger å vite om stråling når du flyr

Hva du trenger å vite om stråling når du flyr

Kanskje krever virksomheten din at du reiser langrenn for å konsultere. Kanskje har du en aldrende slektning som bor langt borte, og du flyr ofte for å se henne. Eller kanskje du får en ekte ferie som den jeg er på i dag, besøker Praha med en datter som studerer i utlandet. Flyging kan føre til spørsmål om sikkerhet, tapt bagasje og tidsplaner, men vurderer du stråleeksponering?

De 5 sunneste sommerfrukter og grønnsaker

De 5 sunneste sommerfrukter og grønnsaker

Sommeren er den fantastiske sesongen når det er lett å rusle ned til bondens marked en helg morgen for å finne vakker, lokalt dyrket frukt og grønnsaker. Selv om det ikke er en uttømmende liste, er dette noen av de sunneste og deiligste produktene sommersesongen har å tilby. Sammenlagt gir denne listen store mengder viktige næringsstoffer som vitamin C, betakaroten, kalium og antioksidanter.

6 matvarer som hjelper deg å fokusere

6 matvarer som hjelper deg å fokusere

La oss si at du slår på datamaskinen for å gjøre tre ting og finne deg selv en time senere, etter å ha oppnådd ingen av disse. I stedet er det du har gjort: sjekket Facebook, kanskje sendt en tweet eller to, og les deretter noen få artikler på MindBodyGreen. Og nå kan du ikke huske hva du egentlig måtte gjøre i utgangspunktet.

12 matvarer for å bekjempe betennelse

12 matvarer for å bekjempe betennelse

Selv om akutt betennelse er viktig og viktig for vår helbredelsesprosess, kan kronisk betennelse føre til en rekke sykdommer. I følge Department of Health and Human Services og American Heart Association kan kronisk betennelse forårsake sykdommer som åreforkalkning, leddgikt, osteoporose, Alzheimers sykdom, matintoleranser, diabetes, fibromyalgi, hjertesykdom og i noen tilfeller til og med kreft. Det akselererer også aldringsprosessen.

Det er mandag! 10 triks for å sette deg opp for en flott dag

Det er mandag! 10 triks for å sette deg opp for en flott dag

Er det alarmen din som allerede går? Du ruller raskt over for å trykke på snooze-knappen, og kanskje gjenta et par ganger før føttene treffer gulvet og drar den halve sovende kroppen bak den. Vi kjenner alle til den følelsen, ikke sant?

Vegansk oppskrift: Banana-Strawberry Chia Pudding

Vegansk oppskrift: Banana-Strawberry Chia Pudding

Min kjærlighet til chiafrø har eksistert i ganske lang tid, men jeg trakk aldri avtrekkeren på å lage chia-pudding på grunn av det faktum at det ikke så veldig appetittvekkende ut. Du må komme forbi hvordan det ser ut, for chiapudding har blitt min favoritt til frokost, snacks og dessert hele tiden. Disse tingene rokker, og jeg er lei meg for at jeg dømte chia-pudding på utseende og ikke på sin indre skjønnhet!

Løvetann te for helse og helbredelse

Løvetann te for helse og helbredelse

Sauter dem, damp dem eller lag en del av løvetannsteen min, og introduser kroppen din til godheten til denne kraftige grønnen.

5 supermatvarer du sannsynligvis ikke kjenner (men bør)

5 supermatvarer du sannsynligvis ikke kjenner (men bør)

Det virker som om alle snakker om supermat, hvorav mange har blitt stifter i skap rundt om i verden. De er uvurderlige verktøy for å takle den høyt stressede og giftigere verdenen vi lever i. La oss si at du er ganske oppdatert med supermat; du maca, maqui bær, goji bær og chia frø.

3 sunne grunner til å glede seg over sjokolade hver dag

3 sunne grunner til å glede seg over sjokolade hver dag

Er det noe som en skyldfri nytelse når det gjelder mat? Absolutt, og sjokolade er en av dem. Denne deilige, tilsynelatende vanedannende maten er produsert fra bønner av kakaotreet, hvis offisielle navn er Theobroma cacao.

De beste vårgrønnsakene for å støtte avgiftning

De beste vårgrønnsakene for å støtte avgiftning

Været er offisielt varmere her på østkysten, og New York by er overveldet av våren spenning: al fresco dining, lange turer i parken, og leilighetsvinduer kastet vidt åpent for å ønske velkommen i solskinnet. Vinteren er ikke noe mer enn et minne. Eller er det?

Rå oppskrift: Chocolate Acai Energy Bars

Rå oppskrift: Chocolate Acai Energy Bars

Etter hvert som årstidene endrer seg og vi utvikler oss til sommeren, blir de fleste av oss naturlig nok mer aktive. Vi går turer, går løypene, og barna prøver ut nye idretter. Jeg liker å være forberedt når jeg er på farten.

5 matvarer for en raskere hjerne

5 matvarer for en raskere hjerne

Laks og blåbær er barna med høy munn på lekeplassen for hjernen. De får all ære mens de forlater de roligere hjernemat for å pleie seg selv. Det er ikke for å denigrere laks og blåbær - de er pionerer i den kognitive ernæringsverdenen - men det er andre matvarer som rivaliserer (og til og med overgår!) Hjerneforbedrende effekter. Siden hjernen er 80% fett, fortsetter mat som er rik på omega 3-fett og / eller antioksidanter, å være hjørnesteinen i kognitiv ernæring.

10 enkle måter å legge gurkemeie til i kostholdet ditt

10 enkle måter å legge gurkemeie til i kostholdet ditt

Vi har alle hørt at gurkemeie er en supermat, men hvor ofte tar vi det inn i diettene våre?

Den kraftigste antioksidanten du aldri visste eksisterte

Den kraftigste antioksidanten du aldri visste eksisterte

Alfa lipoic acid (ALA) finnes i hver celle i kroppen din. Det er en antioksidant som angriper frie radikaler - avfallsstoffer fra kroppens omdannelse av mat til energi - som kan forårsake sykdom og celledegenerasjon. Det er også kjent som en metabolske antioksidant, fordi cellene i kroppen ikke er i stand til å gjøre glukose om til energi.

Glutenfri oppskrift: Proteinpakket rødbeter-brownies

Glutenfri oppskrift: Proteinpakket rødbeter-brownies

Sjokolade brownies er en barndomsfavoritt for mange av oss. Men når vi blir eldre og blir mer utdannet om ernæring, og mer i samsvar med matvarene som får oss til å føle oss bra, er det mange av oss som innser at de sukkerholdige, fettholdige, uber-prosesserte browniesene som kommer i en pakkearena ' Det er bra for helsen vår. Men selv om vi tar sikte på å spise med optimal ernæring i tankene, betyr det ikke at vi må gå glipp av godbiten vi likte som barn.

Hvorfor du trenger å spise mer grønnsaker

Hvorfor du trenger å spise mer grønnsaker

Spis mer grønnsaker er en tanke som løper gjennom hodet mitt som en sang på repetisjon, men det er en sang jeg er glad for å slå tromma mi hele dagen, hver dag. Det er noe som vi alle har trommet inn i oss gjennom livet. Tenk tilbake til foreldrene dine som innpasser den dyktighet av greener da du ble fanget rødhendt med labbene dypt i godterikannen. Husker du noen gang å løpe fra spinat i knekkhastighet? Den gamle meldingen om å spise mer grønnsaker skal aldri belaste deg, og det bør aldri være en oppgave å inkludere flere av disse fantastiske plantematene i kostholdet ditt.

De beste matvarene som hjelper deg å spise regnbuen og øke energien

De beste matvarene som hjelper deg å spise regnbuen og øke energien

Mat er energi. Hver matbit vi tar, blir omdannet til en symfoni av kjemiske stoffer som enten kan tjene oss ved å fremme og støtte vår velvære, eller arbeide mot oss ved å fremme betennelse og til slutt sykdom. Sommeren er en fantastisk sesong å pakke inn i en regnbue med antioksidantrike matvarer for å øke helsen vår, avkjøle oss og til slutt orkestrere en fantastisk energisk veksling på det mest basale cellulære nivået. Å spise regnbuen gir cellulær beskyttelse, fremmer DNA-helse, forbedrer immunitet, støtter hjernehelse, reduserer betennelse, beskytter vår

7 trinn til naturlig helse og helbredelse

7 trinn til naturlig helse og helbredelse

Å se og føle seg flott på utsiden starter med å fremme helse på innsiden. Våre tanker, følelser, arbeid og familieliv påvirker alle våre velvære. Ved å øke bevisstheten om sinnet, kroppen og sjelen, kan vi få et nytt perspektiv på hvordan vi kan ta vare på helsen vår og begynne å leges.

5 Fall Foods for å øke fruktbarheten

5 Fall Foods for å øke fruktbarheten

Høst er en av favorittidene mine på året når det kommer til mat. Så mange av disse deilige, varmende matvarene kan ha en dyp effekt på å bidra til å øke fruktbarheten din. 1.

10 grunner til at Chillies Rock

10 grunner til at Chillies Rock

I tillegg til at de er kjempegode, kan chili skilte med mange fantastiske helsefremmende fordeler. For å få mest mulig ut av disse egenskapene, trenger vi ikke å begynne å chompe på rå chili! Chilipulver og krydder kan også utføre denne magien i ulik grad.

8 måter å forberede kroppen din på for graviditet

8 måter å forberede kroppen din på for graviditet

Tenker du på å vokse familien din? Ved å gjøre meningsfulle endringer i løpet av 6 til 12 måneder før du blir gravid, kan du sikre at du skaper et best mulig miljø for at bunken din i ovnen skal vokse og trives. Her er 8 ting du kan gjøre for å forberede kroppen din på graviditet: 1.

5 grunner hvitløk er bra for helsen din

5 grunner hvitløk er bra for helsen din

Noen ganger kalt "Nectar of the Gods", hvitløk smaker godt og er bra for deg også. Brukt for å behandle alt fra høyt blodtrykk til forkjølelse, gjør hvitløk så mye mer enn å tilsette smaken til maten din. Her er de fem beste grunnene til å elske hvitløk: 1.

Hvorfor studenter bør vurdere å gå rå

Hvorfor studenter bør vurdere å gå rå

Kanskje har du tenkt på å “bli rå” på en stund. Eller kanskje har du ikke fordi du (a) ikke aner hva det er; eller (b) synes det er for mye bry. Et rått mat kosthold er ganske enkelt å spise ukokt, hele matvarer som rå frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter, etc.

En juice som pakker en antioksidantpunch (enkel oppskrift)

En juice som pakker en antioksidantpunch (enkel oppskrift)

Noe av det første jeg liker å gjøre hver morgen er juice, så jeg får friske næringsstoffer og lever enzymer i kroppen min. Med den kalde og influensa sesongen fremdeles rundt oss, er juice en fenomenal måte å pakke den inn på. Er du psykisk? Jeg har en av mine favoritt kraftige, mega-antioksidant juiceoppskrifter til deg her i dag!

Rå oppskrift: Energibestemmende Maca-trøfler

Rå oppskrift: Energibestemmende Maca-trøfler

Hvis du blir fristet til å slå på automaten når sukkertrangene klokka 15.00 treffer, er disse maca-trøflene den perfekte snacks for deg. Hold noen på hånden, så blir du ikke fristet til å unne deg sukkerholdige godbiter som uunngåelig fører til sukkerkrasj.

Lytter du til kroppens signaler?

Lytter du til kroppens signaler?

Noen gang lurt på hvorfor du er sliten, selv etter en god natts søvn? Er det halsbrann repeterende? Verker sidensiden uten grunn?

3 tips for å gi næring til din stressede mage

3 tips for å gi næring til din stressede mage

Har du noen gang opplevd den syke følelsen i magen når du har oppdaget en enorm feil på jobben eller i ditt personlige liv, og du umiddelbart begynner med den freak out-dansen som får kroppen til å gå i stressmodus? Det har jeg, og jeg kan fortelle deg at det ikke er gøy, siden det kan ødelegge kroppen din. En urolig mage, irritable tarmer og andre "morsomme funksjoner" i fordøyelsessystemet er kroppens naturlige reaksjon på stress. Hjernen vår og magen er koblet sammen.

Hvorfor jeg er syk av grønnkål

Hvorfor jeg er syk av grønnkål

Jeg er så kvalm av grønnkål. "Grønnkål!" På nyhetene. Grønnkål i chips.

Hellig Betakaroten! En Carrot-Cantaloupe-smoothie

Hellig Betakaroten! En Carrot-Cantaloupe-smoothie

Sent på sommeren og tidlig på høsten er den tiden av året når vi begynner å lengte etter noe søtt og varmende. Gulrøtter og cantaloupe er i sesong, og de gjør en flott smoothie fordi de har en så beroligende effekt på oss, og er rike på næringsstoffer. Mange mennesker unngår gulrøtter fordi de har mye sukker, men det er en vanlig misforståelse. På grunn av det høye fiberinnholdet har gulrøtter en lav glykemisk belastning, men det betyr at du må spise hele gulroten eller bruke den i en smoothie for å opprettholde fiberinnholdet.