Omfavne disse 3 lemmene med yoga til stille engstelige tanker

Omfavne disse 3 lemmene med yoga til stille engstelige tanker

De fleste av oss har sannsynligvis opplevd følelser av å bli overveldet, stresset, bekymret og redd. Enten du opplever disse følelsene situasjonelt, eller takler symptomene på klinisk angst, kan yoga være et rolig tilfluktssted fra den konstante sperringen av negative tanker, somatiske symptomer og overveldende følelser som følger med ethvert stressnivå. Et av de primære symptomene på angst er automatiske negative tanker.

Hvorfor hormoner er roten til din angst + 4 naturlige måter å leges på

Hvorfor hormoner er roten til din angst + 4 naturlige måter å leges på

Er en av disse hormonelle ubalansene roten til angsten?

5 tegn du klager for mye (og hvordan du stopper)

5 tegn du klager for mye (og hvordan du stopper)

Har du blitt en kronisk klager uten en gang å skjønne det? Slik forteller du.

9 måter å takle stress på

9 måter å takle stress på

Stress er kjent som den største sykdomsårsaken. Hva vet vi om stress, og hvordan kan vi overvinne det for å gjenvinne vår prakt? #End-utdrag Den største årsaken til blokkering i det naturlige energisystemet i kroppen er følelsesmessig stress. Stress holdes fysisk i glatt muskel. Når energi blir overbelastet, svekkes kroppens naturlige legningsevne.

5 fordeler med en 10-minutters meditasjonspraksis

5 fordeler med en 10-minutters meditasjonspraksis

Føler du deg stresset? Blir du slitt av den daglige slipe? For de fleste av oss.

8 Vitenskapelig støttede grunner til å kose mer

8 Vitenskapelig støttede grunner til å kose mer

Gode ​​nyheter: Klemmer er bra for immunforsvaret ditt.

Urtene jeg bruker for å håndtere søvnløshet og angst (etter 12 år på reseptbelagt cocktail)

Urtene jeg bruker for å håndtere søvnløshet og angst (etter 12 år på reseptbelagt cocktail)

Som mange mennesker som er overbeskrevet, ble jeg til slutt veldig syk og lei av å være syk og sliten. Jeg hadde daglig blackout og svevde gjennom forskjellige tilstander av depresjon og utmattelse. I mellomtiden behandlet pillene jeg tok bare symptomene (ikke årsakene), og jeg levde et liv som virket greit på utsiden, men som var veldig rotete, svulstig og skuffende for meg.

Kan du ikke sitte stille? 3 meditasjonsstiler for å hjelpe deg med å utvikle en vane

Kan du ikke sitte stille? 3 meditasjonsstiler for å hjelpe deg med å utvikle en vane

Det sies at Buddha ga 84 000 forskjellige slags læresetninger for å imøtekomme behovene til alle slags vesener. I samme ånd kan en individuelt tilpasset tilnærming være akkurat det du trenger for å bryte gjennom til en vanlig meditasjonspraksis. Fra buddhismens perspektiv er mentale og følelsesmessig induserte følelser av depresjon en lukket eller frosset sinnstilstand der man har stengt av positive følelser og sensasjoner.

Hvorfor det å være til stede er så vanskelig (og hva du kan gjøre med det)

Hvorfor det å være til stede er så vanskelig (og hva du kan gjøre med det)

Før vi prøver å svare på det spørsmålet, er det nødvendig å forstå sinnets egenart. Sinnets grunnleggende natur er å bo i fortiden eller å bekymre seg for fremtiden. Vår uro over hva som skal komme, er faktisk vår strategi for å forberede oss på fremtiden - vårt sinns geniale måte å sikre at vi er rustet til å overleve. Uten slik beredskap kan ikke sinnet forberede kroppen til å trives. Så hvordan vet dette fremtidsrettede sinnet nøyaktig hva jeg skal forberede seg på det tilsynelatende ukjente?

Den trendy snarveien til helbredelse

Den trendy snarveien til helbredelse

En gang riket med dinglende klokker og galskapskontrollordninger, er hypnose tilbake i mainstream - og det er hipper enn noen gang.

Denne Yogien begynner å bli virkelig om hvordan et angstanfall faktisk ser ut

Denne Yogien begynner å bli virkelig om hvordan et angstanfall faktisk ser ut

"Dagen min ble brukt til å prøve å puste gjennom angstanfall og stille et sinn som hadde funnet seg på et mørkt sted."

Jeg hadde postpartum PTSD. Slik har jeg helbredet

Jeg hadde postpartum PTSD. Slik har jeg helbredet

"Jeg skulle ikke føle noe annet enn takknemlighet, men alt jeg følte var panikk og terror. Fødsel hadde ikke vært salig i det hele tatt."

Ja, din periode kan utløse din angst; Slik føler du deg bedre - STAT

Ja, din periode kan utløse din angst; Slik føler du deg bedre - STAT

Mer engstelig på bestemte tider i måneden? Les dette.

3 Beroligende fremgangsmåter som er bedre enn å ta en pille

3 Beroligende fremgangsmåter som er bedre enn å ta en pille

Et av mine langsiktige mål er å sette opp helhetlige rehabiliteringsfasiliteter for pasienter som trekker seg fra psykiatriske medisiner. Det jeg har vært vitne til i min praksis rundt bezodiazepin ("anti-angst") medisineringsavhengighet, har vært edru. Endelig er det en ny erkjennelse av at antidepressiva er vanedannende, men medisiner som Xanax og Valium har vært kjent for å være vanedannende i mange tiår.

8-minutters guidet yoga Nidra-meditasjon for å hjelpe deg med å sove

8-minutters guidet yoga Nidra-meditasjon for å hjelpe deg med å sove

Synes du det er vanskelig å slappe av eller har problemer med å sove? I følge American Psychological Association kan mye av stresset ditt tilskrives: “ineffektive mestringsmekanismer som ser ut til å være inngrodd i kulturen vår, som foreviger usunn livsstil og atferd for fremtidige generasjoner.” Det faktum at mange amerikanere sliter med å takle stresset sitt sannsynligvis ikke så overraskende. Vi har alle blitt utsatt for den knusende byrden av å føle at det aldri er nok tid på dagen til å få alt gjort.

5 Stressorer under radaren å passe på

5 Stressorer under radaren å passe på

De fleste snakker om stress som noe de føler. Du forholder deg sannsynligvis til en ubehagelig følelse, for eksempel frustrasjon eller angst. Det er også en fysisk opplevelse av stress i form av spenning, knuter i magen eller trang pust.

5 måter å takle din angst på som faktisk gjør det verre

5 måter å takle din angst på som faktisk gjør det verre

Selv om du ikke identifiserer deg med en angstlidelse, opplever hver person angst til tider. Det er mange råd der om hvordan du takler det, men dessverre er det ikke alt som serverer. Her er fem ting du kan gjøre med en god intensjon som faktisk bidrar til angstfølelser: 1.

5 grunner til at takknemlighet er bra for helsen din

5 grunner til at takknemlighet er bra for helsen din

Takknemlighet: En bevisst forståelse av hva og hvem du har; en aksept og eksplisitt erkjennelse av hva livet bringer deg. Det er slik jeg definerer takknemlighet, et av de 10 ordene jeg mener alle burde leve etter. Vi er knebaserte i takknemlig sesong. Høsttakkefest kunne faktisk sees på som den høyt hellige takknemlighetspraksisen.

Datakatastrofer: Typer mennesker du bør unngå hvis du vil finne varig kjærlighet

Datakatastrofer: Typer mennesker du bør unngå hvis du vil finne varig kjærlighet

Vi har alle vært gjennom det. Den perfekte blandingen av mystikk og forventning når vi forbereder oss på en helt ny begynnelse. Vi plasserer alle våre fremtidshåp og drømmer i en tett liten pakke kjent som første date.

7 holdninger du trenger å gi opp for å oppleve egenkjærlighet

7 holdninger du trenger å gi opp for å oppleve egenkjærlighet

Selvkjærlighet var noe jeg trodde jeg skulle få en dag i fremtiden når alt i livet mitt gikk slik jeg ville ha det. Snart innså jeg at jeg aldri kom til å oppleve egenkjærlighet med den mentaliteten fordi det alltid var noe i fremtiden å jage. Det viser seg at kjærligheten fungerer omvendt.

Besatt av sunn mat? Du kan være ortoreksisk

Besatt av sunn mat? Du kan være ortoreksisk

Det er få handlinger med egenkjærlighet som kan forandre livet ditt mer enn sunt å spise. For å si det enkelt: du ser, tenker og handler bedre. Likevel kan du gjøre for mye av en god ting.

Hvorfor du bør slutte å sammenligne deg med andre mennesker, allerede!

Hvorfor du bør slutte å sammenligne deg med andre mennesker, allerede!

Nylig la jeg ut et bilde fra Galapagos Retreat på Facebook-siden min. Under det hadde jeg skrevet, “Alle skulle prøve å dra til Galapagos en gang i livet.” Under det hadde noen kommentert: “Se på livet ditt, Jen. Må være fint.

9 enkle måter å ødelegge, declutter & forenkle livet ditt

9 enkle måter å ødelegge, declutter & forenkle livet ditt

Jobben min som funksjonsmedisiner er å se på alle de forskjellige faktorene som gir opphav til kroniske og autoimmune sykdommer. Mange av de underliggende faktorene er hormonelle og fysiologiske, men en annen, ofte oversett puslespill for din fysiske helse, er dine mentale og emosjonelle stressnivåer. Våre moderne liv kan være så opptatt og hektiske noen ganger at mangelen på "pusterom" øker stresset vårt og påvirker helsen vår negativt. Det kan også skade det viktigste aspektet av livene våre - våre forhold. Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker mer enn 34

5 måter Kosthold, yoga og meditasjon lettet angsten på

5 måter Kosthold, yoga og meditasjon lettet angsten på

I dag lever jeg et liv som jeg elsker. Men mesteparten av barndommen min var preget av alvorlige panikkanfall, depresjon, OCD og PTSD. Jeg har hatt flere panikkanfall på halvannet år enn du kunne forestille deg - over 400.

5 helsetimer vi kan lære av grekerne

5 helsetimer vi kan lære av grekerne

Ordet "kosthold" kommer fra den gamle greske "diaita", som betyr "livsstilen." I antikkens Hellas handlet en diett om god helse, ikke radikalt vekttap eller å komme i et bestemt antrekk. Min bok, Cooking & Eat Wisdom for Better Health, gir mennesker muligheter til å lage mat intuitivt ved hjelp av helbredende ingredienser som harmoniserer kropp og sinn. Matlaging og spising blir en tid å feire, en tid for å dypt knytte kontakt med deg selv, en tid for å vekke til nye opplevelser og til å lege. Jeg oppfordrer folk til å utforske og gjenoppdage hvordan man b

Hvorfor det er på tide at alle erkjenner meditasjonens helbredende kraft

Hvorfor det er på tide at alle erkjenner meditasjonens helbredende kraft

Det er vanskelig å tro at noen fremdeles stiller spørsmål ved om meditasjon kan ha en positiv effekt på sinn og kropp. En veldig selektiv forskningsgjennomgang reiste nylig spørsmålet, noe som førte til overskrifter (for eksempel en i The Wall Street Journal) som sa fordelene er begrensede. Som lege og forsker har jeg undersøkt effekter av meditasjon på helsen i 30 år, og har funnet at det har overbevisende fordeler. I løpet av det siste året har jeg blitt invitert av leger i medisinske skoler og store helsestasjoner på fire kontinenter for å instruere dem om det vitenskapelige grunnlaget f

Dette er din kropp på angst (Infographic)

Dette er din kropp på angst (Infographic)

Angsten kan være brutal. Søvnløse netter, racing hjerte, kaldsvette - alt er kjennetegn på en tilstand som rammer omtrent 40 millioner amerikanere. Selv på et nivå som ikke blir klassifisert som en klinisk tilstand, påvirker angst nesten alle på et eller annet tidspunkt.

Hva du bør vite om angstlidelser (Infographic)

Hva du bør vite om angstlidelser (Infographic)

Angst er en normal del av den menneskelige opplevelsen, men noen ganger spiraler den ut av kontroll, noe som fører til ødeleggende effekter. Omtrent 40 millioner amerikanske voksne har opplevd en angstlidelse det siste året, som fungerer for nesten 1 av 5 personer over 18 år. Disse forholdene kan forårsake betydelig skade på den syke og hennes kjære, men forståelse av angstlidelser kan gå en lang vei mot å fremme barmhjertig behandling og forskning.

Hvordan stoppe negative tanker fra å komme deg ned (Infographic)

Hvordan stoppe negative tanker fra å komme deg ned (Infographic)

Alle har negative tanker fra tid til annen, og de har absolutt sin plass i verden. Du ønsker ikke å være så positiv at du for eksempel tror du kan reise over en by fra bygning til bygning. Men det som skjer med mange av oss er at negative, nederlagsistiske tanker kjører på gjentagelse i hodet, og forhindrer oss i å ta grep og komme videre når vi er mer enn i stand til det.

3 depresjonsbekjempende verktøy for de øyeblikkene med bunnen

3 depresjonsbekjempende verktøy for de øyeblikkene med bunnen

"Hvis du noen gang har følt deg så overveldet av depresjon at du ikke trodde du kunne fortsette, så vennligst vet at ting kan være annerledes. Et livs glede er mulig for deg."

Det jeg skulle ønske at flere forsto om selvmord

Det jeg skulle ønske at flere forsto om selvmord

Det siste året mistet jeg to kjære venner som også var to av de store kjærlighetene i livet mitt til selvmord. Som de fleste selvmord, kom de som et fullstendig sjokk for oss alle som elsket dem. Det var ingen advarselstegn, ingen medisiner, ingen indikasjoner på mental sykdom eller til og med ulykkelighet, enn si depresjon.

Å slutte med antidepressiva var det som trengte for meg å være lykkelig

Å slutte med antidepressiva var det som trengte for meg å være lykkelig

Det å føle seg trist, unødvendig, engstelig eller deprimert til tider er en del av hva det vil si å være menneske.

Hvorfor alle burde bli kjent med Rosewater

Hvorfor alle burde bli kjent med Rosewater

Visdommen som lærer rosen å åpne er den visdommen jeg kaller på hver dag. I møte med frykt åpner jeg meg som en rose. Selv om jeg er fristet til å trekke meg tilbake eller legge ned, føler jeg i stedet solen, tar pusten og åpner brystet bredt. Vi gjør alle det beste vi kan, og å leve åpent i møte med livets utfordringer er en konstant praksis.

Denne kroppslesende teknikken vil helbrede din angst

Denne kroppslesende teknikken vil helbrede din angst

Noen ganger er det så enkelt som å tillate følelsen.

Det enkle du kan gjøre på telefonen din for å redusere stress og angst på alvor

Det enkle du kan gjøre på telefonen din for å redusere stress og angst på alvor

Alle vet at det er ille for sunn fornuft å bringe arbeidet ditt hjem. Vi sier til oss selv at vi ikke vil svare på noen e-postmeldinger, men når vi ser en dukke opp på telefonen vår, er det mer angstfremkallende å ikke svare på det og la andre hoper seg oppå det. Vel, det er aldri for sent for et nyttårsforsett.

6 ting søvnmønstrene dine kan fortelle deg om helsen din

6 ting søvnmønstrene dine kan fortelle deg om helsen din

De helsemessige konsekvensene av søvnmangel er skremmende.

6 tegn på kostholdet eller livsstilen din som utløser din angst

6 tegn på kostholdet eller livsstilen din som utløser din angst

Angst er et psykisk helseproblem, og påvirker omtrent 18% av befolkningen. Hvis du har blitt diagnostisert med angst eller blir stresset ofte, kan kostholdet eller livsstilen din gjøre det verre. Å justere disse triggerne kan redusere angsten betydelig og fremme større ro. Her er de seks beste tingene å passe på - og hva du skal gjøre med dem. 1.

5 ting å huske på hvis du er en engstelig person

5 ting å huske på hvis du er en engstelig person

Jeg er sikker på at vi alle har opplevd en form for angst på et tidspunkt i livene våre. Enten det var rett før en stor presentasjon eller mens du ventet på å se om du fikk en promotering på jobb, har angst alltid hatt en fremtredende tilstedeværelse i livene våre. Men for mange av oss er ikke angst ikke bare en isolert følelse, men snarere en samling av frykt.

Vitenskap har gode nyheter for alle de som er i verden

Vitenskap har gode nyheter for alle de som er i verden

Alle som har en tendens til å forestille seg det verste fallet - Hva om han dumper meg? Hva om jeg får sparken? Hva om jeg mislykkes i GRE?

Ser du på TV? Hvorfor det kan være et tegn på ensomhet

Ser du på TV? Hvorfor det kan være et tegn på ensomhet

Det er endelig fredag. Avhengig av hvilken type person du er, vil du sannsynligvis gå en av to ruter på slutten av dagen: ut for å drikke for å feire ukens slutt, eller rett i sengen for å binge-se noe på Netflix. Hvorfor forlate huset når du kunne bo inne i House Of Cards?

Hvorfor engstelige mennesker er mer sårbare for mobbing på jobb

Hvorfor engstelige mennesker er mer sårbare for mobbing på jobb

Det er vanskelig å hele tiden utstråle selvtillit på jobb. Vi vet alle at jeg ikke aner hva jeg føler. Med tankene våre som løper en kilometer, er det umulig å fokusere.

En enkel beroligende øvelse du kan gjøre når som helst, hvor som helst

En enkel beroligende øvelse du kan gjøre når som helst, hvor som helst

Stress, angst og søvnløshet er frustrerende problemer. De fleste av oss har opplevd tider når tankene renner, vi føler oss panikk stigende, eller vi finner oss i våken tid klokken 03. Disse opplevelsene kan øke dramatisk når vi går gjennom en betydelig livsovergang som skilsmisse, tap av jobb, flytting eller endring i langsiktig forhold . I arbeidet med coaching-klientene mine og yogastudentene mine underviser jeg i en veldig enkel beroligende øvelse som kan gjøres nesten hvor som helst. Enkel beroligende trening Begynn med å sitte komfortabelt med håndflatene presset sammen foran deg med u

8 praktiske trinn for å bekjempe angst, fra en veldig engstelig person

8 praktiske trinn for å bekjempe angst, fra en veldig engstelig person

Jeg er en høyenergi New Yorker med mange plater som snurrer. Angst er i blodet mitt. Min standard er å planlegge fremover, prøve å forutsi utfallet og bekymre seg uendelig over alle detaljer.

Utløser vitaminer din angst?

Utløser vitaminer din angst?

Disse vitaminene kan gi deg en angst.

5 viktige trinn for å redusere angsten

5 viktige trinn for å redusere angsten

Visste du at "angstlidelser er den vanligste psykiske lidelsen i USA, som rammer 40 millioner voksne i USA 18 år og eldre?" . Jeg vet at disse tallene virker sjokkerende høye, spesielt med tanke på at USA

Meditasjon er større nå enn noen gang før. Her er hvorfor (og hvordan du kan få alle fordelene)

Meditasjon er større nå enn noen gang før. Her er hvorfor (og hvordan du kan få alle fordelene)

Du er ikke den eneste som konsentrerer deg om pusten din akkurat nå.

En enkel pusteteknikk for å redusere stress i løpet av minutter (video)

En enkel pusteteknikk for å redusere stress i løpet av minutter (video)

De gamle yogiene tror at hvis vi regulerer pusten, så kan vi kontrollere tankene våre. Hva sier vi om tankene våre siden vi puster ubevisst mesteparten av dagen? Når vi bringer oppmerksomhet og teknikk til pusten, kan vi generere en rekke positive resultater både fysisk og mentalt. En av favorittpusteteknikkene mine er Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), som er det alternative neseborene for mental og energisk rensing. Enten du vet det eller ikke, en av neseborene dine dominerer faktisk når du puster ubevisst.

Hvorfor Minimalisme var svaret på min engstelse

Hvorfor Minimalisme var svaret på min engstelse

Kan minimalisme være svaret på angsten din?

Jeg er en lege som behandler angst. Slik senter jeg meg hver morgen

Jeg er en lege som behandler angst. Slik senter jeg meg hver morgen

Hvis du liker morgenrutiner, er du inne på en godbit. Dette effektive og virkelige ritualet er fullt av perler vi ikke kan vente med å prøve.

24 stress-busting feriehakker for å hjelpe deg med å spare tid og holde deg sunn

24 stress-busting feriehakker for å hjelpe deg med å spare tid og holde deg sunn

Hvis du er som de fleste av oss, er desember en måned med å haste rundt for å handle, bake, planlegge og delta på fester. Vi avslutter året trøtt, irritert, treg og oppblåst. Ikke ideelt, men med tanke på hvor mange uunngåelige personlige og profesjonelle forpliktelser vi har en tendens til å ha denne tiden av året, kan det å virke umulig å unngå den "meh" -følelsen på slutten av året. Siden jeg kjenner den følelsen ganske godt selv, har jeg funnet på lure små måter å minimere stresset på ferien og ta deg tid til å faktisk glede seg over sesongen, og menneskene du elsker.

Hvordan kanalisere overflødig angst i kreativitet

Hvordan kanalisere overflødig angst i kreativitet

I tider med emosjonell uro og tyngde, opplever vi ofte å håndtere det som føles som et overskudd av engstelig energi - det være seg katalysert av tristhet, sinne, frustrasjon, listen fortsetter. Denne angsten kan veie oss ned, eller gjøre oss pirrende og ubalanserte. Uansett effekt virker angst ofte som en barrikade for våre sanne ønsker, og holder oss tilbake fra å handle på vår potensielle energi og komme dit vi vil.

10 måter å slutte å stresse og begynne å leve fredelig

10 måter å slutte å stresse og begynne å leve fredelig

Hvis du er noe som meg, kan du bekymre deg for at det er en ny jobb: hvis kaffen er god eller dårlig, hvis vi får den kampanjen, og hvilke sykdommer fremtiden har i vente for oss. Den uheldige delen er at denne altoppslukende spillejobben ikke betaler penger - den betaler i stress, ulykkelighet, angst og indre uro. Det kan føles nesten uutholdelig å vente på at disse fremtidige resultatene skal skje. Noen ganger er bekymringene våre små og håndterbare og går, men noen ganger blir bekymring en kronisk standardinnstilling.

Gå ut av NOEN Rut med disse 6 morsomme og enkle triksene

Gå ut av NOEN Rut med disse 6 morsomme og enkle triksene

Føler du deg noen gang i et hjul? Som uansett hva du gjør, kan du ikke se ut til å riste av deg den irriterende følelsen av depresjon eller angst, og du vil virkelig ikke at det skal bli verre? Vi har alle vært der på et eller annet tidspunkt.

Bør du planlegge tid å bekymre deg?

Bør du planlegge tid å bekymre deg?

Det er kanskje bare sprøtt nok å jobbe.

Det ene supplementet som denne psykiateren anbefaler alltid til pasientene sine

Det ene supplementet som denne psykiateren anbefaler alltid til pasientene sine

Er dette det beste du kan gjøre for din mentale helse?

Hvorfor jeg bestemte meg for at det er på tide å leve et kampfritt liv

Hvorfor jeg bestemte meg for at det er på tide å leve et kampfritt liv

Nylig observerte jeg en mindre behagelig vane hos meg. Jeg er i en tilstand av evig frustrasjon over ... noe.

21 tegn du trenger for å gjøre et livsendring

21 tegn du trenger for å gjøre et livsendring

Jeg har funnet ut at den eneste måten for en person å bringe positive forandringer i livet sitt er hvis hun tar den endelige beslutningen om å gjøre det. Noen ganger trenger folk å treffe rock bottom før de innser at den eneste personen som er ansvarlig for oppfyllelsen er seg selv; Når det er sagt, er mange i stand til å gjøre store, varige endringer i livene sine ganske enkelt ved å lage små finjusteringer over lang tid. Heldigvis er livet designet for å være langt, og når vi først begynner å vekke en ny følelse av tilknytning i oss selv, er det sjelden noen tilbakevending. Vi trenger ba

5 tegn på at du er i en giftig jobb

5 tegn på at du er i en giftig jobb

La oss dekonstruere noen av de mentale, emosjonelle og fysiske symptomene som ofte skaper giftighet og angst for selv de mest intelligente og vellykkede mennesker.

Den vanen du aldri visste forårsaket søvnløshet og angst

Den vanen du aldri visste forårsaket søvnløshet og angst

Vi garanterer at du ikke har vurdert dette.

3 tips for å slutte å ta kritikk så personlig

3 tips for å slutte å ta kritikk så personlig

Tilbakemelding hjelper folk med å forbedre seg, men engstelige mennesker unngår ofte det fordi det kan føle seg truende. Å unngå tilbakemeldinger på grunn av angst kan føre til tregere enn optimal fremgang med å nå dine mål. Hvis du er stengt for tilbakemelding eller reagerer dårlig på den på grunn av angsten den aktiverer, kan forholdet til tilbakemeldingsgiveren bli anstrengt.

Teknologi endrer våre hjerner bokstavelig. Her er samtalen jeg skulle ønske vi hadde hatt

Teknologi endrer våre hjerner bokstavelig. Her er samtalen jeg skulle ønske vi hadde hatt

Jeg elsker internett. Jeg elsker friheten og kraften den gir meg som bedriftseier. Jeg kan dele ideene mine med verden ved å blogge.

Hvis du har fått angst, klander mikrobiomet ditt

Hvis du har fått angst, klander mikrobiomet ditt

Det har lenge vært en intuitiv sammenheng mellom stress og mage. For eksempel, når du føler deg engstelig, kan du legge merke til at magen føles opprørt. Et stadig mer massivt antall forskere tyder på at denne assosiasjonen er veldig ekte, og at tarmen kan spille en stor rolle i hvordan hjernen vår kablet, og spesifikt, hvor engstelig vi er. Tidligere denne måneden snakket nevrovitenskapsmannen John Cryan, styreleder for Institutt for anatomi og nevrovitenskap ved University College Cork i Irland, på en TedMed-konferanse om hvordan forskere lærer akkurat hvor mye mikrobiomet (samlingen

Hva alle burde vite om sensorisk prosessforstyrrelse

Hva alle burde vite om sensorisk prosessforstyrrelse

Jeg våknet ikke bare en morgen, tørk søvnen bort fra hjørnene på øynene med ballede knyttnever og bestemte meg for at jeg hadde en skjult nevrologisk funksjonshemming - selv om det var slik min sensoriske prosessforstyrrelse (SPD) tilsynelatende kom inn i livet mitt og inn i bevisstheten min. Den ene dagen var jeg en kvinne med angst og noen særegne underlige forhold, og den neste dagen var jeg en kvinne med SPD, noen som hjernen sliter med å motta og behandle sanselig informasjon på riktig måte. Forkynnelsen fra ergoterapeuten min forklarte hver krik og historie i min historie og hver vri o

9 enkle måter å takle hverdagsangst på: En lege forklarer

9 enkle måter å takle hverdagsangst på: En lege forklarer

Hvis du er en av de millionene amerikanere som sliter med angst, vet du ødeleggelsene det kan føre til i hverdagen din - fra å komme i veien for profesjonell utvikling til å forstyrre dine personlige forhold. Heldigvis er det naturlige, reseptfrie måter å håndtere dette stadig vanligere problemet. Disse aktivitetene spenner fra avslapningsteknikker til økt trening, og hver kan tilpasses din livsstil.

25 ting jeg har lært av smerte og hjertesorg

25 ting jeg har lært av smerte og hjertesorg

I artikkelen min 25 Ting jeg fremdeles lærer, skrev jeg om livsfilosofien min: Ancora Imparo - Jeg lærer fortsatt. Disse ordene, tilskrevet Michaelangelo, stemmer sant for meg hver dag. Jeg er glad for å merke at noen leksjoner har fulgt med meg, selv om jeg fortsetter å lære og vokse. Når jeg fortsetter å lære livet, begynner jeg også å lure mer på kvaliteten på spørsmålene jeg stiller.

Wow, Gisele er ganske fantastisk i denne nye videoen

Wow, Gisele er ganske fantastisk i denne nye videoen

Under Armours nye annonse med Gisele Bündchen gjør en fantastisk jobb med å fremheve den ondskapsfulle granskingen kvinner møter over kroppene og valgene deres. I klippet står verdens høyest betalte supermodell alene i et rom med en boksesekk, ser sliten og svett ut, men også fokusert og engasjert. Mens hun sparkler, blinker ekte tweets om Gisele på veggen bak seg. Mange av dem er kritiske til hennes utseende og yrke. Gisele er bare en modell hun er altfor tynn, og det er noen komplimenter også: OMG ... Jeg elsker henne hun er perfekt Gjennom det hele forblir Gisele fo

7 ting aldri å si til noen som lider av angst

7 ting aldri å si til noen som lider av angst

Da jeg ble plaget av koronangst, våknet jeg hver dag med en vekt på brystet. Jeg hadde problemer med å puste, brøt konstant ut i kaldsvette og ville briste i gråt uten advarsel. Å klare det gjennom dagen var virkelig en utfordring.

Sunt å spise er ikke så enkelt som det høres ut (her er hva du skal gjøre med det)

Sunt å spise er ikke så enkelt som det høres ut (her er hva du skal gjøre med det)

"Jeg holder meg til spiseplanen min, og jeg ender alltid opp med å være mye mer plan, sunnere og lettere ved slutten av uken. Men så skjer livet."

Hva bekymringer virkelig gjør for helsen din + hvordan du kan slå tilbake

Hva bekymringer virkelig gjør for helsen din + hvordan du kan slå tilbake

Her er juksearket ditt for å bli lykkeligere, sunnere og leve et lengre liv - bare ved å bekymre deg mindre.

Hvorfor vi bor på det negative + hvordan stoppe

Hvorfor vi bor på det negative + hvordan stoppe

Du lurer kanskje på hvorfor du husker øyeblikkene som gjør deg ulykkeligere tydelig enn de som gjør deg lykkelig, men mennesker generelt husker negative opplevelser mer enn lykkelige. Professor i Stanford University, Clifford Nass, forklarte at negative eller stressende øyeblikk behandles på en annen måte i hjernen vår, noe som førte til at vi husker dem mer detaljert enn lykkelige minner. [pullquote] Vi er hardwired for å dvele ved negative opplevelser fordi de er plattformer for læring.

Hvordan finne formålet ditt når du er redd ut av tankene dine

Hvordan finne formålet ditt når du er redd ut av tankene dine

I løpet av to måneder etter at jeg ble frigjort fra den komfortable seks-sifrede jobbselskapet, avviste jeg to jobbtilbud. For første gang i livet slapp jeg og overga meg helt til konseptet å gå med strømmen. Jeg er ikke "hippy dippy" eller "woo-woo." Jeg er en jordet kylling som la ut på en reise for å finne meg selv og på sin side fant mitt formål.

Fast i en bedriftsjobb? 10 måter å gjenopplive arbeidshverdagen din

Fast i en bedriftsjobb? 10 måter å gjenopplive arbeidshverdagen din

Jeg har brukt mange år på å jobbe i bedriftsmiljøer. La oss innse det, de er ikke alle fylt med yogamatter og lavendelplanter. Mange av oss sliter med vektøkning, koffeinavhengighet og angst som et resultat av å jobbe i stressende miljøer.

7 klisjeer som holder kvinner fra deres sanne kraft

7 klisjeer som holder kvinner fra deres sanne kraft

Jeg begynner å merke en trend hos de fantastiske kvinnene jeg jobber med. De har trent yoga en stund, og de vet hvordan de skal spise godt. De vet at egenomsorg ikke er egoistisk, og de har tatt utallige nettkurs om "gudinnen" og "feminin makt." Likevel føler de seg fortsatt usikre, utenfor balanse, koblet fra intuisjonen, mistro mot kroppene sine og saboterer ofte seg selv ved å ta på seg for mye eller skyve seg selv for langt. Høres dette kjent ut? Mens "feminin kraft" har blitt populær (og lønnsom) de siste årene, er ekte Feminine Power sti

Alle som får nytt liv, gjør denne østlige medisinbehandlingen mot angst. Slik gjør du det hjemme

Alle som får nytt liv, gjør denne østlige medisinbehandlingen mot angst. Slik gjør du det hjemme

Hvis du ikke kan komme til å revitalisere, kan du i det minste gjøre dette.

De vitenskapelig støttet depresjonsbehandlinger Denne holistiske rådgiveren sverger ved

De vitenskapelig støttet depresjonsbehandlinger Denne holistiske rådgiveren sverger ved

Disse depresjonskjempene er tilgjengelige for alle og enhver. Å skape det livet du ønsker, begynner her og nå.

Møt kvinnen som kommer til bunnen av mental sykdom hos idrettsutøvere i høyskoler

Møt kvinnen som kommer til bunnen av mental sykdom hos idrettsutøvere i høyskoler

Denne ESPN-reporteren er fast bestemt på å starte samtalen.

7 ting du trenger å vite i dag (17. november)

7 ting du trenger å vite i dag (17. november)

Alle velværenyhetene du trenger å vite i dag, inkludert hvorfor ebola ikke påvirker alle og den nye hotline for kvinner som #mansplained til.

Det er Verdens helsedag: Dette er hva legene våre har å si om depresjon over hele verden

Det er Verdens helsedag: Dette er hva legene våre har å si om depresjon over hele verden

"Ikke se bort fra koblingen mellom depresjon og betennelse."

5 Langvarige effekter av emosjonelt misbruk (og hvordan de kan heles dem)

5 Langvarige effekter av emosjonelt misbruk (og hvordan de kan heles dem)

"Etter følelsesmessig overgrep er det så mange løgner som hindrer hjertet: ikke nok, utilstrekkelig, verdiløs, dårlig, ødelagt, utskiftbar, unlovable, min feil. Den gode nyheten er at du kan helbrede dette. Slik gjør du det."

De overraskende matvarene som øker humøret ditt

De overraskende matvarene som øker humøret ditt

Hold stressnivået i sjakk ved å fylle tallerkenen din på den smarte måten.

5 Power Foods for å bekjempe angst + øke humøret

5 Power Foods for å bekjempe angst + øke humøret

Det er så enkelt som å legge en ny ting til smoothien din.

Å ha en dårlig dag? Her er 7 ting du absolutt ikke burde gjøre

Å ha en dårlig dag? Her er 7 ting du absolutt ikke burde gjøre

Vi er definitivt skyldige i nr. 7: "Ikke i bevegelse i det hele tatt. Noensinne."

8 naturlige midler hver reisende skal bære

8 naturlige midler hver reisende skal bære

Til tross for vår beste innsats for å holde oss sunne mens du er på reise, blir vi noen ganger syke, skadet, har en uheldig bortfall av matforgiftning, eller bare føler oss trette. Reiser utsetter oss for en rekke muligheter som kan omfatte systemene våre og øke sannsynligheten for ikke å føle oss 100%. Nå som jeg bor i Hong Kong, tar jeg ofte turer for å utforske deler av Asia, og jeg liker å være forberedt på det tilfelle jeg ikke føler meg så bra.

Tegn du kan ha graviditetsrelatert depresjon eller angst

Tegn du kan ha graviditetsrelatert depresjon eller angst

For kvinner kan det å ha en baby være en av de største endringene vi noen gang opplever. Selv om vi kanskje har kommet til rette for ideen om å bli mor, bekymrer vi oss fortsatt over hva som skal komme, og vår evne til å takle de første månedene av spedbarnets liv (dette gjelder spesielt under et første svangerskap). På toppen av det navigerer vi oss gjennom mangfoldige meldinger utenfra om hva som er akseptabelt å gjøre under graviditeten.

5 ting psykopater sier for at du skal bli gal

5 ting psykopater sier for at du skal bli gal

Når du hører ordet "psykopat", kan du tenke på Hannibal Lecter eller Ted Bundy, men faktisk er det en god sjanse for at de vil virke usedvanlig altruistiske og uskyldige for den gjennomsnittlige tilskuerne.

Hvordan du effektivt kan takle en angstlidelse

Hvordan du effektivt kan takle en angstlidelse

Det startet sakte, så subtilt at jeg ikke engang var sikker på hva som foregikk. Alt jeg visste var at jeg av en eller annen grunn ikke kunne forstå, i niende klasse følte jeg det plutselige, ukontrollerbare behovet for å sørge for at notatene og oppgavene mine ble skrevet “perfekt.” Da jeg skrev i penn, ville jeg fortsette å krysse ut bokstaver og omskriving av dem. Med blyant ville jeg bare fortsette å slette og skrive om til siden min inneholdt et ulendt rot.

7 måter å leve et oppfyllende og styrket liv

7 måter å leve et oppfyllende og styrket liv

Vi elsker å bandy ordet "myndiggjort" om, ikke sant? Vi ser det på forsiden av selvhjelpsbøker, yogalæreren vår puster den i øret under Sukhasana, og den fyller strekkordene til en million livstrenere over hele verden. Men hva betyr det til og med? Når vi skreller lagene tilbake, hva snakker vi om når vi snakker om empowerment? Vi sier at vi ønsker kontroll over livene våre. At vi kan gi oss selv tillatelse til å gjøre omtrent hva som helst. Det er vi som kjører denne bilen. Og når vi virkelig, virkelig styrkes, føler vi oss i live; tilkoblet; i fred. Det høres absolutt fin

5 måter å stoppe panikk og angst på

5 måter å stoppe panikk og angst på

Forrige uke fikk en av mine beste venner et panikkanfall. Hun var ikke på grensen til et nervøst sammenbrudd, gjennomgikk en massiv overgang eller taklet et ødeleggende tap ... så hvordan kunne hun lide av panikkanfall? Det viser seg at panikkanfall ikke bare er forbundet med en traumatisk hendelse, men kan være forårsaket av kronisk stress, genetikk og endringer i hjernekjemi. De kommer plutselig på og kan inkludere symptomer på forestående undergang, klamme håndflater, svimmelhet, kvalme, brystsmerter og hodepine.

Hvordan stille ro når du føler deg intens angst

Hvordan stille ro når du føler deg intens angst

Ingenting klemmer vår evne til å "gå med strømmen" som bekymring og angst. Når angsten kryper inn, tar den meg bolig i hodet mitt og gjør seg helt komfortabel der. Det forteller meg at jeg sannsynligvis vil mislykkes, at noe dårlig vil skje, at andre ikke liker meg.

20 tegn du er ulykkelig (men skjønner ikke engang det)

20 tegn du er ulykkelig (men skjønner ikke engang det)

Dette innlegget er bare toppen av isfjellet! For enda mer av Dr. Lissa Rankins visdom, må du huske å sjekke den nyeste klassen, komme tilbake til 100%: En seks-trinns prosess for radikal selvheling.

Hva er angst, og hvordan kan vi lære av det?

Hva er angst, og hvordan kan vi lære av det?

En 60 år gammel mann bolter våken hver morgen klokka 04.00 og bekymrer seg for sin økonomiske fremtid (selv om han er økonomisk sikker). En fem år gammel jente bekymrer seg for at ranere bryter inn i hjemmet sitt (selv om det er et alarmsystem og hun bor i et ekstremt trygt nabolag). En 25 år gammel kvinne bekymrer seg for at hun ikke elsker kjæresten sin nok (selv om hun innerst inne i hjertet hennes vet at hun ville gi livet for ham).

Hvorfor er opptatt The New Normal?

Hvorfor er opptatt The New Normal?

Hektisk, virvelvind, fortært, gal, vanskelig å følge med, overveldet og bare vanlig gammel opptatt: hvor ofte bruker du disse ordene og uttrykkene for å beskrive dagen din? Når noen spør: "Hei, hvordan har du det?", Opplever du at "opptatt" ser ut til å være det valgte svaret?

Hvor høysensitive mennesker kan takle angst

Hvor høysensitive mennesker kan takle angst

I sentrum av angsten er frykten for forandring, frykten for det ukjente, frykten for å være utenfor kontroll og behovet for sikkerhet. Og når du putrer ned all denne frykten til kjernen, kommer vi ansikt til ansikt med frykten for døden. Når jeg snakker med kundene mine om frykten for død, diskuterer vi den både i de endelige vilkårene - livets slutt - og de daglige dødsfallene som oppstår i hverdagen. For jo mer følsom du er, desto mer følsom blir du for tidens gang, føler en sorg av sorg rundt bursdager, høytider og til og med slutten av en dag. Jeg vil aldri tilgi