Jeg hadde panikkanfall i 20 år. Slik har jeg overvunnet dem

Jeg hadde panikkanfall i 20 år. Slik har jeg overvunnet dem

Jeg led av daglig angst og panikkanfall nesten hver dag i over 20 år. Jeg prøvde ALT å berolige meg og få dem til å forsvinne. Men det var ikke før jeg skiftet oppmerksomheten til kroppen min i engstelige øyeblikk at jeg begynte å finne virkelig fred og lettelse.

Stress-busting-verktøyet vi alle har - men glemmer å bruke

Stress-busting-verktøyet vi alle har - men glemmer å bruke

I tillegg, hvordan du kan bruke den til å navigere i alle livets oppturer og nedturer.

Hvordan vet du når det er tid for antidepressiva?

Hvordan vet du når det er tid for antidepressiva?

Tilbake i begynnelsen av 20-årene var jeg planlagt til en legeundersøkelse. Som det pleier å være, brukte jeg noen timer på å vente på å bli kalt inn. I løpet av den tiden sank blodsukkeret mitt betydelig - svikt i pakking!

5 Vitenskapelige grunner til å praktisere Mindfulness-meditasjon

5 Vitenskapelige grunner til å praktisere Mindfulness-meditasjon

Å leve vårt beste liv krever en investering i helsen vår. Det krever en livslang forpliktelse til praksis som holder sinnet og kroppen påfyllet og næret for de økende kravene i denne verden. Det er av stor bekymring at Verdens helseorganisasjon (WHO) spår at depresjon skal bli den nest ledende årsaken til global sykdom innen 2020.

8 ting du ikke trenger å bekymre deg for

8 ting du ikke trenger å bekymre deg for

Hvis du er noe som meg, trenger du ikke flere grunner til å bekymre deg. Du trenger noen få grunner til å slutte å bekymre deg, så nedenfor er åtte store kilder til angst du kan slutte å bekymre deg for akkurat nå. 1. Din oppgaveliste Vi trenger alle nedetid, så bruk tid hver dag på å gjøre ingenting.

Vil du være mindre nevrotisk? Tenk mer om døden

Vil du være mindre nevrotisk? Tenk mer om døden

William James ga en fin liten beskrivelse av nevrotisk atferd: Se for deg at det er vinter og du har våknet i et iskaldt rom under et fint, varmt teppe. Du har noen få alternativer. Du kan reise deg og starte dagen, eller du kan bo i den varme sengen for dagen.

Kan naturlig medisin kurere panikkanfall?

Kan naturlig medisin kurere panikkanfall?

Angst rammer 40 millioner mennesker i USA, og 43% av Nord-Amerikanere tar humørsvingende resepter regelmessig. Paxil og Zoloft (to av de mer populære medisinene mot angst) var blant de ti forskrevne medisinene i USA, og omsatte for nesten $ 5 milliarder dollar i 2002. Andre medisiner mot angst - benzodiazepiner som Valium, Ativan og Xanax - svekker ytelsen og er svært vanedannende. For ikke å snakke om de titalls millioner amerikanere som "takler" sin kroniske angst ved å drikke alkohol i overkant eller ta ulovlige reseptfrie smertestillende medisiner. HK var en 40-somet

Jeg sliter med ødeleggende depresjoner. Her er hva ingen forteller deg om å bli frisk

Jeg sliter med ødeleggende depresjoner. Her er hva ingen forteller deg om å bli frisk

Jeg snakker ærlig om kampene mine i håp om at jeg kan hjelpe noen der ute å føle seg komfortable med å innrømme at han eller hun trenger hjelp.

Kan du ikke sove? Yoga Nidra kan være svaret

Kan du ikke sove? Yoga Nidra kan være svaret

En ekte dame avslører aldri sin alder, men uten å avsløre den nåværende varigheten av tiden min på denne jorden, kan jeg fortelle deg at jeg har vært en søvnløshet i 17 år - mer enn halve livet. Søvnløsheten min har variert i alvorlighetsgrad gjennom årene, fra urolig søvn som ser meg våkne hver time eller så, til virkelig rystende anfall av å ligge i mørket i timevis til jeg endelig driver av når solen står opp. Natteskrekk har vært en av hovedfaktorene i denne påføringen, inkludert forferdelige mareritt som ender med at jeg skriker meg våken, samt våkne hallusinasjoner som vanligvis inklud

Smarttelefoner suger moroa ut av fritiden, sier studien

Smarttelefoner suger moroa ut av fritiden, sier studien

I tilfelle du legger mer vekt på barna dine, føler deg mindre stresset utenfor jobben og forbedrer holdningen din, var ikke grunner nok til å slå av smarttelefonen når du ikke trenger det, her er enda en grunn: Jo mer tid du bruker på telefonen din, jo mindre gøy har du i løpet av tiden du bruker av telefonen. En ny studie fra Kent State University fant at folk som bruker telefonene sine mest er mer stressede og engstelige i løpet av fritiden enn mer tilfeldige brukere. "Den høyfrekvente mobiltelefonbrukeren har kanskje ikke den fritidskompetansen som er nødvendig for å kreativt fylle f

Hvordan jeg spiser for å håndtere angsten min

Hvordan jeg spiser for å håndtere angsten min

Som en som har kjempet angst i mer enn 15 år, har jeg førstehåndserfaring av hvor ødeleggende og livsforandrende det kan være. Jeg fikk opprinnelig diagnosen angst og depresjon klokken 14. Legen min ønsket å kontrollere det med Prozac, som ble brukt til å behandle depresjon og atferdsforstyrrelser, til tross for at jeg ikke hadde atferdsproblemer.

12 måter å gjøre angsten til en alliert

12 måter å gjøre angsten til en alliert

Hva er du engstelig for? Være alene? Skal du på et fly?

De enkleste 5 trinnene for å slappe av før sengetid

De enkleste 5 trinnene for å slappe av før sengetid

De fleste av oss har på et eller annet tidspunkt funnet ut at det ikke alltid er lett å sove. Du kan tenke over soveplasseringen din, hva som skjedde den dagen, eller bekymre deg for soveproblemer du har hatt tidligere. Alle disse kan gjøre avslapning vanskelig og forhindre at du sovner.

Er du syk eller er du stresset? 8 tips for å slappe av og føle deg sunn

Er du syk eller er du stresset? 8 tips for å slappe av og føle deg sunn

Alle opplever stress på et tidspunkt i livet. Enten det er fra å jobbe for mange timer, en karriere som mangler lidenskap, bekymringer for økonomi eller økonomi, et sykt familiemedlem eller forholdsproblemer, vil stress finne veien inn i livet vårt. Når sykdom øker, er stress ofte den største synderen.

4 holistiske praksiser som løser opp min engstelse (selv når ingenting annet fungerer)

4 holistiske praksiser som løser opp min engstelse (selv når ingenting annet fungerer)

"Husk at vi streber etter fremgang, ikke perfeksjon, og at hver gang vi lener oss til nåtid og vekk fra frykt, blir vår evne til å velge styrket. Litt etter litt blir litt mye."

12 livsstilsfaktorer som gjør at du føler deg deprimert

12 livsstilsfaktorer som gjør at du føler deg deprimert

Mange kunder kommer til meg og tror at det er “noe galt” med dem. De mener at de er grunnleggende feil, eller de gjør et siste forsøk på livet, ofte med planer om å avslutte sitt hvis ting ikke blir bedre. Men oftere enn ikke er roten til depresjonen deres ikke en biokjemisk ubalanse eller en livstidsdom.

Hva du trenger å vite om å tappe: En gratis og enkel stress-buster

Hva du trenger å vite om å tappe: En gratis og enkel stress-buster

Hvordan tapping fungerer og nøyaktig hvordan du gjør det.

Vi prøvde alle de beroligende teene. Her er de som faktisk eliminert vår engstelse

Vi prøvde alle de beroligende teene. Her er de som faktisk eliminert vår engstelse

Vi ble overrasket over hvor godt noen av disse fungerte!

Overvektig, engstelig og oppblåst: 5 tegn på at du har en ødelagt tarm

Overvektig, engstelig og oppblåst: 5 tegn på at du har en ødelagt tarm

Når jeg ser pasienter med en kombinasjon av irritabelt tarmsyndrom, fibromyalgi, allergier eller humørsykdommer, tror jeg øyeblikkelig at det kan være en ubalanse i tarmen. Hvorfor er tarmen vår ødelagt? På grunn av antibiotika, dietter med lite fiber og uregulerte tilsetningsstoffer i bearbeidet mat, til å begynne med. Som et resultat dør de gunstige bakteriene i fordøyelseskanalen av, og de "ikke så gode" bakteriene formerer seg, og predisponerer oss for vektøkning, infeksjon og kronisk sykdom.

Mennesker med sosial angst gjør et bedre inntrykk enn de tror

Mennesker med sosial angst gjør et bedre inntrykk enn de tror

Livet med sosial angst er tøft. Hverdagslige interaksjoner stresser deg. Å få venner føles som den mest skremmende oppgaven gjennom tidene.

Det tok to sammenbrudd og 10 år for meg å slå depresjon. Slik gjorde jeg det

Det tok to sammenbrudd og 10 år for meg å slå depresjon. Slik gjorde jeg det

Fordommer betyr bokstavelig talt "å fordommer." Og det er en vanskelig ting å innrømme, også i ettertid. Men inntil jeg fikk diagnosen klinisk depresjon, ble jeg fordommer overfor syke som jeg kjente. Min "fordom" ga noe slik: "Du har et fint hus, et hjørnekontor, en partner og bedårende barn.

Selena Gomez åpner opp om depresjonen og angsten som truet hennes karriere

Selena Gomez åpner opp om depresjonen og angsten som truet hennes karriere

Det var etter å ha blitt den mest fulgte personen på Instagram at Selena Gomez begynte å miste grepet.

Jeg har OCD, men jeg lar ikke det styre livet mitt

Jeg har OCD, men jeg lar ikke det styre livet mitt

Omtrent 2,2 millioner amerikanske voksne lider av en form for tvangslidelser. Måtene OCD manifesterer seg kan variere veldig, og symptomer kan variere fra obsessivt tellende eller tvangstanker, til religiøs håndvask til å ikke ville tråkke på en sprekk. Uansett manifestasjon, er OCD vanligvis preget av troen på at å fullføre den tvangsmessige atferden på en eller annen måte vil forhindre at noe annet skal skje, eller ønsker å lindre angsten som skjer når du er ferdig med den tvangshandlingen.

8 naturlige våpen for å bekjempe depresjon

8 naturlige våpen for å bekjempe depresjon

Etter at jeg hadde fått påvist klinisk depresjon i en mør alder av 21 år, fikk jeg forskrevet et regiment av antidepressiva. Det eneste problemet var at de ikke fungerte. Gjennom årene lærte jeg at det virkelig ikke er en størrelse som passer til alle når det gjelder å håndtere depresjon.

5 måter å grave deg ut av depresjon på

5 måter å grave deg ut av depresjon på

Det starter med å sette grenser.

Føler meg som et svindel noen ganger? 5 tips for å øke tilliten

Føler meg som et svindel noen ganger? 5 tips for å øke tilliten

Har du noen gang lyst på svindel? Underkvalifisert, ikke god nok, en total bedrager? La oss innse det: vi kan alle føle oss som svindel fra tid til annen. Kanskje har du angst for at noen vil stille deg et spørsmål du ikke vet svaret på.

Spis deg selv rolig: 10 matvarer som bekjemper angst

Spis deg selv rolig: 10 matvarer som bekjemper angst

Å spise for hjernehelsen er faktisk deilig.

Slik lærte jeg å håndtere den krøplende angsten

Slik lærte jeg å håndtere den krøplende angsten

Angst kan være forkrøplende. Alle av oss takler forskjellige nivåer av stress - det er en evolusjonær egenskap som hjalp oss med å forbli klar over verdens potensielle farer. Gitt at vi nå har få av overlevelsesproblemene til våre forfedre, har vi imidlertid tatt angsten til et helt nytt nivå. Jeg har blitt innlagt på sykehus to ganger for panikkanfall: min første på 16, da jeg var sikker på at jeg hadde hjerteinfarkt, og igjen 12 år senere, da jeg hadde den samme følelsen.

Hvorfor du ikke føler deg bedre på et rent kosthold (og hvordan fikser du det)

Hvorfor du ikke føler deg bedre på et rent kosthold (og hvordan fikser du det)

Du kjenner kanskje til det gamle ordtaket, "Du er det du spiser," men jeg vil motvirke det og si: "Du er det du fordøyer og tar opp!" På klinikken min ser jeg ofte pasienter som klager på tretthet, hjernetåke , angst og depresjon. Ofte spiser de et veldig rent kosthold, men de har ikke sett bedring fordi de ikke klarer å fordøye og absorbere alle de flotte vitaminene og mineralene de spiser. Hvordan skjer dette? Det er en rekke faktorer som kan påvirke fordøyelsen og absorpsjonen din, men de tre beste som jeg ser på klinikken min er gluten, tarminfeksjoner og mangel på H

Hva skal du gjøre etter en diagnose som endrer liv

Hva skal du gjøre etter en diagnose som endrer liv

Vet du ikke hvor du skal snu? Start her.

Den eneste treningen du trenger for å slå angst

Den eneste treningen du trenger for å slå angst

Angst kan være overveldende - og mye mer varig enn vanlig stress. Det kan gnage på deg så ustanselig at du føler deg som om du blir spist levende. Jeg har funnet ut at når jeg opplever livet gjennom linsen til angst, blir alt økt - og ikke på en god måte.

5 Jordteknikker som er vitenskapelig bevist for å løse opp angst

5 Jordteknikker som er vitenskapelig bevist for å løse opp angst

Når du føler deg mentalt overveldet, fragmentert og som at du mister oversikten over deg selv, har det å ha denne praksisen i baklommen din hele forskjellen. (Alvor.)

Dette er verktøyene Emma Stone bruker for å kontrollere hennes engstelse

Dette er verktøyene Emma Stone bruker for å kontrollere hennes engstelse

Visste du at Emma Stone en gang hadde ødeleggende angst? Hvis hun kom til det, kan du også.

Hvorfor stress er en stor avtale, og hvordan du kan håndtere

Hvorfor stress er en stor avtale, og hvordan du kan håndtere

En stress er enhver stimulans som krever at kroppen din reagerer eller tilpasser seg. Selv om stress i visse situasjoner kan være bra (noe som resulterer i forbedret fokus og ytelse), kan det å leve med kronisk stress føre til et mangfold av helseproblemer som spenner fra angst og depresjon til kreft og hjertesykdom. I dag gir vi etter for stress med en raskere hastighet - ikke bare fordi vi har mer av det - men også fordi vi takler så mye mindre. Det er tre typer påkjenninger: miljømessig, fysisk og emosjonelt.

5 ting du visste før teknologi tok over livet ditt

5 ting du visste før teknologi tok over livet ditt

Tidligere denne måneden skrev jeg om hvordan du setter grenser på smarttelefonen din. Som en påstått ekspert på balanse mellom arbeidsliv, pisket jeg ut de beste tipsene mine for å sette noen grunnregler, slå av og innse at folk vil overleve uten svarene dine døgnet rundt. Så jeg bestemte meg for å teste vannet og leve budskapet mitt enda mer enn vanlig. Når en ferie til Portland, Oregon vokste i nærheten, skrek jeg fra toppen av et fjell (eller bare via bloggen og e-postmeldingen til klienten) om at jeg ville slå av.

Yoga "fikset" meg ikke, men det gjorde meg komfortabel med meg selv

Yoga "fikset" meg ikke, men det gjorde meg komfortabel med meg selv

Jeg er en yogi og noen ganger har jeg døgn. Jeg føler meg beseiret. Jeg lurer på hvordan jeg skal klare det gjennom en annen dag.

Denne ene yogaposisjonen vil virke underverker for din angst

Denne ene yogaposisjonen vil virke underverker for din angst

Føl spenningen renne rett ut av skuldrene.

Jeg er en psykolog som slet med ødeleggende panikkanfall. Slik har jeg helbredet

Jeg er en psykolog som slet med ødeleggende panikkanfall. Slik har jeg helbredet

"Jeg forteller denne historien fordi jeg vil at du skal vite at hvem som helst kan oppleve panikkanfall eller psykiske helsekamp. Livet skjer."

3 vaner som holder deg engstelig og ulykkelig

3 vaner som holder deg engstelig og ulykkelig

I en verden fylt med hurtigreparasjoner og enkle løsninger, er det lett å bli vant til felleskapet med bare å "komme seg forbi." I årevis var jeg skyld i det samme. I et forsøk på å takle det økende stresset etter min generaliserte angst- og panikklidelsesdiagnose, fant jeg lettelse i røyking, drikke og ta piller. Jeg hadde en stadig voksende avhengighet av medisiner mot angst, som til slutt spiralerte til et to og et halvt års avhengighet.

5 makt-mantraer for å få deg gjennom noen tøff tid

5 makt-mantraer for å få deg gjennom noen tøff tid

For tre år siden gikk jeg bort fra en bedriftsjobb i reklame for å følge mitt hjerte og være forfatter. Sammen med jobben min etterlot jeg depresjon, rusavhengighet, spiseforstyrrelser og dramatiske romantiske forhold. Å forlate et trygt miljø, som bedriftens jobb, for å være min egen sjef var ekstremt irriterende, selv om det var det jeg ville. Det skapte også et stort svart hull i livet mitt og startet et konstant spill av "hva om." Det ukjente ble en daglig dans av angst og spenning.

Hvordan du kan stige over smerte når du føler deg fast

Hvordan du kan stige over smerte når du føler deg fast

Vi vet alle de gangene i livene våre når vi begynner å føle at ting ikke beveger seg. Vi kan føle oss fast, deprimert, engstelig eller alt dette. Noen av oss kan gå ned et enda dypere, mørkere hull, og for andre kan dette føles som en ny forekomst.

6 måter å transformere frykt for fred

6 måter å transformere frykt for fred

Hver av oss er født med en emosjonell konstitusjon som avgjør hvordan vi sannsynligvis vil reagere i enhver situasjon. Vi har alle en blanding av tre følelser - tristhet, sinne og frykt - men det er vanligvis en av disse følelsene som styrer følelsene, tankene, ordene og handlingene våre mesteparten av tiden. Mennesker hvis frykt er mest dominerende, er lett å kjenne igjen.

Vær til stede, fordi kontroll er en illusjon

Vær til stede, fordi kontroll er en illusjon

Når jeg kjørte sørover på I-75 utenfor Atlanta forrige helg, åpnet himmelen seg og løsnet en nedbør i motsetning til noe jeg har sett siden jeg bodde i New York og LA det siste tiåret. Da jeg kjempet for å se gjennom regnet som eksploderte mot frontruten, husket jeg at jeg satt fast i sommerstormer i Miami, der du ikke kunne se bilen foran deg, eller til og med veien noen ganger.

Hvordan sovne når tankene dine ikke slås av

Hvordan sovne når tankene dine ikke slås av

Ligger du noen gang våken i sengen og vil sove, men tankene dine slutter ikke? Det var meg i rundt syv år. Jeg fikk fem timers søvn om natten - hvis jeg var heldig. Noen ganger føltes det som om jeg ikke sov et blunk!

Hvordan jeg lærte mindfulness til barn

Hvordan jeg lærte mindfulness til barn

En del av jobben min er å hjelpe barn som sliter med følelser eller atferd. En liten gutt jeg jobber med, som jeg vil kalle Joey, ble henvist til meg på grunn av sinne, angst og problemer med å sove. Da jeg møtte ham, kunne jeg se at han er morsom, kjærlig og energisk. Han hoppet rundt på kjøkkenet, viste meg bilder og leker, slo ting og skremte kattungene. Moren hans fortalte meg: "Problemet er at han ikke har en stoppknapp." I løpet av de neste månedene kunne jeg se hva hun mente.

Slik blir jeg forelsket i Facebook igjen

Slik blir jeg forelsket i Facebook igjen

Synes du at du trenger å sjekke Facebook-siden din noen få minutter? Føler du at du blir sint og opprørt av kommentarer, men fortsetter å lese dem? Bruker du Facebook for å uttrykke sinne og sårende ord eller legge til krenkende, negative kommentarer?

Har du en lykkespraksis? 5 tips for å dyrke glede

Har du en lykkespraksis? 5 tips for å dyrke glede

Som yogalærer og foredragsholder har jeg gjort det til min virksomhet å hjelpe andre med å få tilgang til glede. Inspirasjonen min kom fra mine egne opplevelser med angst og ekstrem tristhet. Mine mørkeste øyeblikk er det som førte meg til å øve glede. På college led jeg av angstanfall og følelser av depresjon etter angrepene 11. september. Livet føltes meningsløst. Jeg kom til et punkt hvor jeg begynte å gråte i det øyeblikket jeg våknet.

11 livsstilsfaktorer som kan gjøre deg engstelig

11 livsstilsfaktorer som kan gjøre deg engstelig

I coachingen min jobber jeg med mennesker som har problemer med å håndtere stress og angst. De finner trøst i min erfaring og det at jeg også har lidd av dette. For noen år siden fikk jeg diagnosen generalisert angst og panikklidelse, og ble satt på medisiner.

3 tegn på at forholdene dine gjør deg engstelig og ulykkelig

3 tegn på at forholdene dine gjør deg engstelig og ulykkelig

Det er endelig 2015, som betyr at nyttårs resolusjoner nå er i full gang. Folk er fokusert på å sette planene sine ut i livet. De blir med på treningsstudioer, tar yogakurs, går på rensing av juice, vel det.

5 ting jeg minner meg selv daglig om å leve mitt beste liv

5 ting jeg minner meg selv daglig om å leve mitt beste liv

Jeg har hatt min del av kampene. Jeg har lidd med angst og depresjon siden jeg var 14 år, var vitne til faren min som avhengighetsavhengighet og så moren min jobbe to (eller tre) jobber utrettelig for å gi meg et godt liv. Jeg droppet friskstudiet mitt år, bare for å komme tilbake noen år senere.

Livsstilsvalgene som hjalp meg å lære meg å akseptere meg

Livsstilsvalgene som hjalp meg å lære meg å akseptere meg

Jeg er oppvokst i Baltimore, et eneste barn i en enslig forsørger. Min far slet med narkotikaavhengighet og en stadig utviklende arrestordre, og var fraværende mesteparten av min ungdom. Moren min jobbet utrettelig for å beskytte meg mot omgivelsene mine.

Som du ser ut? Kul. Hvis ikke, les dette

Som du ser ut? Kul. Hvis ikke, les dette

Som tidligere angstlidende og utvinnende rusavhengig er jeg altfor kjent med presset vi legger på oss selv for å se ut på en bestemt måte. Jeg har slitt med å være undervektig i en stor del av livet, noe som førte til ekstrem bruk av kosttilskudd og overdreven spising for å se "normal ut". Men uansett hvor mange vekter jeg løftet eller hvor mange proteinshakes jeg drakk, oppfylte kroppen min aldri de standardene jeg trodde den skulle ha. Da jeg slet med depresjon, avhengighet og selvmordstanker, ble jeg flau over min egen ulykke.

5 grunnleggende inversjoner for å lette stress og angst

5 grunnleggende inversjoner for å lette stress og angst

For de fleste av oss kan det være ganske vanskelig å finne balansen mellom ansvar, rekreasjon og restaurering. Som noen som har overlevd vanskeligheter med en angstlidelse, en vanskelig barndom, rusavhengighet og en tilfeldig overdose, forstår jeg viktigheten av stressreduksjon og forebygging. De av oss som lider av angst, gjør det fordi vi er offer for overtenking.

Vil du ha mindre stress og et bedre humør? Drikk varm kakao!

Vil du ha mindre stress og et bedre humør? Drikk varm kakao!

Fyldig, mørk sjokolade (jeg liker den superbitter på 90% kakaotørstoff), rå kakao med mandelmelk og kakaobiter er mat som brenner for meg! Mange opplever at sjokolade gir dem et godt følsomt løft, og nå ser det ut til at vitenskapen begynner å ta sikkerhetskopi av dette. Polyfenoler er naturlige plantekjemikalier som har antioksidantegenskaper; de viktigste i kakao er epicatechin og catechin. Antioksidanter er viktige for kroppene våre siden de hjelper til med å forhindre celleskade og beskytte mot sykdom ved å slå sammen ødeleggende, ustabile oksygenmolekyler kjent som frie radikaler. De

5 negative tankemønstre du trenger å slippe nå

5 negative tankemønstre du trenger å slippe nå

Med det nye året nettopp kommet, har jeg gått opp med kundene mine og tenkt på hvordan jeg kan gjøre 2014 til det beste året ennå! Vi kan ikke ha det beste året ennå hvis vi fortsetter å bruke den samme gamle stinkende tankegangen, så her er fem dårlige gutter å kaste seg til veien. 1. Katastrofiserende Vi går fra 0 til “mitt liv er OVER” i løpet av fem sekunder når vi blir fanget opp i dette tankemønsteret.

5 Livsendringer som botet panikkanfallene mine

5 Livsendringer som botet panikkanfallene mine

Etter å ha blitt diagnostisert med generalisert angst og panikklidelse for noen år siden, følte jeg at livet var over. Jeg ville ikke forlate huset mitt og var livredd for å være alene. Legen min sa at mitt eneste behandlingsalternativ var medisiner - og jeg trodde på ham. Like etterpå utviklet jeg en avhengighet til medisinen jeg hadde fått forskrevet for å lette angsten. Her var jeg, en 26 år gammel far til to, med en vane som ingen visste om.

25 ting glade mennesker gjør annerledes

25 ting glade mennesker gjør annerledes

Vi opplever alle øyeblikk av utrygghet, frustrasjon, stress og til og med depresjon, men for noen av oss varer disse øyeblikkene lenger enn andre. Som mange mennesker har jeg gått gjennom store livsendringer de siste årene. Jeg satt fast i depresjon knyttet til bedriftens jobb.

Vil du leve et fantastisk liv? 5 spørsmål å stille deg selv

Vil du leve et fantastisk liv? 5 spørsmål å stille deg selv

Mange mennesker føler seg fast i livet og ønsker å komme videre, men de stiller spørsmål ved om det er frykt eller intuisjon som styrer dem. Hvordan vet du forskjellen mellom intuisjon og frykt? På reisen til å leve livet fullt, pusser vi ofte opp mot komfortsones vegger, spesielt når vi lengter etter noe mer enn vi har for tiden. Innse at rett før et stort gjennombrudd, er det vanligvis en bølge av usikkerhet, selvtillit og tvil og massiv frykt.

8 harde sannheter om ekteskap + hvordan du kan håndtere dem

8 harde sannheter om ekteskap + hvordan du kan håndtere dem

For mange er ekteskapet drømmen, håpet og sluttspillet. Romantiske forestillinger kan danse i hodene våre, og ofte blinde oss til noen overraskende realiteter om hva som kan endre seg ved noe så innvirkningsmessig som utvekslingen av løfter. Gjennom nøye oppmerksomhet og teamarbeid kan du lære å gjøre poengene nedenfor til en mulighet til å sikre helsen og levetiden til ekteskapet ditt. 1.

7 ting jeg skulle ønske flere visste om depresjon

7 ting jeg skulle ønske flere visste om depresjon

Depresjon er en mulighet for oss til å velge en ny historie, delta i radikal transformasjon og si ja til en annen livserfaring.

Er du alle jobber og ikke spiller?

Er du alle jobber og ikke spiller?

Det er ikke noe imponerende ved å konstant forkynne for verden hvor mye av en overarbeidet, utmattet arbeidsnarkoman du er, og hvor stresset og utarmet du er på grunn av det. Og det er ikke noe tiltalende med foreldre som ikke klarer å modellere en balanse i arbeidslivet for barna. Det er ikke sunt å alltid være opptatt på telefonen, hele tiden sjekke og sende e-post og tekst og konsumeres andre steder mens familien kjemper om oppmerksomheten din.

5 tips for å senke stressnivåene dine umiddelbart

5 tips for å senke stressnivåene dine umiddelbart

Hvis du er som folk flest på planeten, vil stress være noe du møter daglig. Vi ser ut til å gå fra dag til dag med enorme nivåer av stress som bærer på skuldrene, til tider som gjør at livet føles umulig. Hvis denne situasjonen høres altfor kjent ut for deg, har jeg en nyhetsblitz til deg: LIVET MÅ IKKE VÆRE STRESSFULT. Faktisk er livet ment å være morsomt!

Hvorfor vi virkelig spiser + Hvordan sparke vanen

Hvorfor vi virkelig spiser + Hvordan sparke vanen

Vi spiser ofte for å føle negative følelser, men hva skjer egentlig? Hva søker vi etter? Hvorfor må vi løpe fra følelsene våre? Og viktigst av alt, hvordan kan vi endre status quo?

5 tips for bedre søvn når du reiser

5 tips for bedre søvn når du reiser

Mens det anbefales at voksne får åtte timers søvn om natten, får den gjennomsnittlige arbeidsvoksne omtrent seks. Mangel på hvile blir ofte forsterket av overflødig kaffe og sukkerholdig mat for å holde oss våkne. For mye koffein og sukker fører igjen til problemer med å sovne om natten, og skaper en syklus som blir utrolig vanskelig å bryte, spesielt hvis du er på vei i en annen tidssone, bare prøver å holde øynene åpne.

Når er forsinkelse et godt?

Når er forsinkelse et godt?

Jeg har alltid vært en "gjører." Gi meg en oppgaveliste en kilometer lang, og med laserfokus vil jeg prøve å fullføre den før lunsj. Men gi meg en kort liste med noen få gjøremål, og de sitter bare der. Da jeg var i en bedrift og hadde sjefer å svare på, ville jeg overvinne denne utsettelsen ved å ta en tur rundt blokka, arkivere gamle papirer eller rengjøre kontoret mitt.

Jeg er en "Spoonie." Dette er hva jeg skulle ønske at flere visste om kronisk sykdom

Jeg er en "Spoonie." Dette er hva jeg skulle ønske at flere visste om kronisk sykdom

Spoon Theory og 11 innsikt i hvordan det virkelig er å ha en kronisk sykdom.

6 stress-busting teknikker fra en kardiolog

6 stress-busting teknikker fra en kardiolog

For mange hjertepasienter er stress elefanten i rommet når vi diskuterer hvorfor de savnet målene sine for riktig trening, ernæring, avholdenhet fra røyking og riktig søvn. Leger får ikke rutinemessig undervisning i hvordan de kan gi råd til andre om stressmestringsteknikker, og kan gjøre det ikke bedre enn resten når det gjelder å håndtere stress selv. Jeg har nettopp fullført en serie foredrag for publikum om tips for styring av stress, og lister dem opp her i håp om at de kan hjelpe andre.

11 ting du trenger å vite i dag (19. oktober)

11 ting du trenger å vite i dag (19. oktober)

Alle velværenyhetene du trenger å vite, inkludert Amanda Seyfries kamp med depresjon og hvorfor tusenårsfeil er så sannsynlig å prøve veganisme.

6 trinn for å forvise Blu-in-to-Work-arbeid

6 trinn for å forvise Blu-in-to-Work-arbeid

Å, den fryktede søndag kveld blues. De er noen av de mest etterlengtede, melankolske blues siden barndommen (da de var tilbake - til skoleblåene). På mandag morgen kan vi føle oss lave gjennom å stå opp, komme i gang og komme på jobb i tide. Det er ikke overraskende at slutten av helgen, vår vakre fritid, vi føler oss engstelige og ikke oss selv når vi nærmer oss en fem dager lang arbeidsuke.

Føler du maktesløs? 6 måter å stå opp for deg selv på

Føler du maktesløs? 6 måter å stå opp for deg selv på

Som yogalærer og Holistic Health Coach har jeg øvd på å holde egoet mitt i sjakk i mange år. Yoga lærerne mine viste meg hvordan ego angriper, søker og forsvarer makt nådeløst. Yoga praksis bidro til å helbrede min angst og depresjon, som hadde spiraled ut av kontroll under skilsmissen min for tre år siden. Den tankegangen som følger med denne praksis, har vist seg å være et alvorlig verdifullt verktøy i mitt livsfaglige verktøybelte. Nylig går jeg imidlertid over i en ny fase av helbredelse og transformasjon, og finner en enorm vekst i å dyrke min personlige kraft.

Hvorfor det er OK å falle av Wellness Wagon

Hvorfor det er OK å falle av Wellness Wagon

Jeg tror på balanse og glede når det kommer til mat og ernæring. Jeg er begeistret for mat og av gleden av å spise - jeg danser ofte litt lykkelig når måltidet kommer! Jeg vet at stive dietter kan true ekte fordøyelseshelse, men jeg vet også at det er visse matvarer jeg bare ikke kan spise. Gjennom årene har jeg oppdaget at gluten, meieri, mais og raffinert sukker ødelegger for mitt følsomme fordøyelsessystem. Men jeg er menneske, og noen ganger spiser jeg dem likevel. Dette kan skyldes feil (som kryssforurensning på restaurant), men ofte skyldes det valg.

14 gamle visdomsbiter om å spise, trene og livet

14 gamle visdomsbiter om å spise, trene og livet

I midten av 20-årene fant jeg meg overvektig, usunn og ulykkelig. Etter nesten å ha kastet håndkleet, bestemte jeg meg for å undersøke meg og ble forbløffet over å oppdage at det var veldig lite om ernæring som ekspertene kunne bli enige om. Jeg begynte å dele vekttapundersøkelsen min med en mentor, en ekspert på gamle medisinske tekster som dateres tilbake for over 2000 år siden. Han påpekte at litteraturen om temaet god helse, kosthold og trening faktisk dateres til antikken. Han skranglet av noen av de mest produktive forfatterne. Nevnte jeg at jeg elsker forskning?

Personer med denne personlighetstrekk er mer sannsynlig å jukse

Personer med denne personlighetstrekk er mer sannsynlig å jukse

De fleste har følt en fristelse til å lure på et tidspunkt i livet, men ofte blir ikke fristelsen fulgt. Så hva er det som gjør en person mer sannsynlig å gjøre det? I følge funnene fra en studie som nylig ble publisert i Journal of Applied Psychology, er det mye mer sannsynlig at du jukser hvis du føler deg truet eller engstelig.

Hvorfor det å bekymre seg mye kan være et tegn på intelligens

Hvorfor det å bekymre seg mye kan være et tegn på intelligens

Generelt sett tenker vi på angst som en negativ ting - den truende skyen over hodene våre som gjør at vi bekymrer oss selv når vi ikke nødvendigvis kan identifisere hvorfor den er der. Nå, nå er det minst ett potensial for å ha angst: I følge en artikkel i en kommende utgave av tidsskriftet Personality and Individual Difference, er du smartere, i en viss forstand, hvis du har en tendens til å bekymre deg. Et team av forskere ledet av Alexander Penney fra Lakehead University i Ontario ga 126 studenter tester som målte alle forskjellige aspekter ved deres personligheter - ikke bare angst og

Jeg trenger medisiner for å føle meg normal. Og jeg har endelig akseptert det

Jeg trenger medisiner for å føle meg normal. Og jeg har endelig akseptert det

Jeg har tatt medisiner mot depresjon og angst i et tiår. Jeg snakker ikke mye om det, men jeg har ikke noe problem med å innrømme det. Helt ærlig har medisiner reddet livet mitt.

9 Kroppsskammende atferd som vi alle trenger å stoppe

9 Kroppsskammende atferd som vi alle trenger å stoppe

Menneskekroppen er et av de mest dyrebare verktøyene vi har. Det er en intrikat, sammensatt og pålitelig organisme; det tjener oss nådeløst dag og natt, men forventer likevel veldig lite til gjengjeld. Av mange grunner er vi ofte mer villige til å lytte til tankene våre enn å stole på kroppene våre.

Yoga beveger deg som du kan buste ut (nesten) hvor som helst for å berolige engstelse

Yoga beveger deg som du kan buste ut (nesten) hvor som helst for å berolige engstelse

Som noen som har taklet min del av angst, har det konsekvent forbløffet meg hvor uansett hvor dårlige symptomene mine er, yoga ser nesten alltid ut til å fjerne enhver form for engstelig følelse i kroppen min. Hvis du har taklet angst, er du kjent med symptomene - tett bryst, racing hjerte, varme og kalde blinker, skjelvende ... listen kan fortsette og fortsette. Og som meg, er jeg sikker på at du ville gjort omtrent hva som helst for å ha kommando over disse følelsene og ha makt til å vil dem bort når du vil.

Kan den åndelige entreprenøren opprettholde et balansert liv? 7 tips som kan hjelpe

Kan den åndelige entreprenøren opprettholde et balansert liv? 7 tips som kan hjelpe

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har satt meg ned med andre velværeprofesjonelle, sosiale entreprenører og artister av alle slags som ser ut til å leve drømmen sin. Samtalen er alltid den samme. Jeg sier: “Hvordan har du det med alt?” Og de sier: “Flott, hvordan kunne jeg klage?

Friheten (og utfordringen) av løsrivelse

Friheten (og utfordringen) av løsrivelse

De fleste spirituelle lærere som er verdt saltet sitt, inkludert alle de populære (Deepak, Eckhart, Osho), snakker grundig om tilknytning. Når vi er klar over våre forestående dødsfall praktisk talt siden fødselen, klamrer vi oss til liv og eiendeler som om vi kan ta dem med oss ​​inn i neste fase. Vi kan ikke. Og takk universet, fordi det hele ville være ganske tyngende. Det er en fin linje mellom å definere og holde oss til våre prestasjoner, tro og meninger, jobber, kjære, hjem og andre eiendeler; og skille alle bånd mellom oss og de utenfor “tingene.” Jeg ville aldri ventet

5 sunne matvaner som reduserte angsten min drastisk

5 sunne matvaner som reduserte angsten min drastisk

Ikke bekymre deg, du trenger ikke å gi opp kaffe.

7 måter å være en fredelig kriger i stedet for en nervøs kriger

7 måter å være en fredelig kriger i stedet for en nervøs kriger

For mange av oss kan slutten av sommeren bety en slutt på et avslappet livstakt. Enten vi skal tilbake på jobb eller tilbake til skolen eller bare gå tilbake til travlere rutiner, kan det være en underliggende følelse av bekymring på grunn av disse nye pressene. Dessverre er bekymring ofte ledsaget av angst, frykt og stress.

6 enkle, naturlige tips for å redusere angsten

6 enkle, naturlige tips for å redusere angsten

De fleste av oss vil oppleve angstfølelser på et tidspunkt, og ofte beveger vi oss forbi dem naturlig. Men hva skal jeg gjøre når angsten har slått leir, klar til å bli en stund? Hvorfor kom det i det hele tatt? Angst kan oppstå når vi går gjennom intense perioder i livene våre der etterspørselen etter den situasjonen er så intens eller langvarig at den bygger seg opp og danner en stressrespons i kroppen.

Tror det er dyrt å bli sunn? 10 gratis måter å optimalisere velvære på

Tror det er dyrt å bli sunn? 10 gratis måter å optimalisere velvære på

Føler du noen gang at det er dyrt å leve et sunt liv? Det hører jeg mye fra pasientene mine. Å kjøpe mat av høy kvalitet, bli involvert i velværeklasser og workshops og investere i samfunnsansvarlige produkter kan legge opp - og det kan definitivt være overveldende. Vel, den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å optimalisere helsen din som er helt gratis.

4 grunner til å meditere på et fly (og hvordan gjøre det)

4 grunner til å meditere på et fly (og hvordan gjøre det)

La meg forord si at det etter min mening ikke er noen "riktig" måte å meditere på. Du trenger ikke å bli trent eller lese noen spesielle mystiske bøker, og du trenger heller ikke å sitte på bena på en pute med perfekt holdning, plassert i et magisk miljø. Faktisk er det ofte på de mest usannsynlige stedene og til de mest tilfeldige tider, at det å gjøre en god meditasjon kan gjøre mye bra.

Topp tips for å hjelpe et barn med angst

Topp tips for å hjelpe et barn med angst

Gjennom årene har jeg lært barna mine forskjellen mellom tankene og oss selv. Dette veldig viktige prinsippet for buddhismen er viktig for alle som ønsker å leve et mer fredelig liv. Hjernen vår produserer tanker; disse tankene skaper følelser.

5 leksjoner om mat vi alle bør lære døtrene våre

5 leksjoner om mat vi alle bør lære døtrene våre

Jeg har ikke en datter enda, men jeg har en mor; en mor som gjorde det beste hun kunne for å beskytte meg og lære meg å lykkes i min egen rett. Jeg vet at det ikke alltid var lett, spesielt rundt temaet mat og vekt. Hvordan kunne hun gi meg klare råd, da hun kanskje (som de fleste kvinner) slet med å finne ut hvordan hun skulle føle om sin egen kropp, eller hvordan hun skulle klare seg og forholde seg til mat?

Slik gjør du badetiden salig

Slik gjør du badetiden salig

Det er absolutt ingenting som et dampende varmt bad å slappe av på slutten av dagen. Jeg kan føle all stress og kamp fra dagen smelter bort, mens jeg varmer beinene mine og beroliger kroppen min. Bare lyden av vannet som strømmer i karet er rolig.

NBA Player åpner for depresjon, angst og hvorfor han sluttet med basketball

NBA Player åpner for depresjon, angst og hvorfor han sluttet med basketball

Forrige lørdag kveld gikk Milwaukee Bucks-spissen Larry Sanders (26) bort fra basketball etter fem år i ligaen av det som ble rapportert som "personlige grunner." Men i går fant vi ut nøyaktig hva noen av de "personlige grunnene" var: depresjon, angst og en humørsykdom. I et blogginnlegg og en video som ble publisert på Players 'Tribune, åpnet Sanders opp om avgjørelsen hans, og uttalte at det delvis hadde å gjøre med hans mentale helse. Sanders har fått mye kritikk fra publikum fordi han hadde tre år igjen på en kontrakt på $ 44 millioner, og etterlot rundt 21 milli

5 veier for å finne fred etter å ha mistet noen til selvmord

5 veier for å finne fred etter å ha mistet noen til selvmord

For kjære som er igjen, er selvmord dypt smertefullt. Det lar deg holde hjertet i hånden din, vibrere av følelser og snelle med spørsmål. Bakken kan føles som om det er gitt vei, som om du faller fritt gjennom verdensrommet.

10 ting engstelige mennesker trenger å vite om yoga

10 ting engstelige mennesker trenger å vite om yoga

Yoga er veldig gunstig for mennesker med angst, men noen ganger kan det være vanskelig å gå gjennom den døren. Jeg vet av erfaring. Jeg øvde hjemme med videoer og streaming i tre år før jeg endelig fikk nerven for å gå på en klasse. Nedenfor er ti tips for en person med angst som tenker å gå til en yogaklasse for første eller førti syvende gang.

Hvorfor Mind Over Matter ikke fungerer med kronisk stress

Hvorfor Mind Over Matter ikke fungerer med kronisk stress

Du har hørt det før. Bare tenk positivt. Få hodet i spillet.

Hvordan lære å si nei til deg selv

Hvordan lære å si nei til deg selv

Jeg leser boken Grenser av Dr. Henry Cloud og Dr. John Townsend, og jeg anbefaler den på det sterkeste til alle.

Hvordan jeg slo sykdom når ingen trodde jeg var syk

Hvordan jeg slo sykdom når ingen trodde jeg var syk

Jeg måtte ta flere dype åndedrag før jeg tok opp dette emnet. Det er tungt. Det er komplisert.

7 råd jeg skulle ønske jeg hadde kjent da jeg var yngre

7 råd jeg skulle ønske jeg hadde kjent da jeg var yngre

For flere år siden satt jeg fast i en krise i kvart liv. I over et tiår levde jeg dette villfarne marerittet om medavhengighet og var på et uendelig søk etter sikkerhet, uten å lykkes. Mine romantiske forhold ble nøye valgt for å unnslippe den smertefulle virkeligheten til bekymringene mine. Jeg valgte konsekvent partnere som var avhengige av å lamme smerter som meg, og vi ville slippe unna livet ved å gjøre narkotika sammen og drikke for å drukne frykten vår. Når jeg endelig skulle få opp nok mot til å erkjenne at et forhold var usunt, ville jeg avslutte det, bare for å finne meg tilbake

Hvorfor din største svakhet faktisk er din største styrke

Hvorfor din største svakhet faktisk er din største styrke

Som klinisk urteleger, lærer jeg stadig lærdommer fra planter. Jeg har lært hvordan jeg kan identifisere giftige områder bare ved å legge merke til hva som vokser der. Jeg har lært hvordan visse planter faktisk kan hjelpe andre til å trives bare ved å vokse i nærheten av hverandre.