7 holdninger du trenger å gi opp for å oppleve egenkjærlighet

7 holdninger du trenger å gi opp for å oppleve egenkjærlighet

Selvkjærlighet var noe jeg trodde jeg skulle få en dag i fremtiden når alt i livet mitt gikk slik jeg ville ha det. Snart innså jeg at jeg aldri kom til å oppleve egenkjærlighet med den mentaliteten fordi det alltid var noe i fremtiden å jage. Det viser seg at kjærligheten fungerer omvendt.

Besatt av sunn mat?  Du kan være ortoreksisk

Besatt av sunn mat? Du kan være ortoreksisk

Det er få handlinger med egenkjærlighet som kan forandre livet ditt mer enn sunt å spise. For å si det enkelt: du ser, tenker og handler bedre. Likevel kan du gjøre for mye av en god ting.

Hvorfor du bør slutte å sammenligne deg med andre mennesker, allerede!

Hvorfor du bør slutte å sammenligne deg med andre mennesker, allerede!

Nylig la jeg ut et bilde fra Galapagos Retreat på Facebook-siden min. Under det hadde jeg skrevet, “Alle skulle prøve å dra til Galapagos en gang i livet.” Under det hadde noen kommentert: “Se på livet ditt, Jen. Må være fint.

9 enkle måter å ødelegge, declutter & forenkle livet ditt

9 enkle måter å ødelegge, declutter & forenkle livet ditt

Jobben min som funksjonsmedisiner er å se på alle de forskjellige faktorene som gir opphav til kroniske og autoimmune sykdommer. Mange av de underliggende faktorene er hormonelle og fysiologiske, men en annen, ofte oversett puslespill for din fysiske helse, er dine mentale og emosjonelle stressnivåer. Våre moderne liv kan være så opptatt og hektiske noen ganger at mangelen på "pusterom" øker stresset vårt og påvirker helsen vår negativt. Det kan også skade det viktigste aspektet av livene våre - våre forhold. Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker mer enn 34

5 måter Kosthold, yoga og meditasjon lettet angsten på

5 måter Kosthold, yoga og meditasjon lettet angsten på

I dag lever jeg et liv som jeg elsker. Men mesteparten av barndommen min var preget av alvorlige panikkanfall, depresjon, OCD og PTSD. Jeg har hatt flere panikkanfall på halvannet år enn du kunne forestille deg - over 400.

5 helsetimer vi kan lære av grekerne

5 helsetimer vi kan lære av grekerne

Ordet "kosthold" kommer fra den gamle greske "diaita", som betyr "livsstilen." I antikkens Hellas handlet en diett om god helse, ikke radikalt vekttap eller å komme i et bestemt antrekk. Min bok, Cooking & Eat Wisdom for Better Health, gir mennesker muligheter til å lage mat intuitivt ved hjelp av helbredende ingredienser som harmoniserer kropp og sinn. Matlaging og spising blir en tid å feire, en tid for å dypt knytte kontakt med deg selv, en tid for å vekke til nye opplevelser og til å lege. Jeg oppfordrer folk til å utforske og gjenoppdage hvordan man b

Hvorfor det er på tide at alle erkjenner meditasjonens helbredende kraft

Hvorfor det er på tide at alle erkjenner meditasjonens helbredende kraft

Det er vanskelig å tro at noen fremdeles stiller spørsmål ved om meditasjon kan ha en positiv effekt på sinn og kropp. En veldig selektiv forskningsgjennomgang reiste nylig spørsmålet, noe som førte til overskrifter (for eksempel en i The Wall Street Journal) som sa fordelene er begrensede. Som lege og forsker har jeg undersøkt effekter av meditasjon på helsen i 30 år, og har funnet at det har overbevisende fordeler. I løpet av det siste året har jeg blitt invitert av leger i medisinske skoler og store helsestasjoner på fire kontinenter for å instruere dem om det vitenskapelige grunnlaget f

Dette er din kropp på angst (Infographic)

Dette er din kropp på angst (Infographic)

Angsten kan være brutal. Søvnløse netter, racing hjerte, kaldsvette - alt er kjennetegn på en tilstand som rammer omtrent 40 millioner amerikanere. Selv på et nivå som ikke blir klassifisert som en klinisk tilstand, påvirker angst nesten alle på et eller annet tidspunkt.

Hva du bør vite om angstlidelser (Infographic)

Hva du bør vite om angstlidelser (Infographic)

Angst er en normal del av den menneskelige opplevelsen, men noen ganger spiraler den ut av kontroll, noe som fører til ødeleggende effekter. Omtrent 40 millioner amerikanske voksne har opplevd en angstlidelse det siste året, som fungerer for nesten 1 av 5 personer over 18 år. Disse forholdene kan forårsake betydelig skade på den syke og hennes kjære, men forståelse av angstlidelser kan gå en lang vei mot å fremme barmhjertig behandling og forskning.

Hvordan stoppe negative tanker fra å komme deg ned (Infographic)

Hvordan stoppe negative tanker fra å komme deg ned (Infographic)

Alle har negative tanker fra tid til annen, og de har absolutt sin plass i verden. Du ønsker ikke å være så positiv at du for eksempel tror du kan reise over en by fra bygning til bygning. Men det som skjer med mange av oss er at negative, nederlagsistiske tanker kjører på gjentagelse i hodet, og forhindrer oss i å ta grep og komme videre når vi er mer enn i stand til det.

3 depresjonsbekjempende verktøy for de øyeblikkene med bunnen

3 depresjonsbekjempende verktøy for de øyeblikkene med bunnen

"Hvis du noen gang har følt deg så overveldet av depresjon at du ikke trodde du kunne fortsette, så vennligst vet at ting kan være annerledes. Et livs glede er mulig for deg."

Det jeg skulle ønske at flere forsto om selvmord

Det jeg skulle ønske at flere forsto om selvmord

Det siste året mistet jeg to kjære venner som også var to av de store kjærlighetene i livet mitt til selvmord. Som de fleste selvmord, kom de som et fullstendig sjokk for oss alle som elsket dem. Det var ingen advarselstegn, ingen medisiner, ingen indikasjoner på mental sykdom eller til og med ulykkelighet, enn si depresjon.

Å slutte med antidepressiva var det som trengte for meg å være lykkelig

Å slutte med antidepressiva var det som trengte for meg å være lykkelig

Det å føle seg trist, unødvendig, engstelig eller deprimert til tider er en del av hva det vil si å være menneske.

Hvorfor alle burde bli kjent med Rosewater

Hvorfor alle burde bli kjent med Rosewater

Visdommen som lærer rosen å åpne er den visdommen jeg kaller på hver dag. I møte med frykt åpner jeg meg som en rose. Selv om jeg er fristet til å trekke meg tilbake eller legge ned, føler jeg i stedet solen, tar pusten og åpner brystet bredt. Vi gjør alle det beste vi kan, og å leve åpent i møte med livets utfordringer er en konstant praksis.

Denne kroppslesende teknikken vil helbrede din angst

Denne kroppslesende teknikken vil helbrede din angst

Noen ganger er det så enkelt som å tillate følelsen.

Det enkle du kan gjøre på telefonen din for å redusere stress og angst på alvor

Det enkle du kan gjøre på telefonen din for å redusere stress og angst på alvor

Alle vet at det er ille for sunn fornuft å bringe arbeidet ditt hjem. Vi sier til oss selv at vi ikke vil svare på noen e-postmeldinger, men når vi ser en dukke opp på telefonen vår, er det mer angstfremkallende å ikke svare på det og la andre hoper seg oppå det. Vel, det er aldri for sent for et nyttårsforsett.

6 ting søvnmønstrene dine kan fortelle deg om helsen din

6 ting søvnmønstrene dine kan fortelle deg om helsen din

De helsemessige konsekvensene av søvnmangel er skremmende.

6 tegn på kostholdet eller livsstilen din som utløser din angst

6 tegn på kostholdet eller livsstilen din som utløser din angst

Angst er et psykisk helseproblem, og påvirker omtrent 18% av befolkningen. Hvis du har blitt diagnostisert med angst eller blir stresset ofte, kan kostholdet eller livsstilen din gjøre det verre. Å justere disse triggerne kan redusere angsten betydelig og fremme større ro. Her er de seks beste tingene å passe på - og hva du skal gjøre med dem. 1.

5 ting å huske på hvis du er en engstelig person

5 ting å huske på hvis du er en engstelig person

Jeg er sikker på at vi alle har opplevd en form for angst på et tidspunkt i livene våre. Enten det var rett før en stor presentasjon eller mens du ventet på å se om du fikk en promotering på jobb, har angst alltid hatt en fremtredende tilstedeværelse i livene våre. Men for mange av oss er ikke angst ikke bare en isolert følelse, men snarere en samling av frykt.

Vitenskap har gode nyheter for alle de som er i verden

Vitenskap har gode nyheter for alle de som er i verden

Alle som har en tendens til å forestille seg det verste fallet - Hva om han dumper meg? Hva om jeg får sparken? Hva om jeg mislykkes i GRE?