7 ting du trenger å vite i dag (21. november 2017)

7 ting du trenger å vite i dag (21. november 2017)

Alle velværenyhetene du trenger å vite i dag, inkludert helsemessige fordeler ved å eie hund, en ny måte å takle angst på, og et må-ha verktøy for matallergikere.

7 ting jeg sverget på at jeg aldri ville gjort som mamma - men endte opp med å gjøre det uansett

7 ting jeg sverget på at jeg aldri ville gjort som mamma - men endte opp med å gjøre det uansett

Før jeg fikk barn hadde jeg en viss visjon om hvordan morsrollen ville se ut. Jeg ser for meg at familien satt meg ned til organiske, kornfrie, meieri-frie, sukkerfrie piknik-lunsjer i parken med matchende hipster-antrekk - rutete skjorter, slouchy beanies og alt. Jeg så for meg å lese dekonstruerte eventyr for mine stille, englebarn mens iPad samlet støv i skapet.

7 mindre kjente årsaker til angst (og hvordan du beveger deg forbi dem)

7 mindre kjente årsaker til angst (og hvordan du beveger deg forbi dem)

Sitter du fast og tenker angst i genene dine? Tenk igjen. Angst kan være forårsaket av et stort spekter av problemer - hvorav mange er under din kontroll.

6 måter å bakke seg når du føler deg engstelig

6 måter å bakke seg når du føler deg engstelig

Jeg skriver dette mens jeg venter på å høre tilbake fra legen om hvorvidt sønnen min har Lyme Disease eller ikke. Jeg vil gjerne rapportere at jeg er en av de kvinnene som opprettholder et rasjonelt livssyn i tider som disse. Jeg er ikke.

Slutt å bekymre deg! Det kommer i veien for livet ditt

Slutt å bekymre deg! Det kommer i veien for livet ditt

Det er et fantastisk syn å være vitne til når noen kaster bagasjene sine og lar deres sanne lys skinne, som mannen min når han hører på favorittbandet hans. Når du kjenner noen så godt, kjenner du deres selvpålagte begrensninger, kjenner du deres dypeste angrer og deres mørkeste frykt. Likevel, i nærvær av ett magisk element, glemmer de alle sine lidelser, og de reiser rett og slett over det hele.

Slik skapte jeg orden utenfor min forstyrrelse

Slik skapte jeg orden utenfor min forstyrrelse

For noen år siden fikk jeg diagnosen en angstlidelse. Jeg hadde vært inn og ut av sykehus i flere måneder før jeg ble offisielt diagnostisert. Under et av mine angstanfall, ville jeg oppleve hjertebank, økt hjerterytme (ca. 160 slag per minutt), svimmelhet, pustevansker, munntørrhet og nummenhet i armene og hendene mine. Noen ganger ble symptomene feil da begynnelsen av et hjerteinfarkt, og tankene mine ville lure seg til å tro at det var nettopp det - et hjerteinfarkt! Ofte var det frykten for å dø som ville øke angrepene.

Krever reseptbelagte medisiner deg og barna dine?

Krever reseptbelagte medisiner deg og barna dine?

Som utallige andre har jeg blitt offer for farene ved reseptbelagte medisiner. Jeg begynte å ta piller for å lindre smerter, og denne vanen vokste til en avhengighet som kulminerte med en tilfeldig overdose for litt over et år siden. Selv om de mørkeste dagene mine ligger bak meg, fortsetter min daglige kamp for å være edru. Og jeg er ikke alene: reseptbelagte medisinbruk har vokst så voldsomt i vårt land at Centers for Disease Control and Prevention nå klassifiserer det som en "dødelig epidemi." Cirka 15% av alle eldre på videregående skole har tatt reseptbelagte medisiner for f

Det mangler ingenting: Epifaniet som hjelper meg å takle depresjon

Det mangler ingenting: Epifaniet som hjelper meg å takle depresjon

Jeg føler at jeg er i ferd med å skrive en kopi for en antidepressiv reklame. Er du deprimert? Problemer med å sove? Finner du ikke kunne fokusere?

En 5-minutters meditasjon alle bør gjøre

En 5-minutters meditasjon alle bør gjøre

Jeg er et åndelig medium; Jeg formidler viktige meldinger og dyp innsikt fra de døde til de levende, og måten jeg gjør dette på er ved å gå inn. Ånder - eller åndelig energi - kan ikke sees, men bare føles, og siden følelser kommer fra hjertene våre og ikke hodene våre, for å gjøre det jeg gjør for å leve, må jeg roe hodet og lytte og stole på det jeg hører dypt inne . Dette er ikke alltid like lett å gjøre. Som de fleste mennesker, kan jeg lett bli fanget i hodet mitt, og dette skyer synet mitt - min evne til å se og også føle, høre og kjenne sannheten.

Det magiske leggetid for en god natts søvn

Det magiske leggetid for en god natts søvn

Nip de racing tankene i knoppen.

Hvor bekymringsfull blir det motsatte av målsetting

Hvor bekymringsfull blir det motsatte av målsetting

De fleste av oss opplever angst på et tidspunkt i livene våre, men vi er nok alle enige om at det er en icky følelse vi helst ikke vil ha. Saken er at så lenge vi sitter fast på overflaten og forteller oss om og om igjen bare for å slutte å bekymre oss, kan ingenting skje. Vi prøver å ignorere stresset over disse følelsene, noe som kan føre til at vi føler oss sinte og bekymret igjen.

Det jeg gjorde da legen min fortalte meg at jeg ikke kunne gå ut av angstmedisinene mine

Det jeg gjorde da legen min fortalte meg at jeg ikke kunne gå ut av angstmedisinene mine

På slutten av høsten av senioråret på college hadde jeg mitt første panikkanfall. Jeg hadde alltid vært litt mer engstelig enn den gjennomsnittlige personen, men intensiteten av panikken som plutselig tok tak i meg var skremmende. Jeg dro raskt til helsestasjonen på campus og fikk foreskrevet to flasker med piller: Ativan, et kraftig benzodiazepin som kunne dempe et akutt panikkanfall i løpet av få minutter, og Effexor, foreskrevet for generalisert angstlidelse.

Kajakker og kreftaktivist Brad Ludden snakker takknemlighet og helbredelse

Kajakker og kreftaktivist Brad Ludden snakker takknemlighet og helbredelse

Brad Ludden er en profesjonell kayaker som har gjort seg bemerket i bransjen som en pioner for første utforkjøringer, en elv eller del av en elv som aldri har blitt kajakkert. Brad grunnla også en ideell organisasjon kalt First Descents, som gir unge voksne kreftkjempere og overlevende gratis utendørs opplevelsesopplevelser designet for å styrke dem til å klatre, padle og surfe utover diagnosen, trosse kreften, gjenvinne livet og få kontakt med andre som gjør det samme. Jeg ba Brad om å dele sin innsikt i å håndtere individer som er diagnostisert med en terminal sykdom og hans unike ca.

Hvorfor en yoga-retrett til Bali forandret livet mitt

Hvorfor en yoga-retrett til Bali forandret livet mitt

Jeg kom akkurat hjem fra brunsj med syv av mine kjæreste. Vi fanget opp, delte historier og mimoer, undret oss over en baconfylt Bloody Mary (bacon! I en drink!).

Bruk Yogic Breathing for å roe seg ned på 6 sekunder

Bruk Yogic Breathing for å roe seg ned på 6 sekunder

Jeg ble trent av Sivananda Yoga Vedanta i India, der lærerne mine fortalte meg at hemmeligheten bak pranayama var i utpust, ikke innånding. For å roe ned når vi er rasende eller sinte, lærer de fleste terapeuter oss å bruke pusten. Alle tror at hemmeligheten er i innånding.

Vi må slappe av rundt maten

Vi må slappe av rundt maten

Som de fleste av oss vet, er grunnen til at tradisjonelle dietter ikke fungerer på noen permanent tid, at de krever innsats, dytting og motstand. Press og spenning er trekk vi mennesker ikke kan opprettholde; vi er designet for bare å motstå den i spurts før vi bryter sammen og løper den andre veien. Alt av "håndtering" forbundet med konvensjonelle dietter (telling, balansering, begrensning, etc.) er også slitsom og angstfremkallende.

Beroligende og glattende DIY Lavendel Lip Balm

Beroligende og glattende DIY Lavendel Lip Balm

Etter mange år som et luksuriøst skjønnhetsprodukt-junkie, begynte Annie Strole, forfatter av Homemade Beauty: 150 enkle skjønnhetsoppskrifter laget av naturlige ingredienser, å undersøke ingrediensene bak produktene hun brukte. Det hun fant var sjokkerende - parabener, ftalater, formaldehyd, oh my! - og til syvende og sist løpe mot naturskjønnhetens vei.

10 måter å være sikker på at arbeidsdagen din ikke suger

10 måter å være sikker på at arbeidsdagen din ikke suger

Opplever du at arbeidshverdagen din etterlater deg fullstendig splittet og stresset? Hvis du føler en stor kobling mellom ditt arbeid og hjemlivet, som mange mennesker gjør, er det viktig å gjenvinne en følelse av ro på kontoret. Her er 10 tips for å lette din "kontorangst" og på sin side bidra til å gjøre andre områder i livet ditt rolig og balansert også. 1. Vent på kaffen!

Hvordan håndtere når partneren din har depresjon eller angst

Hvordan håndtere når partneren din har depresjon eller angst

Humørsykdommer rammer nesten en av fem voksne, men allikevel blir det lite oppmerksomhet rundt virkningen disse lidelsene har på intime forhold. Når jeg sier "humørsykdom", viser jeg til tilstander som depresjon, generalisert angst og til og med PTSD. Selv om det er mange former for humørsykdommer, er depresjon og angst de hyppigst diagnostiserte. Disse sykdommene kan gjøre det vanskelig å koble seg emosjonelt og øke konflikten og skape en belastning for ellers sterke forhold.

Hvorfor Mindfulness kan gjøre livet mer smertefullt

Hvorfor Mindfulness kan gjøre livet mer smertefullt

La oss innse det, de fleste av oss begynner å meditere av stille desperasjon! Ok, jeg skal snakke for meg selv: Det var slik jeg kom inn på det. Jeg slet med angst og depresjon og håpet å unngå medisiner.

Føler du deg stresset eller deprimert? Du kan mangle dette næringsstoffet

Føler du deg stresset eller deprimert? Du kan mangle dette næringsstoffet

Det er et næringsstoff der ute som spiller en viktig rolle i din generelle velvære, men som har blitt glemt noe de siste årene. Det tredje elementet på periodiske elementer, nå kjent som essensielt, kan være den manglende lenken for optimal helse og velvære. Lurer du på hva dette mystiske næringsstoffet som muligens kan ha en dyp effekt på din generelle helse og velvære?

Ja, til og med DU kan slappe av og bekjempe frykt

Ja, til og med DU kan slappe av og bekjempe frykt

Mennesker hvis frykt er mest dominerende, er lett å kjenne igjen. Generelt er vi de "raske", med fokus på tid og penger. Vi føler at det aldri er nok.

5 Kraftige trinn for å berolige din angst

5 Kraftige trinn for å berolige din angst

Det er vanligvis noe som gjør oss engstelige. Uansett hvor sterk selvtillit du har på bestemte arenaer, kan det være andre områder som helt frykter deg. Mens jeg kan føle meg rolig midt i en medisinsk krise, får jeg fullstendig panikk når jeg svømmer på dypt vann - selv om jeg kan se bunnen.

Disse anti-angstpillerne kan ende med å drepe deg

Disse anti-angstpillerne kan ende med å drepe deg

Lettelsen som kommer fra angstdempende medisiner - som Xanax og Ativan - kan være en midlertidig gudegave, men de bidrar også til tidlig død, ifølge en fersk studie publisert i det medisinske tidsskriftet BMJ. Forskere fulgte nesten 35 000 mennesker over 16 år som søkte primæromsorg i Storbritannia og fikk forskrevet medisiner mot angst, sammenlignet med en kontrollgruppe på omtrent 70 000 mennesker som ikke fikk resepter. I løpet av nesten åtte år var det omtrent 3,3 ganger større sannsynlighet for at de som ble foreskrevet angstdempende og hypnotiske medisiner som en behandling for angst,

9 grunner til å hate kroppen din holder deg fast i den

9 grunner til å hate kroppen din holder deg fast i den

Vi tror ofte hat og avsky vil motivere oss til å endre på positive måter. Hvis vi sier og tror nok negative ting om oss selv, kan vi ikke la være å føle trangen til å endre, ikke sant? Den strategien vil bare ikke fungere.

5 grunner til at du ikke kan holde deg til din hjemme-meditasjonspraksis

5 grunner til at du ikke kan holde deg til din hjemme-meditasjonspraksis

Jeg har venner som mediterer. Jeg mener å realisere meditasjon. De tar en komfortabel sittestilling (les: en kryssbeint stilling som blir veldig ubehagelig for de fleste etter cirka 35 sekunder), lukker øynene mykt, så sitter de der i en time eller to eller mer.

Alltid på kanten? Skyld dine nevrale veier (deretter fikse dem)

Alltid på kanten? Skyld dine nevrale veier (deretter fikse dem)

Hver person jeg har sett i terapi har vært uendelig kompleks og interessant - og etiketter kan aldri fange en sjels kompleksitet. Her er det ingen dom: Mennesker med kronisk mellommenneskelig stress er vanligvis lettet over å vite at spenningen ikke er en karakterfeil eller en personlig fiasko. Det er ganske enkelt et problem med nevrale veier.

Hvordan komme seg ut av din egen måte

Hvordan komme seg ut av din egen måte

Selv om kroppen vår hele tiden forvandler seg og fornyer seg, har tankene en tendens til å holde oss fast i repeterende tankemønstre, som spor som er skåret ut i hjernen, eller samskaras, som de kalles i yogiske tekster. Ofte er disse tankene selvødeleggende, negative eller angstproduserende. For mange blir dette sinnets "standard" -innstilling som deretter setter scenen for kroniske, psykosomatiske tilstander å krype inn - for eksempel Irritable Bowel Syndrome (IBS), korsryggsmerter og høyt blodtrykk, for å nevne noen.

Hvorfor radikal egenomsorg ikke bare er en aktivitet: Det er en sinnstilstand

Hvorfor radikal egenomsorg ikke bare er en aktivitet: Det er en sinnstilstand

Noen ganger handler ikke egenomsorg om en aktivitet, det handler om vår sinnsramme. Dette var en sjokkerende åpenbaring for meg! Selvpleie for meg innebærer vanligvis å spise sunn mat, trene, bruke tid på å le med venner, trene yoga, nyte naturen, ha det moro med familien, handle, skrive og få god søvn. I utgangspunktet betyr det å gjøre tingene som får meg til å føle meg lykkelig og levende. De siste to månedene har jeg gjort disse tingene med virkelig engasjement fordi min verden er blitt berget, både bokstavelig og metaforisk.

Hvordan "gjøre" mindre og "være" mer

Hvordan "gjøre" mindre og "være" mer

Kronisk stress kan generere vanskelige følelser som angst og tristhet. Når disse følelsene er flyktige, er de ikke et problem. Men hvis følelsene blir sammen med deg i lengre perioder og med høy intensitet, kan du finne det å gå videre med dine daglige aktiviteter langt mer utfordrende. Så hvordan kan du la disse følelsene gå?

Å sitte for mye kan øke risikoen for angst

Å sitte for mye kan øke risikoen for angst

Det kan være lurt å stille opp for dette. Tilsynelatende er det å sitte å ikke bare drepe deg - det får deg også til å føle deg mye mer engstelig. En ny studie fra Deakin University's Center for Physical Activity and Nutrition Research (C-PAN) i Australia antyder at det ikke er så avslappende å være en soffpotet som det høres ut; det kan faktisk øke stressnivået.

5 måter å hjelpe noen gjennom en krise (uten å ha en selv)

5 måter å hjelpe noen gjennom en krise (uten å ha en selv)

De fleste av oss har vært der: å være hovedstøtten til at en venn eller familiemedlem går gjennom en tøff tid. Og selv om krisenes natur kan variere mye, krever de alle en tung avgift, ikke bare for den som lider, men også deres støtteapparat. Jeg kjenner situasjonen godt. Min mor har vært i delikat mental og fysisk helse i flere år, siden hun lider av demens sammen med flere andre alvorlige fysiske forhold.

Hvordan komme til rotårsaken til din angst

Hvordan komme til rotårsaken til din angst

Finn ut hva som trigger deg,

7 enkle trinn for å senke stresset ditt (ingen meditasjon eller trening kreves)

7 enkle trinn for å senke stresset ditt (ingen meditasjon eller trening kreves)

Hva er den beste måten for meg å pisse på en stresset klient? Be dem om å håndtere stresset ved å få mer søvn. Eller spise bedre.

Slik får du mest mulig glede av HVER opplevelse

Slik får du mest mulig glede av HVER opplevelse

Jeg satt ved datamaskinen min for en stund tilbake, og hoppet frem og tilbake mellom å sjekke e-post, skrive en artikkel og noen ganger Facebook. Jeg følte meg som Wonder Woman med stearinlyset mitt, lavendelolje for hånden til stressende øyeblikk og varmt vann med sitron innen rekkevidde. Jeg pakket sammen arbeidsdagen min og innså at jeg følte meg helt spredt og fylt av angst. Lunsjpausen min hadde vært 15 minutter med å "nøye" spise quinoasalaten min, med et stearinlys. Men vent, jeg burde absolutt Instagram dette, ikke sant?

10 regler jeg lever etter for fantastisk hud og levende helse

10 regler jeg lever etter for fantastisk hud og levende helse

Vi er overveldet med informasjon om hvordan vi skal spise og trene for den "perfekte" sunne kroppen. De fleste vet at en aktiv livsstil og balansert kosthold er avgjørende for den generelle velvære, men mange vet fortsatt ikke hvor de skal begynne. Jeg er født og oppvokst i Sverige, og livet mitt har alltid vært rikt med sunn mat og fysisk aktivitet. Et balansert liv lar kroppen min være full av energi og gir meg sjansen til å glede meg over livet uten å måtte bekymre meg for det siste treningsregimet eller kjepphestedietten. Etter mer enn 10 år i helse- og treningsbransjen, vet

Grøft din nattlige spisevaner for godt

Grøft din nattlige spisevaner for godt

Vi har alle hørt disse tipsene for å slutte å overspise om natten: børste tennene etter middagen, slå av lyset på kjøkkenet, lukk kjøkkenet etter middagen, male neglene - listen fortsetter. Men la oss være ærlige; når børsten tenner, eller stemningen slår til og alt du ønsker er en cookie, vil virkelig pusse tennene stoppe deg? Nedenfor deler jeg med deg de fire trinnene mine for å avslutte din nattevaner for godt. Så neste gang du har lyst til å spise all maten på kjøkkenet ditt, trekk ut disse trinnene og kom i gang! 1.