Utløser vitaminer din angst?

Utløser vitaminer din angst?
Anonim

I min studie av nevrokjemiske “affektorer” - som i utgangspunktet er alle kjemiske, næringsstoffer eller medikamenter som kan påvirke nevrokjemien vår, kom jeg til dette store epifaniet etter å ha observert effekten av forskjellige tilskudd på meg selv og mine kunder gjennom årene: visse vitaminer ( dvs. vitamin B6, folat og andre næringsstoffer som "stimulanter") har potensial til å fremme en tilstand av bekymring, eller hva noen mennesker vil kalle en subtil følelse av "uro", frykt eller angst.

Nå tenker du sannsynligvis: Hvor er beviset?

Vel, i dette tilfellet ligger beviset virkelig i puddingen - i deg og hvordan du føler deg.

Hvis du lar deg bremse, og virkelig føle kroppen din og stille inn etter tankene dine, vil jeg satse på at du vil se at det er en klar forskjell i kvaliteten og arten av tankene dine når du tar forskjellige kosttilskudd sammenlignet med når du ikke er det.

Vi vet alle at koffein eller noe sentralstimulerende middel i høye nok mengder har potensial til å fremme en tilstand av "uro" preget av nervøsitet, rastløshet, søvnløshet og angst eller bekymring, men hva med tilskuddene vi tar?

Mange av vitamintilskuddene som mennesker tar hver dag, påvirker de samme metabolske veiene som stimulantene som koffein gjør, men overraskende nok er dette et område nesten ingen diskuterer.

Fra min egen erfaring med å ta kosttilskudd gjennom årene for en rekke helsefremmende og ytelsesforbedrende effekter, og evaluere effekten av disse kosttilskuddene hos mine kunder, er det noen få tilskudd du absolutt vil være klar over, spesielt hvis du verdsetter et rolig og avslappet sinn og en generell tilstand av letthet.

Vitamin B6

Det første av disse tilskuddene er vitamin B6. Dette vitaminet brukes i de fleste energitilskudd fordi det kan øke produksjonen og frigjøringen av forskjellige energigivende nevrotransmittere som dopamin, noradrenalin og serotonin.

Problemet her er at mange formler er "ubalanserte" og gir høye mengder B6 (i forhold til de andre B-vitaminene), noe som øker muligheten for bivirkninger som rastløshet, irritabilitet, angst (bekymring, generell tilstand av uro). .

Selv om B-vitaminene er godt balanserte, som i et B-50-tilskudd, må du likevel være klar over at disse stoffene er metabolske sentralstimulerende midler og kan føre deg bort fra den elskede Zen-tilstanden, spesielt hvis du er følsom for sentralstimulerende midler eller tar doser høyere enn hva kroppen trenger.

Vitamin B12

Dette er en annen som finnes i høye mengder i mange energiformler, og fordi de fleste forbinder B12 med helse, energi og vitalitet - aldri mistenker at et slikt helsefremmende næringsstoff potensielt kan gi en rekke uønskede effekter.

I likhet med B6 øker høye doser B12 (> 1000 mcg) nevrotransmitternivået, og har som et resultat stimulerende egenskaper.

På grunn av denne økningen i viktige nevrotransmittere, kan B12 være spesielt gunstig for noen som opplever depresjon, selv om akkurat som antidepressiva (SSRIs som Prozac, Lexapro, etc.), kan det samme boostet i nevrotransmittere noen ganger føre til en "overskudd" for det. individ og forårsake rastløshet, angst, bekymring og søvnvansker.

Den vanligste formen for B12 er cyanocobalamin, som er den minst kostbare formen. Det anbefales ikke fordi det er dårlig absorbert og inneholder en liten mengde cyanid, som du ikke trenger. Den bedre formen er metylkobalamin, som lett tas opp og har større biologisk aktivitet.

For de fleste er dette ikke et supplement du trenger å ta hver dag med mindre du har en diagnostisert mangel, eller bruker den terapeutisk for kronisk tretthet eller en annen tilstand.

Folsyre

Den siste av disse "sentralstimulerende midler", som jeg liker å kalle dem, er folsyre. Som B6 og B12, fremmer folsyre nevrotransmitterproduksjon og -frigjøring, og i høye mengder - mer enn 400 mcg (RDA) per dag - kan det aktiveres for kroppen og hjernen.

Du vil være på vakt mot den syntetiske (oksiderte) formen av folsyre, som finnes i de fleste tilskudd, spesielt i høyere doser (> 400 mcg / dag) fordi den er lite brukt av kroppen og har en rekke negative effekter (dvs. immunsuppresjon, sultdysregulering, hudutslett) assosiert med det.

Å få folaten din fra naturlige kilder som grønne bladgrønnsaker, frukt og grønnsaker er virkelig den beste veien å gå!

Noen flere tanker

.

Det du vil huske på er at ALLE vitaminer er metabolske aktivatorer, spesielt de som er diskutert over.

Når du øker dosen, begynner vitaminene å fungere mer som et medikament. Siden alle er litt forskjellige i så måte, er det alltid best å starte med en lav dose for å se hvordan kroppen din reagerer og hvordan du føler deg. Bare gir mening, ikke sant?

Å spise naturlig hel mat, og være oppmerksom og nøye med tilskuddene vi tar, er virkelig den BESTE tilnærmingen for et rolig og sentrert sinn, og livlig helse og velvære.