Takler du stress eller unngår det?

Takler du stress eller unngår det?
Anonim

Jeg hører ofte andre si:

  • Man denne stressen dreper meg!
  • Hvis jeg bare ikke hadde alt dette stresset i livet mitt, ville jeg ha det bra.
  • Jeg er så stresset, jeg får ikke gjort noe.
  • Alle andre stresser meg ut!

Hvorfor vi stresser

Stress er kroppens naturlige reaksjon på trussel eller utfordring i livet vårt. Kroppen vår, spesielt det sympatiske nervesystemet, begynner å produsere hormoner som kortisol og adrenalin for å aktivere sansene våre som forteller oss at vi må "kjempe" eller "fly."

Du vet når det skjer: hjertet begynner å slå raskere, musklene begynner å anspente oss, du blir svett og mer våken.

Stressresponsen gir oss styrke og utholdenhet (det er derfor idrettsutøvere produserer adrenalin) for å unnslippe en potensielt farlig hendelse. Evolusjonært har denne automatiske responsen reddet livene våre. Hvis en bjørn skulle angripe oss og kroppen vår ikke ga oss signaler om å komme oss ut der, ville vi blitt spist i live.

Selvfølgelig blir vi ikke angrepet av bjørn mye i dagens samfunn, men vi har utfordrende hendelser og vanskelige opplevelser, så her er vi med alt dette kortisol og adrenalin som løper gjennom kroppene så snart en stressende hendelse inntreffer.

Så det er ikke stress som dreper oss, det er det vi gjør med stress som dreper oss.

Vanlige usunne måter vi unngår stress

  • spise
  • Forsove seg
  • Handle ut i sinne
  • Forsømmelse av kjære
  • Bli uvøren med penger
  • Røyk / drikke
  • Ignorer det
  • Ta piller
  • Utsette

Dette er vanlig fordi samfunnet sender oss beskjeden om at disse vil "få oss til å føle oss bedre", og selv om jeg er enig, kan de sikkert få oss til å føle oss bra … for øyeblikket det er. Stress vil ta igjen oss. La oss snakke om noen måter å møte stress på, komme til roten av det og forhindre at det skader livet vi elsker.

Sunne måter å møte stress på

1. Pust

Enkelt som det høres ut, sprer oksygen faktisk overflødig kortisol som løper gjennom systemet vårt.

2. Lytt til musikk

Musikk utløser en emosjonell tilstand i oss avhengig av hvilket minne eller følelse vi knytter til den. Prøv å lytte til musikk som er beroligende og fredelig for deg.

3. Ler

Tilbring tid med mennesker som bringer glede og humor inn i livet ditt. Latter er smittsom!

4. Kjevle den ut

Stress blir lagt dypt inn i fascien vår, som blir til grov arrvev som gir smerter og sykdommer velkommen i kroppen. Hent en skumrulle i din lokale sportsbutikk, kroppen din vil takke deg.

5. Søk berøring

Kose deg med en kjær, øv deg på skånsom massasje eller bare hold hendene. Tillat deg selv å føle deg bra.

6. Aromaterapi

Ro deg ned ved å tilsette noen dråper lavendel eller sitronmelisse i badevannet eller putevar. Eteriske oljer har beviste helbredende egenskaper.

7. Ta kontakt med naturen

Føl gresset mellom tærne, plukk blomster eller pust inn frisk luft. Naturen er veldig beroligende og kan diffuse spenninger.

Årsaken til at disse teknikkene er effektive er delvis fordi de holder oss i øyeblikket. De lar oss fokusere på det som skjer nå, og heller holde oss til å drømme om de nylige, stressende hendelsene. Hvis vi kan øve på disse regelmessig, selv når vi ikke føler oss stresset, begynner vi å aktivere det parasympatiske nervesystemet som motveier det sympatiske nervesystemet (husk at det er fly eller flyrespons) fordi det er jobben å skape homeostase i kroppen. Så vi vil være bedre rustet til å møte stress når det kommer opp fremfor å prøve å unngå det.