Problemer med å sove? 4 teknikker som virkelig fungerer

Problemer med å sove? 4 teknikker som virkelig fungerer

Å fortelle hjernen vår at det er tid for søvn, kan være en utfordring. Det gjøres kanskje ikke å fortelle oss historier for dagen, eller det kan være mer interessert i å gå over ting det allerede er dekket omtrent hundre ganger eller så. Å ha en teknikk klar kan bety forskjellen mellom å sovne og bare ligge der i timevis.

Slik ser yoga dykking på Bali ut

Slik ser yoga dykking på Bali ut

Jeg liker å påkalle treet som mitt symbol på åndelighet - å være bevisst bevisst uten reaksjon, mens jeg fremdeles utstråler kjærlighet og lys. Gjennom yoga har jeg vært i stand til å finne kjærlighet, fred og glede ved å koble tankene, kroppen og ånden min. Men da muligheten oppstod for å hjelpe til med å utvikle et velværeprogram under vann med Zen Harmony Diving på Bali, ble jeg veldig fascinert ...

Hvordan forhandle folkemengder når du er en veldig følsom person

Hvordan forhandle folkemengder når du er en veldig følsom person

Å være på overfylte steder, som restauranter, butikker eller offentlig transport, kan være utfordrende når du er veldig følsom. Som en veldig følsom person føler du energiene og følelsene fra andre mennesker som om de var dine egne. Du blir også raskere overveldet av høye lyder, sterke lys og annen sanselig informasjon.

Portia De Rossi åpner seg om hennes kamp med en spiseforstyrrelse (video)

Portia De Rossi åpner seg om hennes kamp med en spiseforstyrrelse (video)

Hun forklarte at vekten som gikk ned til skumle 82 pund også var knyttet til hennes kamp for å komme til rette med hennes seksuelle identitet.

Guvernør i New York beordrer beskyttelse for utnyttede neglesalongarbeidere

Guvernør i New York beordrer beskyttelse for utnyttede neglesalongarbeidere

En todelt etterforskningsserie i The New York Times fant at mange manicurister i New York jobber uanstendig lange timer, blir regelmessig utsatt for giftige kjemikalier og er sterkt underbetalte. Det har aldri vært noen virkelig beskyttelse for dem - før nå. Etter denne vekkeren beordret New Yorks guvernør Andrew Cuomo søndag tiltak for å regulere og forbedre de beklagelige arbeidsforholdene som har blitt rutine for mange av de ansatte i neglesalongen.

Sexistiske "Beach Body" -annonser er blitt fjernet fra Londons offentlige transport

Sexistiske "Beach Body" -annonser er blitt fjernet fra Londons offentlige transport

Med den kroppspositive bevegelsen som går full kraft i reklameverdenen, vil alle som presser mot den, bli tatt ned. På slutten av fjoråret ble Victoria's Secret tvunget til å erstatte teksten "A Perfect Body" i en av annonsene sine med "A Body For Everybody" etter å ha møtt et angrep på tilbakeslag, særlig på sosiale medier. Og nå har kostholdstilskuddsselskapet Protein World skapt ganske oppstyr for sin "Beach Body" -reklame som vises i Londons t-biler og stasjoner. Den beryktede annonsen det gjelder har modell i en knapt der bikini. Hun er ledsaget

15 universelle sannheter om kjærlighet

15 universelle sannheter om kjærlighet

Jeg har gjort en rekke intervjuer og snakker om hva som gir et vellykket forhold. Jeg har vært ekteskapsrådgiver i 35 år, og har også skrevet mye om temaet kjærlighet, sist en bok med tittelen Love Cycles, som ser på hvordan følelsen av kjærlighet kommer i forskjellige sykluser under romantiske forhold. Kjærlighet er med andre ord mer komplisert enn vi ofte tror.

7 ulemper til min vekttap på 125 pund

7 ulemper til min vekttap på 125 pund

Jeg er skyld i at jeg alltid har snakket om hvor fantastisk det er å ha opprettholdt mitt vekttap på 125 pund de siste seks årene, og alle fordelene som følger med det. Alt har imidlertid sin gode og dårlige side (avhengig av hvordan du ser på det). Og vekttap er ikke noe unntak.

Mors inspirerende bilder viser barn med spesielle behov som superhelter

Mors inspirerende bilder viser barn med spesielle behov som superhelter

Renee Bergeron og hennes 4 år gamle sønn Apollo (over) hadde et røft 2012. I januar fikk Apollo - som har 13 søsken (alvorlig!) - diagnosen en dobbelt aortabue, en hjertefeil. I mars fikk han hjerteoperasjoner.

NFL ansetter endelig sin første kvinnelige offisielle på heltid

NFL ansetter endelig sin første kvinnelige offisielle på heltid

For den siste utgaven av That hasn't Happened yet? Vi bringer deg noen nyheter fra den profesjonelle idrettsverdenen: NFL ansetter sin første kvinnelige spillmann som noensinne er heltid. Baltimore Suns Aaron Wilson brøt den gode nyheten i morges på Twitter.

Dansk motebransje løfter om å fremme sunnere kroppsbilde

Dansk motebransje løfter om å fremme sunnere kroppsbilde

Forrige uke rapporterte vi at Frankrike vurderer å passere en regning som forbyr supertynne modeller fra motebransjen. Nå har Danmark trådt inn på arenaen - men med en helt annen tilnærming til saken. I stedet for å utstede bøter eller til og med fengsel til etater med "undervektige" modeller (basert på BMI) som Frankrike, er Danmarks regelverk litt mer subjektivt - eller, skal vi si, menneskelig.

"My Choice" -video, med hovedrollen i en Bollywood-skuespillerinne, gir kvinner muligheter

"My Choice" -video, med hovedrollen i en Bollywood-skuespillerinne, gir kvinner muligheter

"Kroppen min, mitt sinn, mitt valg," sier Bollywood-skuespilleren Deepika Padukone, i en kortfilm kalt My Choice. Videoen ble utgitt midt i nyhetsmeldinger om voldtekt, seksuelle overgrep og utallige andre forbrytelser mot kvinner, som en del av Vogue Indias sosiale bevissthetsinitiativ #VogueEmpower. Regissert av Homi Adajania og skrevet av Kersi Khambatta, inneholder den poetiske videoen 99 suksessrike kvinner - inkludert regissør Adhuna Akhtar, Bollywood-kritikeren Anupama Chopra, modellen og advokaten Scherezade Shroff, og Homeland-skuespillerinnen Nimrat Kaur, alle kledd i sva

Disse barnas #IWishMyTeacherKnew Notes vil bevege deg

Disse barnas #IWishMyTeacherKnew Notes vil bevege deg

Student-lærer-forholdet er komplisert. Både studenten og læreren må stadig spørre seg selv: "Hvor mye informasjon er for mye informasjon?" En lærer vil bli kjent med elevene sine, men vil ikke krysse noen linjer. En student vil dele med denne pålitelige personen hva som skjer i livet hans, men igjen, ønsker ikke å krysse noen linjer.

Fox News Anchor beklager fettskam Kelly Clarkson

Fox News Anchor beklager fettskam Kelly Clarkson

Alvor? Disse karene er profesjonelle nyhetsankere? Under et radiointervju den siste fredagen bestemte Mike Gallagher, vert for The Mike Gallagher Show on Fox, som visstnok skulle diskutere politikk med sine gjester, i stedet for å få opp Kelly Clarksons vekt.

5-åring uten immunsystem ber verden bruke gul til støtte

5-åring uten immunsystem ber verden bruke gul til støtte

Tidligere i måneden laget Seth Lane, en 5 år gammel gutt som ble født uten et immunsystem, en video som ba folk bære favorittfargen sin, gul, 27. mars, da han står overfor nok en operasjon. I dag er den dagen. Seth, som er fra Northamptonshire i England, lider av SeverID Combined Immonudeficiency (SCID) - også kjent som "bubble boy" -sykdom - som krever at pasienter skal bo i sterile miljøer.

Kampanjen "Draw the Line" ber kjendiser om å stille opp for reproduksjonsrettigheter

Kampanjen "Draw the Line" ber kjendiser om å stille opp for reproduksjonsrettigheter

Draw the Line ble lansert i 2012 av Center for Reproductive Rights, og er en nasjonal kampanje for å bygge støtte over hele USA for å beskytte hver kvinnes konstitusjonelle rettigheter og tilgang til sikker, lovlig, reproduktiv helsehjelp av høy kvalitet. Så langt, med hjelp av hundretusener av underskrifter over hele landet på Bill of Reproductive Rights, har kampanjen fått kongressen til å introdusere den historiske kvinnens helsevernlov i 2013. I dag arbeider Draw the Line for å styrke beskyttelsen for reproduksjonsrettigheter og helsehjelp ved å dele det personlige reproduktive

3 trinn for å tappe inn i din intuisjon for å lykkes (på dine egne betingelser)

3 trinn for å tappe inn i din intuisjon for å lykkes (på dine egne betingelser)

Da jeg vokste opp, ville jeg så dårlig å være "berømt." Det virker som en ganske typisk drøm for enhver tenåringsjente, ikke sant? Jada, det var en "normal" fantasi, men det var ikke nødvendigvis den beste bruken av energien min. Problemet bak denne tidlige karrieredrømmen var at jeg programmerte meg til å se på suksess rent gjennom besittelseslinsen, hva jeg ville ha: penger, klær, fantastiske fester og venner - en luksuriøs livsstil rundt omkring.

5 måter å få kontakt med partneren din i løpet av en travel uke

5 måter å få kontakt med partneren din i løpet av en travel uke

Ofte kommer de verdslige aspektene ved livet i veien for de aspektene som vi verdsetter høyt. Det verdslige å prioritere det verdifulle virker paradoksalt, og likevel kan så mange av oss forholde seg. Enten det er fordi vi tar de tingene vi verdsetter for gitt, eller bare fordi stress kommer i veien, kan det være en utfordring å bevisst innstille de aspektene i livene våre som vi ønsker å dyrke.

Ny Dove-video sier at det føles vakkert er et valg

Ny Dove-video sier at det føles vakkert er et valg

Hvis de ble presentert med to dører: den ene merket "Gjennomsnitt" og den andre merket "Vakker", hvilken ville du gå gjennom? I sin siste inspirasjon-gjennom-reklamekampanje oppfordrer Dove folk til #ChooseBeautiful. Som et av de første store selskapene som satte ut på den totale kroppspositivitetsoppdraget, har Dove mestret kunsten å lage videoer som blir virale ved å slå et alvorlig emosjonelt akkord med publikum.

Hva du skal gjøre når tankene dine ikke lar deg meditere

Hva du skal gjøre når tankene dine ikke lar deg meditere

Som meditasjonslærer forteller folk meg ofte at de vil meditere, men at tankene ikke lar dem være. Hver gang de prøver å sitte og roe sinnet, hevder de at den mentale skravlingen bare blir verre. Sannheten er at de er riktige.

Smaker mat bedre når du er stresset?

Smaker mat bedre når du er stresset?

Etter en lang arbeidsuke, hvor godt smaker en fin, lang slurk fra favorittdrikken din? Nei, det var ikke et retorisk spørsmål - fordi det tilsynelatende smaker like godt som det normalt gjør. En ny artikkel i Journal of Experimental Psychology: Animal Learning and Cognition antyder at selv om du kanskje går veldig langt for å tilfredsstille et trang når du er stresset, er det lite sannsynlig at du vil glede deg over avkjøpet mer enn noen som ikke er stresset .

Gå på en digital detox med disse seks trinnene

Gå på en digital detox med disse seks trinnene

Det er på tide med en digital detox. Ja, du har lest dette riktig ... på din digitale enhet.

Hvordan jeg fikk min periode tilbake

Hvordan jeg fikk min periode tilbake

På et tidspunkt hadde jeg det hele sammen. I det minste så jeg ut som jeg gjorde. Jeg hadde en høyt betalt bedriftsjobb, en vanlig CrossFit-praksis, en yogaundervisningsjobb og en frivillighetsstilling i en elsket organisasjon kalt Young Life.

7 tips for bedre kommunikasjon i alle forholdene dine

7 tips for bedre kommunikasjon i alle forholdene dine

En viktig årsak til stress for folk flest er området for mellommenneskelige forhold. Enten med partneren din, hjemme med familiemedlemmer, med venner og på jobben, er forhold tøffe. Alle har unike behov og ønsker, og unike måter å uttrykke dem på.

Jorden hadde akkurat den varmeste vinteren på rekorden

Jorden hadde akkurat den varmeste vinteren på rekorden

Her i New York skal det snø 3 til 6 tommer i dag. Glad første vårdag! Det er tydelig at noe vanvittig skjer med klimaet.

Hvorfor du bør stille spørsmål ved alt du vet om mat

Hvorfor du bør stille spørsmål ved alt du vet om mat

Den største saken vi har med kosthold og ernæring i dag er mangel på skepsis. Vi leser en studie og tar det som evangelium fordi det ble skrevet av en forsker som virker troverdig. Realiteten er imidlertid at mange av helsepolitikkene og personlige kostholdsvalg vi tok er basert på skjelvende bevis - og det er ganske farlig. For å ha en bedre forståelse av alvorlighetsgraden av situasjonen, bør du lese essayet "Er noen dietter 'massemord'?

7 triks for å være rolige når du samhandler med mennesker du ikke liker

7 triks for å være rolige når du samhandler med mennesker du ikke liker

I en perfekt verden ville hvert menneske vi samhandlet med være hensynsfull, oppmerksom, rask, snill, sjenerøs og mer. De ville få vitsene våre, og vi ville fått dem. Ingen vil noensinne være tverr, snippy, ruffled eller noe mindre enn hyggelig.

5 måter å få det du ønsker i sengen

5 måter å få det du ønsker i sengen

I mine seksualitetsundervisningsverksteder er det ett spørsmål folk stiller meg veldig ofte: "Hvordan kan jeg fortelle partneren min hva jeg liker?" Et sted underveis i vår seksuelle utvikling har selvsikkerhet tatt baksetet for overnatting. Ingen vil dissere det som veldig godt kan være noens viktigste trekk på soverommet.

11 måter å finne åndelighet når du ikke kan komme til en sjaman

11 måter å finne åndelighet når du ikke kan komme til en sjaman

For de som har sett min dokumentarfilm, Talking Story, eller lest den medfølgende boken som kroniserer min reise rundt i verden for å utforske helbredelsesmetoder og åndelige tradisjoner, vil de ofte spørre: "Hvordan kan jeg få noen av opplevelsene du har hadde, hvis jeg ikke kan reise til eksotiske steder eller møte en sjaman? " Mitt første svar er: "Vel, intensjonen med filmen og boka var å fange helbredende overføringer og visdom fra lærerne og healerne jeg møtte og dele dem, så du har allerede fått noe av det jeg har, som er en start ." Men jeg vet hva den som søker v

Ringling Bros. blir endelig kvitt elefantloven sin

Ringling Bros. blir endelig kvitt elefantloven sin

Elefanter har alltid spilt en integrert rolle på sirkuset, men etter mer enn et århundre begynner Ringling Bros. og Barnum & Bailey Circus å fase ut de enorme pattedyrene fra sine handlinger. Innen 2018 vil det ikke være noen elefanter i noen av selskapets show.

Frelsesarmeen oppretter anti-misbruk PSA ved bruk av #TheDress

Frelsesarmeen oppretter anti-misbruk PSA ved bruk av #TheDress

Selv om den unyttige #blå-svarte versus #-hvit-gull-debatten delte internett forrige uke, er det nå midtpunktet i en meningsfull ny PSA. Det sørafrikanske kapittelet i Frelsesarmeen opprettet en annonsekampanje om vold i hjemmet ved å bruke den (mytiske) hvite og gullversjonen av #TheDress. Bildet, som inneholder en kvinne, dekket av kutt og blåmerker, iført kjolen, sier: "Den eneste illusjonen er hvis du tror det var hennes valg." Er det så vanskelig 2 se svart og blått? 1 av 6 kvinner er ofre. #Stop MisbrukAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.com/HoYNXBQRIE - T

Mennesker putter 8 millioner tonn plast i hav hvert år

Mennesker putter 8 millioner tonn plast i hav hvert år

For første gang har forskere kvantifisert mengden plastavfall som blir dumpet i verdenshavene våre årlig. Det handler om åtte millioner tonn - og forskere advarer om at det kumulative beløpet kan øke mer enn ti ganger i løpet av det neste tiåret, med mindre det internasjonale samfunnet forbedrer sin avfallshåndteringspraksis. Du tenker kanskje ikke så mye på en plastik dagligvarerpose som flyr forbi deg på stranden, men over tid begynner alle posene og flaskene og emballasjen å legge seg opp.

Patricia Arquette gir Badass feministisk tale etter å ha vunnet Oscar

Patricia Arquette gir Badass feministisk tale etter å ha vunnet Oscar

Det var mange fantastiske øyeblikk fra Oscars i går: Graham Moores modige aksepttale, Lady Gagas mesterlige hyllest "Sound of Music", og selvfølgelig John Legend og Commons rørende fremførelse av "Glory." Men dette var øyeblikket som brakte Meryl Streep på beina og fikk henne til å kneble fingeren i lufta mens hun skrek "JA!" igjen og igjen. Etter å ha takket de vanlige mistenkte, som vennene hennes og familien og rollebesetningen til det 12-årige prosjektet Boyhood, avsluttet hun sin aksepttale for beste skuespillerinne med en livlig oppfordring til å opptre

Dette var den beste, mest modige talen på Oscar

Dette var den beste, mest modige talen på Oscar

Patricia Arquette kan ha hatt en bemyndigende tale i går kveld, og stått opp for kvinner overalt, men Graham Moores ord krevde absolutt mest mot. I stedet for å løpe gjennom den vanlige listen over takk da førstegangs nominerte Moore vant Oscar for beste tilpassede manus for sitt arbeid med The Imitation Game, bestemte han seg for å vie sine tildelte 45 sekunder til å bevisstgjøre om selvmord. I det som kan være en av de modigste talene i Oscar-historien, åpnet forfatteren seg om sin suicidale fortid: Da jeg var 16 år gammel prøvde jeg å drepe meg selv fordi jeg følte meg rar og jeg

Til slutt, mer vitenskapelig bevis for kronisk utmattelsessyndrom

Til slutt, mer vitenskapelig bevis for kronisk utmattelsessyndrom

Mange mennesker (til og med medisinske eksperter) har lenge avvist kronisk utmattelsessyndrom som en psykologisk eller til og med forestilt sykdom. Men i dag fikk tilstanden - definert av vedvarende søvnighet på dagtid og kognitiv svikt - noe sårt tiltrengt validering fra det medisinske samfunnet. En ny rapport fra et 15-medlemskomité fra Institute of Medicine (en gren av National Academy of Sciences) argumenterer for at syndromet er en reell, fysisk lidelse med diagnostiske kriterier.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial har en kraftig melding for jenter

#LikeAGirl Super Bowl Commercial har en kraftig melding for jenter

Årets Super Bowl-reklamefilm var ikke så tunghendt på humoren som de har vært tidligere. I stedet var de bare tunge, på en dypt bevegende måte. Hvis du så deg rundt på vennene dine i de kommersielle pausene, merket du sannsynligvis at de ble rørt til tårer - men ikke fra latter. På toppen av listen over hjerteryttere var alltid '# LikeAGirl-kommersiell.

7 enkle måter å gjøre morgener til din favoritttid på dagen

7 enkle måter å gjøre morgener til din favoritttid på dagen

Morgen er en så viktig og integrert del av vår tid. Hvordan vi opplever de første våkentimene våre, kan gi tonen helt resten av dagen. Likevel kjemper så mange av oss uendelige kamper med slumreknappen og gruer oss til å komme ut av sengen.

Studie avdekker ny risiko for hormonell prevensjon

Studie avdekker ny risiko for hormonell prevensjon

Generelt sett bør kvinner være mer bevisste på risikoen som følger med å ta p-piller, snarere enn å bare sprette dem blindt for å ta en utdannet beslutning. Tidligere studier har knyttet prevensjon til visse former for kreft og blodpropp, og selv om de kan være vanskelige å tyde, bør de ikke ignoreres. Nå har en annen studie dukket opp om pillens sikkerhet. I følge forskning publisert i British Journal of Clinical Pharmacology, kan p-piller som inneholder østrogen og progestin føre til en høyere forekomst av en sjelden hjernesvulst kalt glioma. For

5 leksjoner fra å reise i India

5 leksjoner fra å reise i India

Hvert år tar jeg omtrent fem uker å dedikere meg helt til yogapraksisen min, ofte reiser jeg til India for å studere med tradisjonelle lærere der. Men bortsett fra å forbedre håndverket mitt, er den viktigste delen av opplevelsen av å reise alene å lære mer om meg. Å ta tid fra mitt daglige ansvar hjelper meg til å koble meg igjen til den jeg virkelig er.

De 4 a-ene for en vellykket meditasjonspraksis

De 4 a-ene for en vellykket meditasjonspraksis

Mange av oss har en tendens til å tenke at meditasjon krever at vi stopper det vi gjør, får ut yogamatten eller den komfortable stolen vår, lukker øynene og fokuserer ubehagelig. Men hvordan oppnår vi dette når vi har steder å dra og folk kan se? Det ser ut til at det å ta 15 minutter ut av vår travle dag for å være "stille" bare hindrer oss i å få alt gjort som vi trenger.

Hva president Obama sa da jeg spurte ham om mindfulness

Hva president Obama sa da jeg spurte ham om mindfulness

Da jeg møtte president Obama forleden, introduserte jeg meg som en mindfulness-meditasjonstrener. Hans umiddelbare svar var: "Jeg trenger det!" Og da jeg likte det med forebyggende helsehjelp, var han utvetydig enig: "Ja!" Heldigvis for meg trenger du ikke ta ordet mitt for det. Børsen ble fanget på video av Det hvite hus under et rådhusarrangement i Santa Monica på Cross Campus LA.

Blir du tilfeldigvis skamfull av andre?

Blir du tilfeldigvis skamfull av andre?

Vi lever i en kultur som er besatt av kroppsbilde og en ide om "perfeksjon." Vi lever også i en kultur som aksepterer negativ selvsnakk. Faktisk blir det ofte sett på som et tegn på forfengelighet eller egoisme hvis du ikke blir med på muntlig bassing din egen kropp. Nylig innrømmet to venner av meg at deres dager var virtuelle minefelt med kommentarer som fikk dem til å føle seg dårlige om kroppene deres.

Karl Stefanovics Sexisme-eksperiment: TV-programlederen har samme drakt i et år

Karl Stefanovics Sexisme-eksperiment: TV-programlederen har samme drakt i et år

Lørdag avslørte Australian Today-verten Karl Stefanovic at han har hatt den samme blå Burberry knock-off-drakten for å jobbe hver dag i et år for å gjøre et poeng om dobbeltmoral for menn og kvinner. Han ble frustrert da han la merke til at seerne kritiserte de kvinnelige kollegene hans - spesielt co-vert Lisa Wilkinson - på utseendet deres: hva de har på seg og hvordan håret og sminken gjøres. Dette satt ikke riktig med ham, fordi han ikke noen gang hadde opplevd denne typen kritikk: I stedet ga seerne mer passende tilbakemeldinger om hans prestasjoner på jobben sin,

5 uventede leksjoner jeg lærte av å bo på Bali

5 uventede leksjoner jeg lærte av å bo på Bali

Når jeg forteller noen om at jeg tilbrakte åtte måneder på Bali i fjor, begynner de å sikle. Bilder av et tropisk paradis dukker øyeblikkelig opp og folk antar naturlig nok at det var en lykksalig opplevelse. Jeg hadde også visjoner om palmer, hvite sandstrender og eksotisk kultur, da jeg godtok en konsulentkontrakt med en internasjonal skole på den lille indonesiske øya.

Hvordan matvalgene dine reflekterer hvem du er

Hvordan matvalgene dine reflekterer hvem du er

Hvordan vet du hvilke valg du skal ta i en verden av ubegrensede alternativer? Det er ingen ende på mangfoldet og kvaliteten på valgene vi har fingertuppene. Vil du ha en salat til lunsj i dag eller en burger?

5 grunner til å lese bøker om selvhjelp (selv om du tror du ikke trenger)

5 grunner til å lese bøker om selvhjelp (selv om du tror du ikke trenger)

Jeg synes det er helbredende og inspirerende å lese minst en del av en bok om personlig utvikling om dagen. Bare et kapittel eller 20 sider om morgenen kan utgjøre hele forskjellen i hvordan du ser deg selv og verden rundt deg. Her er fem fordeler med en daglig vane: 1.

10 ting alle veldig følsomme mennesker bør huske

10 ting alle veldig følsomme mennesker bør huske

Verden kan føles som et svimmel, overveldende sted for sensitive sjeler. Det er lett å føle seg tråkket på, ropt og kastet rundt. Ting er lysere, høyere, mer smertefullt.

7 måter å føle seg mer levende på

7 måter å føle seg mer levende på

Uansett om du vil bli forelsket, føle deg oppfylt og begeistret av jobben din, eller handlekraftig og passe inn i kroppen din, kommer alt til samme ting: du vil føle deg i live. Å føle seg i live er et resultat av å være sjelelig forbundet med andre, føle at det du bidrar med, utgjør en forskjell for det større bildet, og å føle kontakten med kroppen din ved å hedre og verne den dypt. Veien til å føle deg i live er annerledes for alle, noe som betyr at du må utforske din individualitet og bringe din unike til overflaten. Imidlertid er det noen verktøy som jeg har sett fungerer for et stort

Hvordan velge riktig meditasjonsteknikk for deg

Hvordan velge riktig meditasjonsteknikk for deg

Det har vært en betydelig økning i populariteten til meditasjon de siste årene, med en mengde alternativer for alle enkeltpersoner å utforske. Men hvor skal jeg begynne? Selv et raskt Google-søk kan føre deg ned i et kaninhull med spirituelle godteributikker, med mange valg og tilbud.

5 måter å leve livet ditt orgasmisk på

5 måter å leve livet ditt orgasmisk på

Romantiske forhold er et fascinerende sted å avsløre sårbarhetene våre, for å lære og vokse med vårt "speil", å bli elsket, pleid, utfordret og til slutt dele våre dypeste natur. forskyvninger, og ideene våre om livet endrer seg over tid. Hvor mennesker lett kan lide er på et punkt at forhold blir et sted å uttrykke nevroser. Det å være koblet med en annen skal alltid være interessant og morsomt.

Hvorfor du bør begynne å føre journal

Hvorfor du bør begynne å føre journal

Å skrive i en journal kan være gunstig av mange forskjellige grunner. Det kan hjelpe deg å sette deg, holde oversikt over og til slutt nå dine mål; det kan være et flott motivasjonsverktøy, en oversikt over livet ditt å se tilbake på; og det kan til og med være en forbedring av en yogapraksis. Jeg har vært besatt av notatbøker så lenge jeg kan huske. Det er noe magisk med dem - de ennå fyllte sidene som til slutt kan bli fulle av minner, mål, inspirerende sitater, notater og mer.

Hva Yogis kan lære av prisvinnende gresskarbønder

Hva Yogis kan lære av prisvinnende gresskarbønder

Nylig, mens jeg surfer på nettet for en aktivitet i helgen, kom jeg over en liste over Giant Pumpkin-festivaler. Gigantiske gresskar er et vegetabilsk fenomen som kan veie over 1000 pund. En bonde dyrket et gresskar på en enkelt vintreet, som modnet til en vekt over 2700 pund. Det er mer enn massevis med kalebasser!

Sound Healing forandret livet mitt og hvorfor det kan endre deg

Sound Healing forandret livet mitt og hvorfor det kan endre deg

For noen uker siden dro jeg sammen med en vennegjeng på et eventyr til ørkenen. Det hele startet fordi to veldig talentfulle venner, Rufus Wainwright og søsteren Lucy, spilte et show på Pappy og Harriets i Pioneertown, California. En kvalitet som virkelig slo meg mens jeg var på veien med Rufus, var hans naturlige evne til å skape eventyr uansett hvor han går. Det er en vakker gave som kommer fra hans følelse av undring og åpenhet for å utforske verden. Rufus hadde arrangert besøk i en kuppelbygning kalt Integratron.

5 trinn for å unngå å bli sugd inn i sladder

5 trinn for å unngå å bli sugd inn i sladder

Sladder har alltid følt meg besvimt og falsk. Jeg fikk aldri noen tilfredshet fra å være en sladderjente, men jeg la merke til at jeg falt i sladderjenta-rollen hver gang situasjonen inviterte det. Jeg ble sugd inn hver eneste gang. Sladder gjør ikke mye bra for noen.

Hvorfor vi trenger å stoppe misbruk av antibiotika i landbruket (forhåndsvisning av snik)

Hvorfor vi trenger å stoppe misbruk av antibiotika i landbruket (forhåndsvisning av snik)

Applegate, det ledende merket av antibiotikafri kjøtt i USA, er i front i bevegelsen for å stoppe misbruk av antibiotika i landbruket. I dag går nesten 80% av antibiotikaene som produseres i USA til dyr som er oppdrettet for mat for å få dem til å vokse raskere og for å beskytte dem mot sykdom på usanitære industribedrifter.

Skaper du plass til det hellige?

Skaper du plass til det hellige?

Jeg har aldri laget et alter før. Mange av mine kreative og åndelige venner designer hjørner av hjemmene sine for å inspirere dem. Jeg liker å se meditasjonsstasjonene deres.

3 enkle måter å øke produktiviteten på

3 enkle måter å øke produktiviteten på

Livet kan føles som en heltidsjobb med hvor mye som skjer. Selv om det er veldig koselig å føle seg fri til tider (jeg strukturerer ikke noe i helgene eller på helligdagene), vil det få meg helt til å fungere slik i løpet av uken. Jeg vil absolutt ikke kunne drive virksomheten min og resten av livet med den kvaliteten og hastigheten de krever av meg. Så, hva skjer når du sliter enormt med effektivitet?

7 måter å få mest mulig ut av yogaklassen din

7 måter å få mest mulig ut av yogaklassen din

Det beste rådet jeg noen gang har fått fra en lærer, er å overskride vanen. Yoga er ikke vanlig, og hver gang du tråkker på matten, flyter det nye følelser gjennom hodet og forskjellige smerter som løper gjennom kroppen din. Hver gang du flyter inn i hunden nedover, er det forskjellige sensasjoner, og hver vri du tar når en annen topplengde. Det er urealistisk å forvente å legge kroppen din i hver asana den gjorde dagen før, og ærlig talt, gjør det ikke en yogaøvelse bedre. Går du på yoga for å roe deg ned eller få en intens trening?

Hemmeligheten bak varig endring

Hemmeligheten bak varig endring

Vi har alle motivasjoner for å ta beslutninger. Mye av tiden er at motivasjon er et ønske om mindre stress og mer lykke Stikkordet her er lykke. Våre forsøk på å finne lykke ser annerledes ut; vekttap, økonomiske mål, relasjonsønsker, nye klær, etc. Men det er lysten til lykke som driver alle motivasjonene våre. Mange av oss tilbringer timer på treningsstudioet, kontoret eller på psykologens sofa i forsøk på å bringe den lykken vi ønsker.

3 måter å holde seg tryggere i byen

3 måter å holde seg tryggere i byen

Som selvbeskyttelsesinstruktør blir jeg ofte spurt om hvordan selvbeskyttelse skiller seg fra selvforsvar. Tanken er at hvis du driver med et godt nivå av selvbeskyttelse - utvikler økt bevissthet om omgivelsene dine og blir din egen personlige livvakt - trenger du ikke bruke fysiske selvforsvarsteknikker. Her er tre viktige måter du kan være tryggere på mens du driver med den daglige virksomheten. 1.

5 ting jeg lærte av å bli mobbet

5 ting jeg lærte av å bli mobbet

Mobbere er et faktum i livet. De lurte i barndommen. De lurer i voksen alder.

Hvordan meditasjon endrer hjernefrekvensen din

Hvordan meditasjon endrer hjernefrekvensen din

Som yogier har kjent i århundrer og forskere nå kan bevise, er fordelene med meditasjon store. Meditasjon er kanskje det mest avgjørende instrumentet for å utnytte tankens kraft, dyrke mer fred, klarhet og lykke. Å lære å trene hjernen og fokusere vår oppmerksomhet er avgjørende for å trives og dyrke en topp ytelse i enhver anstrengelse. Langvarig psykoterapeut Dr. Ron Alexander, forfatter av Wise Mind, Open Mind, snakker om tankestyrke eller elastisitet, effektivitet og emosjonell intelligens som oppstår når vi begynner prosessen med å kontrollere sinnet.

7 ting som en profesjonell ballerina lærte meg om kroppen min

7 ting som en profesjonell ballerina lærte meg om kroppen min

Som barn visste jeg at jeg var annerledes. Jeg sovnet om natten og hørte på Chopin og Tsjaikovskij, og tegnet versjoner av tutusen jeg ville ha på scenen en dag. Jeg handlet spilletid for ballettklasse og var hyperfokusert på å oppnå mitt livs største mål, prestere for en levende. Gjennom mine ti-pluss år som profesjonell ballerina har forholdet til kroppen min utviklet seg fra et av avsky og selvdisiplin til det dypeste, nærmeste, mest intime vennskap jeg noensinne har hatt.

Hvordan sjokoladekake fikk mine spisevaner tilbake på sporet

Hvordan sjokoladekake fikk mine spisevaner tilbake på sporet

Veien til sunn mat er brolagt med intensjon. Jeg sitter her og skriver dette med en mage full av sjokoladekake og sukkerholdig frosting. Det var ikke min intensjon å spise den til lunsj da jeg satte meg på pauserommet.

7 tips for å bringe Mindfulness til arbeidsdagen din

7 tips for å bringe Mindfulness til arbeidsdagen din

Hva om jeg fortalte deg at uansett hvor mye du ikke liker å gå på jobb og skulle ønske at du solte deg selv på en tropisk strand, så har du potensial til å forvandle enhver jobb til en mer positiv opplevelse? Vil du tro meg? For de fleste av oss blir de fleste av våre våkne timer brukt på jobb, og dessverre kan jobbene våre ofte bli en kilde til stress eller utmattelse.

Mindfulness-tips for å gjøre livet ditt magisk

Mindfulness-tips for å gjøre livet ditt magisk

Mindfulness og skuespill har tilsynelatende mye til felles. Hva ville det være? Begge av dem krever at vi dyrker og foredler vår evne til å gjøre ting som om vi gjør dem for første gang.

Vanlige strekkfeil + måter å unngå å gjøre dem på

Vanlige strekkfeil + måter å unngå å gjøre dem på

Som en kroppsarbeider og terapeutisk yogalærer er et av hovedmålene mine å skape en følelse av potensial hos mine klienter om kroppene deres og i forlengelse av livet. En av mine frustrasjoner er mangelen på klar, tilgjengelig informasjon tilgjengelig for allmennheten om velinformert, vitenskapelig tøyning; Det er foreløpig ikke normen å forstå hvordan man driver med høy kvalitet. Klienter sier til meg: "Å, jeg strekker til.

5 måter å tiltrekke seg sjelemann på

5 måter å tiltrekke seg sjelemann på

Du har en sjelefrende. Noen du er ment å dele en stor kjærlighet med. Hvis du ikke har funnet denne personen allerede, er det sannsynlig at du er interessert i å møte ham eller henne.

Slik tiltrekker du deg en partner som gir ut ditt beste jeg

Slik tiltrekker du deg en partner som gir ut ditt beste jeg

Som lisensiert atferdsrådgiver snakker jeg ofte med mennesker som søker etter en partner - en som er lojal, smart, attraktiv, morsom, selvsikker og vellykket. Og listen fortsetter og fortsetter. Når de søker etter denne partneren, spør jeg dem hva de gjør for å gjøre seg mer attraktive for noen med så mange positive egenskaper.

Debunking Myten om den høyt sexede mannen

Debunking Myten om den høyt sexede mannen

Vi lever i en kultur matet av myter. Ikke de arketypiske mytene som er født i det kollektive ubevisste som dypt nærer brønnene i den menneskelige psyken. Nei, jeg snakker om mytene som er nærmere beslektet med, skal vi si, løgner.

Hva min døende mor lærte meg om kraften i stillhet

Hva min døende mor lærte meg om kraften i stillhet

Fra november 2011 til februar 2012 hadde jeg en surrealistisk opplevelse. Moren min led ALS i avansert stadium, levde forbi sin forventede levealder og trosset alle odds ved å våkne opp hver morgen. Jeg fødte mitt andre barn, en jente i begynnelsen av november. Vi var usikre på om mamma og datteren min skulle møte.

Problemet med Born-Again Vegans (Like Me)

Problemet med Born-Again Vegans (Like Me)

Mark Bittman fra New York Times skrev et stykke nylig, kalt "Why I'm Not a Vegan," som kom på hælen på hans nylig utgitte bok. I sin bok skisserer Bittman sin gaffel-i-veien-avgjørelse om han skulle innta et strengt vegansk kosthold for seks år siden da han fikk overvekt og diabetes. Som han uttaler: "Resultatene ...

Hvordan lage sunnere matvalg (ingen drastiske endringer kreves!)

Hvordan lage sunnere matvalg (ingen drastiske endringer kreves!)

Ordet "kosthold" har en så negativ konnotasjon for meg. Det føles som om det hele handler om begrensning, kvalifisere maten og legge begrensninger for deg selv, noe jeg har lært bare fører til opprør! I stedet jobber jeg sammen med kundene mine for å finne en spiseplan som fungerer med deres livsstil og får dem til å føle seg fantastiske, slik at det ikke er behov for å jukse.

10 spise regler franske barn vet (men de fleste amerikanere ikke)

10 spise regler franske barn vet (men de fleste amerikanere ikke)

Hvordan franskmennene spiser, eldes, kler seg, oppdra barna og lever generelt er et virkelig snakkepunkt i disse dager. Så som en amerikansk mor til tre halvfranske barn regnet jeg med at jeg ville legge mine to øre til samtalen. Jeg bodde i Frankrike før jeg ble foreldre, men etter hvert var det barna mine som lærte meg alt jeg trenger å vite om å spise som en fransk person: Å spise og holde seg slank og sunn, handler ikke bare om hva du spiser, men også hvordan , når og hvorfor. Ja, franskmenn liker junk food av og til, og noen ganger spiser de mellom måltidene, men folk slipper ikke bare

5 måter å virkelig lytte til

5 måter å virkelig lytte til

Vi klarer ikke å lytte til oss selv og hverandre. Vi har flere enheter enn noen gang å sette i ørene, men utfordringen med å kommunisere og lytte fortsetter å vokse. I et av de store ironiene i den moderne verden, kan teknologiske fremskritt sjelden føre til forbedret kommunikasjon. For å hjelpe til med å vekke en ny bølge av lytting som sårt trengs rundt om i verden, her er fem fordeler med å lytte til å vurdere. Inkludert i hver fordel er et spørsmål eller to for vurdering.

Hvorfor ha mer tid vil ikke løse alle dine problemer

Hvorfor ha mer tid vil ikke løse alle dine problemer

Tid kan være et følsomt tema. Det kan virke like lite som vann under trekk. Vi finner oss i å ta tak i mer, prøver å kjøpe mer eller hamstre det vi har til og med når det glir gjennom fingrene.

5 yogaposisjoner som hjelper deg å leve med brukervennlighet og nåde

5 yogaposisjoner som hjelper deg å leve med brukervennlighet og nåde

Har du noen gang møtt de gåtefulle menneskene som ser ut til å utstråle en rolig, våken tilstedeværelse? De ser ut til å leve med letthet og nåde i ord og bevegelse. Disse beundringsverdige sjelene er ikke magi; de har ikke fått noen nøkkel til en hemmelig dør som resten av oss går glipp av.

5 tips for å være en flott pappa

5 tips for å være en flott pappa

På en dag vi feirer farskap, er det nyttig å huske måtene vi menn kan og bør være gode. 1. En relevant far er ansvarlig. Å kunne være pålitelig og klarert kommer fra en viss følelse av samsvar med dine handlinger og ansvar. I en viss alder danner barna en mening om karakteren din og mye av den basert på ansvarsfølelsen din.

5 triks for folk som har prøvd alt, men som fremdeles ikke kan meditere

5 triks for folk som har prøvd alt, men som fremdeles ikke kan meditere

Du kan bare ikke meditere. Du vil, du har prøvd å gjøre det, men du kan ikke se ut til å slå av hjernen eller slappe av nok. Du vet hvor god meditasjon er for sinnet, kroppen og ånden, og har lest om det på helse- og velværesider, sosiale medier og medisinske anmeldelser. Du er ikke alene, og det er ingenting galt med deg!

5 Uventede måter meditasjon vil endre livet ditt

5 Uventede måter meditasjon vil endre livet ditt

Vi vet alle at meditasjon kan hjelpe oss å slappe av og redusere stress ved å kutte ut den kontinuerlige hvite støyen fra vårt skravlende sinn. Da jeg begynte å meditere, var målet mitt å ha minst noen få minutter med fred hver dag fra den gjentagende tankesløyfen som alltid så ut til å holde meg i en evig utryddet tilstand. Selv om jeg absolutt oppnådde noen få øyeblikk av pusterom, i tid, hadde disse få øyeblikkene av fred en enorm transformativ effekt på livet mitt på måter jeg aldri hadde forestilt meg.

Slik endrer du livet ditt på 60 sekunder

Slik endrer du livet ditt på 60 sekunder

Vi bruker så mye tid på å leve i fortiden og fremtiden at vi glemmer at vi lever her, akkurat nå. Dette kan være en av de mest usunne vanene av alle. Stress er en stille drapsmann - å leve i en konstant kamp eller flukt, som om alt er en nødsituasjon, vil føre til hjertesykdom, IBS, kronisk tretthet og mer.

6 måter Aerial Yoga løfter opp kroppen og sjelen din

6 måter Aerial Yoga løfter opp kroppen og sjelen din

For ti år siden, hvis du hadde fortalt den mindre lekne, strengt ergoterapeutversjonen av meg selv at jeg en dag skulle undervise i en opphøyet yoga med en smule Cirque du Soleil, ville jeg trodd det hørtes ut som mye goofing off. Men gå 30 år tilbake for å fortelle meg det samme, så ville du gjøre en liten jente vakker glede. Noe som bringer meg til luftyoga: lek betyr noe for helse og lykke, men ofte glemmer vi verdien av den. Introduksjonen min til luftyoga kom da jeg snublet over et fotografi av noen kokonert i den silkemyke loopen til en yogahengekøye.

What A Subway Ride Lærte meg om Mindfulness

What A Subway Ride Lærte meg om Mindfulness

Da jeg syklet på t-banen på vei for å undervise i yoga forrige uke, planla jeg klassen min basert på mindfulness: den enkle handlingen å ta hensyn til i øyeblikket. Jeg gikk frem og tilbake mellom å lese en bok, skrive notater og drøvtyse om hva jeg ville si. Jeg ble helt opptatt av mine mentale forberedelser til klassen, og da jeg så opp fra den bærbare datamaskinen min oppdaget jeg at jeg hadde savnet stoppet mitt!

Tegn du er koblet fra kroppen din + Hva du kan gjøre med det

Tegn du er koblet fra kroppen din + Hva du kan gjøre med det

Jeg vet hvordan det er å føle seg koblet - ikke bare fra deg selv, men fra andre og verden. Det er et smertefullt sted å være. Jeg har levd med den irriterende følelsen av at ting ikke stemmer helt.

Nasjonal dag for å koble fra: Hvorfor vi alle trenger å trekke støpselet

Nasjonal dag for å koble fra: Hvorfor vi alle trenger å trekke støpselet

Da jeg var liten, leste jeg at Larry Hagman, Dallas-skuespilleren, ikke snakket på søndager. Han ville skrevet en kort lapp eller to til kona om nødvendig, men han brukte en dag hver uke på å ta en pause fra dialogen i skuespillerkarrieren, som involverte mye snakk - løpelinjer, talkshow-opptredener, etc. Til å begynne med Jeg syntes denne oppførselen ganske merkelig, men i løpet av årene har jeg satt pris på avdøde Mr.

Hvorfor du skal grøfte iPoden din neste gang du trener

Hvorfor du skal grøfte iPoden din neste gang du trener

Jeg tok en dristig beslutning i dag før jeg gikk på morgenløpet. Utkledd så varmt jeg kunne for å modige vinterkulda, hadde jeg vannet og nøklene mine i hånden og snakket selv med en flott returfrokost for å komme ut døra ... da jeg husket at jeg ikke hadde tatt tak i iPod-en min. Dette fikk en intern diskusjon om hvorfor jeg følte meg så tvunget til å løpe med musikk. Hva unngår jeg ved å stenge omverdenen med melodien?

Hvorfor du trenger å slutte å sjekke telefonen hele tiden

Hvorfor du trenger å slutte å sjekke telefonen hele tiden

Jeg så bare to av mine medmennesker gå over en travel Chicago-gate mens de gikk tapt i en verden av sine telefoner. Rett etter at de sanket seg inn på krysset, hylte drosjer og andre biler voldsomt, og oppsiktsvekkende disse teknisk-besatte fotgjengerne til et urovekkende punkt. Da han gikk i kistene og tok et par dype åndedrag, fortsatte turgåerne og valgte å gå inn i den digitale sfæren en gang sikkert over gaten.

Hvordan komme i gang med å undervise i private yoga-leksjoner

Hvordan komme i gang med å undervise i private yoga-leksjoner

Så mange yogalærere tiltrekkes av å undervise i private yogatimer - og med god grunn! Private yogatimer gir yogalærere mulighet til å utdype undervisningen og kunsten å designe virkelig tilpassbare praksis for sine klienter. De hjelper også til med å utvikle et ferdighetssett som skiller seg fra gruppeledede klasser, og forbedrer muligheten for at lærere når flere elever og utvider bunnlinjen.

9 enkle måter yoga kan forbedre hverdagen din

9 enkle måter yoga kan forbedre hverdagen din

De siste ukene har brakt mye forandring i livet mitt. Det hele er bra, spennende bevegelse, men det er resultatet av en serie skremmende skritt fremover som lar meg føle at jeg går i planken og ikke er sikker på om jeg skal synke eller svømme. En av de beste måtene jeg har lært å takle overgang på, er ved å forsterke yogapraksisen min.

Overraskende ting En 10-dagers juice lærte meg raskt

Overraskende ting En 10-dagers juice lærte meg raskt

Som du sikkert vet nå, vil en juice raskt gjøre underverker for helsen din. Som min mann og jeg kan bevitne, er vi lysere, skarpere og mindre belastet etter 10-dagers faste fra fast mat, for ikke å nevne det faktum at vi har over 60 deilige juiceoppskrifter under beltet. Men det som var mer fascinerende var forandringen i vår ånd. Vi er utvilsomt mer takknemlige enn da vi startet, men den virkelige endringen begynte i tankene våre.

7 enkle trinn for å starte en 15-minutters avslapningspraksis

7 enkle trinn for å starte en 15-minutters avslapningspraksis

I dag tenkte jeg at jeg skulle skrive om juvelen med yogastillinger, savasana, også kjent som likpose eller avslapningspose, en holdning av klassisk betydning både på matten og utenfor matten. Judith Lasater sier at "Motgiftet til stress er avslapning. Å slappe av er å hvile dypt" - J.

Hvordan lys drømming kan øke bevisstheten og kreativiteten i hulene

Hvordan lys drømming kan øke bevisstheten og kreativiteten i hulene

Du har kanskje kommet over konseptet med klar drømming før, men få mennesker gjør oppmerksom på at denne måten å drømme på vil styrke individets fokus, bevissthet og oppmerksomhet på detaljer. Å bli sammenhengende i drømmene våre letter at vi blir sammenhengende i vårt normale liv, som metaforisk er veien til opplysning! Men hvordan skaper du en klar drømmeopplevelse?

Den vanlige troen som forhindrer din lykke

Den vanlige troen som forhindrer din lykke

De fleste skjønner ikke det, men det er en opplevelse du har hver dag, mange ganger om dagen, som har potensial til å gi næring til kroppen, sinnet og sjelen din utover det du kan forestille deg. Det er helt gratis og like vanlig som å puste. Det er faktisk så vanlig, det blir lett oversett, selv når du prøver å legge merke til det!

Hvorfor det tar arbeid å verdsette glede

Hvorfor det tar arbeid å verdsette glede

På den første mindfulness retrett jeg noensinne har gjort, opplevde jeg et nivå og kvalitet av lykke kroppen min og sinnet aldri hadde kjent før. Etter alle disse årene regner jeg fremdeles som en av de store overraskelsene mindfulness har bydd på. Inntil da ante jeg ikke hvor fysiologisk dypt opplevelsen av meditasjon kan være. Men lykksalighet går av.

De beste måtene å overvinne følelsesmessige traumer

De beste måtene å overvinne følelsesmessige traumer

Livet presenterer så mange ting å være takknemlig for. Imidlertid vil vi alle tåle vanskeligheter i løpet av levetiden vår. Smerte er en uunngåelig del av den menneskelige tilstanden. Men å bli fange av den smerten er ikke nødvendig. Dette er forskjellen mellom smerte og lidelse; sistnevnte er en langvarig opplevelse av den første opprøret. Her er fire teknikker for å lindre vekten av emosjonell smerte og hjelpe deg med å bevege deg gjennom de vanskelige periodene. 1.

Det er mandag: Våkn opp og leve et bevisst liv!

Det er mandag: Våkn opp og leve et bevisst liv!

En bevisst livsstil betyr å leve med den hensikt å skape en balansert harmoni mellom sinn, kropp og sjel ved å integrere våre fysiske, intellektuelle og åndelige verdener. Det er å prioritere total velvære og egenomsorg for å stabilisere skjæringspunktet mellom vår indre tilstand (kjernen vår) og vår ytre verden (alt som skjer utenfor kjernen vår). Det er tøft. De lærer deg ikke disse tingene på skolen, og til syvende og sist handler det om å kultivere en bevissthet i øyeblikket, slik at du kan ta hensyn.

Hater du å meditere? Prøv disse aktivitetene i stedet

Hater du å meditere? Prøv disse aktivitetene i stedet

Vil du løpe vilt fra tanken på å meditere? Å trene sinnet eller inducere en bevissthetsmodus for å innse en viss fordel kan virke skummelt, eller for finurlig, eller som hippieklapp for mange mennesker. Meditasjon er til stor fordel for kroppen. Det frigjør angst, reduserer stress og depresjon og lindrer følelsesmessige problemer i hverdagen.

Hvordan og hvorfor du setter deg opp for feil

Hvordan og hvorfor du setter deg opp for feil

Jeg har aldri møtt noen som ble avvist mer enn min gamle romkamerat, Stan (navnet endret). I løpet av en vårmåned ga 12 kvinner som han hadde begynt å date Stan støvelen. Etter omtrent ni avslag på rad, kom Stan med den mest interessante kommentaren. Han sa: "Du vet, jeg ville ikke blitt flinkere til å bli avvist enn om jeg satte et bevisst mål for å få det til. Jeg burde fortelle jenter at jeg bare vil ta dem ut hvis de lover å avvise meg. ”Stan hadde imidlertid ikke et bevisst mål om å bli avvist.