Ayurvedisk sjekkliste: Hva IKKE skal gjøre

Ayurvedisk sjekkliste: Hva IKKE skal gjøre
Anonim

Min forrige artikkel om ayurvedisk fordøyelse ga noen enkle tips for sunn fordøyelse. I dag skal vi fokusere på hva som IKKE skal gjøre. Disse tipsene vil forhåpentligvis hjelpe deg med å unngå å bremse fordøyelsesbrannen og forhindre problemer med fordøyelsen.

Ikke stress, nyt hver bit - Hvor mange ganger i forrige uke spiste du mens du sto, gikk eller skrev på datamaskinen? Det er vanskelig å finne nok tid mellom jobb, familie og alle ærend til å sette seg ned og spise et måltid. Men det er viktig for fordøyelsen din. Har du hørt at musklene dine blir sterkere raskere hvis du holder bevisstheten til stede og trener oppmerksomt? Fordøyelse er på samme måte. Hvis du tar deg tid til å sette deg ned og tygge maten nøye, vil det gjøre den nærende prosessen mye mer effektiv. Du vil føle deg fortere raskere og lenger, nyte maten mer, og fordøyelsessystemet vil fungere bedre. Fordøyelsen vår starter i munnen når maten brytes ned av enzymene i spytten din, så jo lenger du kan tygge, jo mindre arbeid har magen å gjøre. Fra og med i dag, lov deg selv minst ett sittemiddag om dagen!

Spis aldri når du er opprørt, stresset eller sint - Mange mennesker mister appetitten når de er stresset. Men ofte ganger ender vi opp med å spise uansett fordi vi ikke vil hoppe over et måltid. (Dessverre er mange av oss overbevist om at hoppe over måltider er synd, og at kroppen vår vil slutte å fungere hvis vi ikke mater den hver fjerde time.) Kroppen vår er mye smartere enn det. I følge Kenneth Koch, MD, professor i medisin og medisinsk leder for Digestive Health Center ved Wake Forrest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC, er fordøyelsen vår nært forbundet med sentralnervesystemet. Når nervesystemet vårt er under stress, fordøyelsen vår

pinte~~POS=TRUNC

kan slå av. Under belastende situasjoner er nervesystemet koblet til å stenge av blodstrømmen til fordøyelsesorganene, redusere sekresjoner som er nødvendige for fordøyelsen og forårsake forskjellige sammentrekninger i fordøyelsesmusklene. Stress kan også øke syren i magen og forårsake fordøyelsesbesvær. Så, hva gjør vi? Stol på kroppens intuisjon og spis bare når du virkelig er sulten. Å spise mens du er sint, irritert og stresset hjelper ikke. Hvis du kan vente til du er mindre stresset, så feir med et vakkert måltid - eller bare vent til du virkelig er sulten.

Eliminer død mat - I følge Ayurveda gjør visse matbevaringsmetoder noen matvarer nesten ufordøyelige. Rester, bearbeidede, pakket, hermetiske og frosne matvarer anses å være "død mat", og er veldig vanskelig for kroppen å fordøye. I Ayurveda antas det at disse matvarene mangler "prana" - vital livsenergi, og hvis vi spiser disse matvarene vil det gjøre mer skade enn godt for tankene våre og kroppen.

Ikke kaldt eller iset vann (spesielt under måltider) - Kaldt vann bremser fordøyelsen og vil sannsynligvis etterlate deg med en tung følelse i magen (selv etter et lett måltid). Drikk i stedet et glass varmt vann på tom mage først om morgenen. Hvis du bare kunne velge en ting å prøve å implementere i din daglige rutine, ville dette være det! Ved å drikke et glass varmt vann før du har noe annet, vekker du hele fordøyelsessystemet og klargjør det for matinntak. Det ligner på å pusse tennene før du spiser eller tar en dusj om morgenen. Hvorfor la magen være full av giftstoffer, hvis du kan rense den ut? I tillegg kan små slurker med varmt vann under måltidene hjelpe fordøyelsen din.

God appetitt!