Ayurvediske tips for å holde deg balansert mens du reiser

Ayurvediske tips for å holde deg balansert mens du reiser
Anonim

Å reise kan være mye moro, men det kan også være en belastning på kroppen og sinnet ditt. Haste etter flyreiser, endre tidssoner, sitte i lengre perioder, dårlig mat og nye miljøer forstyrrer våre daglige rutiner og rytmer. Når vi er på farten, kan vi velge praktiske fastfood-alternativer og kaste vårt vanlige balanserte kosthold ut av vinduet.

Å være på farten og ut av vår vanlige rutine mens du reiser, øker Vata, Doshaen med kvalitetene mobilitet, kulde, tørrhet, ruhet og ustabilitet. Ettersom disse egenskapene naturlig økes i sinnet og kroppen din, kan dette føre til søvnforstyrrelser som søvnløshet, jetlag, forstoppelse, tørr hud, angst, oppblåsthet, gass, frykt, bekymring, lave stemninger og tretthet.

Her er fem tips for å holde sinnet og kroppen din i balanse mens du er på farten.

1. Øv yoga asanas midt på flukten.

Hold sirkulasjonen pumpende for å forhindre smerter og stivhet i kroppen. Fortsett å flytte på flyet, stå opp og gå en tur hver time. Noen enkle holdninger for flyging er:

  • Berør forsiktig på tærne, og nå opp mot himmelen et par ganger.
  • Klem armene rundt deg selv og prøv å ta på skulderbladene med fingertuppene. Når du er i den stillingen, strekker du nakken ved å trykke ørene mot skuldrene både til venstre og høyre.
  • Hold armlenet, vri forsiktig skuldrene og hodet mot baksiden av setet.
  • Klem knærne mot brystet mens du sitter.

2. Hold deg hydrert.

Oksygenet som brukes i flykabinen er ekstremt dehydrerende for kroppen. Dette kan forårsake tørr hud, tretthet, forstoppelse og dårlig konsentrasjon. Så drikk rikelig med vann noen dager før du flyr og under flyturen.

Unngå ytterligere dehydrering ved å unngå gratis te, kaffe og alkohol, da disse er vanndrivende. Drikk varmt vann eller krydret te, for eksempel ingefær. Dette hjelper med å holde væskenivået oppe, men holder også Vata i sjakk.

Påfør olje under reisen; olje er den beste måten å roe Vata på. Ta med deg en liten 100 ml olje for å massere ansiktet, ørene, magen, armer og føtter. Påfør litt olje på neseborene og øregangene for å forhindre uttørking. dette fungerer også som en barriere for eventuelle feil som kan flyte i luften. Svart sesam og mandelolje er best. 3. Spis aldri flymat!

Flymat (hvis du til og med kan kalle det mat) er blottet for vitalitet og næringsstoffer. Kombinert med nedsatt fordøyelsesfunksjon på grunn av uregelmessig art og bevegelse av reiser, gjør dette det vanskelig for kroppen å fordøye, assimilere og absorbere maten, og forårsake giftig oppbygging (kalt Ama i ayurvedisk medisin).

Forsøk å spise et hovedmåltid 1 - 2 timer før du reiser og pakke noe lett å spise på flyturen som søte, saftige frukter. Frukt er ideell, da de har høyt fiber- og vanninnhold. 4. Ta urtetilskuddet Triphala .

Folk blir ofte forstoppet når de reiser på grunn av økt Vata, nedsatt fordøyelsesfunksjon og forstyrrelse i rutinen. Å ta to Triphala-kapsler ved leggetid hjelper forsiktig tarmbevegelser og toner tykktarmen. Triphala inneholder også Amalaki, en frukt som inneholder masse C-vitamin! Dette vil bidra til å støtte immunforsvaret for å bekjempe eventuelle feil du kan hente på flyturen. 5. Ha en vanlig rutine.

Jo mer du kan holde en rutine som ligner din hjemme, jo lettere blir endringen på kroppen din. Når du krysser tidssoner, må du stille klokken til tidssone for destinasjon så snart du kommer på flyet. Spis måltidet når det er klokka 12-12.30 pm, og begynn å forberede deg på søvn rundt kl. 22.00. Dette støtter døgnrytmen (kroppsklokke) og vil lindre effekten av jetlag. God tur!