Hvordan jeg brukte yogafilosofi for å helbrede ryggen

Hvordan jeg brukte yogafilosofi for å helbrede ryggen

Jeg er en travel mor til to små barn, student yogalærer, og (hvis jeg er brutalt ærlig med meg selv), en Type-A personlighet. Kom helvete eller høyt vann jeg holder alle platene mine rundt. Eller i det minste gjorde jeg det til juli da jeg skadet ryggen. Ikke noe alvorlig, bare en hvis de 'å, min lille veier mye mer enn hun pleide å og jeg har båret henne altfor mye i dag' slags ting. Mens skaden min ikke var i nærheten av livstruende og ikke engang alvorlig inhabil, truet den hvem jeg anser meg for å være og skade min evne til å være det. Ivaretar en 1-åring og en 4-åring

5 øvelser for å forbedre holdningen din (Infographic)

5 øvelser for å forbedre holdningen din (Infographic)

Lange dager med å sitte, stå eller ikke få nok trening er nok til å føre en person til dårlig holdning! Hvis du ser deg selv smelle fremover, kan det hende du legger en belastning på kroppen din. Her er fem øvelser for å bekjempe de dårlige holdningsvanene som så lett setter i løpet av hverdagen. Begynn å rette opp holdningen din, så begynner du å gå høyt igjen!

De beste sovende stillingene for enhver sykdom (Infographic)

De beste sovende stillingene for enhver sykdom (Infographic)

Det er lite mer forfriskende enn en flott natt med hvile - men mange av oss sliter med å føle oss komfortable å legge oss i sengen. Er det en optimal måte å sove for oss som har nakkesmerter? Hva med for de av oss med acid reflux?

Alt du trenger å vite om ryggsmerter (Infographic)

Alt du trenger å vite om ryggsmerter (Infographic)

Ryggsmerter: Så mange mennesker opplever det, så få vet hvor det kom fra og hva de skal gjøre med det. Når ryggraden din er tom, kan den gjøre hele livet ditt til et mareritt. Heldigvis har folkene på Top Nursing Programs satt sammen en infografisk detalj som ikke bare beskriver årsakene, men kostnadene og metodene for å forhindre ryggsmerter. Hvorfor ikke ta en titt? Infografikk er kunnskap, og kunnskap kan gi deg makt over ryggsmerter!

4 strekker for å lette ryggsmerter under graviditet

4 strekker for å lette ryggsmerter under graviditet

Hvorfor har så mange gravide kvinner ryggsmerter? Det skjer mye om ni måneder! Noen endringer er åpenbare, andre er det ikke.

Hvorfor alle trenger å prøve skumrulling + hvordan gjøre det

Hvorfor alle trenger å prøve skumrulling + hvordan gjøre det

Når vi eldes, mister de en gang myke musklene elastisiteten i leddene og bindevevet og fører til at vi får mer smerter, smerter og skader. Den gode nyheten er at det er en rimelig og enkel måte å opprettholde en sunn kropp som er lett å ta på seg i alle livsfaser. Det som skumrulling faktisk gjør er dette: frigjøring av miofacial.

Gi ryggen en flott (og trygg) strekk.  Dette er hvordan

Gi ryggen en flott (og trygg) strekk. Dette er hvordan

Som yogalærer hører jeg ofte at motbøyer er bra for ryggen og ryggraden. Og som deg har jeg lest min del av artikler som hevder at disse fantastiske ordene er sanne. Men ikke alle motbøyer er skapt like: hvordan du øver på bakbenden vil utgjøre hele forskjellen. Hvis du har hatt eller for øyeblikket har vondt i korsryggen, korsbenet eller glutenene, føler at du ikke er varmet opp nok eller at du bare ikke beveger deg på den måten, er du ikke alene.

Hvordan overvinne de emosjonelle årsakene til ryggsmerter

Hvordan overvinne de emosjonelle årsakene til ryggsmerter

Jeg led av vedvarende ryggsmerter i årevis. Det ville komme og gå tilsynelatende uten forvarsel. Jeg er den typen person som liker å være i kontroll, og det å bli plaget av ryggsmerter som ikke hadde noen åpenbar årsak. Jeg er en gründer, og den gang smertene mine var på det verste, drev jeg et dot-com selskap med broren min i San Francisco.

Ikke bli skadet!  7 yogaposisjoner som kan gjøre mer skade enn bra

Ikke bli skadet! 7 yogaposisjoner som kan gjøre mer skade enn bra

Når vi skyver oss inn i poser eller går utover det som føles i yoga, strekker vi ofte i leddbånd og sener, noe som gjør et område der vi faktisk ønsker stabilitet og svakere stabilitet. Dette kan føre til at kroppen er mer utsatt for skader og smerter, eller forhindrer effektiv, naturlig bevegelse. Som fysioterapeut er her syv stillinger jeg anbefaler å begrense (eller til og med unngå) når du praktiserer yoga: 1.

Slik gjør du hjulposisjoner uten å skade ryggen

Slik gjør du hjulposisjoner uten å skade ryggen

Å bøye ryggen, som betyr å utvide ryggraden (i motsetning til strengt å bøye den bakover), åpner energikanaler som letter de mange fordelene som ofte er assosiert med yoga - styrke, fleksibilitet, stressavlastning, lavere blodtrykk og forbedret pustekapasitet, for å nevne en få. Bakbøyning i yoga er basert på bruk av armer og ben for å trekke ryggraden i motsatte retninger. Så for denne diskusjonen vil vi dele kroppen i tre deler - armene, bena og bagasjerommet. Det er bare fire muskler som kobler disse tre brikkene sammen, og de trenger alle å være involvert i hjulposisjonen.

Den beste måten å sove på hvis du vil unngå ryggsmerter

Den beste måten å sove på hvis du vil unngå ryggsmerter

Har du tenkt mye på stillingene du sover? Tatt i betraktning at mange av oss tilbringer nær en tredel av livene våre mellom lakenene, hvis det kan være verdt vår tid å tenke på hvordan soveordninger kan skade eller hjelpe oss. Det er ganske enkelt å vite om måten du sover plager deg. Hvordan har du det når du reiser deg om morgenen?

En enkel sekvens som hjelper ryggen

En enkel sekvens som hjelper ryggen

Feriereiser er rett rundt hjørnet, og vi vet alle at det å sitte i fly, tog og biler ofte forårsaker stress i kroppene våre. Hvis du lurer på hvorfor menneskets kroppsbygning lider så mye med reiser, kan du tenke på det faktum at vi tvinger oss til en dårlig holdning - en feiljustert fremoverbøyning - i ekstremt lange perioder. Det å sitte byr på mange fysiske utfordringer fordi det strammer hofteflektorene våre, tapper kjernestyrken vår, runder ryggraden, kollapser brystet og presser nakken og hodet foran skuldrene, og får dem til å hive seg. Sitter ikke på

Vil du forbedre holdningen din?  Prøv dette

Vil du forbedre holdningen din? Prøv dette

Har du kameraet ditt klart? Du vil ta noen bilder av holdningen din når du er ferdig med å lese dette. Hva er det første som kommer opp i tankene når du tenker å stå rett opp? Hvis jeg måtte gjette, er det sannsynligvis å løfte brystet opp og ta skuldrene tilbake.

5 tips for å få holdning du er stolt av

5 tips for å få holdning du er stolt av

For rundt 12 år siden, tilbake da du måtte vente med å utvikle film før du ser bildene dine, ventet jeg spent på noen bilder av en jentehelg med noen gode venner. Jeg kunne ikke vente med å få utskriftene tilbake, visjoner om en kveld brukte scrapbooking på å danse i hodet mitt. Men da jeg endelig fikk bildene tilbake, kastet jeg dem bort.

Enkle øvelser for å lindre ryggsmerter (video)

Enkle øvelser for å lindre ryggsmerter (video)

Jeg vet hvordan det er å ha korsryggsmerter, og det er det verste

Overvinne ryggsmerter med disse 5 teknikkene

Overvinne ryggsmerter med disse 5 teknikkene

Har du noen gang kommet hjem etter en lang dag for å innse at ryggen din virkelig bugner deg? Massasjer hjelper, men de kommer ikke billig, og har potensial til å være en kortsiktig løsning. Så la oss snakke om hva som forårsaker ryggsmerter, og hvordan bli kvitt det for godt.

Hvorfor din ryggsmerter kan være en god ting

Hvorfor din ryggsmerter kan være en god ting

Jeg vet hva du tenker: Er du nøtt? Ryggen min gjør vondt. Hvorfor skulle dette noen gang være bra?

4 yogaposisjoner for å gi ryggraden din en komplett strekk

4 yogaposisjoner for å gi ryggraden din en komplett strekk

Ryggraden er et mesterverk i prosjektering. De fire kurvene i ryggraden og deres varierende former balanserer perfekt de to primære funksjonene i skjelettet vårt: stabilitet og bevegelighet. Ryggraden består av fire kurver. Den cervikale ryggraden er den øverste kurven.

Et enkelt grep for å tone kjernen din og forbedre fordøyelsen

Et enkelt grep for å tone kjernen din og forbedre fordøyelsen

Plank- og knebøyutfordringer er SÅ i fjor. Det er en ny utfordring i byen, og det er en du faktisk vil se frem til. Ingen svette kreves, bare morsomme, feminine, sirkulære bevegelser som er gjenopprettende og energigivende, spesielt for stive morgenledd.

Hvordan ha den perfekte stående holdning

Hvordan ha den perfekte stående holdning

Til tross for vår beste innsats for god holdning, kan du bare ikke unngå å bøye deg noen ganger. Når du hagearbeid eller gjør husarbeid som krever at du bøyer deg, må du sørge for å holde knærne bøyd og ryggen rett. Det samme gjelder når du løfter gjenstander: hold kroppen din oppreist så mye som mulig, siden det er et bedre alternativ å opprettholde en naturlig korsrygdekurve enn en fullstendig bue.