5 tips for å leve i øyeblikket og oppnå dine drømmer

5 tips for å leve i øyeblikket og oppnå dine drømmer

Jeg blir ofte spurt: "Hvorfor fungerer ikke livet mitt? Hvorfor er jeg ikke lykkelig? ”Hvorfor sliter så mange mennesker i en tid med overflod for å finne lykke og balanse? Svarene er mangfoldige, og jeg vil bare utforske noen få konsepter for kortfattethets skyld. Fem måter å pleie sjelen på: 1.

Hvorfor jording er vanskelig for svært følsomme mennesker + hva de skal gjøre med det

Hvorfor jording er vanskelig for svært følsomme mennesker + hva de skal gjøre med det

Å være jordet er en essensiell ferdighet for empater og svært følsomme mennesker som henter følelser fra menneskene og miljøet rundt seg. Det betyr at du er til stede i kroppen din og er koblet til jorden, slik at du kan føle deg sentrert og balansert uansett hva som skjer rundt deg. Hvis du ikke er jordet, er du som et blad i vinden: veldig sårbar og kastet av balansen veldig raskt.

4 øvelser for å forbedre balansen

4 øvelser for å forbedre balansen

Balanse kommer ikke naturlig for oss alle, men det bør det. Å ha god balanse kan holde oss sterke, sunne og viktigst av alt, holde oss i bevegelse ... spesielt når vi blir eldre.

Hvorfor å være oppmerksom på kroppen din er det beste kostholdet for alle

Hvorfor å være oppmerksom på kroppen din er det beste kostholdet for alle

Hvilket kosthold skal jeg følge? Bør jeg være veganer eller vegetarianer? Er Paleo riktig for meg?

Hvordan finne mitt formål helbredet meg

Hvordan finne mitt formål helbredet meg

Vi tenker på kroppen vår som en fantastisk mekanisme som fungerer 24/7 for å holde oss sunne. Imidlertid er det en annen fantastisk ting kroppen din vil gjøre for deg: den vil gå ut av balanse når du ikke lever sjelen din. Jeg lærte en stor leksjon om kroppens meldinger da jeg var ulykkelig i ekteskapet mitt og hadde tilbakevendende problemer med eggstokkene mine. I årevis prøvde kroppen min å fortelle meg at det ikke var et sunt forhold, men at jeg ikke tok hensyn.

7 kvaliteter til en god venn

7 kvaliteter til en god venn

Gode ​​vennskap er noe av det viktigste i livet. Her er de syv topp kvalitetene som finnes hos de største vennene. Er du i et romantisk forhold?

5 trinn for å låse opp ditt høyere selv

5 trinn for å låse opp ditt høyere selv

Vi er altfor kjent med stemmen som ekko inni hodene våre. Du kjenner den: den ekle romkameraten som hele tiden plukker på dine feil, ekte eller innbilt. Uansett hvor hardt du jobber eller hvor mye du har gjort, hører du fortsatt ordene i bakgrunnen.

5 måter å stoppe spising spise

5 måter å stoppe spising spise

Har du noen gang falt i fellen av stressspising? Føler du noen ganger at det har overtatt livet ditt, og at du trenger å stoppe på en eller annen måte og komme tilbake i kontroll? I perioder der balansen er borte i livene våre, henvender vi oss noen til mat for trøst.

Har du et usunt forhold til mat?

Har du et usunt forhold til mat?

Jeg følte meg veldig forvirret over forholdet mitt til mat. Jeg var aldri sikker på hva som var bra eller ikke, og pleide å bekymre meg for kvaliteten og ernæringsmessige verdien av alt jeg spiste. Det meste av tiden følte jeg meg skyld umiddelbart etter å ha spist og pleide å tenke over valgene mine.

3 måter å balansere yogaposisjoner kan hjelpe deg med å leve bedre "utenfor matten"

3 måter å balansere yogaposisjoner kan hjelpe deg med å leve bedre "utenfor matten"

Balanseposisjoner praktiseres i de fleste yogaklasser. Bortsett fra fysiske fordeler - forbedret koordinering, økt fysisk styrke og mer stabilitet - kan balanseringsposisjoner også tilby mange emosjonelle og åndelige fordeler. Når det balanseres regelmessig, kan disse lærene fra matten brukes i hverdagen din: 1.

5 valg som er avgjørende for din suksess og lykke

5 valg som er avgjørende for din suksess og lykke

I løpet av mitt liv har jeg bygget flere karrierer: Jeg har vært regnskapsfører, jeg har startet mitt eget advokatfirma, jeg har opprettet en kommersiell eiendomsvirksomhet, og senest har jeg tatt fatt på en karriere som forfatter. Gjennom alt dette har jeg funnet ut at suksess ikke kommer tilfeldigvis. Sikker, noen ganger spennende og uventede ting skjer med oss, men mest av alt får vi ting til å skje.

5 tips for å gjøre ordinære dager ekstraordinære

5 tips for å gjøre ordinære dager ekstraordinære

Dager kommer, dager går. Noen varer en evighet, andre flyr forbi. Noen er muntre, andre uventede.

5 grunner til at ferier er nødvendige, ikke viktig hvor opptatt du er

5 grunner til at ferier er nødvendige, ikke viktig hvor opptatt du er

Føler du at du ikke kan ta en ferie? Bekymrer du deg for at hvis du har en fridag, vil kontoret falle fra hverandre? Eller verre, tror du at du ser ut som om du ikke bryr deg nok om jobben din og vil bli dømt av sjefen din?

Hvorfor å miste balansen er bra for deg

Hvorfor å miste balansen er bra for deg

Min balanse er ikke god nok til…. (legg inn utfordrende yogaposisjon eller komplisert treningsflytting her). Jeg bruker mesteparten av tiden min på å jobbe i fysioterapi og yogastudioer og hører denne uttalelsen minst en gang om dagen.

Slik setter du pris på partneren din når du går gjennom en dårlig tid

Slik setter du pris på partneren din når du går gjennom en dårlig tid

I løpet av juletiden opplevde jeg en ulykke som krevde at jeg skulle ha akuttkirurgi, og tvang meg og kjæresten min til å avlyse alle planene våre allerede i begynnelsen av januar. I noen dager etter operasjonen var jeg i semi-bevissthet; og i flere uker etterpå ble dagene mine brukt på å tenke på de mange bandasjene jeg måtte bytte gjennom dagen, og de mange legeavtaler jeg måtte delta på. For hele prøvetiden ble kjæresten min ved min side, og tok meg med til alle legeavtalene mine og forsikret meg hele tiden om at alt skulle gå bra.

10 tips for å oppdra glade og spenstige barn

10 tips for å oppdra glade og spenstige barn

Akkurat som oss, ønsker barna våre lykke og velvære. Det er mange fruktbare måter å guide vår fremtidige generasjon og til og med dele høydepunktene på reisen. Med omsorg og kommunikasjon, kjærlighet og tilgivelse, kan vi hjelpe barna våre til å blomstre til strålende og spenstige voksne. Det er mange nødvendigheter for vaktmestere å vurdere, men her er topp ti: 1.

Kommer ambisjonen din i veien for datering? Les dette

Kommer ambisjonen din i veien for datering? Les dette

Det var en tid i livet mitt da jeg følte meg revet mellom å fokusere på karrieren min og å finne en partner å bygge livet mitt med. Jeg fryktet at å forplikte meg til noe så stort ville fjerne min frihet og få meg til å ville gi opp mine ambisiøse ambisjoner. Ambisiøse kvinner er ledere av natur.

Ja, bedriftens velværeprogrammer fungerer virkelig

Ja, bedriftens velværeprogrammer fungerer virkelig

I gjennomsnitt bruker amerikanere i alderen 25-54 år rundt 40% av livet sitt på å jobbe. Det betyr at for hver time du er i live, i de neste 20 årene, er det en god sjanse for at du vil bruke omtrent 30 minutter på det. Og mens noen mennesker kanskje elsker jobbene sine, oppgir 83% av amerikanske arbeidere å være stresset, noe som er opp fra 73% for et år siden.

20 måter å legge til mer velvære på arbeidshverdagen din

20 måter å legge til mer velvære på arbeidshverdagen din

Jeg hadde nylig gleden av å være gjestetaler på Martha Stewart Radio. Jeg ble bedt om å snakke med publikum om hvordan skape et sunnere og mer avslappet arbeidsmiljø. Vi hadde mange gode samtaler som kom inn, og det ser ut til at alle, enten de jobber på kontor eller hjemme, ser ut til å føle seg bedre, spise sunnere, redusere stress og gjøre overgangen fra hjem til jobb (og tilbake!) mer behagelig. Å være sunn på jobb trenger ikke være mer jobb.

Dette er hvordan balanse mellom arbeid og liv faktisk ser ut

Dette er hvordan balanse mellom arbeid og liv faktisk ser ut

Ideen om å virkelig "koble fra" i dag kan føles nesten umulig. Kanskje er du noen som kan dra på ferie, slå av telefonen og ikke se tilbake. Kanskje er du noen som kan si til sjefen din: "Tusen takk for at du tilbyr meg en kampanje, men jeg foretrekker der jeg er akkurat nå." La oss innse det, vi lever i en verden der det ofte ikke er noe avbrutt tid for arbeid.

Messes din ambisjon opp forholdene dine?

Messes din ambisjon opp forholdene dine?

Min klient Jennifer er administrerende direktør for et globalt selskap, administrerer avdelingen hennes og leder dusinvis av mennesker til daglig. Hun er også opptatt med å oppdra to tenåringsgutter som er like aktive som moren deres er. Til tross for suksessen på jobben og som mor, har Jennifer også opplevd en skilsmisse og en annen hjertesorg fra en nylig kjæreste. Hun føler sterkt at det romantiske livet hennes ikke lykkes.

De eneste 2 yogaposisjonene du trenger for mental og fysisk balanse

De eneste 2 yogaposisjonene du trenger for mental og fysisk balanse

I vår stadig mer travle verden, der de mange tingene som trekker oppmerksomheten tilsynelatende er uendelige, har vi begrenset tid til å gjøre en praksis for å holde oss sunne og balanserte både åndelig og fysisk. Så i stedet for å be deg legge til en ting til i de allerede travle livene dine, foreslår jeg at du følger ordtaket om å jobbe "smartere ikke hardere." Jeg starter hver personlig yogapraksis med en huk og en hang. Dette er maktposisjoner - essensielle positurer å gjøre selv om du ikke skal gjøre noe annet; de er posene som gir deg mest mulig smell for pengene.

5 grunner til å ta yogapraksisen fra matten og på et paddleboard

5 grunner til å ta yogapraksisen fra matten og på et paddleboard

Hvis du liker yoga og å være ute på vannet, vil du elske stand-up paddleboard yoga. Du vil selvfølgelig trenge paddleboard og paddle - se etter et bredere brett som vil hjelpe deg med balansen. Du vil også lete etter rolig og beskyttet vann, og sørge for at du er villig til å bli våt (ja du vil nok falle i).

9 Advarselstegn Du er for alvorlig med å være sunn

9 Advarselstegn Du er for alvorlig med å være sunn

Etter å ha overvunnet depresjonen, co-avhengigheten og bulimien jeg slet med i 20-årene, trodde jeg at jeg hadde funnet ut den perfekte livsstilen da jeg var i begynnelsen av 30-årene. Ikke bare hadde jeg lært verdifulle livstimer gjennom min egen helbredelsesreise, jeg hadde også blitt ernæringsfysiolog og sertifisert mindfulness-coach i tillegg trent i homeopati og urtemedisin. Å forhindre sykdom ved å kutte ut mat og vaner som ikke oppfyllte mine standarder, i tillegg til å gi kroppen min bare de beste næringsstoffene, hadde blitt veldig viktig for meg. Veldig viktig. Litt for viktig

7 tips for å gjøre det enkelt å meditere hver dag

7 tips for å gjøre det enkelt å meditere hver dag

For et halvt år siden var jeg ganske nybegynner i meditasjon. Jeg hadde dyppet før, gjort noen workshops, men aldri klart å holde hjemmepraksis i mer enn noen få dager. Det virket bare ikke mulig å få plass til 20 minutter en gang om dagen, enn si to ganger ... Jeg har aldri vært en morgenperson og jeg ønsket å få dette til å jobbe uten å gi opp å sove litt.

5 tips for å komme seg fra folk-glede

5 tips for å komme seg fra folk-glede

Som en frisk folkeliv, synes jeg det er vanskelig å akseptere at ikke alle kommer til å like meg. Men jeg har sett at hvis jeg er tro mot meg selv, er det uunngåelig at noen mennesker kanskje ikke liker meg ... og det er greit. Etter mange års arbeid i kundeservicebransjer, å være smertefull høflig, unngå å uttrykke sinne og prøve å beholde freden, innså jeg at å prøve å appellere til alle faktisk krever et element av inauthenticity.

5 enkle tips for å hjelpe deg med å holde deg balansert (ikke noe spørsmål hvor travelt livet blir)

5 enkle tips for å hjelpe deg med å holde deg balansert (ikke noe spørsmål hvor travelt livet blir)

Jeg bruker mange forskjellige hatter. Jeg er sommer, men jeg er også en mamma, en kone, en forretningskvinne, en markedsføringsjunkie, en fitnesselsker, en kokk ... Jeg er en datter, jeg er en løper, jeg er en leser, Jeg er en student og en spirit junkie.

7 måter å være smittende full av glede!

7 måter å være smittende full av glede!

Jeg har gjort noen ganske store forandringer i livet mitt nylig, og som et resultat liker jeg meg selv en hel del mer. Jeg tar ikke ting så alvorlig hele tiden. Nå er det mye morsommere og latter i livet mitt.

Hvordan få stresset til å fungere for deg, i stedet for mot deg

Hvordan få stresset til å fungere for deg, i stedet for mot deg

Stress har et dårlig rykte. Du har sikkert hørt at det kommer til å drepe deg, eller i det minste skade deg på noen måte. Bør du jobbe med det?

5 måter å spise nøye kan hjelpe deg å miste vekt

5 måter å spise nøye kan hjelpe deg å miste vekt

Hvis du er noe som meg, bruker du mye tid på å tenke på mat, enten lese (eller lage) deilige oppskrifter eller tenke på hva du skal spise videre. Vi bruker så mye tid på å tenke på mat at når det er tid for å spise vi ofte er fokusert på alt annet enn tallerkenen vår. Hvor ofte har du vært opptatt på telefonen din, sett på tv eller på datamaskinen mens du spiste et måltid? Når vi spiser går vi i absorpsjonsmodus, og kroppen og sinnet vårt er klare til å ta inn alt rundt oss. Vi tar på oss stresset med å skynde oss å spise lunsj mens vi avslutter et prosjekt på jobb, og kaoset o

Hvorfor alle bør prøve en teknisk detox i helgen

Hvorfor alle bør prøve en teknisk detox i helgen

Forrige helg slo jeg av telefonen. Og datamaskinen min. Og den bærbare datamaskinen min.

14 Må stille spørsmål hvis du vil bli yogalærer

14 Må stille spørsmål hvis du vil bli yogalærer

Så du vil være yogalærer! Du gjør lærerutdanningen din. Du lærer hvordan du sekvenserer og justerer asanas, og hvordan du leder en god yogaklasse.

Hvordan takle mennesker som ikke tror at du er syk

Hvordan takle mennesker som ikke tror at du er syk

Jeg ser perfekt sunn ut, men sannheten er at jeg lider av en sjelden helsetilstand som kalles postural takykardiasyndrom (eller, POTS-syndrom). Jeg kan sitte foran deg ved lunsj, og jeg kan trygt love deg at du ikke ville se et eneste symptom som raser under smilet mitt. Likevel kan jeg trives i tre timer og krøllet meg opp i sengen min kvalm, svimmel og svak de neste seks timene. Jeg kan være på farten i flere dager og ligge i en sykehusseng uken etter.

5 hemmeligheter hos naturlig tynne mennesker + hvordan jeg ble en

5 hemmeligheter hos naturlig tynne mennesker + hvordan jeg ble en

Jeg brukte nesten et tiår av livet mitt på å kjempe mot kroppen min for å gå ned i vekt. Slanking var tortur, da jeg prøvde å telle hver kalori jeg spiste, unngå en lang liste med "utenfor grensen" mat og stress om sosiale situasjoner som involverte mat. Trening var overveldende og elendig da jeg jobbet i timevis for å brenne av overflødig kalorier.

5 ting som din hudlege aldri vil fortelle deg

5 ting som din hudlege aldri vil fortelle deg

Vi begjærer alle vakker, klar og glødende hud. Det er den hellige gral av skjønnhet og ikke rart - huden vår har en tendens til å være det første folk legger merke til om oss. Videre har det en tendens til å si mye (nøyaktig eller ikke) om vår helse, selvtillit og til og med personlighet. Dessverre er hudpleieproblemer på vei opp, ifølge American Academy of Dermatologs.

Her er Nøyaktig hva du skal gjøre for å gå ned i vekt

Her er Nøyaktig hva du skal gjøre for å gå ned i vekt

Du har lest bøkene, og lyttet til ekspertene, og alle sier noe annerledes! Kjendiser, leger og til og med brannmenn skriver kostholdsbøker! Det er forvirrende.

Jeg kunne ikke amme babyen min (og hva jeg gjorde i stedet)

Jeg kunne ikke amme babyen min (og hva jeg gjorde i stedet)

Jeg husker da jeg bestemte meg for å utelukkende pumpe for sønnen min. Jeg hadde slitt med å amme ham i løpet av de tre ukene siden han ble født, og vi hadde dratt til legen noen få dager for en vektkontroll fordi han fremdeles ikke var oppe i fødselsvekten. Jeg hadde gått inn på legenes avtale engstelig og håpefull om at vekten hans endelig hadde gått opp en god mengde. Det hadde gått fire dager siden sist han ble veid, og jeg visste at han skulle tjene omtrent en gram per dag, så jeg håpet å få en gevinst på minst tre gram. Da sykepleieren la ham på skalaen, fortsatte han

6 ting du aldri burde si når noen har fått sparken

6 ting du aldri burde si når noen har fått sparken

For et halvt år siden mistet jeg jobben. Nei. La oss bli ekte.

10 ting vellykkede mennesker gjør hver dag

10 ting vellykkede mennesker gjør hver dag

Har du noen gang ønsket å være litt mer vellykket? Selvfølgelig gjør du det! Og du kan selvfølgelig være!

Hvordan trepose kan gjøre deg til en bedre løper

Hvordan trepose kan gjøre deg til en bedre løper

Løping er en enbeint sport. Derfor er jeg spesielt glad i trepose, eller Vrksasana for løpere. Med mindre vi løper eller driver med yoga, står vi ikke på ett ben på lengre tid som voksen. Noe som er synd, for det er ingen bedre måte å kultivere funksjonelle balanseferdigheter på.

5 ting som holdt meg tilregnelig mens jeg mor 3 småbarn

5 ting som holdt meg tilregnelig mens jeg mor 3 småbarn

“Jeg vet ikke om jeg lever livet riktig.” Da jeg uttalte disse ordene til meg selv gjentatte ganger, begynte jeg å innse at jeg hadde blitt en av de kvinnene de gjør realityshow over livet - bortsett fra at ingen banket på døren min med et videokamera. Jeg var offisielt patetisk. I utgangspunktet levde livet mitt meg i stedet for omvendt. Jeg var en overveldet mor til tre småbarn, som du tror ville vært nok.

Jeg er ernæringsfysiolog. Slik møter jeg mine vekttapmål

Jeg er ernæringsfysiolog. Slik møter jeg mine vekttapmål

Hva ville du tro om jeg fortalte at jeg mister 20 kilo og spiste to ganger stekte kyllingvinger, bursdagskake, bacon og stekte sylteagurk? Vel, det er sant at jeg spiser disse tingene, men jeg har også noen gode vaner og har droppet kilo etter planen siden jeg skrev om vekttap-planen min for omtrent en måned siden. For å være ærlig, har jeg ikke veid meg selv, men klærne mine blir baggy og jeg så noen venner i helgen som sa at jeg ser fantastisk ut! Jeg starter dagen med god fuktighet, så et glass varmt vann eller romtemperert vann med sitron fungerer fantastisk.

5 grunner til at jeg anbefaler yoga for alle

5 grunner til at jeg anbefaler yoga for alle

Som yogalærer hører jeg ofte folk beskrive hvordan yoga har forandret livet. Det er en av grunnene til at mange yogi-guruer tror at yoga ble opprettet for mer enn 5000 år siden - for en følelse av fred og avslapning. Med så mange mennesker som blir med i yogabevegelsen, vil jeg dele med deg noen få grunner til at jeg tror at hver eneste person skal være en del av det: 1. Du lærer å puste.

Gir Facebook deg liv misunnelse? Les dette

Gir Facebook deg liv misunnelse? Les dette

Mens jeg var mellom jobb under finanskrisen for flere år siden, hadde jeg mistet min daglige rutine med å gå på jobb, delta på møter og være omringet av kolleger. Min rutine var mer isolerende da jeg våknet, drakk kaffe i pyjamas, leste e-post og sjekk på mine 600 nærmeste Facebook-venner. Jeg logget inn, sjekket nyhetsfeeden min og 10 minutter senere, endte opp med å følge noen tilsynelatende perfekte liv og sammenligne den med min egen. Noen ganger vil jeg føle misunnelse på Facebook.

Hva det egentlig betyr for å være vellykket (og hvordan vi har gjort alt galt)

Hva det egentlig betyr for å være vellykket (og hvordan vi har gjort alt galt)

Helt siden Arianna Huffingtons øyeåpnende bok Thrive ble utgitt, har landet blitt forbauset og prøvd å omdefinere vår utbrent-promoterende, bedriftsklatrende syn på suksess. Og selv om jeg er takknemlig overfor Arianna for å blåse lokket av dette tidligere feide-under-teppet-problemet, må jeg være ærlig: vi ser på suksess som er galt. Suksess, som penger eller helse, er bare kjøretøy for å komme deg dit du vil være. Hikken kommer når vi tar feil av turen for destinasjonen. Du kan helt være en helsemutter til det punktet at du aldri spiser ute på en restaurant, men hvis du er en av de vikti

Hva det betyr å være en ekte mann: en tidligere brorskappresident veier inn

Hva det betyr å være en ekte mann: en tidligere brorskappresident veier inn

I dag blir unge menn på videregående skole og høyskole fortalt hvordan de skal være en mann av magasiner, TV, filmer, jevnaldrende, internett og i bøker. Etter å ha vært president for min brorskap på college, så jeg unge menn hver dag bli lokket til å tenke at det å være en mann er det som er avbildet av samfunnet: nye friskmenn som virkelig drikker, unge menn endret stil for å passe inn, et perfekt forhold brakt til en slutt slik at noen kunne "spille på banen." Brødrene menn får stereotypen av å være harde partnere som kvinne seg. Menn ville gå inn i brødrene på en måte og forlat

Slik gjør du en håndstand (video)

Slik gjør du en håndstand (video)

Å holde en ikke-støttet håndstand borte fra veggen er en sann test av styrke, balanse og utholdenhet. Det er noe jeg personlig slet med i mange år. Den største hindringen jeg møtte var min egen innsats og spenning rundt holdningen. Men håndstativer av alle slag inspirerte meg helt fra begynnelsen.

Slik bruker du mer tid på å gjøre de tingene du elsker

Slik bruker du mer tid på å gjøre de tingene du elsker

En annen søndag var kommet, og da jeg satte meg for å lage oppgavelisten min for den kommende uken, følte jeg meg splittet. Hvorfor følte jeg meg sliten og lite fokusert? Noe fungerte ikke. Når klientene mine føler seg overveldet eller sitter fast, har jeg dem til å skrive ut sin typiske dag, og så bruker vi det til å ta en titt på hvor det var lekkasjer i deres tid og prioriteringer. Jeg tok meg gjennom den samme øvelsen. Ved å undersøke hvordan jeg brukte tiden og energien min, klarte jeg å justere timeplanen for å hjelpe meg å jobbe mot å sørge for at jeg gjør tingene jeg elsker hver dag

9 enkle måter å koble seg på nytt på i forholdet ditt

9 enkle måter å koble seg på nytt på i forholdet ditt

Som parterapeut har jeg lært mye om ekteskap og forhold. Gang på gang har jeg sett disse enkle sannhetene utfordre nesten hvert par jeg jobber med. Disse viktige leksjonene kan virkelig skape eller bryte et forhold: 1.

Hvordan & hvorfor løpere skal øve yoga

Hvordan & hvorfor løpere skal øve yoga

Vi jobber med mange løpere rundt Strala, og folk blir konsekvent raskere, lenger, med færre skader, etter et grunnleggende treningsprinsipp: Flytt enkelt, alt du har, i alle retninger du kan. Yoga er flott trening for stort sett alt. Ved å bevege deg enkelt og utforske deg selv, får du vite hva du har fått, og du kan bli veldig flink til å jobbe med det. Naturligvis spør folk ofte: "Hvilke stillinger er best for å løpe?" Det korte svaret er at det er mindre viktig hva som står deg, og viktigere hvordan du gjør hva du gjør.

6 tegn på at livet ditt er totalt kaos + Hvordan gjenopprette balansen

6 tegn på at livet ditt er totalt kaos + Hvordan gjenopprette balansen

Indre kaos kan ha mange former i våre ytre liv, inkludert utbrenthet, helseproblemer, økonomiske problemer og forhold. Det viktigste å forstå er at indre vanvidd er det som forårsaker det ytre kaoset (ikke omvendt). Fra et energisk ståsted har personens styrke, balanse og beskyttelse blitt kompromittert. Selv om en ferie kan føles bra og gi litt lettelse, vil den ikke skape de dypere skiftene som trengs for å gjenopprette og opprettholde indre balanse. Her er 6 tegn på at du ikke er i balanse: Du opplever at du reagerer på alt, inkludert ting folk sier a

5 øvelser du kan gjøre på vei til jobb

5 øvelser du kan gjøre på vei til jobb

Ingen tviler på at trening er viktig. Det er viktig å bruke og bevege kroppen vår i alle livene våre, spesielt hvis du sitter ved et skrivebord en god del av dagen. Altfor ofte kommer ansvarsforholdene til arbeid, familie og venner i veien for de beste intensjonene våre når det gjelder å trene. Så hvorfor ikke få trening hvor og når du kan?

10 grunner til å endre perspektivet ditt og gå opp ned

10 grunner til å endre perspektivet ditt og gå opp ned

Jeg gjør et poeng av å komme opp ned hver dag. Det er morsomt, lekent og flott for kroppen og sinnet ditt. Inversjoner har så mange fordeler, men her er 10 av mine favoritter: 1.

Hvordan mestre håndstand (video)

Hvordan mestre håndstand (video)

Håndstand, eller Adho Mukha Vrksasana, regnes som en av de hellige gralene med yogaposisjoner. I denne videoen fra YogaToday.com gir Simon Park, mesteren av håndstanden, en detaljert forklaring på hvordan du kan etablere et skikkelig fundament og struktur for å få deg inn i denne kraftige inversjonen. Når du kjenner disse grunnleggende faktorene og integrerer dem i rutinen din, vil du føre til en sterkere, tryggere og sunnere yogapraksis. Besøk YogaToday.com for fullklasser.

4 måter å si NEI uten å føle skyld

4 måter å si NEI uten å føle skyld

Livet er travelt. Enten du jobber, driver en bedrift eller handler med venner eller kjære, er det viktig å være komfortabel med å si “nei” til visse muligheter for å opprettholde en følelse av balanse og holde stress på et minimum. Selv om vi gjerne vil hjelpe så mange mennesker som mulig, har vi rett og slett ikke nok tid til å gjøre alt. Så her er fire måter å si “nei” til å overvelde uten å brenne broer eller føle skyld i prosessen. 1.

Hvorfor din siste feil er din beste lærer

Hvorfor din siste feil er din beste lærer

Læring er prøving og feiling. Å gjøre feil gjør oss ikke mindre dyktige, fordi det å gjøre en innsats i livet også bringer feil. På matten er yoga et læringslaboratorium hvor målet er prosessen med å prøve posituren.

Klar til å diversifisere din praksis? Begynn med disse 7 morsomme yogastilene.

Klar til å diversifisere din praksis? Begynn med disse 7 morsomme yogastilene.

Har du noen gang sittet fast i et yogastykke? Da jeg først oppdaget yoga, fokuserte jeg all min oppmerksomhet på en lærer og en spesifikk serie positurer. Jeg kjøpte en DVD, tok den med meg til jungelen og øvde den religiøst.

5 tips for å være sikker på at du spiser forsiktig denne høytiden

5 tips for å være sikker på at du spiser forsiktig denne høytiden

Det er absolutt høst, og snart blir det vinter. Det er i vintersesongen kroppen vår opplever en bevegelse mot jordethet. På mange måter kommer dette til uttrykk gjennom mat: mer varm mat og kjøtt i ditt daglige kosthold, hjertelige supper, større og tyngre måltider generelt.

Hva jeg lærte fra 12 års studier med en sjaman

Hva jeg lærte fra 12 års studier med en sjaman

I 12 år hadde jeg den fantastiske opplevelsen av å bo sammen med Huichol-folket, en urbefolkningstamme som bor i det fjellrike området i sentrum av Mexico. I løpet av min tid der studerte jeg under sjamanene deres, og lærte lærling hos en sjaman, spesielt kalt Don José Matsuwa, som levde til å være 110. I løpet av den tiden jobbet jeg åkrene sammen med dem i det barske landskapet og oppdaget mange av deres hemmeligheter. De er noen av de sunneste, lykkeligste, klokeste menneskene jeg noensinne har møtt.

Hvordan hypnotisere deg selv og manifestere drømmene dine

Hvordan hypnotisere deg selv og manifestere drømmene dine

Selvhypnose er en fantastisk og kraftig velværeteknikk for å sette og hjelpe til med å manifestere dine nærmeste og kjæreste personlige intensjoner. 1. Velg et forslag før du går inn i selvhypnose.

5 tips for å få mer tid til deg selv

5 tips for å få mer tid til deg selv

Livet er travelt og fartsfylt; det er absolutt ingen som benekter dette. Mennesker og familier er tidfattige, og alle har det travelt og jobber mer enn noen gang. Men la oss bruke prinsippet om at det vi fokuserer på utvides for å hjelpe oss med å skifte fokus.

10 temaer å fokusere på når du underviser i yoga

10 temaer å fokusere på når du underviser i yoga

Noen ganger, i begynnelsen av klassen, vil lærerne be elevene deres om å "sette en intensjon for din praksis." Men som lærer, har du en intensjon for undervisningen din? En intensjon for undervisning er mer som et tema. Det kan snakke med et fysisk eller mentalt fokus, og det kan være noe du snakker med eller kan være noe du integrerer som en del av sekvensen uten å nødvendigvis fortelle klassen.

Nøkkelen til å ikke oppføre seg som et hormonelt mareritt

Nøkkelen til å ikke oppføre seg som et hormonelt mareritt

Vi kvinner går gjennom noe vi elsker å klage på: hormonelle humørsvingninger. Det starter med periodene våre. Vi blir trang, oppblåst, sint på alt og alle, vi MÅ HA SJOKOLADE - du vil ikke krysse stiene våre. Så har vi babyer.

Den virkelige grunnen til at du ikke kan legge ned den informasjonskapselen

Den virkelige grunnen til at du ikke kan legge ned den informasjonskapselen

Hvor mange av dere kan forholde deg til følgende følelse? "Hvis jeg bare hadde nok viljestyrke, ville jeg ikke hatt så mye problemer med mat!" En antatt mangel på viljestyrke eller selvkontroll er årsaken folk flest gir for vanlige matrelaterte problemer som for mye spising, binging og "dårlige" valg av mat. Høres kjent ut?

Debunking The Worst Of Theox Myths

Debunking The Worst Of Theox Myths

Våren er her, og nye begynnelser minner meg om renselse. En flott måte å supercharge sesongen på er å avgifte. Om våren er du fylt av inspirasjon og har energi til å nå disse målene. Du er mer aktiv, kreativ og mer tilbøyelig til å holde deg til rutinene dine.

5 måter å balansere fordøyelseshelsen på

5 måter å balansere fordøyelseshelsen på

I den siste artikkelen min diskuterte jeg hvordan tarmen er i sentrum for så mye av det som skader oss, og hvordan dysfunksjonen i mage-tarmkanalen virkelig er årsaken til mange plager og sykdommer. Å ha en funksjonell, sunn GI-kanal som er i god balanse er en av nøklene til helse og velvære. Så nå er spørsmålet, hvordan skaper du god GI-helse?

10 måter å jobbe hjemmefra og holde seg balansert på

10 måter å jobbe hjemmefra og holde seg balansert på

Klokka er 11a.m. og jeg er fortsatt i pyjamas. Så langt har jeg skrevet et forretningsforslag, returnert 80 e-postmeldinger og brukt to timer på telefoninnstillingsmøter og ivaretakelse av forretningsordninger. Jeg har også oppdatert yogaklasseplanen og alle de profesjonelle sosiale mediesidene mine.

3 hemmeligheter for å forbedre din yoga praksis

3 hemmeligheter for å forbedre din yoga praksis

Å være perfekt stille i sinn og kropp er vanskeligere enn man skulle tro. Det som mange av oss fortsetter å slite med er mer enn den fysiske utfordringen med å holde en positur (enten det er Lotus eller en håndstand), å roe sinnet og fokusere på selvet og nåtiden. Vi har alle en tendens til å bli hengt opp på mennesker og ting som finnes utenfor oss.

9 Prinsipper for et harmonisk liv

9 Prinsipper for et harmonisk liv

Vi trenger alle støtte for å være mer til stede, balansert og tilgjengelig hver dag, og for å pleie oss selv midt i livets krav. I følge Breema-filosofien, et helhetlig system som bruker bevegelse og berøring integrert med universelle prinsipper, er det en all-inclusive harmoni, som bevares av det dynamiske samspillet mellom Nine Principles of Harmony. Ved å bli kjent med disse prinsippene og utvikle et samarbeid med dem, kan vi øke harmonien i alle aspekter av livene våre.

Er tarmen sunn?

Er tarmen sunn?

Tarmhelse er kjernen i vår velvære, og er ofte kjernen i sykdom, også. Dette er fordi mage-tarmkanalen (GI-kanalen) fungerer som en nøkkelkomponent i kroppens immunforsvar og avgiftningsprosess. De fleste av immunforsvaret vårt er bosatt i og rundt mage-tarmkanalen for å vurdere om innkommende mat er venn eller fiende, og for å sikre at eventuelle giftstoffer vi tar opp kan fjernes effektivt.

Hvorfor jeg ikke lar sykdommen min stoppe yogapraksisen min

Hvorfor jeg ikke lar sykdommen min stoppe yogapraksisen min

I det lengste var det ting om yoga som jeg trodde jeg aldri kunne klare. Jeg lever med en tilstand som kalles Menières sykdom, som forårsaker staver av alvorlig svimmelhet og funksjonshemning med migrene-eske (alt jeg kan gjøre er å ligge i mørket på sengen og håpe på søvn). Daglig forårsaker det også varige tap av hørsel og balanseutfordringer. Tilstanden endres daglig - noen ganger tenker jeg knapt på det, noen dager går jeg på dagen min med et HØYT som ringer på innsiden av høyre øre og sliter med å balansere bare å gå ned i gangen.

Uttrykker kroppen din det du undertrykker? 3 spørsmål å finne ut av

Uttrykker kroppen din det du undertrykker? 3 spørsmål å finne ut av

Hvis du synes du ignorerer eller bagatelliserer viktigheten av det du føler i deg, er det på tide å stoppe opp og gi deg selv litt plass til å utforske hva som virkelig skjer. Dette har vært den største leksjonen i livet mitt. Ved å tvile på min egen sannhet og pusse bort virkeligheten til følelsene mine, skapte jeg en verden av indre kamp og uro.

Hvordan få mer energi: frigjør, resirkulerer, gjenbruk

Hvordan få mer energi: frigjør, resirkulerer, gjenbruk

Hvorfor trenger visse mennesker mer søvn for å føle seg uthvilt mens andre kan slippe unna med langt mindre? Da jeg var 10 år spurte jeg mamma om faren hennes og hvordan han var i stand til å føle seg energisk og produktiv hele dagen på mindre enn anbefalt dose. Hun fortalte at Papi sov godt og dypt hver natt, for uansett hva som skjedde på dagtid var han i stand til å la det gå om natten.

Trener du for mye?

Trener du for mye?

På videregående kunne du finne meg løpebane og langrenn hele året, gjennom undertrykkende varme og fullblåste snøstormer. Etterpå skulle jeg hjem for å spise alt brødet jeg kunne klare, alt mens jeg holdt meg tynn. Trening har alltid vært en enorm pilar i livet mitt, og har seriøst formet min arbeidsmoral og holdning. Siden jeg ble helsetrener, har jeg oppdaget at en av de viktigste komponentene i en balansert livsstil er å sikre at jeg ikke trener for mye.

Bruk yoga for å balansere livet ditt

Bruk yoga for å balansere livet ditt

Livet handler om blanding og balanse: en blanding av positive, eliminering av mulige negativer og håndtering av uunngåelige negativer. Før jeg begynte å praktisere yoga i 2008, var jeg ikke helt sikker på hva miksen og balansen min var, og jeg tror dette endres fra dag til dag. Yoga skaper bevissthet, som hjelper deg å se ting som de er på den tiden og gir deg ferdighetene til å prøve å få balansen riktig. Her noen få ting som lett kan kaste meg ut av balanse: Får ikke sykle nok. Å sykle for meg er å tenke tid, lys og luft og positiv energi (samtidig som det er veldig praktisk tra

Eksponerte ribbe, slank mage, og nytt kosthold: Ja, jeg er fortsatt sunn!

Eksponerte ribbe, slank mage, og nytt kosthold: Ja, jeg er fortsatt sunn!

Da MindBodyGreen publiserte min første artikkel, 5 Uventede ting Yoga vil lære deg, fikk jeg æren av å være en del av et så inspirerende samfunn. Men det som forbløffet meg mer enn artikkelen som ble publisert, var svarets volum som fotografiet MindBodyGreen valgte å bruke. Siden artikkelen (og bildet) ble publisert på Facebook noen få ganger siden den ble publisert, og med hvert nytt innlegg blir jeg blåst bort av svarene - ikke til artikkelen, men til fotografiet.

Forkaste frykten som forhindrer deg fra å prøve yoga

Forkaste frykten som forhindrer deg fra å prøve yoga

Jeg har nylig flyttet til et mer konservativt samfunn, der yoga ennå ikke er en så naturlig del av livet som det har blitt steder som California og London. Mens jeg forfekter sterkt for yoga som livsstil, har jeg kommet over en rekke begrensende oppfatninger om yoga som hindrer folk i å bli involvert i denne magiske praksisen. Det er på tide at disse blir utsatt….

Slik begynner du å leve livet ditt i stedet for å jobbe

Slik begynner du å leve livet ditt i stedet for å jobbe

Jeg pleide å ha det jeg liker å kalle en “høyoktan, høylønn, høy stress” -jobb - og jeg elsket den. Til å begynne med, uansett. Til å begynne med lærte jeg tonnevis. Jeg ble målt etter hva jeg produserte, i stedet for timene jeg la inn.

En overraskende stressor som berører kvinnelige gründere

En overraskende stressor som berører kvinnelige gründere

Etter mange års ubesluttsomhet ble jeg begeistret da jeg endelig skjønte hva jeg ville gjøre med livet mitt. Jeg var faktisk så fullstendig lidenskapelig opptatt av det nyvunne kallet mitt at jeg viet hvert våkne øyeblikk til det. Jeg bodde i helgene for å pleie den lille bedriften min og sov mindre, slik at jeg kunne skrive til kvinnene jeg lengtet etter å hjelpe.