5 ting som holdt meg tilregnelig mens jeg mor 3 småbarn

5 ting som holdt meg tilregnelig mens jeg mor 3 småbarn

“Jeg vet ikke om jeg lever livet riktig.” Da jeg uttalte disse ordene til meg selv gjentatte ganger, begynte jeg å innse at jeg hadde blitt en av de kvinnene de gjør realityshow over livet - bortsett fra at ingen banket på døren min med et videokamera. Jeg var offisielt patetisk. I utgangspunktet levde livet mitt meg i stedet for omvendt. Jeg var en overveldet mor til tre småbarn, som du tror ville vært nok.

Jeg er ernæringsfysiolog.  Slik møter jeg mine vekttapmål

Jeg er ernæringsfysiolog. Slik møter jeg mine vekttapmål

Hva ville du tro om jeg fortalte at jeg mister 20 kilo og spiste to ganger stekte kyllingvinger, bursdagskake, bacon og stekte sylteagurk? Vel, det er sant at jeg spiser disse tingene, men jeg har også noen gode vaner og har droppet kilo etter planen siden jeg skrev om vekttap-planen min for omtrent en måned siden. For å være ærlig, har jeg ikke veid meg selv, men klærne mine blir baggy og jeg så noen venner i helgen som sa at jeg ser fantastisk ut! Jeg starter dagen med god fuktighet, så et glass varmt vann eller romtemperert vann med sitron fungerer fantastisk.

5 grunner til at jeg anbefaler yoga for alle

5 grunner til at jeg anbefaler yoga for alle

Som yogalærer hører jeg ofte folk beskrive hvordan yoga har forandret livet. Det er en av grunnene til at mange yogi-guruer tror at yoga ble opprettet for mer enn 5000 år siden - for en følelse av fred og avslapning. Med så mange mennesker som blir med i yogabevegelsen, vil jeg dele med deg noen få grunner til at jeg tror at hver eneste person skal være en del av det: 1. Du lærer å puste.

Gir Facebook deg liv misunnelse?  Les dette

Gir Facebook deg liv misunnelse? Les dette

Mens jeg var mellom jobb under finanskrisen for flere år siden, hadde jeg mistet min daglige rutine med å gå på jobb, delta på møter og være omringet av kolleger. Min rutine var mer isolerende da jeg våknet, drakk kaffe i pyjamas, leste e-post og sjekk på mine 600 nærmeste Facebook-venner. Jeg logget inn, sjekket nyhetsfeeden min og 10 minutter senere, endte opp med å følge noen tilsynelatende perfekte liv og sammenligne den med min egen. Noen ganger vil jeg føle misunnelse på Facebook.

Hva det egentlig betyr for å være vellykket (og hvordan vi har gjort alt galt)

Hva det egentlig betyr for å være vellykket (og hvordan vi har gjort alt galt)

Helt siden Arianna Huffingtons øyeåpnende bok Thrive ble utgitt, har landet blitt forbauset og prøvd å omdefinere vår utbrent-promoterende, bedriftsklatrende syn på suksess. Og selv om jeg er takknemlig overfor Arianna for å blåse lokket av dette tidligere feide-under-teppet-problemet, må jeg være ærlig: vi ser på suksess som er galt. Suksess, som penger eller helse, er bare kjøretøy for å komme deg dit du vil være. Hikken kommer når vi tar feil av turen for destinasjonen. Du kan helt være en helsemutter til det punktet at du aldri spiser ute på en restaurant, men hvis du er en av de vikti

Hva det betyr å være en ekte mann: en tidligere brorskappresident veier inn

Hva det betyr å være en ekte mann: en tidligere brorskappresident veier inn

I dag blir unge menn på videregående skole og høyskole fortalt hvordan de skal være en mann av magasiner, TV, filmer, jevnaldrende, internett og i bøker. Etter å ha vært president for min brorskap på college, så jeg unge menn hver dag bli lokket til å tenke at det å være en mann er det som er avbildet av samfunnet: nye friskmenn som virkelig drikker, unge menn endret stil for å passe inn, et perfekt forhold brakt til en slutt slik at noen kunne "spille på banen." Brødrene menn får stereotypen av å være harde partnere som kvinne seg. Menn ville gå inn i brødrene på en måte og forlat

Slik gjør du en håndstand (video)

Slik gjør du en håndstand (video)

Å holde en ikke-støttet håndstand borte fra veggen er en sann test av styrke, balanse og utholdenhet. Det er noe jeg personlig slet med i mange år. Den største hindringen jeg møtte var min egen innsats og spenning rundt holdningen. Men håndstativer av alle slag inspirerte meg helt fra begynnelsen.

Slik bruker du mer tid på å gjøre de tingene du elsker

Slik bruker du mer tid på å gjøre de tingene du elsker

En annen søndag var kommet, og da jeg satte meg for å lage oppgavelisten min for den kommende uken, følte jeg meg splittet. Hvorfor følte jeg meg sliten og lite fokusert? Noe fungerte ikke. Når klientene mine føler seg overveldet eller sitter fast, har jeg dem til å skrive ut sin typiske dag, og så bruker vi det til å ta en titt på hvor det var lekkasjer i deres tid og prioriteringer. Jeg tok meg gjennom den samme øvelsen. Ved å undersøke hvordan jeg brukte tiden og energien min, klarte jeg å justere timeplanen for å hjelpe meg å jobbe mot å sørge for at jeg gjør tingene jeg elsker hver dag

9 enkle måter å koble seg på nytt på i forholdet ditt

9 enkle måter å koble seg på nytt på i forholdet ditt

Som parterapeut har jeg lært mye om ekteskap og forhold. Gang på gang har jeg sett disse enkle sannhetene utfordre nesten hvert par jeg jobber med. Disse viktige leksjonene kan virkelig skape eller bryte et forhold: 1.

Hvordan & hvorfor løpere skal øve yoga

Hvordan & hvorfor løpere skal øve yoga

Vi jobber med mange løpere rundt Strala, og folk blir konsekvent raskere, lenger, med færre skader, etter et grunnleggende treningsprinsipp: Flytt enkelt, alt du har, i alle retninger du kan. Yoga er flott trening for stort sett alt. Ved å bevege deg enkelt og utforske deg selv, får du vite hva du har fått, og du kan bli veldig flink til å jobbe med det. Naturligvis spør folk ofte: "Hvilke stillinger er best for å løpe?" Det korte svaret er at det er mindre viktig hva som står deg, og viktigere hvordan du gjør hva du gjør.

6 tegn på at livet ditt er totalt kaos + Hvordan gjenopprette balansen

6 tegn på at livet ditt er totalt kaos + Hvordan gjenopprette balansen

Indre kaos kan ha mange former i våre ytre liv, inkludert utbrenthet, helseproblemer, økonomiske problemer og forhold. Det viktigste å forstå er at indre vanvidd er det som forårsaker det ytre kaoset (ikke omvendt). Fra et energisk ståsted har personens styrke, balanse og beskyttelse blitt kompromittert. Selv om en ferie kan føles bra og gi litt lettelse, vil den ikke skape de dypere skiftene som trengs for å gjenopprette og opprettholde indre balanse. Her er 6 tegn på at du ikke er i balanse: Du opplever at du reagerer på alt, inkludert ting folk sier a

5 øvelser du kan gjøre på vei til jobb

5 øvelser du kan gjøre på vei til jobb

Ingen tviler på at trening er viktig. Det er viktig å bruke og bevege kroppen vår i alle livene våre, spesielt hvis du sitter ved et skrivebord en god del av dagen. Altfor ofte kommer ansvarsforholdene til arbeid, familie og venner i veien for de beste intensjonene våre når det gjelder å trene. Så hvorfor ikke få trening hvor og når du kan?

10 grunner til å endre perspektivet ditt og gå opp ned

10 grunner til å endre perspektivet ditt og gå opp ned

Jeg gjør et poeng av å komme opp ned hver dag. Det er morsomt, lekent og flott for kroppen og sinnet ditt. Inversjoner har så mange fordeler, men her er 10 av mine favoritter: 1.

Hvordan mestre håndstand (video)

Hvordan mestre håndstand (video)

Håndstand, eller Adho Mukha Vrksasana, regnes som en av de hellige gralene med yogaposisjoner. I denne videoen fra YogaToday.com gir Simon Park, mesteren av håndstanden, en detaljert forklaring på hvordan du kan etablere et skikkelig fundament og struktur for å få deg inn i denne kraftige inversjonen. Når du kjenner disse grunnleggende faktorene og integrerer dem i rutinen din, vil du føre til en sterkere, tryggere og sunnere yogapraksis. Besøk YogaToday.com for fullklasser.

4 måter å si NEI uten å føle skyld

4 måter å si NEI uten å føle skyld

Livet er travelt. Enten du jobber, driver en bedrift eller handler med venner eller kjære, er det viktig å være komfortabel med å si “nei” til visse muligheter for å opprettholde en følelse av balanse og holde stress på et minimum. Selv om vi gjerne vil hjelpe så mange mennesker som mulig, har vi rett og slett ikke nok tid til å gjøre alt. Så her er fire måter å si “nei” til å overvelde uten å brenne broer eller føle skyld i prosessen. 1.

Hvorfor din siste feil er din beste lærer

Hvorfor din siste feil er din beste lærer

Læring er prøving og feiling. Å gjøre feil gjør oss ikke mindre dyktige, fordi det å gjøre en innsats i livet også bringer feil. På matten er yoga et læringslaboratorium hvor målet er prosessen med å prøve posituren.

Klar til å diversifisere din praksis?  Begynn med disse 7 morsomme yogastilene.

Klar til å diversifisere din praksis? Begynn med disse 7 morsomme yogastilene.

Har du noen gang sittet fast i et yogastykke? Da jeg først oppdaget yoga, fokuserte jeg all min oppmerksomhet på en lærer og en spesifikk serie positurer. Jeg kjøpte en DVD, tok den med meg til jungelen og øvde den religiøst.

5 tips for å være sikker på at du spiser forsiktig denne høytiden

5 tips for å være sikker på at du spiser forsiktig denne høytiden

Det er absolutt høst, og snart blir det vinter. Det er i vintersesongen kroppen vår opplever en bevegelse mot jordethet. På mange måter kommer dette til uttrykk gjennom mat: mer varm mat og kjøtt i ditt daglige kosthold, hjertelige supper, større og tyngre måltider generelt.

Hva jeg lærte fra 12 års studier med en sjaman

Hva jeg lærte fra 12 års studier med en sjaman

I 12 år hadde jeg den fantastiske opplevelsen av å bo sammen med Huichol-folket, en urbefolkningstamme som bor i det fjellrike området i sentrum av Mexico. I løpet av min tid der studerte jeg under sjamanene deres, og lærte lærling hos en sjaman, spesielt kalt Don José Matsuwa, som levde til å være 110. I løpet av den tiden jobbet jeg åkrene sammen med dem i det barske landskapet og oppdaget mange av deres hemmeligheter. De er noen av de sunneste, lykkeligste, klokeste menneskene jeg noensinne har møtt.

Hvordan hypnotisere deg selv og manifestere drømmene dine

Hvordan hypnotisere deg selv og manifestere drømmene dine

Selvhypnose er en fantastisk og kraftig velværeteknikk for å sette og hjelpe til med å manifestere dine nærmeste og kjæreste personlige intensjoner. 1. Velg et forslag før du går inn i selvhypnose.