Meditasjonsteknikker for nybegynnere: 5 enkle tips

Meditasjonsteknikker for nybegynnere: 5 enkle tips

Interessert i å begynne meditasjon, men vet ikke hvor jeg skal begynne? Her er noen enkle teknikker for å komme i gang. Det grunnleggende grunnlaget for meditasjon - avslapning og pust - kan være vanskelig å mestre i våre hektiske liv, men hvis du bare finner noen få minutter om dagen, er det alt du trenger for å komme i gang.

5 feil nye meditatorer gjør + hva du skal gjøre i stedet

5 feil nye meditatorer gjør + hva du skal gjøre i stedet

Det er en utbredt tro i helse- og velværefellesskapet at det ikke er noen riktig måte å meditere på, eller at meditasjon innebærer intenst fokus og konsentrasjon, eller at du må sitte perfekt stille på gulvet for å meditere effektivt. Disse forutsetningene er feil. Her er fem kritiske feil som nye meditatorer gjør som, hvis de ikke blir korrigert, kan føre til at meditasjonspraksisen din føles som tortur.

5 ting jeg vil si til alle som er nølende med å prøve yoga

5 ting jeg vil si til alle som er nølende med å prøve yoga

Hvis du kunne gå tilbake i tid og møte din nybegynner yogi-selv, hva ville du sagt? Hvilke visdomsord eller råd vil du dele om praksisen? Dette var et spørsmål jeg nylig har stilt meg selv.

6 Pilates-prinsipper for nybegynnere

6 Pilates-prinsipper for nybegynnere

Når du blir kjent med Pilates-prinsippene, vil du gjøre deg mer forberedt på din første Pilates-klasse. Joseph Pilates utviklet sine Pilates-øvelser mens han var i et interneringssenter under første verdenskrig. Andre instruktører har destillert de seks viktigste Pilates-prinsippene fra Joseph Pilates ’opprinnelige arbeid: Konsentrasjon Ved å fokusere på bevissthet mellom sinn og kropp, jo bedre forbindelse får du til kroppen din, og jo flere fordeler får du av treningsøktene dine.

6 raske yogaforskyvninger for nakkesmerter og TMJ-lindring

6 raske yogaforskyvninger for nakkesmerter og TMJ-lindring

Hvis du lider av temporomandibular led dysfunksjon, ofte kjent som TMJ, så vet du like godt som jeg hvor vondt og frustrerende det kan være. For meg er det viktig at jeg trener disse enkle yogastillingene hver eneste dag for å føle meg best, for å lindre smertene i musklene i nakken, kjeve og hode. 1.

5 måter å bruke en yogablokk for en dypere, sterkere praksis

5 måter å bruke en yogablokk for en dypere, sterkere praksis

Yogablokker: elsker dem? Eller la dem være? Jeg husker da jeg først begynte å praktisere yoga, da jeg gikk inn i studio, jeg stolt ville sette opp en yogamatte ved siden av vannflasken min og smile med stolthet, for det var alt jeg trengte - ingen stropp, ingen tepper, blokker eller andre rekvisitter å rote min praksisplass. Tanken på å bruke en yogablokk i øynene mine skrek "Yoga nybegynner i rommet!" Å, ego.

Hvordan utvikle en meditasjonsvane for morgen og kveld (selv om du er opptatt)

Hvordan utvikle en meditasjonsvane for morgen og kveld (selv om du er opptatt)

Jeg liker ikke ordet lat. I min praksis som terapeut, råder jeg folk til å eliminere ordet fra ordforrådet for å motvirke negativ negativt snakk. For ikke å nevne, ordet skal også være et som jeg ikke tåler godt.

Begynner Yoga? Start der du er ...

Begynner Yoga? Start der du er ...

Min kone Tara har folk i 60-årene i klassene sine, rett ved siden av folk i 20-årene; folk som nettopp har startet yoga, rett ved siden av veldig erfarne utøvere. Vi kaller ikke en klasse "Avansert" eller andre "Nivå 1" - fordi når du først har lært noen grunnleggende posisjoner og konsepter (vi har en "Grunnleggende" klasse for det), ordene "avansert" og "nybegynner" har mye mer å gjøre med hva som skjer inni oss enn hva vi gjør. Å lære trekkene, enten de ser kompliserte eller enkle ut, er alle "nybegynnere" yoga!

Cow Face Pose: How-to, tips, fordeler

Cow Face Pose: How-to, tips, fordeler

Cow Face pose er et tillegg til Yoga Poses for Beginners-biblioteket her på MindBodyGreen. Det er en flott gjenopprettende positur som mange synes er nyttige i å takle ryggsmerter, så vel som dyp hofteåpning. Slik kan du komme i gang.

4 ting å se etter når du kjøper en yogamatte

4 ting å se etter når du kjøper en yogamatte

Da jeg først begynte med yoga, ante jeg ikke hvor viktig det var å kjøpe en ypperlig yogamatte av høy kvalitet. Jeg hadde aldri hørt om merker som Gaiam, og trodde lululemon var en slags fancy salong, ikke et yogaklærfirma. Jeg investerte et snaut 10 dollar på en billig, klissete PVC-matte som ikke var polstret, og den var heller ikke miljøvennlig.

5 måter å få mest mulig ut av din første yogaklasse

5 måter å få mest mulig ut av din første yogaklasse

Det er den tiden av året igjen; tiden da vi reflekterer over året før og satte mål for det kommende. Mange av oss dedikerer oss til helsen vår i løpet av denne tiden, og opplever ofte det høye som følger med å sette våre mål på papir og planlegge for vår lysere, bedre fremtid. Vi er motiverte, inspirerte, spente!

6 grunnleggende trinn for å komme i gang med trening

6 grunnleggende trinn for å komme i gang med trening

Trening er en viktig del av enhver helseplan og en utmerket måte å holde immunforsvaret i form også. Selv om de fleste vet at det er viktig å være aktiv hvis du vil leve et sunt liv, kan det å starte en treningsrutine være skremmende for alle som aldri har gjort det og ikke vet hva de kan forvente. Med det i bakhodet, er her en seks-trinns plan som kan hjelpe alle å begynne å trene, selv om du aldri har det før.

6 Pilates-prinsipper for nybegynnere

6 Pilates-prinsipper for nybegynnere

Når du blir kjent med Pilates-prinsippene, vil du gjøre deg mer forberedt på din første Pilates-klasse. Joseph Pilates utviklet sine Pilates-øvelser mens han var i et interneringssenter under første verdenskrig. Andre instruktører har destillert de seks viktigste Pilates-prinsippene fra Joseph Pilates ’opprinnelige arbeid: Konsentrasjon Ved å fokusere på bevissthet mellom sinn og kropp, jo bedre forbindelse får du til kroppen din, og jo flere fordeler får du av treningsøktene dine.

Pilates for nybegynnere

Pilates for nybegynnere

Vil ikke alle ha bedre holdning, fleksibilitet og justering? Hva med en slankere midje, definert abs, og forbedret sirkulasjon? Meld meg på!

Selv om du ikke gjør yoga, bør du gjøre disse 4 enkle stillingene

Selv om du ikke gjør yoga, bør du gjøre disse 4 enkle stillingene

Jeg har gjort det til mitt oppdrag i år å spre ordet om at ALLE kan dra nytte av en yogapraksis. Så om du er yogi eller ikke, det er noen enkle positurer som vil forbedre din generelle velvære. Uansett yogas brennende popularitet, er det fortsatt noen som tror at yoga er utenfor deres evner.

Jivamukti Yoga 101: Hva er Jivamukti Yoga?

Jivamukti Yoga 101: Hva er Jivamukti Yoga?

Grunnlagt av David Life og Sharon Gannon i 1984 i New York City, Jivamukti (som betyr "frigjøring mens du lever") er en skole for vinyasa yoga, så den er fysisk intens. David og Sharon er mangeårige vegetariske og veganske supportere. Jivamukti er definitivt en av de mest interessante og mangfoldige yogastilene, da det også kan innebære musikk, skriftlesing og sang.

12 frukt og grønnsaker du bør kjøpe økologisk

12 frukt og grønnsaker du bør kjøpe økologisk

Environmental Working Group (EWG), en nonprofit vakthund- og forskningsgruppe, har kommet med sin "skitne dusin" -liste over frukt og grønnsaker som inneholder de høyeste mengdene med plantevernmidler. Mens det er noen frukt og grønnsaker du ikke nødvendigvis trenger å kjøpe økologisk, vil du sannsynligvis ønske å kjøpe økologisk når det kommer til disse matvarene: Fersken Epler Søt paprika Selleri Nektariner Jordbær Kirsebær Druer Pærer Spinat Poteter Photo Credit: Stocksy

Qi 101: Hva er Qi?

Qi 101: Hva er Qi?

I kinesisk medisin er Qi (eller Chi) energien som finnes i kroppene våre og i universet er det energien som finnes overalt. Når det gjelder alternativ velvære, kan mestere av Qi, som lisensierte akupunktører, bruke denne energien for å lindre smerter, forbedre sirkulasjonen og øke vår følelse av velvære. Qi strømmer gjennom linjer i kroppen vår som kalles Meridianer.

Video Q & A: Komme i gang med yoga, balansere kjøttboller og mer med Kathryn Budig

Video Q & A: Komme i gang med yoga, balansere kjøttboller og mer med Kathryn Budig

Yogi Kathryn Budig snakker med oss ​​om å komme i gang med yoga, hvorfor du ikke trenger uber-fleksible hamstrings for å trene og mer.

Stående yogaposisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Stående yogaposisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Disse energiske stillingene gir en rett linje for å forme vår beste kropp. De er også flotte for styrke, balanse og fokus. Downward Dog - Sannsynligvis den første posituren du vil se i klassen, den åpner ryggen på bena og øvre ryggrad.

Yoga for nybegynnere

Yoga for nybegynnere

Interessert i å ta opp yoga, men ikke kow hvor du skal begynne? Vi har deg dekket. Tenk på denne Yoga 101.

Bikram Yoga 101: Hva er Bikram Yoga?

Bikram Yoga 101: Hva er Bikram Yoga?

Mister de tunge klærne, ta i deg yogamatten og skru opp varmen.

Bikram Yoga 101: Hva er Bikram Yoga?

Bikram Yoga 101: Hva er Bikram Yoga?

Mister de tunge klærne, ta i deg yogamatten og skru opp varmen.

Cow Face Pose: How-to, tips, fordeler

Cow Face Pose: How-to, tips, fordeler

Cow Face pose er et tillegg til Yoga Poses for Beginners-biblioteket her på MindBodyGreen. Det er en flott gjenopprettende positur som mange synes er nyttige i å takle ryggsmerter, så vel som dyp hofteåpning. Slik kan du komme i gang.

Stående yogaposisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Stående yogaposisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Disse energiske stillingene gir en rett linje for å forme vår beste kropp. De er også flotte for styrke, balanse og fokus. Downward Dog - Sannsynligvis den første posituren du vil se i klassen, den åpner ryggen på bena og øvre ryggrad.

15 frukt og grønnsaker du ikke nødvendigvis må kjøpe økologisk

15 frukt og grønnsaker du ikke nødvendigvis må kjøpe økologisk

Hvis du føler klype i lommeboka, er her noen gode nyheter: I følge Environmental Working Group (EWG) har følgende 15 matvarer den laveste mengden plantevernmidler, så du trenger ikke nødvendigvis å bruke mer på det organiske versjoner av dem: Løk Avokado Søtmais Ananas Mangoer Asparges Søte erter Kiwi Kål Aubergine Papaya Vannmelon Brokkoli Tomater Søtpoteter Fotokreditt: Stocksy

Kripalu Yoga 101: Hva er Kripalu Yoga?

Kripalu Yoga 101: Hva er Kripalu Yoga?

Kripalu er en skånsom form for heta yoga som kan involvere mest innvendig fokus blant de populære yogatypene. Forvent mye pustearbeid, meditasjon og "selvoppdagelse, som med Kripalu, også du blir kjent med kroppen din og din åndelige side." Klassene vil vanligvis begynne med å puste, tøye, og deretter en serie med stillinger - i stedet for å avslutte klassen med "Namaste", vil Kripalu-lærere si "Jai bhagwan," en annen frase med lignende betydning. Kripalu er bra for nybegynnere eller folk som er i form, da du lærer alle de grunnleggende på en skånsom og enkel m

Iyengar Yoga 101: Hva er Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga 101: Hva er Iyengar Yoga?

Iyengar ble grunnlagt av BKS Iyengar, og er en skole for hada yoga kjent for bruk av rekvisitter som treklosser, seler, puter og stropper. Iyengar er veldig fokusert på innretting - sannsynligvis mer enn noen annen yogastil.

Ny liste over 12 frukt og grønnsaker med størst mengde plantevernmidler: 2010 'Dirty Dozen'

Ny liste over 12 frukt og grønnsaker med størst mengde plantevernmidler: 2010 'Dirty Dozen'

Environmental Working Group (EWG), en non-profit vaktbikkje, kom nettopp ut med sin "Dirty Dozen" -liste fra 2010 over de 12 fruktene og grønnsakene som inneholder den høyeste mengden plantevernmidler. Trommelrull vær ... Disse 12 fruktene og grønnsakene inneholder den høyeste mengden plantevernmidler.

Anusara Yoga 101: Hva er Anusara Yoga?

Anusara Yoga 101: Hva er Anusara Yoga?

Anusara yoga ble grunnlagt av John Friend i 1997, og er en skole for hada-yoga som er "godtgjort av feiringen av hjertet." Anusara-klasser har vanligvis en god, oppløftende atmosfære av fellesskapstypen som kan være veldig imøtekommende. Anusara kan også være den mest spirituelle av de forskjellige yogatypene, da den fokuserer på å se innover og se lyset i deg selv og andre. Det er en flott stil for de som er nye i yoga, ettersom mange av poseringene gjør det mulig å bruke rekvisitter for ekstra støtte, og det er mye justering og pustearbeid.

Jon Kabat-Zinn & Mindfulness (Video)

Jon Kabat-Zinn & Mindfulness (Video)

Jon Kabat-Zinn regnes for å være "Mind of the Mindfulness" far og Mindfulness meditasjon. Han er grunnlegger av Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, og professor ved UMass Medical School. For å oppsummere det, har Jon Kabat-Zinn forpliktet mesteparten av sitt livsarbeid til å studere Mindfulness og spre det til massene.

Restorative Yoga 101: Hva er Restorative Yoga?

Restorative Yoga 101: Hva er Restorative Yoga?

Leter du etter litt dyp avslapning på slutten av en hektisk arbeidsdag? Har du problemer med å roe deg ned? Eller vil du bare slappe av?

Kokosnøttvann 101

Kokosnøttvann 101

Med oppslag i New York Times Sunday Styles-delen og kjendis-aficionados som Madonna, Russell Simmons, Gisele Bündchen og Teri Hatcher som nipper til, er kokosnøtt vann definitivt drikken for øyeblikket. Kokosnøttvann er også stor virksomhet i disse dager, ettersom salget av Vita Coco har vokst til 20 millioner dollar i året, Coca-Cola har investert 15 millioner dollar i Zico, og Pepsi har investert i ONE - sammen er disse tre merkene ledende innen OSS

Prenatal Yoga 101: Hva er Prenatal Yoga?

Prenatal Yoga 101: Hva er Prenatal Yoga?

Vel, hvis du er en forventningsfull mor, er sannsynligvis prenatal yoga noe for deg. (Beklager folkens). Og hvis du har født, er fødselsyoga en fin måte å komme i form igjen på.

Spørsmål og svar med Tara Stiles: Kjendis Yogi & modell om hvorfor yoga er for alle!

Spørsmål og svar med Tara Stiles: Kjendis Yogi & modell om hvorfor yoga er for alle!

Tara Stiles kobler sunne tilnærminger til trening, bevissthet, mat og hverdagens følelse godt med et bredt publikum rundt om i verden.