Den virkelige grunnen til at du spiser

Den virkelige grunnen til at du spiser

I mange år skammet jeg meg over at jeg ville "binge" spise. Ingen visste det, ikke engang familien min eller bestevennene. Hvis du noen gang har binged, vet du at en av disse episodene omfatter en rekke følelser.

Det ingen forteller deg i terapi

Det ingen forteller deg i terapi

Da jeg startet terapi i midten av 20-årene for å lege fra spiseforstyrrelsen min, fortalte psykologene meg ofte: "Her er et annet verktøy du kan legge til verktøybeltet ditt," da de delte måter jeg kunne tenke / være / gjøre det på annerledes enn det jeg hadde trodd / blitt / gjort. Disse verktøyene inkluderte å ta dypt pust, journalføre, sette på musikk, slå puter, gå en tur, ringe en venn og delta på støttegrupper. Likevel, etter å ha vært på en konstant helbredelsesoppgave siden jeg fullførte dette programmet, en som inkluderer en mengde tradisjonelle og ikke-tradisjonelle modal

Trikset for å slutte å hate kroppen din

Trikset for å slutte å hate kroppen din

For noen uker siden led moren min med helseproblemer. Vi hadde sendt tekst frem og tilbake en dag da jeg tilbød litt veiledning for å hjelpe på hennes helbredende reise. Så fikk jeg denne teksten: Jeg føler at jeg sviktet deg.

Slik slutter du overstadig å spise midt på natten

Slik slutter du overstadig å spise midt på natten

Etter å ha publisert artikkelen min om matbekjennelser for et par måneder siden, fikk jeg utrolig mye respons fra lesere som ønsket å dele sine egne kamper med mat. En person som skrev sa at appetitten hennes hadde redusert seg enormt, og kunne føle at hun begynte å bli deprimert. Hun fortalte at fordøyelsen var full av smell, og hun ville våkne opp midt på natten for å spise brød, frokostblandinger, nøttesmør og sukkerholdige ting! Jeg hører dette så ofte! Du går gjennom dagen og spiser sunn, nærende mat, våkner deretter om natten og binder på alle typer søppel.

Slik stopper du følelsesmessig spise og gjenvinne forholdet ditt til mat

Slik stopper du følelsesmessig spise og gjenvinne forholdet ditt til mat

Hvis du noen gang vil følelsesmessig spise, tilbringe eller drikke, bare husk: Du reagerer tvangsmessig når du er redd. Redd for å gjøre trekk i livet ditt som vil fylle deg opp, som virkelig vil gi deg næring på måter mat og shopping ikke kan. Frykt er en del av livet, og for å bryte deg løs fra den, må du godta den.

5 sunne grunner til å begynne å ha det morsommere

5 sunne grunner til å begynne å ha det morsommere

Da jeg våknet en dag og innså at grunnen til at jeg ikke kunne forskyve vekten, slutte med følelsesmessig overstadig spising eller oppnå mine mål, var fordi jeg ikke hadde noe moro i livet mitt, det var som om skyene skilte seg og en strøm lys lyste ned på meg. Det var det store Aha-øyeblikket mitt å låne en periode fra Oprah. Å ha det gøy var noe jeg sluttet å bekymre meg for da jeg vokste opp.

Why You Binge Eating + How to Endelig stopp

Why You Binge Eating + How to Endelig stopp

Har du noen gang våknet opp for å kartlegge etterdønningene av et overstadig? Småkaker smuler på gulvet, en isskje på disken eller en søppeldunk full av godteripakker? Å våkne opp til skyldfølelser, avsky og depresjon er aldri morsomt.

Hvordan jeg stoppet overstadig spising

Hvordan jeg stoppet overstadig spising

Den overstadige spisesyklusen og annen forstyrret spiseatferd er tilsynelatende umulige vaner å bryte. Stikkord: "tilsynelatende." Du kan bryte denne ondskapsfulle syklusen og i fire trinn. Disse tipsene er ikke oppført i noen bestemt rekkefølge, men hvis de følges vil de ha en dramatisk effekt på hvordan du lever, elske deg selv og se på mat.

Hvorfor jeg ga opp å prøve å spise perfekt

Hvorfor jeg ga opp å prøve å spise perfekt

Da jeg var på diett-overstadig berg-og-dal-bane, var jeg alltid “på” eller jeg var “av.” Jeg var “god” eller jeg var “dårlig.” “Svart eller hvit,” og aldri grå. Å sprette frem og tilbake på denne måten var en smertefull måte å leve på. Jeg prøvde å "komme meg et sted", men kunne ikke unnslippe denne ondskapsfulle syklusen. Jeg prøvde alltid å opprettholde kontrollen over det jeg spiste - å stramme grepet rundt mat - eller tunge inn glemmes av overstadig spising, noe som gjorde meg både fysisk syk og følelsesmessig utarmet.

Tre grunner til at maten ikke er "bare drivstoff" (og du er ikke en bil)

Tre grunner til at maten ikke er "bare drivstoff" (og du er ikke en bil)

Å si “mat er bare drivstoff” er som å si “sex er bare reproduksjon -” Det er urealistisk, savner poenget og kan være oppmuntrende opprørsk eller “avvikende” oppførsel. Mens mange tror at "maten er bare drivstoff" -paradigmet er "svaret" for å avslutte følelsesmessig og / eller overstadig spising, er jeg ganske sikker på at den gir den. Her er noen måter som mat IKKE er som drivstoff, og hvorfor du prøver å se på den på den måten kan sabotere din innsats for å "kontrollere deg selv." 1. Som sex spiller nytelse en viktig biologisk rolle i livene våre.

Hvorfor følelsesmessig spising ofte er et skrik for lyst

Hvorfor følelsesmessig spising ofte er et skrik for lyst

Jeg er kostholdsekspert som jobber med kvinner med forstyrrende spisesteder. Nylig forlot jeg kontoret og knuste tankeløst på sjokolade hele veien hjem. Slo jeg meg opp? Nei.

Hvordan slutte å besette over maten

Hvordan slutte å besette over maten

Du kan bare tenke en tanke om gangen. Hvis du stadig lytter til den skurke stemmen som forfører deg med mat, så flagellerer du for at du gir deg fristelsen, hvor mye plass er det igjen i hjernen din til å føle deg fredelig, meditativ, snill, kreativ og feminin? Hva kan du gjøre med den ekstra hjernetiden? Du kan forandre verden ... eller i det minste være en mer avslappet, kjærlig og rolig kvinne. Så hvorfor plages så mange kvinner med denne insisterende og grusomme indre dialogen? Kan du forestille deg at mannen din skal gjennom denne tankeprosessen: Jeg får bare en bit.

Hvordan trening mindre hjalp meg med å gå ned i vekt

Hvordan trening mindre hjalp meg med å gå ned i vekt

I mange år da jeg kjempet med vekten min, fulgte jeg så mye veiledning utenfor for å fortelle meg hvordan jeg skulle gå ned i vekt. Jeg fulgte treningsplaner i kostholdsbøker, kjøpte lovende treningsutstyr fra TV-annonser og tvang meg til å løpe fordi jeg trodde det ville gjøre meg mager. Resultatet av alt dette var at jeg fikk mer vekt og tilbrakte enda mer tid på treningsstudioet. Jeg gikk på gymnastikklasser i Boot Camp-stil, fikk personlige trenere og prøvde å forplikte meg til halve maraton.

Hvis du ikke vil la ham se deg naken ...

Hvis du ikke vil la ham se deg naken ...

Da jeg først ble uteksaminert fra college, noen år før jeg grunnla selskapet mitt, Live More Weigh Less, bodde jeg i NYC sammen med kjæresten min i et 300 kvadratmeter stort studio. Jeg kunne berøre motsatte vegger med hendene i stuen, og den eneste døren var på badet. Intet privatliv overhodet.

Hvorfor du bør prøve å spise hva du vil, når du vil

Hvorfor du bør prøve å spise hva du vil, når du vil

Jeg har jobbet med hundrevis av kvinner, hjulpet dem å bli mer intuitive spiser (les: lytter til kroppen deres i stedet for kostholdsregler), og det er alltid et trinn som folk blir snublet av. Faktisk blir de vanlige når jeg ber dem gjøre dette: Gi deg selv tillatelse til å spise hva du vil, når du vil. Rister du fra ideen?

7 tips for å stoppe overspising

7 tips for å stoppe overspising

Nesten alle har øyeblikk når de overspiser, spesielt når de er stresset. Folk henvender seg ofte til godbiter for å få trøst, og deretter ende opp med å føle seg skyldige (på toppen av å bli stresset) om hva de nettopp spiste. I stedet for å tappe på skylden fra overindulering av søppelmat, bruk disse sunnere strategiene for å redusere stresset. 1. I stedet for å miste deg i kjøleskapet eller spiskammeret, snakk om det som stresser deg. Bare å navngi det eller snakke om det kan hjelpe deg med å komme i en proaktiv tilstand til å gjøre noe med stressnivået ditt. Er det noen tiltak du kan g

Spiser du noen gang uten skyld?

Spiser du noen gang uten skyld?

Jeg har en teori om at vi som kvinne hver har en knebling av gals i hjernen vår. Noen er utrolig hjelpsomme. De holder deg organisert, forteller deg å spise grønnkål, inspirerer deg til å trene.