7 Vekttap Myter og hvorfor de er gale

7 Vekttap Myter og hvorfor de er gale

Som en registrert kostholdsekspert, møter jeg ofte myter om vekttap. Disse mytene er så vanlige og så gjennomgripende at de nesten ser ut til å være overalt, og de avsporer mange menneskers forsøk på å gå ned i vekt. Her er de syv topp mytene om vekttap som jeg ser: 1. Du må spise mindre for å gå ned i vekt.

Den enkleste supermatsmoothien du noen gang vil lage

Den enkleste supermatsmoothien du noen gang vil lage

Jeg elsker en smoothie som er rask, enkel, deilig og næringsrik og inneholder alt fett, fiber og protein som er essensielt for en komplett matbit eller måltid. Denne oppskriften inneholder goji bær, som passer godt for deg! De er rike på antioksidanter, hormonbalanserende forbindelser og protein. Faktisk inneholder de alle de 19 aminosyrene, inkludert de åtte essensielle aminosyrene.

7 triks for å ta de grønne smoothiene dine til neste nivå

7 triks for å ta de grønne smoothiene dine til neste nivå

Det er ingen mangel på informasjon der ute om helsemessige fordeler ved å drikke grønne smoothies. De gir deg en enorm mengde ernæringshygge for pengene dine, øker energien din, styrker immunforsvaret ditt, avruser kroppen din og forskjønner håret, neglene og huden din også. Drikker grønne smoothies kan du tettere deg nærmere forbruker den anbefalte daglige dosen av frukt og grønnsaker, og også tommere deg nærmere å passe inn i dine tynne jeans!

Antioksidant Vegan Cacao smoothie

Antioksidant Vegan Cacao smoothie

Sjokolade kan være en god godbit og et dekadent mellommåltid og føles som nærende luksus for sjelen din. Og ingen overraskelse. Sjokolade påvirker humørhormonene våre; serotonin, endorfiner og fenyletylamin.

Rå bokhvete + Clementine Winter Breakfast Bowl

Rå bokhvete + Clementine Winter Breakfast Bowl

Bare fordi det er rått, betyr ikke det at det ikke kan være trøstende.

3 frokoster som tar mindre enn 5 minutter å lage

3 frokoster som tar mindre enn 5 minutter å lage

Frokost er en viktig del av dagen. Måten du starter setter tonen resten av dagen. Selv om noen kan hevde at det er bedre å hoppe over frokosten, oppfordrer jeg deg til å gå med tarmen.

Coconut Chia Pudding

Coconut Chia Pudding

I dag låner konditortreneren på Californias Tender Greens oss en av hennes gode frokostoppskrifter: kokosnøttpudding. Kokosnøtt Chia Pudding Ingredienser 5 kopp kokosmelk 2/3 kopp agavesirup 10 ss chiafrø ½ ts salt 1 ss vaniljepulver eller ett vaniljebønne pålegg: 2 dl skiver sesongens frukt (eller nøtter eller kakaobiter) Tilberedning 1. Kombiner alle ingrediensene med unntak av pålegg.

En avgiftende frokostbolle

En avgiftende frokostbolle

Denne frokostbolleoppskriften er super deilig, enkel å tilberede og veldig tilfredsstillende. Ingrediensene i denne retten er veldig næringsrike og vil gi deg vitaminer og mineraler du trenger for dagen. På toppen av det vil rødbeter og chiafrø bidra til å avgifte leveren og tykktarmen.

Ernæring Dos & Don'ts (Infographic)

Ernæring Dos & Don'ts (Infographic)

Føler du noen gang at du drukner i et hav av informasjon og forvirring om hva du skal spise, hvordan du spiser det, når du skal spise det og hvor mye du skal trene på toppen av alt annet? Sjonglerer du familie, jobb og personlig tid med tilberedning av måltider og har du vanskelig for å holde rede på det hele? Vel, her er noen gode nyheter! De vakre menneskene på Jazzercise har skapt denne vakre infografien, og samlet massevis av sunn livsinformasjon i en serie enkle trinn, Superfoods og Nutrition Don'ts.

Raw & Creamy Cashew Chai Latte

Raw & Creamy Cashew Chai Latte

Denne rå og kremete laten er virkelig fin. Det er den perfekte ettermiddagens godbit. Det kan enkelt erstatte din te eller kaffe eller kan serveres som en liten latte før du starter et hyggelig gourmetmåltid. Det tar bare noen få minutter å forberede seg, og du vil helt elske det. Raw & Creamy Cashew Chai Latte serverer 1 ingredienser 1 kopp rå cashewnøtter (dynket i vann i 1 time) 3 kopper filtrert vann, tilsatt din favoritt chai te 1 klype kanel Toppinger kakao nibs kanel Veibeskrivelse Når du har bløtlagt cashewnøttene dine, kast den soaking vann og skyll forsiktig.

Sjokolade cashewmelk (det er vegansk!)

Sjokolade cashewmelk (det er vegansk!)

Dette er ikke sjokolademelken fra barndommen. Rå og meieri-fri, denne enkle å lage sjokolade cashewmelk vil definitivt treffe stedet! Cashewnøtter gir en kremet konsistens, men du kan bli kreativ ved å prøve forskjellige typer nøtter (mandler, macadamia, brasil nøtter). Maca-pulver gir denne oppskriften litt ekstra zing (det er energigivende og styrker), men hvis du ikke har noe på hånden, kan du gjerne slippe den - den vil fortsatt smake fantastisk!

Make-Ahead Breakfast: Banana-Chia Pudding

Make-Ahead Breakfast: Banana-Chia Pudding

Dette er en helt deilig rå, vegansk og mettende frokost eller dessert spekket med chiafrø, bananer og cashewnøtter! Rå banan kanel Chiapudding serverer 1 ingredienser 1 kopp cashewmelk (hjemmelaget oppskrift nedenfor) 1/4 kopp chiafrø 2 ts. lønnesirup 1/4 ts. kanel 1/4 ts.

Proteinrik Amaranth frokostgrøt

Proteinrik Amaranth frokostgrøt

Amaranth er en av supermatvarene som virkelig vinner interesse i 2015 og med god grunn! Amaranth er en vakker blomstrende plante; faktisk henter den navnet fra den greske for "aldri falmende blomst." Sammen med bokhvete og quinoa, er amaranth en av få plantekilder som tilbyr et komplett sett med aminosyrer (inkludert lysin, en aminosyre som mangler i mange andre korn), noe som gjør det til en sjelden plantekilde for komplett protein.