9 måter å leve med mer intensjon

9 måter å leve med mer intensjon

Har du noen gang gått til sengs og ikke klart å huske mange detaljer fra dagen din? Sjekker du uker raskere enn elementer på oppgavelisten? Ønsker du at svaret på begge disse spørsmålene var nei?

Hvorfor du bør prøve Air Swish Breath

Hvorfor du bør prøve Air Swish Breath

La oss innse det, vi blir alle ganske stressede noen ganger. Men har du noen gang stoppet opp for å legge merke til hva som skjer med kjeven din? Det er antagelig klemt.

8 tips for å etablere en Morning Mindfulness Practice

8 tips for å etablere en Morning Mindfulness Practice

En morgenøvelse er en mulighet til å møte våre essensielle selv før du slipper verden inn. Magien som er iboende om morgenen er det som holder oss mer i samsvar og i stand til å møte utfordringer. Det setter scenen for hvordan vi vil gi næring og behandling av andre og oss selv gjennom dagen.

7 helsefeil du ikke skjønner at du gjør hele dagen

7 helsefeil du ikke skjønner at du gjør hele dagen

Det er noen vaner som har blitt inngrodd i oss så lenge at vi kanskje ikke engang skjønner at de er skadelige for helsen vår. Enten ubevisste vaner fra våre personlige liv eller misforståtte verdier fra samfunnet, kan vår manglende oppmerksomhet mot disse helsefeilene få medisinske konsekvenser nede i veien. Her er syv vanlige helsefeil de fleste ikke engang skjønner at de gjør.

En 30 sekunders ritual for å starte hver dag med rett

En 30 sekunders ritual for å starte hver dag med rett

Vi alle ønsker å være lykkelige. Og til tross for måten vår kultur ofte nærmer seg denne samtalen, er lykke faktisk en relativt enkel ting å oppnå. Det tar bare praksis: som Thich Nhat Hanh sa: "Det er ingen vei til lykke, lykke er veien".

9 måter å sovne på at du sannsynligvis ikke har prøvd

9 måter å sovne på at du sannsynligvis ikke har prøvd

Hvor mange ganger har du fulgt de tradisjonelle retningslinjene (søvnhygiene, lav temperatur, mørklagt rom osv.), Men det fungerer bare ikke? Vi vet alle at søvn er viktig, og de fleste velværeeksperter er alle enige om at det er den MEST viktige delen av velvære, men jeg følte at jeg trengte å dele noen av disse mer alternative tipsene (selv om jeg er klar over at noen av dere kanskje har hørt om ett eller noen få ).

Sjokkerende enkle triks for å kontrollere energien din gjennom pusten

Sjokkerende enkle triks for å kontrollere energien din gjennom pusten

Det er ingen tvil om at pusten er det kraftigste, bærbare helbredelsesverktøyet hver av oss har. Likevel for ofte (takket være stress), glemmer de fleste av oss å puste, eller i det minste unnlater å gjøre det så dypt som vi burde.

En enkel pusteøvelse for å hjelpe deg med å dempe begjær

En enkel pusteøvelse for å hjelpe deg med å dempe begjær

Pusteøvelser kan være en måte å hjelpe deg med å takle stress, angst og ja - til og med sug. Skjønt, hvis du aldri har prøvd det før, kan det virke skremmende. Bruk artikkelen nedenfor og veiledningsvideo for å lære hvordan du puster med hensikt.

Hvorfor jeg taper munnen min for å få god søvn

Hvorfor jeg taper munnen min for å få god søvn

Å nevne at jeg teiper munnen når jeg legger meg, er en sikker måte å ta en samtale på. Men det som vanligvis begynner med utrulig hevede øyenbryn, vender seg ofte til spørsmål om typen bånd jeg bruker (mer om det senere). Generelt synes jeg det er best å puste gjennom nesen og overlate munnen til dens mer iboende funksjoner som å snakke og tygge.

Ja, du KAN lage din egen lykke. Dette er hvordan

Ja, du KAN lage din egen lykke. Dette er hvordan

Praktiske måter å aktivt skape mer glede i livet ditt.

En Yogis hemmelighet til å trives under morsrollen

En Yogis hemmelighet til å trives under morsrollen

Som mor til tvillinga på 4 år gamle gutter, har jeg vært gjennom min del av utfordringene. Jeg krediterer min fornuft kun med min yogapraksis. Her er fire leksjoner yoga har hjulpet meg med å omfavne mine utfordringer som mor: Leksjon 1: Start med grunnlaget En yogaposisjon blir justert fra grunnen av.

10 måter å gjøre dagen din litt sunnere på

10 måter å gjøre dagen din litt sunnere på

For å skape endring, må du ta den avgjørelsen du vil endre. Her er noen av tipsene som fungerer for meg og mine klienter; de kan hjelpe deg med å begynne å leve et sunnere liv med en gang. 1.

20 ideer for å klemme ut i litt egenomsorg, uansett hvor opptatt du er

20 ideer for å klemme ut i litt egenomsorg, uansett hvor opptatt du er

Hvis du er noe som meg, og noe forteller meg at du er, har du et helvete med å passe på egenomsorg. Hei jeg får det til; vi er alle opptatt, ikke sant? Feil!

Jeg føler at jobben min dreper meg. Hva kan jeg gjøre?

Jeg føler at jobben min dreper meg. Hva kan jeg gjøre?

For fem år siden, mens administrerende direktør for Global Music for Live Nation, var jeg på toppen av verden profesjonelt, men personlig følte jeg veggene stenge rundt meg. Jeg hadde akkurat fullført min andre skilsmisse, mamma hadde dødd plutselig av kreft, jeg oppdro to tenåringer på egen hånd, og jeg prøvde å operere min divisjon som offiser i et Fortune 500-selskap. Og jeg følte at presset kom til å drepe meg. Så mange av oss kjenner denne følelsen, ikke sant?

Hvorfor å gå på treningsstudio er ikke så sunt som du tror

Hvorfor å gå på treningsstudio er ikke så sunt som du tror

Vi trenger å få den daglige svetten vår på, og det kommer med mye tung pust. Snart blir det kaldt ute til å tvinge oss inn i treningsstudioens rammer, som virker som det beste alternativet er når de andre alternativene sitter i sofaen eller setter på 30 lag treningsutstyr. Og mens du sikkert har lagt merke til at treningsstudioet føles tett til tider, har du noen gang virkelig tenkt på kvaliteten på luften du puster inn når du prøver å opprettholde kondisjonen? I følge en ny studie i tidsskriftet Building and Environment er luften langt fra ren.

5 grunner til at løpere skal gjøre yoga

5 grunner til at løpere skal gjøre yoga

Som mange løpere, fikk jeg først yoga for å "få en god strekk." Men etter fire år, utallige løp og en 200 timers lærerutdanning senere, har jeg lært at det er mye mer vi løpere kan tjene på en yogapraksis, utenom økt mobilitet i beina og hoftene. Her er fem måter yoga kan være til nytte for løpere, som ofte blir oversett: 1. Det er en minisportpsykologøkt i hver praksis.

Følelser utenfor kontroll? Prøv dette enkle pustetriket

Følelser utenfor kontroll? Prøv dette enkle pustetriket

Følelser kjører amok? Prøv dette enkle pustetriket for å få ro, uansett situasjon. Vi vet alle at livet kan bli overveldende.

Den enkleste måten å de-stress og rolig angst på 5 minutter: En lege forklarer

Den enkleste måten å de-stress og rolig angst på 5 minutter: En lege forklarer

Pusten er heldigvis vanligvis andre natur. Men når vi blir flustete, blir pusten kort og grunne - og stress har ingen steder å gå, men oppover. I den fylte tilstanden er det lett å glemme å være i øyeblikket, og som de sier, "bare puste." Men hvis du tar et øyeblikk pause og skifter fokus til pusten, eller det som kalles å puste forsiktig, fantastiske sinn / kroppseffekter begynner å skje nesten umiddelbart: Kroppens avslapningsrespons starter, hjertefrekvensen bremses, eskalerende følelser kan flate ut, og ting som blodtrykk og hjertefrekvens begynner å lette ned i en hel

Hva du skal gjøre når du ikke kan sovne

Hva du skal gjøre når du ikke kan sovne

Noen ganger er det oppgavelisten. Eller du reiser deg for å gå på do og prøver å opprettholde den søvnige Zen-stemningen, bare for å oppdage at når du kryper tilbake i senga, bugner du i morgen. Når du kaster og snur, kan du bare ikke sovne.

9 enkle, naturlige tips for å forbedre luften i hjemmet ditt

9 enkle, naturlige tips for å forbedre luften i hjemmet ditt

Hjemmene våre tilbyr oss et koselig, hellig rom til å puste ut hver dags belastning og puste inn en kjent komfort. Når vi overgir oss til de endelige dype innendørs innpustene, kan vi imidlertid innånde mer enn vi skulle ønske oss. I følge Miljøvernstyrelsen er luften inne i hjemmene våre ofte flere ganger mer forurenset enn luften utenfor hjemmene våre.

En rask avgiftende yogasekvens for å starte det nye året

En rask avgiftende yogasekvens for å starte det nye året

Vi ønsker alle å starte det nye året med en smell, uansett hva det betyr. Og yoga kan hjelpe med det. Det kuleste med yoga er at den fungerer din håndfaste kropp - musklene, leddbåndene, senene og organene - og den immaterielle kroppen - sinnet, følelser, hormoner og energier som gjør deg til deg på et gitt øyeblikk av enhver dag.

Hip-opening Sun salutations for Emotional Release

Hip-opening Sun salutations for Emotional Release

Hoftene våre bærer rundt mye opphentede følelser. Når vi er stresset eller opprørt, pleier vi å undertrykke følelsene i hoftene, der de setter opp butikk til vi kan finne en måte å frigjøre dem på. Denne dype hofteåpnende Sun Salutation fokuserer forsiktig på å la hoftene våre åpne seg, samtidig som de skaper varme i kroppen for å frigjøre spenningen vi holder på.

En stressbustende yogasekvens du kan gjøre på kontoret

En stressbustende yogasekvens du kan gjøre på kontoret

Lange dager, et fjell av tidsfrister og timer med sittende eller stående, kan ta stresset opp til astronomiske nivåer og sende kroppen ut av smell. Heldigvis kan en rask yogapause ved skrivebordet gi den stressen og gi deg den indre roen på et blunk. Vi har en tendens til å lagre spenninger i nakken og skuldrene, runde i holdningen vår og bli stramme i hoftene, spesielt når vi sitter for mye.

Vil du leve lenger og stress mindre? Denne 2-minutters videoen vil vise deg hvordan

Vil du leve lenger og stress mindre? Denne 2-minutters videoen vil vise deg hvordan

Pusten opprettholder oss. Det er den viktigste funksjonen vi har for å holde oss i live - og muligens den mest misforståtte og ignorerte mekanismen vi har som mennesker. Den gjennomsnittlige personen når topp respirasjonsfunksjon og kapasitet i midten av 20-årene.

En enkel pustepraksis for å tilbakestille følelsesmessige tilstanden din

En enkel pustepraksis for å tilbakestille følelsesmessige tilstanden din

Du har sannsynligvis opplevd de øyeblikkene når du føler deg uanfekt, som om følelsene dine styrer deg fremfor omvendt. Selv om du vet at det skjer, kan det være vanskelig å snu tidevannet. Men hvis du vet de riktige teknikkene, kan du faktisk reversere kursen og slutte å føle deg som den følelsen som dominerer deg - stress, sinne, angst - har så mye kontroll.

5 ting alle burde vite før du prøver hypnoterapi

5 ting alle burde vite før du prøver hypnoterapi

Hvorfor er det så vanskelig å bryte en vane når du vet at det ikke er bra for deg? Sjansen er stor for at du opplever en kamp mellom det bevisste og underbevisste sinnet. Den bevisste delen av tankene våre rommer logikk, rasjonell beslutningstaking og viljestyrke.

De eneste 6 vanene du trenger for å leve ditt beste liv

De eneste 6 vanene du trenger for å leve ditt beste liv

En av fordelene ved å ha sortert overlevelse (mer eller mindre) er at vi kan vende innsatsen mot personlig lykke. Ulempen med all den forskningen er imidlertid at det er en overveldende mengde STUFF som blir kastet mot oss fra alle kanter, hele tiden. Denne dietten for diabetes, den ene for vekttap, denne maten for å avverge kreft, som supplement for å forbedre hjernens funksjon.

Hvordan å lære åndedrag til fanger hjalp meg til å helbrede meg fra overgrep mot barn

Hvordan å lære åndedrag til fanger hjalp meg til å helbrede meg fra overgrep mot barn

For seksten måneder siden var jeg i et rom alene med 13 mannlige innsatte på Sing Sing Correctional Facility i Ossining, New York. Vaktposten var helt nede i gangen, ingen steder å se. Døren var lukket.

En miniguide for alle som ønsker å begynne å meditere

En miniguide for alle som ønsker å begynne å meditere

Populariteten til meditasjon er en fantastisk ting. Hva kan være bedre enn en mer fredelig og oppmerksom planet !? Men det er også mye forvirring rundt hvordan man kan trene.

Enkle pusteøvelser for å hjelpe nye mødre

Enkle pusteøvelser for å hjelpe nye mødre

Da folk prøvde å overbevise meg om at morsrollen kom til å bli tappende for energi, var jeg ikke klar til å godta dette som min virkelighet. Tross alt hadde jeg brukt de siste åtte årene på en åndelig reise for å pleie min indre ånd, utvikle et kraftig selvkjærlighetsforhold og finne min stemme. Jeg hadde funnet opp livet mitt på nytt, fra en skilsmisseadvokat til en yogalærer for barn.

En pustepraksis som hjelper deg med å bakke rotchakraet ditt

En pustepraksis som hjelper deg med å bakke rotchakraet ditt

Pranayama er en kraftig, fokusert pusteteknikk som styrer energiflyten vår for helbredelse og selvrealisering. I boken Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Consciousness gjennomførte Dr. Valerie Hunt en viktig studie for å dirigere strømmen av energi i den subtile kroppen.

Hvorfor du trenger å prøve japansk skogsbading

Hvorfor du trenger å prøve japansk skogsbading

Skogsbading er ikke den typen bad der du stripper ned og hopper i et badekar. Det handler om å sole seg i naturen, i grøntområder - og du kan bruke hva du vil.

10 tips for å finne Zen i hverdagens kaos

10 tips for å finne Zen i hverdagens kaos

Zen - og å finne det - betyr ganske enkelt å bremse. Se for deg dagen din som en film. Hvor i all den hastigheten og aktiviteten kan du skyve pause eller bremse rammen?

Transformer humøret ditt på to minutter med denne enkle pustepraksisen

Transformer humøret ditt på to minutter med denne enkle pustepraksisen

The Three Part Breath (Deergha Swasam), er et fantastisk verktøy som du kan legge til ditt stadig voksende repertoar av mindfulness-teknikker. Bruk den til å fokusere oppmerksomheten, innkalle selvtilliten eller skru ned støyen i hodet. Denne formen for pranayama bruker en stor, sunn innånding for å fylle bunnen, midten og deretter toppen av lungene.

5 trinn for å utdype din yoga praksis

5 trinn for å utdype din yoga praksis

Enten du alltid har ønsket å mestre avanserte armbalanser og inversjoner, eller hvis du bare ønsker å få dypere emosjonelle og spirituelle fordeler fra din praksis, er trinnene de samme. 1. Pust!

En enkel meditasjon: Jeg er det

En enkel meditasjon: Jeg er det

Nylig forklarte jeg ujjayi pusteteknikk, ofte brukt i yoga, eller alene som en beroligende og foryngende pusteøvelse. Nå vil jeg dele med deg en enkel meditasjon som kan brukes med (eller uten) ujjayi-pusten. Uansett vil du dra nytte av det. Meditasjonen bruker sanskritfrasen som du ser tatovert på armen min.

10 ting å gjøre når du blir forkjølet

10 ting å gjøre når du blir forkjølet

Fall er den fantastiske tiden av året når det er kaldt er velkomment og ennå ikke en byrde. Det er en tid for hjemmelagde supper, kjempegod squash og sunne turer utendørs - og for mange av oss er det også starten på den kalde årstiden. Selvfølgelig er det ideelt å hvile og holde sykdommen din for deg selv når et virus får deg.

The Awesome Healing Power of Breathing

The Awesome Healing Power of Breathing

Hvor mange av dere er grunne puster? Jeg er. Hvorfor?

En enkel pusteøvelse for å lindre angst (video)

En enkel pusteøvelse for å lindre angst (video)

Dette er en flott pusteøvelse hvis du overopphetes i en varm yogaklasse eller til og med stresser i trafikken. Etter noen minutter, eller til og med bare noen få pust, vil du føle de kraftige, avkjølende effektene. Jeg bruker denne teknikken når jeg er stresset eller engstelig.

5 tips for å øke din sommeryoga

5 tips for å øke din sommeryoga

Vil du ta yogapraksisen din i sommer? Her er noen enkle tips for å komme i gang: 1. Hydrat.

5 tips for å ta din yoga praksis til neste nivå

5 tips for å ta din yoga praksis til neste nivå

Jeg spøker ofte med at yoga er min religion. Og likevel, så mye som jeg elsker yoga, finner jeg meg selv noen ganger på fersk inspirasjon til å gi meg energi igjen. Her er 5 ideer som har hjulpet meg til å bringe ny energi til yogapraksisen min og livet mitt ... 1.

10 enkle måter å elske ditt yoga yoga praksis

10 enkle måter å elske ditt yoga yoga praksis

Du har en hjemmyoga-praksis, men noen ganger bekymrer du deg for at du bare ikke "gjør det riktig." Høres kjent ut? Jeg har gode nyheter til deg. Det er ingen "riktig måte" å praktisere yoga hjemme på.

5 tips for å huske på før du sier "Jeg gjør"

5 tips for å huske på før du sier "Jeg gjør"

Når jeg forbereder meg til bryllupet mitt, blir jeg sjokkert over mengden informasjon om brudekjoler, planleggingsverktøy, leverandører, bilder, tradisjoner, kaker, sanger, og så videre. Det er overveldende! Det som overrasker meg enda mer er mangelen på informasjon om de personlige endringene og utfordringene brudeparet opplever: stress, angst, følelse av tap, identitetsendring og indre transformasjon.

5 ting Yoga har lært meg om forandring

5 ting Yoga har lært meg om forandring

Jeg bodde i California hele mitt voksne liv. Det er deilig der. Været er temperert, folk er vennlige; det er hjemme.

4 måter å våkne opp til en 'god morgen'

4 måter å våkne opp til en 'god morgen'

Morgener kan være vanskelig for folk flest. Med mindre du er en morgenperson, kan tanken på å komme deg ut under dekslene og starte dagen være uhøflig. Det trenger ikke være det.

5 måter yoga har gjort meg til en bedre forfatter

5 måter yoga har gjort meg til en bedre forfatter

Det var i løpet av den første uken av yogaopplæringen min at jeg skjønte at yogapraksisen min og skrivepraksisen min var veldig lik. Det var en uke etter det da jeg forsto at yogapraksisen min absolutt hjalp skrivepraksisen min. Til slutt, noen måneder senere, satte jeg meg ned og tenkte virkelig på hvordan den ene påvirket den andre.

5 praksis for å stille ditt sinn

5 praksis for å stille ditt sinn

Har du noen gang hatt et av disse øyeblikkene, dagene, ukene, månedene, årene hvor du føler at den konstante looping av tanker i tankene dine har fullført en fiendtlig overtagelse av resten av ditt vesen? Selvfølgelig har du det, og det har jeg også! Hva gjorde du for å overvinne eller "kjøpe tilbake" din guddommelige ånd?

10-minutters morgenvåkningssekvens

10-minutters morgenvåkningssekvens

Når dagene blir kortere, blir morgenene litt mørkere hver dag. For mange av oss er det så mye tøffere å komme ut av sengen om morgenen. Heldigvis er det yoga som hjelper oss til å gå! Å drive med yoga betyr ikke at du trenger å forplikte deg en time eller to om dagen for å kunne kalle det en praksis.

Et superenkelt triks for å finne lette før en stressende situasjon

Et superenkelt triks for å finne lette før en stressende situasjon

For de av oss som praktiserer yoga, er begrepet å stoppe slik at vi kan starte et kjent. Vi klatrer inn i barns positur, en komfortabel sittestilling eller til og med en savasana for å ta pause og bli oppmerksom på pusten vår. Det er et øyeblikk å gi slipp på livets kaos - trafikken, overfylte innboksen, bunnløs klesvask ... Hva om vi tok det samme øyeblikket før noe som vårt neste møte eller første date?

8 regler for en opplyst sammenbrudd

8 regler for en opplyst sammenbrudd

Da det ganske nylig ble klart at mannen min og jeg elsker hverandre, men også så at det var på tide å skilles, innså vi at vi hadde et valg. Vi kunne gjøre det bevisst, på våre egne premisser, eller vi kunne leve den konvensjonelle virvelvinden av sorg, fortvilelse og ødeleggelser. Skilsmisse og andre sammenbrudd kan aldri være "enkle", men du kan eliminere mye av vanskeligheten ved å sette regler for engasjement og sunne grenser. Når hver partner opererer fra et sted å elske, ære og ta vare på jeget, eksisterer muligheten for at begge parter kommer inn i det hellige separasjonsro

Hvordan yoga hjalp meg med å helbrede meg fra dyp depresjon

Hvordan yoga hjalp meg med å helbrede meg fra dyp depresjon

Selv om jeg aldri planla å ta mitt eget liv, ville jeg at det skulle tas fra meg. Jeg var ferdig. Jeg sluttet å spise, ikke fordi jeg med kraft nektet meg næring som en form for kontroll eller straff, men fordi jeg hadde mistet appetitten. Jeg hadde mistet viljen til å leve.

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Jeg bodde i New York City den 11. september. To dager etter tragedien ringte min venn JoAnn Difede, direktør for programmet for angst og traumestressstudier (PATSS) - for å se om jeg kunne være tilgjengelig for å hjelpe familiene til brennoffer som rømte fra tårnene. JoAnn ville ha noen med omfattende yrkeserfaring innen yoga for å hjelpe mennesker som oversvømmet kontorene hennes.

5 kvaliteter til en god yogalærer

5 kvaliteter til en god yogalærer

Slik ser Tara Stiles det.

Hvorfor "Feel your Feelings" er en forferdelig idé

Hvorfor "Feel your Feelings" er en forferdelig idé

I den helbredende verden ser det ut til å være en generell enighet om at følelser er ment å bli omfavnet, inngått og helt følte. "Den eneste utveien er gjennom", som den var. For det meste er jeg enig. Som en kroppssentrert psykoterapeut snakker jeg ofte med klientene mine om hvordan den menneskelige organismen fungerer, og hvordan følelser er designet for å komme opp og ut (samtidig som jeg hjelper klientene mine med å bli klar over hvor og hvordan de avbryter disse biologiske prosessene, og dermed deres kontakt med livet). Jeg tror at å forlate følelser som sitter fast, frosset

5 måter å skifte perspektiv på

5 måter å skifte perspektiv på

Jeg kom nylig over denne historien i The Art of Happiness, inspirert av Dalai Lama.

6 tips for å hjelpe deg med å holde roen og fortsette

6 tips for å hjelpe deg med å holde roen og fortsette

Livet er fullt av utfordringer. Vi blir kontinuerlig møtt med tester av vår styrke og karakter. Det er universet.

5 grunner til å handle bulk-bin

5 grunner til å handle bulk-bin

Den perfekte sammenkoblingen med det lokale bondens marked. Bulkboksen gir alt som er nødvendig for å fullføre måltider! Ikke lenger bare for hippier med helsekostbutikker, bulkbokser har utvidet seg til å bære mer enn bare foreldede belgfrukter. I dag er bulkmatvaredelen i din lokale dagligvarebutikk vanligvis organisk og inneholder alt fra fullkorn, fullkornsmel, fullkornspastaer, nøtter, løsbladet te, krydder og mer.

Hvordan slappe av når du suser rundt som gal

Hvordan slappe av når du suser rundt som gal

Forleden slo det meg virkelig, da jeg skyndte meg å kverke lunsjen min i min dyrebare 30-minutters pause, hvor mye vi er slaver for klokka. Våkn opp når klokken sier dette, forlat huset når klokken sier at, tren til klokken leser dette, gå i seng når klokka sier det. Det er utmattende!

Oppnå øyeblikkelig avslapning med en enkel pusteøvelse

Oppnå øyeblikkelig avslapning med en enkel pusteøvelse

Lider du av stress? Har du noen gang følt at du ikke får pusten? Blir grunt pust noensinne til å lamme evnen din til å finne zen midt i kaos?

5 enkle måter å starte din meditasjonspraksis på

5 enkle måter å starte din meditasjonspraksis på

"Å trene regelmessig, oppmerksom pust kan være beroligende og energigivende og kan til og med hjelpe med stressrelaterte helseproblemer, alt fra panikkanfall til fordøyelsessykdommer." - Andrew Weil, MD Å gjøre meditasjon til en del av hverdagen er veldig gunstig. Som en del av morgenritualet ditt er det veldig sentrerende, grunnstøttende og kan virkelig sette tonen for dagen din.

10 måter å fornye din Mindfulness-praksis

10 måter å fornye din Mindfulness-praksis

Vi glir alle av og til i vårt forsøk på å leve et bevisst liv. Noen ganger blir stress det beste av oss etter en spesielt dårlig hendelse. Kanskje blir vi syke og finner et uklart hode som fører til at vi faller i dårlige gamle vaner.

Hvordan være våken uten koffein (ja, det kan du!)

Hvordan være våken uten koffein (ja, det kan du!)

Hvordan holder du våken når dukkert etter lunsj eller når du treffer etter midnattpausen som så mange av oss har gleden av å oppleve med jevne mellomrom? Kaffe? Energidrikker?

10 tips for å få bedre søvn i kveld

10 tips for å få bedre søvn i kveld

En god natts hvile er viktig for effektiv tenking og læring. Mangel på søvn kan skade disse kognitive prosessene ved å svekke årvåkenhet, oppmerksomhet, konsentrasjon, resonnement og problemløsning. Dette er alle ting vi trenger for å få gjennom dagen vår med letthet. I tillegg er det ikke en stor sikkerhetsfare på veiene for å ikke få nok søvn.

5 måter å eliminere stress på

5 måter å eliminere stress på

Gitt samfunnets teknologiske fremskritt, skulle man tro at livene våre ville være stressfrie. Kjøretøyer eller sykler tar oss med overalt. Mikrobølger hjelper til med måltider i siste øyeblikk.

12 naturlige måter å få bedre søvn

12 naturlige måter å få bedre søvn

Har du problemer med å sove om natten? Før du kontakter legen din om å få resept, må du vurdere disse alternative naturlige løsningene: 1. Drikk et glass varm mandelmelk før sengetid.

Hvorfor det å være ukomfortabel er et tegn på at du er på rett vei

Hvorfor det å være ukomfortabel er et tegn på at du er på rett vei

I 2012 har jeg klart å felle noen få lag med selvbegrensning og tillatt meg å gå inn i en rolle jeg for lengst har begjært - å skrive fra hjertet mitt, dele hvilke kunnskapsstykker jeg har samlet på min humpete livsvei, bli ydmyk gjennomsiktig i håp om å inspirere andre til å gjøre det samme. Det virkelig spennende er, for meg, for mange av oss, denne banen begynner bare å begynne. Hvis du tror at 2012 faktisk ikke var ment å være verdens ende, i henhold til den feilaktige tolkningen av Mayakalenderen, men snarere å betegne et paradigmeskifte når vi beveger oss inn i den kommende tidsalderen

Hvordan heve vibrasjonen + hvorfor du vil

Hvordan heve vibrasjonen + hvorfor du vil

Alt i universet er energi og all energi eksisterer i forskjellige nivåer av vibrasjoner og frekvens, så planeter og deres innbyggere vibrerer på forskjellige nivåer. Jorden er en tredimensjonal planet med fjerde og femte dimensjonsaktivitet i progresjon. Dette betyr at jordens vibrasjon øker.

Du er en fornybar ressurs

Du er en fornybar ressurs

Det er tider i livet hvor det føles som om du er i bunnen av tønna, brukt og utslitt. Nålen kanter mot tom, og motoren din sputter. Heldigvis er du en fornybar ressurs, og du kan fylle energireservene dine igjen.

En pusteøvelse for å hjelpe deg å leve i øyeblikket

En pusteøvelse for å hjelpe deg å leve i øyeblikket

Pusten er vårt verktøy for helbredelse og transformasjon. Pusten vår kommuniserer direkte med det autonome nervesystemet, og oppmuntrer til enten den sympatiske responsen eller den parasympatiske responsen. I den sympatiske tilstanden er tankene racing, spredt og redd, og vi tar valg fra underbevisste eller ubevisste tilstander. I den parasympatiske tilstanden blir tempoet til tankene våre redusert.

5 tips for å trives, selv når alt gjør vondt

5 tips for å trives, selv når alt gjør vondt

Jeg blir regelmessig spurt i samtalene mine, "Barb, hva definerer du i livet ditt som lykke?" Jeg smiler og svarer lett, "lykke er å vite at hva som skjer i livet mitt, ikke bare vil jeg overleve, jeg vil trives!" Å ha dette følelsen som mitt eget personlige motto har bidratt sterkt til å samle tankene mer mot det positive, spesielt i forsøk eller vanskelige situasjoner. Vi kan ikke forutsi hva, når eller hvordan livet vil kaste oss en kurvekule, men det vi kan kontrollere er handlingen vår. Den beste måten å ta tøffe situasjoner på er å være forberedt. Heldigvis har vi

5 måter yoga har hjulpet meg med å oppdra et barn med nedsatt funksjonsevne

5 måter yoga har hjulpet meg med å oppdra et barn med nedsatt funksjonsevne

Foreldre er en reise. Det krever stødig engasjement, styrke og utholdenhet. For foreldre som har lært at barnet har en utviklingsforsinkelse eller funksjonshemming, får disse ordene en dypere og mer vidunderlig mening.

Hvorfor det er viktig å snakke sannheten din med nåde

Hvorfor det er viktig å snakke sannheten din med nåde

Rundt yogaverdenen hører jeg mye om å snakke sannheten vår med nåde. Læreren min, Ana Forrest, brakte opprinnelig dette konseptet. Forrest skriver i Fierce Medicine, “Hvor utrolig søtt det er å være i stand til å snakke om det som virkelig er viktig, gå ut bak fasadene våre og de dumme små samtalene vi læres er et nødvendig sosialt smøremiddel.

4 leksjoner barn kan lære i yoga (at de ikke vil lære på skolen)

4 leksjoner barn kan lære i yoga (at de ikke vil lære på skolen)

Tenk på målene du har for barna dine. Sjansen er stor for at du vil at de skal utvikle selvtillit og akseptere deres unike styrker. Du vil at de skal få suksess og føle seg oppfylt ved å dele gavene sine med verden.

Takler du stress eller unngår det?

Takler du stress eller unngår det?

Jeg hører ofte andre si: Man dette stresset dreper meg! Hvis jeg bare ikke hadde alt dette stresset i livet mitt, ville jeg ha det bra. Jeg er så stresset, jeg får ikke gjort noe.

5 måter å glede seg over de enkle tingene i livet

5 måter å glede seg over de enkle tingene i livet

Den vakre verdenen vår flommer over av informasjon - hvert skritt du tar i livet er en mulighet til å vokse, og jeg er over takknemlig. Samtidig, i dette enorme hav av informasjon, trenger vi noen ganger noe for å holde oss jordet og ta oss tilbake til det grunnleggende. Noe som minner oss om at lykke ligger i de enkle tingene i livet.

12 tips for å bli til stede

12 tips for å bli til stede

Å være til stede bidrar til vår mentale, fysiske og åndelige helse. Det spiller også en kritisk rolle i vår personlige vekst og faglige utvikling. Dessverre lar dagens hyperkoblede verden oss ofte bli distrahert, overveldet eller opptatt.

Hvorfor pusten ikke er så enkel som den ser ut (og hvordan du gjør det med intensjon)

Hvorfor pusten ikke er så enkel som den ser ut (og hvordan du gjør det med intensjon)

Folk forteller meg hele tiden at de "pustet litt." Selv om det er sant at pusten er en enkel nøkkel til stressmestring, er måten vi bruker pusten til å oppnå dette ganske mangfoldig og mer sammensatt enn oppfyller den første forutsetningen. Jeg liker å tenke på pusten som verktøy og verktøykasse. Hvem er du? Jeg har gitt flere workshops om pusten i yoga, og jeg tror det er stor fordel å først avdekke hvem du er som en pust i bakken.

5 måter å sette intensjoner for våren på

5 måter å sette intensjoner for våren på

Våren har begynt. Vinters skygge går videre. Likevel kan det henge igjen en langvarig tyngde, som vårjakken du har på deg eller trettheten du føler deg i luften.

Hvordan yoga kan gjøre deg til et bedre spisested

Hvordan yoga kan gjøre deg til et bedre spisested

Vi vet alle at fordelene med yoga er uendelige. Mange øver yoga for trening, stressreduksjon, generell helse og fellesskap. Men yoga er ikke ment å eksistere bare på matten. En av de største fordelene med yoga er at du kan bruke tingene du lærer og styrken du bygger på alle aspekter av livet ditt.

Lag en dynamisk personlig yogapraksis i 10 enkle trinn

Lag en dynamisk personlig yogapraksis i 10 enkle trinn

I årevis tok jeg for gitt bekvemmeligheten av å gå til et yogastudio for min daglige praksis. Musikk som nynner i bakgrunnen, matter som er nysprøytet med et snev av lavendel, og best av alt, ingen planlegging nødvendig! Gode ​​yogastudioer krever en ting av elevene sine: at de dukker opp. Men hva skjer når vi går bort fra alt dette?

5 grunner til at vi bør trene dyp pusting

5 grunner til at vi bør trene dyp pusting

Puster; vi gjør det hver dag. Vi trenger ikke en gang å tenke på det. Men hva om vi faktisk tok oss tid til å tenke på det?

3 enkle måter å være til stede på

3 enkle måter å være til stede på

Noen ganger kan vi bli så opptatt med å leve livene våre at vi glemmer å være i øyeblikket. Å bekymre oss for fremtiden og gruble om fortiden gjør at vi savner det som skjer akkurat nå. Å leve og verdsette samtiden minimerer hvor mye vi ser tilbake med anger. Et godt levd liv leves best når det skjer! Her er tre enkle trinn som hjelper deg å være i øyeblikket: 1.

Hvordan yoga kan hjelpe med å lette kronisk smerte og fibromyalgi

Hvordan yoga kan hjelpe med å lette kronisk smerte og fibromyalgi

Kjenner du noen med fibromyalgi? Eller kanskje bare noen som føler seg slitne mye, har kroniske smerter, søvnproblemer eller blir syke ganske ofte? Yoga kan hjelpe, og kuren er ofte ikke bare reseptbelagt. Det som hjelper her - for smerter, energi, søvn og immunitet - handler ofte mindre om hva som står deg, og mer om å bevege kroppen din.

3 måter å svare på negative mennesker på

3 måter å svare på negative mennesker på

Vi har alle møtt dem, og noen av oss har ulykken med å møte dem på langt hyppigere basis enn andre ... negative mennesker. Et samspill med en negativ person har kapasitet til å slå ens sokker helt av, og ikke på den gode måten. Jeg er en ganske følsom person - hvem tuller jeg, jeg er omtrent dobbelt så følsom som den mest følsomme personen du kjenner - og uansett hvor åpenbar den møtende negativiteten kan være, synes jeg kortisolnivåene mine skyter gjennom taket og emosjonell reaksjon som vokser opp i brystet hver gang jeg blir bombardert med en fremmed negativitet i forbifarten.

Slik slipper du bekymringene dine med Qigong-meditasjon

Slik slipper du bekymringene dine med Qigong-meditasjon

Hvis du bruker tid på å bekymre deg for ting som kan gå galt, er noe du vil gjøre mindre av, kan Qigong-meditasjon være av interesse for deg. I tradisjonell kinesisk medisin er magen, milten og bukspyttkjertelen gruppert sammen som et organsystem som har den negative følelsen av bekymring og de positive følelsene av tillit, rettferdighet og medfølelse. Men for enkelhets skyld skal jeg bare fokusere på magen. Vi vet alle hvordan det er å ha sommerfugler i magen, men visste du at den følelsen hovedsakelig spores ned til de millioner nervecellene som er i denne eller

En 2-minutters trening som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å miste vekt

En 2-minutters trening som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å miste vekt

Visste du at du kan visualisere veien til helse? Til og med suksess? Jeg vet at det kan høres woo-woo, men henge på. For å få den helsa du ønsker, er det sikkert å ta samvittighetsfulle valg - men når du først vet hvordan, blir disse tingene en annen karakter og føles ikke som jobb. Det blir bare en livsstil. For ofte kommer kvinner ikke engang i gang, eller de slutter før de har kommet veldig langt, fordi de ikke tror at de kan ha kroppen eller helsen de ønsker. Her er noen av de vanlige uttalelsene jeg hører når pasienter først kommer til meg: Jeg er så feit.

Slik praktiserer du Mindfulness i hverdagen

Slik praktiserer du Mindfulness i hverdagen

Tankefullhet ; å være til stede i hvert øyeblikk, bevisst på deg selv, følelsene og omgivelsene dine, i stedet for fortært av fortiden eller engstelig for fremtiden, bringer med seg muligheten til å være rolig og takknemlig i utfordrende situasjoner. Med fokus på her og nå, vil overfloden av hvert eneste øyeblikk åpne øynene, sinnet og ånden for den inspirerte skjønnheten i hvert pust. Våre daglige liv har en tendens til å være ekstremt opptatt, fylt med hastverk fra en ting til den neste; jobbe, leke, skole, sjekke telefon / e-post / tekster, lage mat, rydde, handle, spise ... Jeg er utsl

5 Positive måter å starte dagen på

5 Positive måter å starte dagen på

Vi legger oss hver natt og våkner om morgenen til en ny dag med nye muligheter.

Hvordan yoga hjelper deg med å seile inn i den sanne deg

Hvordan yoga hjelper deg med å seile inn i den sanne deg

Det er to hovedkomponenter for kroppen din, for DEG: det er den grove, fysiske, håndgripelige kroppen på utsiden og den subtile, immaterielle, energiske kroppen på innsiden. I yogafilosofien jeg underviser på I.AM.YOU., Er det denne immaterielle, lette kroppen som virkelig betyr noe. Det er denne kroppen du ikke kan se eller berøre som avgjør hvem og hvordan du er.

Hvordan slutte å være så hard mot deg selv

Hvordan slutte å være så hard mot deg selv

Er du noen som trenger å få en 20 av 20, selv på ting du ikke bryr deg om? Hvis du ikke kan gjøre noe perfekt, vil du ikke gjøre det. Hvis du ikke kan få gjort en oppgave med en gang, føler du deg forbløffet.

Hvordan snakke med deg selv når du er i ferd med å sprite ut

Hvordan snakke med deg selv når du er i ferd med å sprite ut

Forrige lørdag var min siste Moksha yogaklasse etter å ha kjøpt en prøve på en måned. Jeg sliter med fleksibilitet og vel, puster, så jeg trodde det ville være bra for meg. Som spådd, er hot yoga fullstendig tortur.

10 Grasiøse måter å takle hatere på

10 Grasiøse måter å takle hatere på

Neste gang du blir møtt med tilbakemeldinger som er vanskelige å høre, husk dette: det handler ikke alltid om deg. Det handler mest om den andre personen. Dette er hva mange ikke er klar over.

Bedre enn kaffe: Prøv denne morgenrutinen for heldags energi og klarhet

Bedre enn kaffe: Prøv denne morgenrutinen for heldags energi og klarhet

Vi er alle healere på en måte. Hver dag tar vi valg som kan støtte kroppen vår i å holde oss sunne og sterke. Ved å skape helsefremmende vaner og daglig praksis, kan vi fremme en tilstand av å være som er utenfor å bare føle seg i orden.

Hvorfor du blir litt gal når du blir forelsket

Hvorfor du blir litt gal når du blir forelsket

Har du noen gang lurt på hvorfor du blir litt klønete rundt den personen du knuser? Hvorfor opptrer du som normalt og holder deg kjølig overalt, bortsett fra rundt mennesker du virkelig liker? I denne artikkelen skal jeg forklare hvorfor hodet ditt blir så aktivert når du blir forelsket, og hvordan du prøver å holde deg kjølig så godt du kan. Å forelske seg er en av de kraftigste åndelige opplevelsene mange av oss noen gang har hatt. Følelser av enhet, fullføring, tidløshet og ekstase faller på oss.

11 enkle måter å bremse ned og finne balanse

11 enkle måter å bremse ned og finne balanse

Jeg blir opprørt når jeg fanger meg susende gjennom livet. Kan du forholde deg? Sitter du på toalettet og leser e-postene dine? I så fall har du også rushing-syndrom!

11 enkle måter å meditere på (selv om det virker umulig)

11 enkle måter å meditere på (selv om det virker umulig)

Når jeg anbefaler meditasjon til de stressede kundene mine, åpner de ofte øynene vidt og klirrer opp nesen. “Du mener, sitte i en time og tenke på ingenting? Jeg tror ikke jeg kan. ”Jeg forstår. Når du tenker på meditasjon, er det første bildet som kommer til tankene, sannsynligvis en yogi, sitter med en rett ryggrad foran en fredelig innsjø, med fingertuppene rørende. Men i virkeligheten kan meditasjon være en mye bredere praksis. For nybegynnere, og til og med for folk som er vant til å ha en åndelig praksis, anbefaler jeg alltid meditasjoner av enkel oppmerksomhet fremfor en klassisk s

Hvordan de-stress og finne balanse

Hvordan de-stress og finne balanse

Hva er det første som kommer opp i tankene dine når noen nevner ordet balanse? Forsøkte du å balansere på en fot? Kanskje er du fremdeles i olympisk modus, og du tenker på det fantastiske damegymnastikkteamet som balanserer på balansestrålen.

Å komme lenger enn meditasjonsintimidasjonsfaktoren i 5 enkle trinn

Å komme lenger enn meditasjonsintimidasjonsfaktoren i 5 enkle trinn

Jeg praktiserte yoga - mye yoga - i fem år før jeg kunne ta meg selv til meditasjon. Hver gang jeg prøvde å sitte stille på gulvet, ville jeg plassere ut, eller hule og svare på en samtale, eller ha en tanke så arresterende at jeg bokstavelig ubevisst sto opp brått. For meg tok det en ti dager lang stille Vipassana-meditasjonsretrett midt i jungelen i Thailand, og satt i sammen ti eller elleve timer om dagen, for å lære meg at jeg virkelig kunne gjøre det.

Bare pust! 3 trinn til begynnende meditasjon

Bare pust! 3 trinn til begynnende meditasjon

Gjennom årene brukte jeg mange forskjellige grunner for å forklare hvorfor jeg ikke praktiserte sittende meditasjon, inkludert "Jeg kan ikke stoppe tankene mine fra å tenke," "Jeg er ukomfortabel med å sitte for lenge," og "Jeg vet ikke" t har nok tid. ”Likevel, da jeg utdypet yogapraksisen min og lærte mer om viktigheten av bevisst pust, innså jeg at jeg fratok meg en kraftig ressurs. Studier viser at meditasjon kan øke konsentrasjonen, redusere angsten og bidra til en generell velværefølelse. Som noen som led av panikkanfall, fikk jeg beskjed om at meditasjon