Hva du skal gjøre når du ikke kan sovne

Hva du skal gjøre når du ikke kan sovne

Noen ganger er det oppgavelisten. Eller du reiser deg for å gå på do og prøver å opprettholde den søvnige Zen-stemningen, bare for å oppdage at når du kryper tilbake i senga, bugner du i morgen. Når du kaster og snur, kan du bare ikke sovne.

9 enkle, naturlige tips for å forbedre luften i hjemmet ditt

9 enkle, naturlige tips for å forbedre luften i hjemmet ditt

Hjemmene våre tilbyr oss et koselig, hellig rom til å puste ut hver dags belastning og puste inn en kjent komfort. Når vi overgir oss til de endelige dype innendørs innpustene, kan vi imidlertid innånde mer enn vi skulle ønske oss. I følge Miljøvernstyrelsen er luften inne i hjemmene våre ofte flere ganger mer forurenset enn luften utenfor hjemmene våre.

En rask avgiftende yogasekvens for å starte det nye året

En rask avgiftende yogasekvens for å starte det nye året

Vi ønsker alle å starte det nye året med en smell, uansett hva det betyr. Og yoga kan hjelpe med det. Det kuleste med yoga er at den fungerer din håndfaste kropp - musklene, leddbåndene, senene og organene - og den immaterielle kroppen - sinnet, følelser, hormoner og energier som gjør deg til deg på et gitt øyeblikk av enhver dag.

Hip-opening Sun salutations for Emotional Release

Hip-opening Sun salutations for Emotional Release

Hoftene våre bærer rundt mye opphentede følelser. Når vi er stresset eller opprørt, pleier vi å undertrykke følelsene i hoftene, der de setter opp butikk til vi kan finne en måte å frigjøre dem på. Denne dype hofteåpnende Sun Salutation fokuserer forsiktig på å la hoftene våre åpne seg, samtidig som de skaper varme i kroppen for å frigjøre spenningen vi holder på.

En stressbustende yogasekvens du kan gjøre på kontoret

En stressbustende yogasekvens du kan gjøre på kontoret

Lange dager, et fjell av tidsfrister og timer med sittende eller stående, kan ta stresset opp til astronomiske nivåer og sende kroppen ut av smell. Heldigvis kan en rask yogapause ved skrivebordet gi den stressen og gi deg den indre roen på et blunk. Vi har en tendens til å lagre spenninger i nakken og skuldrene, runde i holdningen vår og bli stramme i hoftene, spesielt når vi sitter for mye.

Vil du leve lenger og stress mindre?  Denne 2-minutters videoen vil vise deg hvordan

Vil du leve lenger og stress mindre? Denne 2-minutters videoen vil vise deg hvordan

Pusten opprettholder oss. Det er den viktigste funksjonen vi har for å holde oss i live - og muligens den mest misforståtte og ignorerte mekanismen vi har som mennesker. Den gjennomsnittlige personen når topp respirasjonsfunksjon og kapasitet i midten av 20-årene.

En enkel pustepraksis for å tilbakestille følelsesmessige tilstanden din

En enkel pustepraksis for å tilbakestille følelsesmessige tilstanden din

Du har sannsynligvis opplevd de øyeblikkene når du føler deg uanfekt, som om følelsene dine styrer deg fremfor omvendt. Selv om du vet at det skjer, kan det være vanskelig å snu tidevannet. Men hvis du vet de riktige teknikkene, kan du faktisk reversere kursen og slutte å føle deg som den følelsen som dominerer deg - stress, sinne, angst - har så mye kontroll.

5 ting alle burde vite før du prøver hypnoterapi

5 ting alle burde vite før du prøver hypnoterapi

Hvorfor er det så vanskelig å bryte en vane når du vet at det ikke er bra for deg? Sjansen er stor for at du opplever en kamp mellom det bevisste og underbevisste sinnet. Den bevisste delen av tankene våre rommer logikk, rasjonell beslutningstaking og viljestyrke.

De eneste 6 vanene du trenger for å leve ditt beste liv

De eneste 6 vanene du trenger for å leve ditt beste liv

En av fordelene ved å ha sortert overlevelse (mer eller mindre) er at vi kan vende innsatsen mot personlig lykke. Ulempen med all den forskningen er imidlertid at det er en overveldende mengde STUFF som blir kastet mot oss fra alle kanter, hele tiden. Denne dietten for diabetes, den ene for vekttap, denne maten for å avverge kreft, som supplement for å forbedre hjernens funksjon.

Hvordan å lære åndedrag til fanger hjalp meg til å helbrede meg fra overgrep mot barn

Hvordan å lære åndedrag til fanger hjalp meg til å helbrede meg fra overgrep mot barn

For seksten måneder siden var jeg i et rom alene med 13 mannlige innsatte på Sing Sing Correctional Facility i Ossining, New York. Vaktposten var helt nede i gangen, ingen steder å se. Døren var lukket.

En miniguide for alle som ønsker å begynne å meditere

En miniguide for alle som ønsker å begynne å meditere

Populariteten til meditasjon er en fantastisk ting. Hva kan være bedre enn en mer fredelig og oppmerksom planet !? Men det er også mye forvirring rundt hvordan man kan trene.

Enkle pusteøvelser for å hjelpe nye mødre

Enkle pusteøvelser for å hjelpe nye mødre

Da folk prøvde å overbevise meg om at morsrollen kom til å bli tappende for energi, var jeg ikke klar til å godta dette som min virkelighet. Tross alt hadde jeg brukt de siste åtte årene på en åndelig reise for å pleie min indre ånd, utvikle et kraftig selvkjærlighetsforhold og finne min stemme. Jeg hadde funnet opp livet mitt på nytt, fra en skilsmisseadvokat til en yogalærer for barn.

En pustepraksis som hjelper deg med å bakke rotchakraet ditt

En pustepraksis som hjelper deg med å bakke rotchakraet ditt

Pranayama er en kraftig, fokusert pusteteknikk som styrer energiflyten vår for helbredelse og selvrealisering. I boken Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Consciousness gjennomførte Dr. Valerie Hunt en viktig studie for å dirigere strømmen av energi i den subtile kroppen.

Hvorfor du trenger å prøve japansk skogsbading

Hvorfor du trenger å prøve japansk skogsbading

Skogsbading er ikke den typen bad der du stripper ned og hopper i et badekar. Det handler om å sole seg i naturen, i grøntområder - og du kan bruke hva du vil.

10 tips for å finne Zen i hverdagens kaos

10 tips for å finne Zen i hverdagens kaos

Zen - og å finne det - betyr ganske enkelt å bremse. Se for deg dagen din som en film. Hvor i all den hastigheten og aktiviteten kan du skyve pause eller bremse rammen?

Transformer humøret ditt på to minutter med denne enkle pustepraksisen

Transformer humøret ditt på to minutter med denne enkle pustepraksisen

The Three Part Breath (Deergha Swasam), er et fantastisk verktøy som du kan legge til ditt stadig voksende repertoar av mindfulness-teknikker. Bruk den til å fokusere oppmerksomheten, innkalle selvtilliten eller skru ned støyen i hodet. Denne formen for pranayama bruker en stor, sunn innånding for å fylle bunnen, midten og deretter toppen av lungene.

5 trinn for å utdype din yoga praksis

5 trinn for å utdype din yoga praksis

Enten du alltid har ønsket å mestre avanserte armbalanser og inversjoner, eller hvis du bare ønsker å få dypere emosjonelle og spirituelle fordeler fra din praksis, er trinnene de samme. 1. Pust!

En enkel meditasjon: Jeg er det

En enkel meditasjon: Jeg er det

Nylig forklarte jeg ujjayi pusteteknikk, ofte brukt i yoga, eller alene som en beroligende og foryngende pusteøvelse. Nå vil jeg dele med deg en enkel meditasjon som kan brukes med (eller uten) ujjayi-pusten. Uansett vil du dra nytte av det. Meditasjonen bruker sanskritfrasen som du ser tatovert på armen min.

10 ting å gjøre når du blir forkjølet

10 ting å gjøre når du blir forkjølet

Fall er den fantastiske tiden av året når det er kaldt er velkomment og ennå ikke en byrde. Det er en tid for hjemmelagde supper, kjempegod squash og sunne turer utendørs - og for mange av oss er det også starten på den kalde årstiden. Selvfølgelig er det ideelt å hvile og holde sykdommen din for deg selv når et virus får deg.

The Awesome Healing Power of Breathing

The Awesome Healing Power of Breathing

Hvor mange av dere er grunne puster? Jeg er. Hvorfor?