En enkel pusteøvelse for å lindre angst (video)

En enkel pusteøvelse for å lindre angst (video)

Dette er en flott pusteøvelse hvis du overopphetes i en varm yogaklasse eller til og med stresser i trafikken. Etter noen minutter, eller til og med bare noen få pust, vil du føle de kraftige, avkjølende effektene. Jeg bruker denne teknikken når jeg er stresset eller engstelig.

5 tips for å øke din sommeryoga

5 tips for å øke din sommeryoga

Vil du ta yogapraksisen din i sommer? Her er noen enkle tips for å komme i gang: 1. Hydrat.

5 tips for å ta din yoga praksis til neste nivå

5 tips for å ta din yoga praksis til neste nivå

Jeg spøker ofte med at yoga er min religion. Og likevel, så mye som jeg elsker yoga, finner jeg meg selv noen ganger på fersk inspirasjon til å gi meg energi igjen. Her er 5 ideer som har hjulpet meg til å bringe ny energi til yogapraksisen min og livet mitt ... 1.

10 enkle måter å elske ditt yoga yoga praksis

10 enkle måter å elske ditt yoga yoga praksis

Du har en hjemmyoga-praksis, men noen ganger bekymrer du deg for at du bare ikke "gjør det riktig." Høres kjent ut? Jeg har gode nyheter til deg. Det er ingen "riktig måte" å praktisere yoga hjemme på.

5 tips for å huske på før du sier "Jeg gjør"

5 tips for å huske på før du sier "Jeg gjør"

Når jeg forbereder meg til bryllupet mitt, blir jeg sjokkert over mengden informasjon om brudekjoler, planleggingsverktøy, leverandører, bilder, tradisjoner, kaker, sanger, og så videre. Det er overveldende! Det som overrasker meg enda mer er mangelen på informasjon om de personlige endringene og utfordringene brudeparet opplever: stress, angst, følelse av tap, identitetsendring og indre transformasjon.

5 ting Yoga har lært meg om forandring

5 ting Yoga har lært meg om forandring

Jeg bodde i California hele mitt voksne liv. Det er deilig der. Været er temperert, folk er vennlige; det er hjemme.

4 måter å våkne opp til en 'god morgen'

4 måter å våkne opp til en 'god morgen'

Morgener kan være vanskelig for folk flest. Med mindre du er en morgenperson, kan tanken på å komme deg ut under dekslene og starte dagen være uhøflig. Det trenger ikke være det.

5 måter yoga har gjort meg til en bedre forfatter

5 måter yoga har gjort meg til en bedre forfatter

Det var i løpet av den første uken av yogaopplæringen min at jeg skjønte at yogapraksisen min og skrivepraksisen min var veldig lik. Det var en uke etter det da jeg forsto at yogapraksisen min absolutt hjalp skrivepraksisen min. Til slutt, noen måneder senere, satte jeg meg ned og tenkte virkelig på hvordan den ene påvirket den andre.

5 praksis for å stille ditt sinn

5 praksis for å stille ditt sinn

Har du noen gang hatt et av disse øyeblikkene, dagene, ukene, månedene, årene hvor du føler at den konstante looping av tanker i tankene dine har fullført en fiendtlig overtagelse av resten av ditt vesen? Selvfølgelig har du det, og det har jeg også! Hva gjorde du for å overvinne eller "kjøpe tilbake" din guddommelige ånd?

10-minutters morgenvåkningssekvens

10-minutters morgenvåkningssekvens

Når dagene blir kortere, blir morgenene litt mørkere hver dag. For mange av oss er det så mye tøffere å komme ut av sengen om morgenen. Heldigvis er det yoga som hjelper oss til å gå! Å drive med yoga betyr ikke at du trenger å forplikte deg en time eller to om dagen for å kunne kalle det en praksis.

Et superenkelt triks for å finne lette før en stressende situasjon

Et superenkelt triks for å finne lette før en stressende situasjon

For de av oss som praktiserer yoga, er begrepet å stoppe slik at vi kan starte et kjent. Vi klatrer inn i barns positur, en komfortabel sittestilling eller til og med en savasana for å ta pause og bli oppmerksom på pusten vår. Det er et øyeblikk å gi slipp på livets kaos - trafikken, overfylte innboksen, bunnløs klesvask ... Hva om vi tok det samme øyeblikket før noe som vårt neste møte eller første date?

8 regler for en opplyst sammenbrudd

8 regler for en opplyst sammenbrudd

Da det ganske nylig ble klart at mannen min og jeg elsker hverandre, men også så at det var på tide å skilles, innså vi at vi hadde et valg. Vi kunne gjøre det bevisst, på våre egne premisser, eller vi kunne leve den konvensjonelle virvelvinden av sorg, fortvilelse og ødeleggelser. Skilsmisse og andre sammenbrudd kan aldri være "enkle", men du kan eliminere mye av vanskeligheten ved å sette regler for engasjement og sunne grenser. Når hver partner opererer fra et sted å elske, ære og ta vare på jeget, eksisterer muligheten for at begge parter kommer inn i det hellige separasjonsro

Hvordan yoga hjalp meg med å helbrede meg fra dyp depresjon

Hvordan yoga hjalp meg med å helbrede meg fra dyp depresjon

Selv om jeg aldri planla å ta mitt eget liv, ville jeg at det skulle tas fra meg. Jeg var ferdig. Jeg sluttet å spise, ikke fordi jeg med kraft nektet meg næring som en form for kontroll eller straff, men fordi jeg hadde mistet appetitten. Jeg hadde mistet viljen til å leve.

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Jeg bodde i New York City den 11. september. To dager etter tragedien ringte min venn JoAnn Difede, direktør for programmet for angst og traumestressstudier (PATSS) - for å se om jeg kunne være tilgjengelig for å hjelpe familiene til brennoffer som rømte fra tårnene. JoAnn ville ha noen med omfattende yrkeserfaring innen yoga for å hjelpe mennesker som oversvømmet kontorene hennes.

5 kvaliteter til en god yogalærer

5 kvaliteter til en god yogalærer

Slik ser Tara Stiles det.

Hvorfor "Feel your Feelings" er en forferdelig idé

Hvorfor "Feel your Feelings" er en forferdelig idé

I den helbredende verden ser det ut til å være en generell enighet om at følelser er ment å bli omfavnet, inngått og helt følte. "Den eneste utveien er gjennom", som den var. For det meste er jeg enig. Som en kroppssentrert psykoterapeut snakker jeg ofte med klientene mine om hvordan den menneskelige organismen fungerer, og hvordan følelser er designet for å komme opp og ut (samtidig som jeg hjelper klientene mine med å bli klar over hvor og hvordan de avbryter disse biologiske prosessene, og dermed deres kontakt med livet). Jeg tror at å forlate følelser som sitter fast, frosset

5 måter å skifte perspektiv på

5 måter å skifte perspektiv på

Jeg kom nylig over denne historien i The Art of Happiness, inspirert av Dalai Lama.

6 tips for å hjelpe deg med å holde roen og fortsette

6 tips for å hjelpe deg med å holde roen og fortsette

Livet er fullt av utfordringer. Vi blir kontinuerlig møtt med tester av vår styrke og karakter. Det er universet.

5 grunner til å handle bulk-bin

5 grunner til å handle bulk-bin

Den perfekte sammenkoblingen med det lokale bondens marked. Bulkboksen gir alt som er nødvendig for å fullføre måltider! Ikke lenger bare for hippier med helsekostbutikker, bulkbokser har utvidet seg til å bære mer enn bare foreldede belgfrukter. I dag er bulkmatvaredelen i din lokale dagligvarebutikk vanligvis organisk og inneholder alt fra fullkorn, fullkornsmel, fullkornspastaer, nøtter, løsbladet te, krydder og mer.

Hvordan slappe av når du suser rundt som gal

Hvordan slappe av når du suser rundt som gal

Forleden slo det meg virkelig, da jeg skyndte meg å kverke lunsjen min i min dyrebare 30-minutters pause, hvor mye vi er slaver for klokka. Våkn opp når klokken sier dette, forlat huset når klokken sier at, tren til klokken leser dette, gå i seng når klokka sier det. Det er utmattende!