8 måter yoga støttet meg gjennom skilsmisse

8 måter yoga støttet meg gjennom skilsmisse

For tre år siden led jeg en tsunamisk skilsmisse, et uventet traume som etterlot meg forbauset og forvirret på livets knuste kyst. Yoga var og fortsetter å være en sentral komponent i helbredelsesprosessen min, ettersom den har lært meg mange leksjoner som jeg har kunnet bruke i mitt selv-restaureringsprosjekt. 1) Fleksibilitet: Før mannen min brått dro, hadde jeg planlagt livet ut.

The Nascent Yogi

The Nascent Yogi

Hver uke når jeg går inn i favorittyogaklassen min, går jeg inn frisk og naiv. Alle spor etter dekket av "lærer", etiketten jeg vanligvis bærer rundt, blir skrubbet bort som om selve inngangspartiet var dannet av bust, og gned meg for å avsløre den rå og sårbare huden under. Jeg går inn i det kjente rommet, men innser likevel at enhver praksis er annerledes.

4 tips for salig søvn

4 tips for salig søvn

Å holde kroppene våre sterke, fleksible og tonede er nøkkelen til god fysisk helse, men viktigheten av søvn av høy kvalitet, men ikke å undervurderes. Vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove, der kroppene våre reparerer, forynger og tilbakestiller mental og fysisk funksjonalitet. Som yogainstruktør og utøver antar folk at uavbrutt dyp søvn kommer lett til meg.

Bubble-meditasjonen (Ja, ekte bobler!)

Bubble-meditasjonen (Ja, ekte bobler!)

Når du tenker på meditasjon, hvilket bilde dukker opp i tankene dine? Noen kledd i alle hvite sittende korsben og sang, “Aum,” kanskje? Kanskje noen som ligger på ryggen med lukkede øyne hviler i total stillhet og stillhet?

Pause, pust, vær oppmerksom ...

Pause, pust, vær oppmerksom ...

Vi må være mer tilpasningsdyktige til endring ... Endring er iboende for vårt vesen. Faktisk er det iboende for vår eksistens. Hvis du tenker på det, er alt som omgir oss i omstilling.

3 måter yoga forbedrer intime forhold

3 måter yoga forbedrer intime forhold

Yoga er en reise med selvutforskning, mening og oppmerksomhet, som gir essensiell likevekt for å leve et oppfylt liv. Yoga minner oss om å være til stede og forstå forståelse av gavene livet tilbyr; daglig yogapraksis hjelper oss med å styre vår mentale tilstand og fokusere på elementer som er viktige for et lykkelig og oppfylt forhold. I dag vil jeg diskutere tre yogiske prinsipper som er nøkkelen for å opprettholde et støttende og lidenskapelig forhold: tilstedeværelse, energi og oppmerksomhet.

Slik kan du roe deg når du er stresset

Slik kan du roe deg når du er stresset

Jeg reagerer på stress fysisk. Pusten min blir grunne og raske, og mest av tiden løper hjertet mitt også. Jeg kjenner en spenning i kjeven min, rett ved hengslet, så det føles som om det svulmer ut.

Hvordan kaffebønner kan forbedre din yoga- og meditasjonspraksis

Hvordan kaffebønner kan forbedre din yoga- og meditasjonspraksis

Noen ganger blir de enkleste tingene verktøy når livet blir travelt. Ta for eksempel kaffebønner. Hvis du noen gang har vært i yogastudioet mitt, har du kanskje lagt merke til den store krukken med kaffebønner som satt bak. Vi bruker dem til spesielle begivenheter, som den årlige 108 solenergiklassen vår.

8 enkle måter å avgifte hver dag

8 enkle måter å avgifte hver dag

Kroppen blir utsatt for giftige kjemikalier hver dag gjennom mat, drikke, hudpleieprodukter, miljøet og husholdningskjemikalier. Å redusere den giftige belastningen er et flott skritt mot velvære. Detoxing gir kroppen din en pause fra det giftige overskuddet som det moderne livet skaper; det renser kroppen din og får deg til å føle deg som om du er full av energi og full av vitalitet (selv om det kanskje ikke er så mye i de tidlige stadiene av detoxen din, spesielt hvis du lever et ganske giftig liv). Detoxing handler ikke om berøvelse eller sulte deg selv.

Hvorfor det er viktig å ta begynnende yogaklasser

Hvorfor det er viktig å ta begynnende yogaklasser

"Jeg er nysgjerrig på yoga," sier venner ofte til meg. "Hvor begynner jeg?" Jeg sier alltid det samme: Finn en god begynnerklasse, hold et åpent sinn og gå tilbake minst fire ganger, eller så mange du trenger for å føle deg trygg nok til neste nivå. De lytter ikke alltid. I stedet ...

4 måter å faktisk dukke opp matten på!

4 måter å faktisk dukke opp matten på!

Hvordan tar vi det vi gjør på matten, og i stedet for å kaste det etter klassen, kan du turbolade det ved å vise frem matten; autentisk kommunisere, kjærlig og helbredende? For at vi skal vises med ektheten på matten, så vel som av, er det flott å sjekke inn med hva vi AKTIVITET gjør for å oppnå dette på daglig basis. Her er bare noen få måter jeg dukker opp for livet, av yogamatten og meditasjonsputen: 1.

5 Yogiske leksjoner om å leve enkelt

5 Yogiske leksjoner om å leve enkelt

Jeg er så velsignet over å ha kunnet lære av en guru som Sri Dharma Mittra. Hans læresetninger er store og omfatter alle åtte lemmer av klassisk yoga. Til tross for hans mer enn 50 år med yogaøvelse og undervisning, er ideene hans enkle og tilgjengelige selv for nyere yogier. Her er 5 ting jeg har lært av denne levende mester 1.

25 tips for å forvandle utfordringer i muligheter for glede

25 tips for å forvandle utfordringer i muligheter for glede

Alle takler utfordringer. Jeg vet det godt. Jeg har hatt hjernen min åpent to ganger.

3 måter å forbedre din dype pustepraksis

3 måter å forbedre din dype pustepraksis

Dyp pusting holder deg klar, rolig og fokusert. Selv om vi vet dette, kan det fortsatt være utrolig vanskelig å gjøre. En gang jeg forklarte en venn viktigheten av å puste dypt og rolig, svarte hun: "Men det virker bare så - så enkelt!"

4 planter som kan forbedre luftkvaliteten hjemme

4 planter som kan forbedre luftkvaliteten hjemme

Hjemmene våre kan huse alle slags luftforurensninger. Her er en kort liste over husholdningsplanter som kan forbedre luftkvaliteten i ditt indre rom. Forskjønn og rens den naturlige måten!

Du trenger ikke å være tynn for å gjøre hodestand

Du trenger ikke å være tynn for å gjøre hodestand

Headstand (Sirsasana) er kjent som "kongen" av asanas. Det er en forfriskende holdning som stimulerer nervesystemet og kan bidra til å skape en følelse av ro hos eleven. I tillegg til å øke sirkulasjonen og aktivere lymfesystemet, er denne holdningen også fordeler fordøyelsessystemet, luftveiene og eliminatoriske systemer. Totalt sett er Headstand en flott positur å trene. Selv om det er mange fordeler med denne posituren, kan Headstand også være risikabelt for nakke, korsrygg og skuldre hvis ikke det gjøres ordentlig. Selv om disse problemene kan oppstå fra å være feiljustert,

7 tips for en jevn treposisjon

7 tips for en jevn treposisjon

Før jeg begynte å praktisere yoga, var jeg en jogger og tennisspiller som syntes å tøye var bortkastet tid. Jeg fant alle positurer skremmende, men spesielt virkelighet av trær virket umulig. Hvordan kunne noen balansere på det ene beinet, med den motsatte foten presset mot det stående låret, med et rolig blikk i ansiktet? Det var veldig utfordrende for meg før jeg lærte følgende spesielle tips jeg ville elske at du skulle prøve: 1. Bruk all din stående fot.

Super enkle tips for en detox etter Thanksgiving

Super enkle tips for en detox etter Thanksgiving

Menneskekroppen er ganske god til å kvitte seg med giftstoffer gjennom et intrikat system for avgiftning og eliminering. Likevel blir så mye av helsen vår undergravet av overflødig, og overflødig som ikke kan elimineres har potensial til å gunk opp verkene over tid. Kanskje har du forsøkt å leve et mer balansert liv, eller bare begynne å sette sammen brikkene. Men når høytiden kommer ned i røret, lurer du kanskje på hvordan du kommer til å komme deg gjennom fristelsene ved buffébordet, kontorferiefesten eller sene kvelder som pakker opp et års arbeid.

Mat, trening og stress: Hva er den beste måten å trene kroppen din på livet?

Mat, trening og stress: Hva er den beste måten å trene kroppen din på livet?

Ideene om hva som er sunt og hva som ikke er, endrer seg alltid. Ta mat som eksempel. Jeg husker den fettfrie manen på 1990-tallet; fettfrie muffins, fettfrie informasjonskapsler, fettfrie fett.

Hvorfor jeg er gal om stolyoga

Hvorfor jeg er gal om stolyoga

Jeg har trent forskjellige yogastiler i mer enn 5 år, og elsker en utfordrende vinyassa flytklasse for å fungere som treningen min for dagen. Da jeg hørte at GLIDE Yoga satte på gratis yogastimer som ledd i en nylig gatefestival i San Franciscos indrefilet, ble interessen min pirket. Jeg hadde hørt at stolyoga kan tilpasses for forskjellige befolkninger, og som en frivillig lærer som alltid lette etter nye ideer, tenkte jeg at det ville være en stor sjanse til å se og oppleve det for meg selv.

3 enkle fremgangsmåter som vil forbedre din meditasjon

3 enkle fremgangsmåter som vil forbedre din meditasjon

Det kan være frustrerende for nye utøvere av meditasjon å overskride den konstante strømmen av tanker som invaderer rommet vårt. Til og med tankene om å skape rom er en distraksjon for vår praksis fordi det tross alt er en tanke. Når det først er skapt et øyeblikk av rommet, blir det lettere å oppnå og vedlikeholde. Her er noen nyttige fremgangsmåter som kan hjelpe deg med å skape og vedlikeholde plass.

Ja, å ha en baby vil gjøre deg til en bedre Yogi

Ja, å ha en baby vil gjøre deg til en bedre Yogi

Når jeg hadde sønnen min, Aiden, var jeg fast bestemt på å komme tilbake til matten min. Ja, jeg hadde øvd gjennom hele svangerskapet, og mens kroppen min kom seg, drømte jeg om dagen jeg kunne trene igjen. Jeg lengtet etter den søte følelsen av Upward Dog eller Bow Pose - alt som involverte mitt å gjøre, utgjør som jeg ikke hadde klart å gjøre på flere måneder. Lite visste jeg, kroppen min og babyen min hadde noe annet i tankene.

Yoga råd som alle nybegynnere trenger å vite

Yoga råd som alle nybegynnere trenger å vite

Å starte en yogapraksis kan være bra, rart. Det er skremmende å gå inn i en klasse med tretti andre mennesker som ser ut til å vite nøyaktig hva som skjer. Dette kombinerer en lærer som leder deg til former og positurer som føles helt fremmed, mens du ber deg om å være ... rolig ?!

5 enkle måter å starte en meditasjonspraksis (for ekte!)

5 enkle måter å starte en meditasjonspraksis (for ekte!)

Jeg har nylig avsluttet yoga-lærerutdanning, og det eneste som unngår meg på denne reisen er meditasjon. Jeg er ganske nær noen imponerende armbalanser og inversjoner. Jeg kan Chattarunga med det beste av dem. Men jeg har innsett at det tar år å mestre meditasjon.

8 måter yoga kan fremme vekttap

8 måter yoga kan fremme vekttap

Yoga som eldgamle vitenskap har alltid handlet om fordelen som det gir utøveren. Det ville bare være en dogmatisk stilling som sier at den bare er for åndelig opphøyelse og ikke noe mer. Yoga er et verktøy som hjelper kroppen, sinnet og ånden.

12 tips for å holde deg sunn i en by som ikke er det

12 tips for å holde deg sunn i en by som ikke er det

Det er ikke tilfeldig at New York heter Big Apple: det er juicebarer på hvert hjørne og treningssentre overalt. I California er veganske og vegetariske restauranter allestedsnærværende (som avokadoer - du heldige vestkysten!) I Thailand nipper lokalbefolkningen vann fra ferske kokosnøtter og tar opp solskinnsstrålene med vitamin D. Imidlertid er ikke alle byer rettet mot en sunn livsstil.

6 Terapeutiske fordeler med humming

6 Terapeutiske fordeler med humming

Det var for rundt 8 måneder siden da jeg første gang så noen gjøre det. Jeg stirret på dem i ærefrykt da de så så fredelige ut da de surret tilfeldige lyder. Jeg bestemte meg for å gi den en virvel når jeg var alene hjemme, og jeg kunne ikke la være å føle meg litt løftet etter et minutt.

3 tips for Yogisk ro under flyreiser

3 tips for Yogisk ro under flyreiser

Etter årevis med å trene yoga og meditasjon og perfeksjonere din kule, zen-aktige opptreden, blir du plutselig konfrontert med den ultimate testen av din nyvunne indre ro og ro - flyreiser. Enten du flyr får deg til å snurre deg i en vanvidd av angst og panikk eller du bare ikke tåler de lange linjene, brysk TSA-midlene og trange innkvarteringene, er opplevelsen av flyreiser sikker på at du får til og med den mest rolige yoginene. Som en ivrig reisende som er utsatt for flyangst, begynte jeg å lure på om jeg kunne ta yogatankegangen min på veien for å oppleve den samme roen og roen

Pust, bøy, blomstre! 12 Fordeler med yoga og meditasjon

Pust, bøy, blomstre! 12 Fordeler med yoga og meditasjon

Livet er fylt med vendinger, oppturer og nedturer, og jeg antar at det er det som gjør livene våre desto mer spennende, skummelt, hjerteskjærende og likevel så oppfylende og givende. På slutten av dagen kan vi bare kontrollere hvordan vi reagerer, hvordan vi føler og hvordan vi selv, ser på verden. Omstendighetene vil alltid være i fluks da vi fysisk ikke kan kontrollere noe….

5 måter å mer energisk leve på

5 måter å mer energisk leve på

Er du lei av å føle deg trøtt hele tiden? Føler du deg som om du sliter med å våkne om morgenen og føler deg søvnig gjennom dagen? Sløv?

Hvordan lære å puste ut kan redde livet ditt

Hvordan lære å puste ut kan redde livet ditt

Husker du scenen fra filmen Titanic da skipet var på sin side og vannet kom og surret inn og fylte spiseplass med vann? Kan du forestille deg terroren menneskene i det synkende skipet opplevde? På natten til orkanen Sandy fant jeg meg selv til å spille ut en veldig lignende scene i kjelleren vår i Normandy Beach, NJ.

3 Essentials for a Home Yoga Practice

3 Essentials for a Home Yoga Practice

Yoga kalles en praksis av en grunn. Som med alle andre fagområder tar det konsistens. Tenk på det: du ville ikke spise sunt bare en gang i uken og forventer å forandre helsen din.

Hva jeg lærte fra en 40-dagers hodestandsøvelse

Hva jeg lærte fra en 40-dagers hodestandsøvelse

Som studentene mine godt vet, lever jeg etter en viss kode: Hvis du hater å gjøre pushups, må du gjøre flere pushups. Naturligvis pleier vi å hate de tingene som er vanskelig for oss, og disse tingene blir sjelden mindre vanskelige hvis vi ikke gjør gjentatte forsøk på å forbedre dem. (Du vet, som, praksis.) I mine klasser er disse “pushups” ofte bokstavelige: Jeg befaler (som jeg mener å si at jeg delikat oppfordrer) elevene mine til å fullføre visse sett med push-ups i chaturanga-stil til de har utviklet seg den fysiske styrken til å mestre bevegelsen og den emosjonelle styrke til ikke len

5 måter yoga kan hjelpe deg med å erobre stress

5 måter yoga kan hjelpe deg med å erobre stress

Alle har hørt om kamp-eller-fly-responsen, ikke sant? Du vet, den fysiologiske reaksjonen på en trussel: adrenalin og kortisol frigjøres i kroppen, hjertefrekvensen øker, blodkar trekker seg sammen og ikke-essensielle funksjoner som fordøyelse stoppes. Det gjør oss klare til å kjempe eller få pokker ut av å unngå. Det er flott, hvis vi kjemper mot en tiger.

Mitt favoritttips for å takle stress

Mitt favoritttips for å takle stress

Som Reiki-utøver og lærer, hypnotisør og refleksolog føler jeg noen ganger at jeg burde ha stressnivået mitt under kontroll nå. Jeg har faktisk gjort store fremskritt i denne avdelingen gjennom årene, men har nylig kommet til noen erkjennelser om forbedringsrom og ønsket å dele mitt favorittips til alle tider. Her er tre av disse erkjennelsene: Kroppen din skiller ikke mellom store belastninger og små.

Øk din libido med disse enkle tipsene

Øk din libido med disse enkle tipsene

Stress utløser kroppens kamp-eller-fly-forsvarsmekanisme. Når vi føler oss stresset, sinte eller redde, vil kroppen vår automatisk slå av ethvert system som ikke er nødvendig for sikkerhet eller beskyttelse. Så når vi opplever følelsesmessig stress, blir kjønnshormonene slått av og vi opplever et dramatisk fall i vår libido og seksuelle lyst.

15 måter å klemme ut mer yoga på hverdagens aktiviteter

15 måter å klemme ut mer yoga på hverdagens aktiviteter

Det er så mange muligheter i hverdagens aktiviteter for å legge til litt mer yoga. Her er bare femten av dem. Bruk kommentarfeltet nedenfor for å dele mer når du kommer på dem!

Hvordan yoga ble min religion

Hvordan yoga ble min religion

Da jeg begynte å praktisere yoga for ti år siden, daterte jeg bare tilfeldig. Jeg ville bruke den til å hjelpe meg med å strekke og løsne mine trange muskler, men jeg vurderte aldri å være i et langsiktig forhold til yoga. Det var ikke før en stor helseskrekk at jeg bestemte meg for å forplikte meg til yoga - spesielt yoga.

Hvorfor stress kan drepe deg: En kardiolog forklarer

Hvorfor stress kan drepe deg: En kardiolog forklarer

Da jeg kom inn på akuttmottaket for å behandle det ER-doktoren hadde tekstet var "en dame med et stort hjerteinfarkt", ble jeg overrasket over å se en pent kledd kvinne som hulket rolig, men ikke i så mye nød som jeg pleide å oppstå i denne innstillingen. Jeg hadde allerede gjennomgått EKG hennes, som var blitt sendt til smarttelefonen min, og hun hadde klassiske tegn på et alvorlig hjerteinfarkt. Da teamet hastet henne til eksamenslokalet, fortalte hun at hun hadde vært på et AA-møte med datteren som nylig hadde delt en lang historie med alkoholisme. Under møtet, stresset og skam

5 måter å koble fra

5 måter å koble fra

Vi lever i en kablet verden, og selv om dette gir mange fordeler, er det en mørk side.

Roe nervene dine og forbedre helsen din i løpet av 5 minutter (video)

Roe nervene dine og forbedre helsen din i løpet av 5 minutter (video)

For noen mennesker kan det å puste dypt i fem hele minutter føles som bortkastet tid.

3 tips for å unngå utbrenthet før jul

3 tips for å unngå utbrenthet før jul

Det er veldig vanlig å føle utbrenthet før ferien, da vi føler press for å fullføre alle oppgavene våre før vi drar til pause! Legg til dette den ekstra belastningen med å finne tid til å dekorere huset, ta vare på vårt flotte utseende, kjøpe gaver mens vi holder oss innenfor et budsjett, etc. Det er alltid noe som holder oss opptatt, men på en måte føler vi oss ikke produktive nok, og alt dette kan lett føre til utbrenthet. Noen ganger er det mest produktive å ta en pause, selv om det kan virke som den verste tiden. Etter å ha opplevd utbrenthet selv, kan jeg ikke la være å legge merke til

7 måter å starte din yogapraksis på

7 måter å starte din yogapraksis på

Jeg tenker alltid på begynnelsen av et nytt skoleår som en tid for fornyelse. Mer enn nyttårsdag føles skolestart som et nytt år. Barna kommer tilbake til klassen med nye bøker, nye lærere og spenningen med muligheten til å lære noe nytt.

6 måter å dyrke visdom og tilstedeværelse på

6 måter å dyrke visdom og tilstedeværelse på

Noen ganger er vi ikke i stand til å "berøre" dypere nivåer av visdom og tilstedeværelse før vi er klare. Den åndelige banen har ingen mål eller mål; det er en enkel reise mot oss selv. Stort sett trenger vi å komme oss ut av vår egen måte og ganske enkelt TILLA. Jeg har funnet ut at det å tillate krever trening, akkurat som å komme inn på yogamattene våre og øve på pust og plassering av foten, eller gå på fotballtrening og gjøre berøringer igjen og igjen.

Slik slutter du å spise sh ** på jobb

Slik slutter du å spise sh ** på jobb

Det er fem vanlige årsaker til at vi spiser unødvendig på kontoret. Hvis du ofte faller i en bunke med chips omtrent klokka tre på arbeidsdager, forholder du deg sannsynligvis til ett eller flere av følgende: 1. Stressspising.

5 måter å slutte å lage unnskyldninger og begynne å lage tid for deg selv

5 måter å slutte å lage unnskyldninger og begynne å lage tid for deg selv

Jeg er opptatt. Barna mine trenger en tur, middag, lunsj, meg. Jeg har et møte.

Jeg suger på pusten

Jeg suger på pusten

Jeg suger av å puste, det gjør jeg virkelig. Jeg, av alle, SUCKER til pusten. For eksempel, når jeg er i en flytestilklasse, kommer den bevegelige ting instruktørene ber oss om å gjøre bare ikke naturlig. For meg er det en lang inhalasjon fra Down Dog tilbake til Down Dog eller en raskt innsatt inhalasjon, bare i tilfelle instruktøren ser på ribbeinet mitt.

5 ting jeg lærer fra dårlige dager på matten

5 ting jeg lærer fra dårlige dager på matten

Jeg nøler faktisk med å kalle en utfordrende dag på matten en "dårlig" dag, ettersom hvert besøk på mitt "magiske teppe" har leksjoner å lære. Men noen ganger føles det fremdeles som en dårlig dag. Dager der jeg kjemper mot kroppen min. Dager der jeg ikke engang ser ut til å komme i barns positur.

5 måter å overvinne depresjon

5 måter å overvinne depresjon

Depresjon er et faktum i livet. Så den første tingen å erkjenne er at selv om det er naturlig å føle skam når de opplever depresjon, viser statistikken fra Verdens helseorganisasjon at 15% av menneskene som bor i høyinntektsland rapporterer at de har en depressiv episode i løpet av livet. En vanlig misforståelse rundt depresjon er at det er forårsaket av lavt serotonin - nevrotransmitteren forbundet med humørregulering.

4 måter å lytte når kroppen din snakker

4 måter å lytte når kroppen din snakker

Vi mottar stadig informasjon om alle nivåer, sinn, kropp og ånd, i form av tanker, følelser, sensasjoner i kroppene, drømmene og inspirasjonen. Det er som en konstant samtale og kommunikasjon som utgjør livene våre. Dessverre med all denne vakre informasjonen som snakker til oss, har vi knapt tid til å lytte. Uansett hvor mye kroppen din gjør, må du kjempe gjennom den eller ignorere den for å komme deg ut av sengen om morgenen og på jobb. Den skarpe smerten som bare rammet korsryggen trenger å holde på i 15 minutter til du får dagligvareposene opp gaten og

Hvordan du kan eliminere negative tanker med meditasjon

Hvordan du kan eliminere negative tanker med meditasjon

Våre tanker avgjør hvordan vi lever livene våre - helt til minste detalj. Forskere har vist at 95% av tankene våre er repetitive og 80% negative. Dette kommer mest sannsynlig fra vårt overlevelsesinstinkt, som får oss til å se over skuldrene etter trusler.

Ujjayi Breathing 101

Ujjayi Breathing 101

Hvis du har en fysisk yogapraksis, er ujjayi pusteteknikken du trenger å vite. Selv om du ikke driver med yoga, er denne teknikken fremdeles en du bør ha i pusterepertoaret ditt. Ujjayi-pusten, eller “seirende pust”, er både beroligende og energigivende. Jeg bruker det under yogapraksisen min og hele dagen når jeg trenger å gjenta meg og fokusere. Ujjayi sies å tone lungene, styrke mellomgulvet og hjelpe til med den sunne strømmen av prana (livskraft) i hele kroppen. Det har utgjort en enorm forskjell i yogapraksisen min, og jeg bruker den gjennom hele pracen min

Hvorfor yoga er mer enn bare en fysisk trening

Hvorfor yoga er mer enn bare en fysisk trening

Forrige uke hadde jeg ulykken med å ta en klasse med en ny yogainstruktør som til tross for hennes velmenende intensjoner om å utfordre klassen, misforsto hensikten med yoga. Opprinnelig en kickboksinstruktør, syntes denne fitness-kjæresten å tenke på yoga som bare en annen muskel-skulpturell, fettforbrenende trening. I løpet av timesøkten tillot hun bare et ti-sekunders positur og fortsatte den stressende "ikke vær en skuffelse" -talen selv under savasana. Jeg forlot klassen den dagen og følte meg frastjålet yogarutinen min eller øve. Yoga tillater meg å feire treenighet i sinn,

Alle mytene jeg oppfant om yoga

Alle mytene jeg oppfant om yoga

Som mange som har vandret inn i et yogastudio for første gang, hadde jeg min egen tro på yoga og hva den kunne tilby meg. Selv sørget jeg for å komme på treningsstudioet tidlig, så jeg kunne få en "ekte" trening i før yogaklasse. Jeg overbeviste meg selv om at jeg ikke ville klare det gjennom klassen fordi jeg ikke liker å sitte stille og bare tanken på meditasjon stresset meg ut. Yoga var også skremmende fordi jeg langt fra var i stand til å gjøre kløftene eller komfortabelt brette meg i to. Jeg var heller ikke klar til å erstatte sjokolade med granola, så jeg var ikke sikker på

Hvordan stoppe vinterblusen før de begynner

Hvordan stoppe vinterblusen før de begynner

I følge Mental Health America opplever 25% av Nord-Amerikanere en eller annen form for vinterblå. Jeg er en av dem. Jeg håpet at blues ved et eller annet mirakel ville hoppe over et år, og jeg ville blitt skånet. At i stedet for å føle tretthet og depresjon, ville jeg ha travlet med entusiasme gjennom vinteren. En av de mest verdifulle leksjonene jeg har lært av yoga, er at jeg er ansvarlig for min egen erfaring.

4 trinn for å være rolig når du blir overveldet

4 trinn for å være rolig når du blir overveldet

Det må bemerkes at midt på skrivingen av dette strålende innlegget om overveldelse og ro, stengte serveren min ironisk nok. En god del av det vakreste jeg skrev for deg var tapt og verre, hele nettstedet mitt var nede. I det øyeblikket måtte jeg bestemme meg for om jeg hadde tenkt å la denne smørbrødet om morgenen overvelde meg eller bruke beroligende teknikker for å puste og gå fremover.

Hvordan meditere selv om du ikke har tid

Hvordan meditere selv om du ikke har tid

Vi vet alle om fordelene med meditasjon, men hvor mange av oss gjør det egentlig? I dette samfunnet blir vi belønnet for å overoppfylle personligheter av type A, og mange av oss er for opptatt til å bare sitte der og gjøre "ingenting." Selv om jeg har praktisert yoga i flere år, faller jeg også inn i denne kategorien. Enkelt sagt, meditasjon var aldri veldig høyt på prioriteringslisten for meg.

Hvordan ta en yogapause på jobb

Hvordan ta en yogapause på jobb

Hvis du jobber 9 til 5, kan det være utfordrende å finne tid og motivasjon til å delta på yogakurs regelmessig. Du er på jobb i de fleste klassetider, og om kveldene er du sannsynligvis tappet, sulten og klar til å slappe av. Men du vet at du trenger yoga for å berolige smerter, lindre stress og forbedre helsen din.

Slik navigerer du i en sammenbrudd

Slik navigerer du i en sammenbrudd

For en uke siden bestemte kjæresten min og jeg meg for å avslutte forholdet vårt. På utsiden virket vi som det perfekte paret, men i virkeligheten hadde vi slitt i flere måneder med å finne en balanse mellom hva vi ønsket for oss selv og vår fremtid. Ganske raskt ble det bestemt at ting ikke fungerte, og i løpet av uken kom flyttemenn for å ta bort sin del av hjemmet vårt. Nå får jeg bestemme hvordan jeg best kan gå over i singelliv igjen. Jeg gjør faktisk mye bedre enn jeg hadde forventet med endringen, og jeg kan tilskrive det til nesten et tiår med dateringer, samlivsbrudd og lære hvord

Er du en VIRKELIG Yogi?

Er du en VIRKELIG Yogi?

Yogier er klar over. Jada, det er jeg klar over når jeg kommer på toppen av den klissete matten i 90 minutter. Yogier øver bevisst pust.

4 enkle trinn mot bedre fleksibilitet

4 enkle trinn mot bedre fleksibilitet

Mine yngre nieser er fire og syv. De er symbolene på energi og fleksibilitet. Jeg derimot er 25 år.

Hvordan yoga hjalp meg med å slutte å røyke

Hvordan yoga hjalp meg med å slutte å røyke

Jeg begynte å lære meg yoga hjemme med bruk av et nettsted i desember 2011. Jeg vet hva du tenker, det er ikke mye tid til å ha trent, men tro meg, jeg ante ikke hvilken enorm innvirkning dette hadde "enkel" praksis ville ha på livet mitt, internt og eksternt. Jeg har røykt sigaretter i omtrent 14 år.

3 tips for å overleve den første yogaklassen din

3 tips for å overleve den første yogaklassen din

Den beste vennen din har tullet deg for å prøve yoga på eoner, men du har alltid klart å legge den fra deg. Dine vanlige og uvanlige unnskyldninger er alle brukt opp: foreldrene mine er i byen, jeg må [flervalg: jobbe, vaske, ta med meg parakitt til veterinæren, hjelpe politiet med å finne en savnet hund], jeg meldte meg frivillig til å hjelpe de olympiske leker. Hjørnet som du er, setter du motvillig en dato.

10 tips om yoga-praksis for nybegynnere

10 tips om yoga-praksis for nybegynnere

Du kjøpte en yogamatte og er klar til å ta din første yogaklasse! Eller kanskje du allerede har tatt en eller to klasser og har noen tanker om det og trenger litt veiledning. Jeg var en gang den helt nye yogastudenten, og selv om det var spennende, føltes det til tider litt skremmende.

Sier du hva du mener? 4 trinn for å tale din sannhet

Sier du hva du mener? 4 trinn for å tale din sannhet

Hva får deg til å si nei når du virkelig mener ja? Dette skjer når vi mottar et tilbud eller en invitasjon og hjertet vårt sier: "Pokker, ja!" Mens munnen vår sier: "Nei takk." Kanskje er det frykten for å bli såret eller avvist. Hvis du ikke åpner for å motta, åpner du heller ikke for sårbarheten ved å bli skuffet.

Hvorfor vi må ta hensyn til pusten vår

Hvorfor vi må ta hensyn til pusten vår

Før vi blir født, trenger vi ikke engang å puste på egen hånd. Vi tar inn oksygen gjennom morkaken og navlestrengen. Øyeblikket vi drar.