Hvordan skape rom i livet ditt for varig endring

Hvordan skape rom i livet ditt for varig endring

I år ble det å sette opp julepynten mer et "decluttering-prosjekt." Lite visste jeg, denne oppgaven skulle vise seg å være et livsprosjekt. Da jeg gikk gjennom utallige lagringskoffer med å sile gjennom det som fungerte og hva som ikke gjorde, skjønte jeg hvor “grei” jeg har vært. Å holde på ting som halvparten fungerer eller er ødelagte, ting som ganske enkelt tar plass.

10 Empowering sitater for alle som ønsker å være lykkelige

10 Empowering sitater for alle som ønsker å være lykkelige

Som en fisk ute av vann, kan endring og usikkerhet føle livstruende. Det å grenes ut i det ukjente er ekstremt nervøst for noen, men jeg vet fra min egen reise at all transformasjon krever at vi aksepterer usikkerhet og omfavner det ukjente. På den andre siden av disse endringene er lykke og trygghet.

Hvorfor decluttering hele livet ditt vil gi deg overflod

Hvorfor decluttering hele livet ditt vil gi deg overflod

Når jeg sier til kundene mine at de trenger å declutter sine hjem og forhold for å oppnå suksessen de ønsker i sine virksomheter, blir jeg vanligvis møtt med en viss skepsis. Hvis du aldri har tenkt på det før, kan det være forvirrende å tenke på at de tingene vi har med oss ​​fysisk og mentalt, kan ha innvirkning på forretningslivene våre. I sannhet, imidlertid, rot i våre fysiske miljøer og forhold, energisk blokkerer strømmen av overflod, og kommer i veien for suksessen vi søker.

Hvordan jeg lærte kunsten å være ydmyk

Hvordan jeg lærte kunsten å være ydmyk

I juli i fjor forstuet jeg kneet mens jeg spilte basketball. Skader er synonyme med dette spillet. Etter en levetid med skade på å spille konkurrerende idretter, ga denne imidlertid meg pause.

Hva svært følsomme mennesker kan lære oss alt om vennlighet

Hva svært følsomme mennesker kan lære oss alt om vennlighet

Jeg jobber med mange svært følsomme mennesker, og de starter ofte en økt som denne: "Mannen min erter meg mye, og jeg vet at jeg bare skulle trille med slag, men det gjør vondt i følelsene mine." "Hvorfor skal du rulle med slagene?" Jeg skal spørre. "Fordi jeg har fortalt hele livet at jeg er for følsom, og at jeg burde lære å ta en vits." Noen andre vanlige svar på at noen uttrykker at de ikke liker å bli ertet, er: "Kom over det." "Du er for følsom." "Vokse en tykkere hud." "Lys opp! Du tar alt så alvorlig." Hvis d

5 ting sunne mennesker gjør før de starter dagen

5 ting sunne mennesker gjør før de starter dagen

"Denne morgenen kunne ikke bli verre, og jeg er hangry!" min venn tekstet på flyet. Hun satt på et allerede forsinket fly for å se svigerforeldrene sine, flyet hadde drosjet for start over en time, en baby skrek i rekken bak henne, og en trafikkforsinkelse til flyplassen betydde at hun hadde savnet frokosten. "Noen trenger å piske ut takknemlighetstidsskriftet ASAP," jeg tekstet lekent tilbake, men jeg forsto frustrasjonen hennes.

100 spørsmål som vil forvandle livet ditt

100 spørsmål som vil forvandle livet ditt

I løpet av de siste årene har jeg lært verdien av å stille de riktige spørsmålene. Noen ganger er det vi spør like viktig som svarene vi får. Hvis du søker etter mer mening og sammenheng i livet ditt, kan kraftige spørsmål hjelpe.

Det ene spørsmålet som kan endre livet ditt

Det ene spørsmålet som kan endre livet ditt

Da jeg var liten, ville jeg gi dagene en karakter i dagboken min med en kort forklaring. "I dag var en A-dag, fordi foreldrene mine lot meg få søt frokostblanding til frokost." Eller: "I dag var en D fordi søsteren min skrek til meg." Jeg klassifiserer ikke dagene mine lenger, men er fortsatt så intens. Jeg er en junkie med personlig utvikling.

5 ting du bør love deg selv for ikke å gjøre neste år

5 ting du bør love deg selv for ikke å gjøre neste år

Jeg har alltid latt meg inspirere av mulighetene for et nytt år. Mitt sinn fylles med mål, ambisjoner, planer og timeplaner - alt sammen designet for å stimulere til endring og forbedring av personen jeg var året før. Den grunnleggende forutsetningen for hvert års resolusjoner er typisk: vekttap, sunnere livsstil, tjene mer penger eller komme i bedre form.

Hvorfor det er så vanskelig å endre etter at du har skiftet holdning

Hvorfor det er så vanskelig å endre etter at du har skiftet holdning

I det siste har jeg forklart hvordan en endring i din oppfatning, tro eller mening om en situasjon - vil hjelpe deg med å endre din holdning. Men hvorfor er det så vanskelig å gjøre en praktisk endring selv etter at du har endret oppfatning og holdning? Noen ganger hører vi motivasjonssamtaler og forplikter oss til å endre en atferd, men da blekner inspirasjonen ganske enkelt noen timer senere.

Slik forvandler du lykke fra et mål til en livsstil

Slik forvandler du lykke fra et mål til en livsstil

Jeg skal ikke tømme meg selv eller noen andre ved å tro at jeg har funnet ut av livet. Jeg er som alle andre med så mye at jeg fremdeles sliter med å få. Men det er noe jeg absolutt positivt vet: Hvis du vil ha noe bedre enn du har, må du ta grep for å få det til.

Vil du virkelig oppnå dine mål? Her er hva som kan hjelpe

Vil du virkelig oppnå dine mål? Her er hva som kan hjelpe

Det er et afrikansk ordtak som sier: "Hvis du vil gå fort, gå alene. Hvis du vil gå langt, gå sammen." Den visdommen gjenspeiles i det faktum at parkeringsplasser for treningsstudioer denne uken er full av mennesker som er forpliktet til å gjøre livsstilsendringer. Dessverre vil tallene avta etter hvert som det går.

4 super enkle måter å få det du ønsker

4 super enkle måter å få det du ønsker

Lurer du noen gang på hvorfor noen drømmer går i oppfyllelse raskere enn andre? Hvorfor er det så vanskelig å oppnå det virkelig store målet, men likevel får du andre til å skje raskt uten mye varsel? Å manifestere ønskene dine er en prosess, og når du først har forstått det, kan du ta skritt for å få det du ønsker til deg raskere.

Hvordan overleve en identitetskrise

Hvordan overleve en identitetskrise

Livet leverer mange uventede hendelser, hvorav noen rasler oss til kjernen. Jeg vet at da jeg ga opp karrieren min innen radioreklame i bytte mot foreldreskap, følte jeg det som om et stykke av meg manglet. Dette oppbruddet traff meg dypere enn forventet. Jeg var ikke lenger en brødvinnende, selvforsynt kvinne.

3 grunner til at endring er bra

3 grunner til at endring er bra

Endring kan være skummelt, men det trenger ikke å være ... 1. Endring endrer oss Det skremmende med endring er at det uunngåelig ikke bare vil endre situasjonen din, men også endre deg.

Slutt å gjemme seg bak andre og ta kontroll over beslutningene dine

Slutt å gjemme seg bak andre og ta kontroll over beslutningene dine

Når kundene mine kontakter meg, er en av de vanligste grunnene til at de trenger støtte og veiledning, fordi de er redde for endring. Noen mennesker trives i skiftende miljøer og får en skikkelig brum av forandring, men mange andre forbinder smerte og angst med det. Vi er alle født med et valg om å gjøre hva som føles riktig.

5 måter å lette overgangen til et tomt rede

5 måter å lette overgangen til et tomt rede

Mange gleder seg til dagen barna forlater hjemmet. Ingen skitne sokker som ligger rundt, ingen bekymring for portforbud, ingen matlaging på alle døgnets tider. Men andre forutser kjedsomhet, mangel på identitet og tristhet om tapet av sine "babyer". De fleste mennesker faller et sted i midten, men uansett kan ingen si at livet ikke vil endre seg på en viktig måte. Derfor er dette nettopp det beste tidspunktet for å finne nye interesser og til og med gjenoppfinne deg selv.

Få livet du ønsker med et månedlig manifest (det er aldri for sent!)

Få livet du ønsker med et månedlig manifest (det er aldri for sent!)

Den nye sesongen er en spennende tid, full av nye begynnelser, nye muligheter og en ren skifer. Den nye starten er imidlertid tilgjengelig for oss når som helst vi er villige til å gjøre nye forpliktelser. Tradisjonelt er det nye året en tid hvor vi som samfunn ser på hva som fungerer i våre liv kontra hva som ikke er, og beslutter å endre det. Historisk sett er den nye månen også en tid for å omgruppere, en tid der intensjonsinnstillingen er sterkest.

Slik ser du tydelig i løpet av de mest utfordrende tider

Slik ser du tydelig i løpet av de mest utfordrende tider

Vi hører det om og om igjen at det eneste som er konstant er endring, så hvorfor har vi det så vanskelig å omfavne det? Enten det er en ny jobb, en ny by, eller til og med en endring i været, vi motstår ved å knytte oss til minner (enten smertefulle eller gledelige), og går glipp av det nåværende øyeblikket. Barnet mitt vokser opp for fort, folket i min nye by er så annerledes enn mitt gamle hjem. Utholdenheten min er ikke slik det pleide å være. Vi holder oss til ideer om hvordan ting "skal være", men når dagen er slutt, er det utenfor vår kontroll. Og det er så utmattende! De

5 setninger som kan forbedre ethvert forhold i livet ditt

5 setninger som kan forbedre ethvert forhold i livet ditt

Vi har en tendens til å tenke på et forhold som en statisk ting, som en motorvei eller et bord. “Forhold” er tross alt et substantiv. I virkeligheten er et forhold en prosess - en relasjonsprosess som alltid endrer seg.

5 tips for å endre livet ditt radikalt

5 tips for å endre livet ditt radikalt

Jeg var en stiv, godt betalt bedriftsveikrigger som gjemte seg bak tall og fly for å unngå sårbarhet og kjærlighet. I løpet av de siste årene gjorde jeg hele 180, skurte ut det tøffe utsiden min og fant en kvinne som vil hjelpe andre. Det kan virke utenfor normen, og likevel vet jeg at mange der ute lengter etter å finne seg selv, for å oppdage en perfekt ufullkommen person som ønsker å skinne. Her er noen tips som hjalp meg på reisen min, og jeg håper de kan hjelpe deg også. 1.

7 måter å hoppe på en sunnere livsstil

7 måter å hoppe på en sunnere livsstil

Enten du er i form og i form, overvekt på 40 kilo, en rasende røyker eller en ung nybegynner på trening - vi har alle våre egne usikkerheter når det gjelder å bevege kroppene våre. Eksperter kan dele helsemessige fordeler ved å komme seg utenfor og gå i lange lister, men inntil man finner motivasjonen til å bryte seg løs fra den bekymringsfulle, irriterende og frykten for sinnet, kan det være veldig vanskelig å få endringer til å skje. Av den grunn er her syv måter å bevege seg som ingen ser på. Du trenger ikke en unnskyldning for å bli sunnere, føle deg bedre, eller bare glede deg over liv

Hvordan jeg spiser for optimal velvære om våren

Hvordan jeg spiser for optimal velvære om våren

Våren er den mest naturlige tiden på året å begynne å gjøre betydelige endringer i helsen vår. Kroppen er klar og ivrig etter å gjøre kostholds- og aktivitetsendringer denne tiden av året. I år bruker du fart på våren og forplikter deg til å gjøre endringene i helse og velvære som gjør at du føler deg bra. Jeg begynner alltid med å vurdere kostholdet mitt først.

Spark dine dårlige vaner med disse 4 psykologiske triksene

Spark dine dårlige vaner med disse 4 psykologiske triksene

Røyking, overspising, neglebiting eller bortkasting av timene på YouTube; uansett hva dine dårlige vaner kan være, er det en god sjanse for at du har prøvd å gi dem opp på et eller annet tidspunkt, og kanskje du faktisk klarte å grøfte den krenkende oppførselen etter noen måneder med å trene ekstrem viljestyrke. Men hvis du har en tendens til å finne deg selv å raidere spiskammeret for sjokoladekakekaker bare to timer etter at du høytidelig lovet å spise mer sunt, er du ikke alene. I følge forskning fra Journal of Clinical Psychology, klarer omtrent 54% av mennesker som prøver å endre sine

Hvorfor du ikke burde være for hard på deg selv hvis du fortsatt har vinterblå

Hvorfor du ikke burde være for hard på deg selv hvis du fortsatt har vinterblå

Har vinteren vært hard mot deg? Jeg vet; det har vært vanskelig for meg også! Det er offisielt begynnelsen av våren. Takk Gud!

15 små måter å være den forandringen du vil se i verden

15 små måter å være den forandringen du vil se i verden

Vi vil alle leve i en snillere, renere, mindre stressfylt verden, ikke sant? Ghandi var inne på noe da han sa at vi hver og en må være den forandringen vi ønsker å se i verden. Med det i bakhodet, her er 15 super-gjennomførbare, ikke-skremmende, bittesmå ting vi alle kan gjøre (i dag!) For å gjøre verden litt bedre.

5 tips for å overleve enhver stressende situasjon

5 tips for å overleve enhver stressende situasjon

Jeg har levd gjennom noen ganske stressende prosjekter, inkludert: å fullføre arbeid under stramme tidsfrister for internasjonalt anerkjente klienter, prøve å bevege meg selv ved å bruke kun brennevinskasser å pakke med og min egen lille bil, og til og med gå på forskerskole i et fremmed land hvor jeg kjente ingen med bare to kofferter i hånden. I hver av disse stressende tidene spiste jeg mye karbohydrater, utsatt meg til klokken 02.00 og gråt av og til. Heldigvis har jeg blitt (litt) smartere om hvordan du navigerer i store forandringer eller store prosjekter uten å gå i tårer og pasta-spi

5 måter å bli veldig forelsket i deg selv

5 måter å bli veldig forelsket i deg selv

Våren vil være her før du vet ordet av det, og de fleste av oss vil være klare til å blomstre med blomstene. Dette er en flott tid på året for å ta en ny dedikasjon til deg selv når energien skifter fra vinterens indre, sakte energi, til vårens ytre og livlige energi. I likhet med nyttårsdag, har mange av oss en ny følelse av hensikt og er tiltalt for motivasjon til å buste ut av gamle mønstre og inn i noen nye. Det er en fantastisk tid å tenke på hva du er klar til å kaste og hva du kanskje er klar til å prøve.

5 essensielle spørsmål du må stille når livet ditt endrer seg

5 essensielle spørsmål du må stille når livet ditt endrer seg

Endring kan være vanskelig når du holder på fortiden eller når du er uklar på fremtiden. Hvis du er i midten av overgangen, kan det være vanskelig å navigere på nytt territorium. Du vil kanskje være mentalt i fremtiden, men frigjøre fysisk fortiden.

10 tips for alle som er nye i yoga

10 tips for alle som er nye i yoga

Er du ny på yoga? Her er noen viktige ting å huske på og husk om du vil begynne, men ikke er sikker på hva du kan forvente. 1. Vet at yoga er eldgammel.

10 ting jeg lærte av å være skilt i 20-årene

10 ting jeg lærte av å være skilt i 20-årene

Jeg vokste opp i Storbritannia og tok det som nå har blitt en rite of passage, et gap-år, da jeg var 18 år. Et gap-år tjener formålet med en utsatt universitetsstartdato for å tilbringe et år med å reise og ofte frivillig jobbe et eller annet eventyrlig i verden. Vennene mine dro til Kina, Russland og Ghana.

5 radikale måter å bli en lykkeligere person

5 radikale måter å bli en lykkeligere person

Når du er lykkelig, føler du deg selvsikker, målrettet og i harmoni med ditt sanne jeg. Mennesker som virkelig er glade er sunnere, snillere og har bedre forhold. Virkelig glade mennesker prøver ikke å bli lykkelige.

5 tips for å hjelpe deg med å overvinne enhver ny utfordring

5 tips for å hjelpe deg med å overvinne enhver ny utfordring

Denne uken begynte jeg min rolle som mentor i et 200-timers lærerutdanningsprogram. Fra åpningen av Om tok det meg tilbake, med en gang, til mitt eget første treningsprogram for år siden, som blåste meg vidt åpent og forvandlet meg for alltid. Jeg sa til mine mentees, “Denne ens liv endrer seg.

Hvordan du faktisk gjør det du sier at du vil gjøre

Hvordan du faktisk gjør det du sier at du vil gjøre

Så denne gangen er det for ekte, ikke sant? Det nye kostholdet. Å slutte med den sjelesugende jobben.

3 trinn for å slutte å komme i veien for det du virkelig ønsker

3 trinn for å slutte å komme i veien for det du virkelig ønsker

Noen ganger blokkerer vi oss selv for å få det vi virkelig ønsker, ved å bruke all energien vi har på det. I løpet av de siste månedene har jeg kvalt drømmen min om å få en bokavtale. Bokhandelen min ser ut til å være utenfor rekkevidde for meg. Agenten min har lagt frem min neste bok, The Mental Makeover, og med hver dag som går som ikke gir "gode" nyheter, kryper egoet mitt inn og begynner å sabotere selvtilliten min.

5 måter å gnist lidenskap i ditt langsiktige forhold

5 måter å gnist lidenskap i ditt langsiktige forhold

Lidenskap gjør livet bra. Det er essensen av lyst: å føle seg spent! Opplever en brann i deg! Dessverre blekner lidenskap ofte i langvarige forhold (det daglige livet blir forutsigbart ... og kjedelig), og selv om denne opplevelsen er noe normal, skal vi på ingen måte gi oss tilbake til lidenskapelig kjærlighet!

5 Tro som holder deg tilbake

5 Tro som holder deg tilbake

Vi lever i en verden av oppgavelister, oppløsninger og sjekklister. Vi spør: "Hvor ser du deg selv om fem eller ti år?" Det er et konstant press for å måle oss selv. Å realisere målene våre er hvordan vi finner personlig fremgang. Men hvorfor er det slik at noen av oss ser ut til å ha de samme målene år etter år?

4 tips for å rense ditt sinn og øke humøret

4 tips for å rense ditt sinn og øke humøret

Det er vår. Hva kommer til hjernen? Spring inn i kondisjon?

5 måter å håndtere uventet endring på

5 måter å håndtere uventet endring på

Hva endrer seg i livet ditt akkurat nå? Er det en plutselig endring som har å gjøre med en lykkelig milepæl? Eller var det en samtale midt på natten, en uventet e-post eller et lukket dørmøte på jobb? Det er alltid viktig å være oppmerksom på dine fysiske og emosjonelle behov.

10 ting jeg skulle ønske jeg kunne fortelle mitt fødsel selv

10 ting jeg skulle ønske jeg kunne fortelle mitt fødsel selv

Nå som jeg (slags) får tak i hele morsrollen, har jeg tenkt mye på de første ukene etter at sønnen min ble født. Det virker som en uskarphet, som en rar, disig drøm jeg drømte for så lenge siden, men babyen min er bare fire måneder gammel. Ikke så mye tid har gått. Mens han var en nyfødt følte jeg at livet var over.

7 enkle trinn for å gjøre 2014 til ditt beste år ennå

7 enkle trinn for å gjøre 2014 til ditt beste år ennå

Det er vanskelig å tro at det allerede er målplanleggingstid igjen, men det er det. Jeg leder snart en målplanleggingsøkt på studioet mitt, så jeg tenkte at jeg ville dele min tilnærming. Året 2013 var utrolig for meg, og 2014 formerer seg allerede fint.

10 tegn Det er tid for en større livsendring

10 tegn Det er tid for en større livsendring

Dette innlegget er bare toppen av isfjellet! For enda mer av Shannon Kaisers visdom, må du huske å sjekke den nyeste klassen hennes, Get Unstuck: How To Find Your Calling & Live A Life With More Meaning. Selv om det er mange glade endringer vi søker i livet - nye forhold, en makeover, en bil - representerer forandring usikkerhet for de fleste av oss.

3 tegn du er fast i gamle atferdsmønstre + Hvordan bryte syklusen

3 tegn du er fast i gamle atferdsmønstre + Hvordan bryte syklusen

Som spesialisert trener for ernæringsfysiolog og mindfulness møter jeg ofte mennesker med alle slags bekymringer. Mange av dem sliter med vekten sin, andre lider av et dårlig selvbilde, noen prøver desperat å gjenoppblusse ilden i forholdet. Så er det de som har mistet muligheten til å moro å gjøre omtrent hva som helst. Deres vanlige problem er vanligvis ikke mangel på innsats.

I stedet for å ta et nyttårsoppløsning, kan du prøve dette

I stedet for å ta et nyttårsoppløsning, kan du prøve dette

La oss få en ting klar: Jeg er ikke imot nyttårs resolusjoner. Det er bare at jeg har funnet noe bedre. Det er en nesten hellig symbolikk innebygd i nyttårsfeiringen, og jeg er alt for det.

Hvorfor vi holder oss i skitne situasjoner (og hvordan komme oss ut av dem)

Hvorfor vi holder oss i skitne situasjoner (og hvordan komme oss ut av dem)

Bytt suger. Derfor holder vi oss i dårlige forhold, spiser på de samme restaurantene og tar samme vei til jobb hver dag. Mennesker liker komfort, selv når den komforten er ubehagelig. Vi er vaner, og det å bryte vaner fører til alt fra angst, til depresjon, til å spise en halvliter Ben & Jerry's. For eksempel tilbrakte jeg ni år i et forhold da jeg skulle ha sluttet etter fem.

Hvordan komme over frykten og leve drømmene dine

Hvordan komme over frykten og leve drømmene dine

Endring! Vi ønsker alle å gjøre positive endringer - enten det blir i form og sunn, forbedrer balansen i arbeidslivet eller er en bedre ektefelle eller foreldre. Men mens vi ønsker å endre, virker det unnvikende, nesten umulig.

9 måter å gjøre livet ditt forandrer på

9 måter å gjøre livet ditt forandrer på

Jeg elsker en ny start. Det nye året gir en perfekt mulighet til å reflektere over de tingene som har gått bra det siste året, og de som ikke gikk så bra. I år, i stedet for å skynde deg å gjøre endringer i livet ditt som kanskje ikke er helt passende eller gjennomførbare, eller sette deg i en posisjon der du føler at helse- og velværemålene dine er uoppnåelige, ta pause og vurder hvor du er i livet ditt nå. Reflekter over de tingene som vil gi deg lykke, glede, fred og overflod.

31 måter å være et bedre menneske hver dag

31 måter å være et bedre menneske hver dag

Vi har alle hørt rådene om å "være den forandringen du ønsker å se i verden." Men hva betyr det å "være forandringen" i dagliglivet? Jeg har fundert på dette spørsmålet ofte i coachingpraksisen min, der jeg jobber med folk som sliter med å endre seg hver dag. Etter min erfaring er positiv endring - enten individuell eller global - uunngåelig når vi nekter å forevige atferd som skader, og når vi nekter å være ofre og velger handling i stedet. Dette bryter ned til 31 daglige praksis som iboende utgjør en forskjell.

Hva du skal gjøre når forholdet ditt har lite kjærlighet

Hva du skal gjøre når forholdet ditt har lite kjærlighet

Det er en naturlig prosess å bli misfornøyd med dybden av kjærlighet du føler i forholdet ditt. (Ugh, vi hater denne opplevelsen, gjør vi ikke ?!) Jeg tror det er trygt å si at de fleste av oss vet hvordan dette er. Ting starter fantastisk - lykke, sommerfugler, fyrverkeri!

3 trinn for å gjøre dine sunne vaner sist

3 trinn for å gjøre dine sunne vaner sist

Vi strever alle med visse laster - ting som det er utrolig vanskelig å si “nei” til. De fleste av kundene mine jobber hardt for å endre livsstils- og kostholdsvaner, slik at de kan leve lenger, mer energisk og oppfylle liv. Når vi er motiverte, kan endring være enkelt.