7 matvarer for å supercharge dine smoothies

7 matvarer for å supercharge dine smoothies

Vil du oppleve større nivåer av vitalitet i livet ditt? Smoothies er en flott måte å sikre at du får riktig mengde plantebasert ernæringsmessig godhet i kostholdet ditt, spesielt hvis du har en travel livsstil. Jeg elsker å starte dagen med å blande opp en frisk frukt eller grønn smoothie, da jeg opplever at det gir meg en fantastisk dag full av energi. Personlig liker jeg å pakke så mye næringsverdi inn i morgensmoothiene mine som jeg kan. I løpet av sommermånedene liker jeg å legge til sesongbaserte og lokalt dyrkede frukt og grønnsaker i smoothiene mine. Jeg liker også å superlade dem

5 tips for å spise sunt, uansett hvor opptatt du er

5 tips for å spise sunt, uansett hvor opptatt du er

Å være opptatt er mange menneskers unnskyldning for ikke å spise sunt og ikke ta vare på seg selv. Men etter min mening, å ikke ta vare på helsen din fordi du er for opptatt, er det samme som å kjøre bil på lite drivstoff og si: Jeg er for opptatt med å kjøre, så jeg kan ikke stoppe for bensin. Den gode nyheten er at å spise sunt ikke trenger å ta for mye av tiden din.

Hvordan lage "yoghurt" med chiafrø

Hvordan lage "yoghurt" med chiafrø

Når jeg vokste opp, slet partneren min Natalie med hudproblemer. Etter å ha prøvd en rekke behandlinger, begynte hun å utforske å endre kostholdet. Nesten umiddelbart etter å ha gitt opp meieri, ble huden hennes klar.

Better Than Sriracha: Chia Chili Jam

Better Than Sriracha: Chia Chili Jam

Jeg skapte denne lille krukken med kjærlighet som svar på min rasende sriracha-vane. Chiafrø gir dette en syltetøylignende følelse, mens du gir kroppen en frekk omega-3-hit. Lastet med antioksidantkarotenoider, er det også en fantastisk måte å bruke opp aldrende paprika i grønnsakskrisen.

3 enkle middagsoppskrifter ved bruk av chiafrø

3 enkle middagsoppskrifter ved bruk av chiafrø

Her er tre av favorittmiddagoppskriftene våre med chia.

10 hydrofile matvarer som holder deg fyldigere lenger

10 hydrofile matvarer som holder deg fyldigere lenger

Disse matvarene elsker vann, og jeg elsker dem for det! 1. Chiafrø Chiafrøet - et lite sort eller hvitt frø med kapasitet til å absorbere vann opptil 12 ganger sin vekt!

8 supermatvarer du kan blande i ethvert parabol

8 supermatvarer du kan blande i ethvert parabol

Du trenger ikke å være gourmetkokk for å ha det gøy på kjøkkenet. Det er morsomt og enkelt å lage enkle matvarer til en "sammenblanding"! Bonusene inkluderer rik smak, proteinøkning og variasjon!

7 tips for å lage en smoothie som ikke har en masse sukker

7 tips for å lage en smoothie som ikke har en masse sukker

Smoothies er en flott måte å pakke inn tonn næringsstoffer i en deilig drink. Den dårlige nyheten er at all frukt kan legge til mye sukker. Et eple og banan til sammen har 30 gram sukker - nesten like mye som en boks brus! Men vent ... hva med en smoothie uten frukt? Dette er det nøyaktige spørsmålet jeg sto overfor da jeg fikk diagnosen hypoglykemi og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

5 mat å spise deg slank

5 mat å spise deg slank

Hva om jeg fortalte deg at du kan spise mer, men likevel slanke deg? Ved å legge disse matvarene til kostholdet ditt, kan du kutte ut andre matvarer som ikke serverer kroppen din, men fremdeles fremmer vekttap. På toppen av det vil du ALDRI være sulten igjen, fordi disse matvarene vil fylle deg og holde deg fornøyd.

Slå Blues med 3 enkle tilskudd til livet ditt

Slå Blues med 3 enkle tilskudd til livet ditt

Så mange mennesker bruker medisiner for å forbedre humøret, at det er lett å glemme at vi kan påvirke humøret og atferden ved å justere det vi bruker. Her er tre fantastiske måter å lindre humøret på og bekjempe blues, noe som kan bidra til å endre løpet av dagen og til og med livet ditt. 1.

Vegansk oppskrift: Energiserende Strawberry Cream Chia Pudding

Vegansk oppskrift: Energiserende Strawberry Cream Chia Pudding

Denne saftige chiapuddingen er meierifri, glutenfri og består av noen seriøse supermatvarer som vil forbedre skjønnheten din. Den er lav glykemisk, hjelper deg med å holde deg hydrert, hjelper med vekttap og gir næring til kroppen din med vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Det er faktisk en ganske alvorlig dose med langvarig energi, alt sammen pakket i en vakker og deilig rett som vil bære deg gjennom dagen.

Hjerneøkende grønn te og Kiwi-smoothie

Hjerneøkende grønn te og Kiwi-smoothie

Hjernen din gjør så mye for deg, så hvorfor ikke gjøre litt noe til gjengjeld? Hjernen din vil elske denne grønne te og kiwi-smoothien som er fullpakket med antioksidanter og andre hjernesunn-næringsstoffer. Ingredienser: Jeg anbefaler å bruke organiske ingredienser når det er mulig 1 kopp mandelmelk (usøtet) 2 kopper fersk spinat 1 kiwi (skrellet, skivet og frosset) ¼ banan (frossen) 1 ss lucumapulver 1 ss chiafrø ½ ts matcha pulver ½ kopp kaldfiltrert vanninstruksjoner: Legg alle ingrediensene i en blender og bland den til den er jevn. Kos deg med en gang.

Sommerbehandling: Sjokolade-kirsebærnær popsicles!

Sommerbehandling: Sjokolade-kirsebærnær popsicles!

Med den varme sommertemperaturen er det ingenting som en frossen godbit! Ofte strekker vi oss etter litt is, noen fro-yo eller noen butikk-kjøpte popsicles alle som er velsmakende, ja, men er fylt med sukker og meieri. Denne godbiten er søt nok uten tilsatt sukker og er en deilig vegansk godbit.

Meieri-fri Vanilje Milkshake-oppskrift

Meieri-fri Vanilje Milkshake-oppskrift

Vil du ha søtsaker? Denne milkshake er et flott alternativ som ikke er meieriprodukter til tradisjonelle rister som vanligvis inneholder mye sukker. Risten inneholder mye protein og sunt fett, og inneholder datoer for naturlig søt smak og chiafrø som, når det er blandet, vil gi en kremet, melkelignende konsistens.

Er din grønne smoothie VIRKELIG sunn og balansert?

Er din grønne smoothie VIRKELIG sunn og balansert?

Grønne smoothies er alle sprøytene i disse dager, men det er mye forvirring om hvordan du får mest mulig ut av den daglige dosen med god mat. En av de viktigste grunnene til at du ønsker å bytte den døde, sukkerbelagte, komplekse frokosten med en "forhånds tygget" levende greenensmoothie, er å få tilgang til biotilgjengelig ernæring mens du bevarer din dyrebare fordøyelsesbrann. På denne måten kan kroppen din fokusere energien sin på andre viktige oppgaver, som cellulær reparasjon, avgiftning og metabolismen til den ikke-så-sene mellommåltid. I motsetning til populær tro, er det i

7 (Mer) Gode grunner til å legge Chiafrø til kostholdet ditt

7 (Mer) Gode grunner til å legge Chiafrø til kostholdet ditt

Lenge før Ch-ch-ch-chia-kjæledyret på 1980-tallet brukte aztekerne og mayaene chiafrø som en stift i hverdagslige dietter, sammen med mais og bønner. “Chia” er ordet for styrke fra Maya, og disse eldgamle menneskene forsto de viktige helsemessige fordelene med disse frøene. Mayaene ville male chiafrø i mel, presse dem etter olje og drikke dem blandet med vann. Antikke mennesker vurderte disse frøene som magiske på grunn av deres evne til å øke utholdenheten og energien over lengre tid.

Ta din lavendel og drikk den, også (smoothieoppskrift)

Ta din lavendel og drikk den, også (smoothieoppskrift)

Det blir ikke så mye bedre enn lavendel. Bare duften alene er vakker, men det er så mange andre fordeler med denne fantastiske lille blomsten som ikke bør tas for gitt. Kanskje har du allerede noen lavendellys hjemme? Har du flass?

Glutenfri oppskrift: Strawberry Chia Seed Pudding

Glutenfri oppskrift: Strawberry Chia Seed Pudding

Jordbær er i sesong, så hvorfor ikke lage noe utrolig sunt og deilig med dem? Noe som chiafrøpudding! Chiafrø er utrolig allsidige og næringsrike.

Hva jeg lærte av å treffe noen med en annen religion

Hva jeg lærte av å treffe noen med en annen religion

Når jeg forteller folk at kjæresten min bor 3000 kilometer unna i Skottland, gisper de vanligvis, smiler forvirret og sier: "Det må være så vanskelig!" Og de har rett: det er vanskelig. I ganske lang tid var imidlertid ikke avstanden den primære utfordringen i vårt forhold. I stedet var det religion.

Oppmuntrende Mango Bubble Drink-oppskrift

Oppmuntrende Mango Bubble Drink-oppskrift

Sommeren er en så herlig tid på året! Som solaver og fruktjunkie, er sommeren himmelen på jorden for meg. Jeg elsker å besøke min lokale helsekostbutikk, og se overfloden av moden, saftig, sprø, kjølig frukt tilgjengelig - alt til en god pris å starte opp!

Hvorfor Spirulina er den perfekte maten

Hvorfor Spirulina er den perfekte maten

Som idrettsutøver er jeg alltid på jakt etter supermat som ikke bare pakker et kraftig ernæringsstempel, men også kompletterer intens trening, restitusjon og aktiv livsstil. Idrettsutøvere, møte spirulina! Havgrønnsaker har ligget på ernæringsradaren min en stund. Imidlertid, for sporty livsstil, har jeg funnet spirulina som dronningen av grønnsaker.

9 små endringer for å hjelpe slapphet og øke energien

9 små endringer for å hjelpe slapphet og øke energien

Hvis du føler deg treg eller energien din virker lavere enn den burde være, er det små endringer du kan gjøre for å få tilbake energien. Du kan ha mer produktive og morsomme dager ved å følge disse tipsene. 1.

4 Supermatvarer for å kurere fordøyelsesproblemene dine og gi deg mer energi

4 Supermatvarer for å kurere fordøyelsesproblemene dine og gi deg mer energi

Når fordøyelsessystemet mitt trenger litt rensing, lager jeg en smoothie med noen av favorittmatvarene mine: dadler, mørke søte kirsebær, chiafrø og kokosnøttolje. Disse fire matvarene får ikke nok kreditt for fordøyelsesfordelene! Selv om chiafrø og kokosnøttolje har fått sin del av surr den siste tiden, får dadler og mørke søte kirsebær noen ganger en dårlig rap for sukkerinnholdet. Her er grunnen til at disse supermatvarene fortjener et blikk: 1.

5 alternativer til tradisjonell komfortmat som ikke vil rote med fordøyelsen

5 alternativer til tradisjonell komfortmat som ikke vil rote med fordøyelsen

En populær grunnleggende kabelkanal viser frem "komfortmat" denne helgen: oppskrifter og viser herlige retter som makaroni og ost, stekte svinekoteletter, bacon cheddar potetmos, sjokoladefudge kake, kjøttpudding quesadillas, røde fløyels cupcakes - du får bildet. Det er all mat som er fylt med fett, salt, sukker og hvitt mel i kombinasjoner som garantert vil føre til at fordøyelseskanalen er mer enn litt ulykkelig. Med andre ord, disse såkalte komfortmatene er virkelig en feilnummer.

Rå kokosnøttsjokolade Chia-grøt

Rå kokosnøttsjokolade Chia-grøt

Velkommen til serien Frokost med Jon. Hvis du ikke kjenner meg, mistet jeg over 220 pund med en helhetlig kroppsvekt-tap-tilnærming som jeg kaller The Gabriel Method. I denne serien vil jeg introdusere deg frokost som forandrer kroppen din på celle- og hormonnivå.

8 måter å spise forsiktig

8 måter å spise forsiktig

En reise til helse skal være gradvis og morsom. Hvis du ikke tror at det kan bli spennende kan det bli spennende, vent til kroppen din takker deg med mer energi enn vanlig og flott hud. Det er ikke nødvendig å stresse med å prøve å være sunn, fordi det er kontraproduktivt for målet ditt. Alt du trenger å gjøre er å lytte til kroppen din etter at du har spist og fulgt rådene.

Glutenfri, melkefrie frokostboller med supermat

Glutenfri, melkefrie frokostboller med supermat

Velkommen til serien Frokost med Jon. Hvis du ikke kjenner meg, mistet jeg over 220 pund med en helhetlig kroppsvekt-tap-tilnærming som jeg kaller The Gabriel Method. I denne serien vil jeg introdusere deg frokost som forandrer kroppen din på celle- og hormonnivå.

Glutenfri oppskrift: Chocolate-Chia Super Pudding!

Glutenfri oppskrift: Chocolate-Chia Super Pudding!

Her er min vei til et raskt og enkelt snackangrep! Ingredienser: 2 ss. chiafrø 1-2 øsker av ditt favorittproteinpulver (jeg bruker en spesiell blanding fra min naturopat-lege, men det vil noen gjøre!) 1 ts superfruktblanding 1 ts bipollen Forsikring: Bløtlegg chiafrø i 1 kopp vann eller melk (mandel) eller kokosnøtt) over natten, eller til frø geler opp.

Wow dine venner og familie med denne veganske vanilje chia pudding!

Wow dine venner og familie med denne veganske vanilje chia pudding!

Denne vaniljechia-puddingen er en av mine favorittbiter, og den er en hit på Mulberry & Vine der jeg er kokk. Jeg elsker å servere det til venner og familie, og de kan aldri tro hvor enkelt det er å lage. Det er bare chia, mandelmelk, havsalt og et snev av lønnesirup - fylling, helt naturlig og helt bra for deg. Ingredienser 1 kopp chiafrø 4 kopper usøtet, vanlig mandelmelk 3/4 kopp lønnesirup 2 lbs vaniljeekstrakt 1/2 ts havsalt Forberedelse 1.

Tropisk sommer smoothieoppskrift

Tropisk sommer smoothieoppskrift

Ananas, kokosnøttmelk og banan skaper basen for dette proteinpakkede, skyldfrie pina colada. Chia og hamp tilfører protein, din daglige dose med omega-3s og antioksidanter. Ananas inneholder bromelain, som nøytraliserer væsker for å sikre at de ikke er for sure.