Håndtere depresjon? Her er 3 måter Yoga kan hjelpe

Håndtere depresjon? Her er 3 måter Yoga kan hjelpe
Anonim

Koya Webb elsket å løpe. Så da hun stilte friidrettslaget på college, hadde hun det kjipt. Hun gjorde det veldig godt sitt første år, og etter det andre året ble hun planlagt til å holde konferanser.

Image

En dag, mens hun gikk, kjente Koya en skytsmerter i ryggen. "Det var ikke en skade, jeg falt ikke, det bare slo meg, " forteller Koya til mbg. "Så jeg dro til lege, og de sa:" Jeg beklager, sesongen er over. Du har et stressbrudd i ryggen. ”

"De fleste idrettsutøvere føler at vi er overmenneskelige og uovervinnelige, " fortsatte hun. "Jeg følte definitivt sånn. Så i begynnelsen var det som om noen hadde dødd. Jeg var i sjokk. Da var jeg bare deprimert."

Image

Foto av Koya Webb

pinte~~POS=TRUNC

Her er tre måter yoga kan bidra til å lette depresjon.

1. Yoga bygger fellesskap

Følelser av ensomhet og følelser av depresjon går ofte hånd i hånd. Selv om du kanskje tror du vil låse deg inne på rommet ditt i flere dager, er sosiale forbindelser en fin måte å lindre disse følelsene på - og å gå til en yogaklasse er en flott måte å begynne å føle seg synkronisert med menneskene rundt deg.

"Yoga er en så fin måte å danne bånd og bygge fellesskap på, " forklarer Koya. "Yoga hjelper deg å bli forelsket i deg selv. Når du kontakter mennesker, blir du tvunget til å komme deg ut av hodet, og du begynner å takle problemene dine."

2. Yoga byr på noe alvorlig stress.

Image

Foto av Koya Webb

pinte~~POS=TRUNC

Når du føler deg nede, kan stress føles fullstendig uhåndterlig. Men når du beveger deg og puster inn en yogaklasse, vil du føle at stress smelter bort - i det minste litt.

"Yoga, i og for seg, hjelper deg å lindre stress, " sier Koya. "Noen mennesker vil være i tårer, bare slippe og gi slipp. Yoga er en fantastisk måte for meg å vise hvem jeg virkelig er.

3. Yoga lærer deg å fortsette å bevege deg.

Når du er deprimert, kan det være lett å føle seg fast et sted. Yoga er en fin måte å fortsette å gå fremover.

"Hvis du har en ulykke eller et samlivsbrudd, er alt du ønsker å sitte der og vente på at den går bort, men det fungerer ikke sånn, " sier hun. "Du må fortsette å gå. Og yoga lærer deg å komme opp igjen og fortsette å bevege deg."