In Defense Of Tears: The Science & Spirituality Behind A Good Cry

In Defense Of Tears: The Science & Spirituality Behind A Good Cry
Anonim

Som livstrener og sykepleier ender jeg opp med å snakke med folk om noen ganske tunge ting noen ganger. Noen ganger er det tårer. Tårer som vanligvis blir fulgt av de uunngåelige ordene: "Jeg beklager at jeg er så emosjonell" eller "Jeg er lei for å gråte."

Uttalelser som disse bryter mitt hjerte fordi de antyder at tårene på en eller annen måte er upassende, pinlige eller uberettigede. Ingenting kunne vært lenger fra sannheten. Å ha et stort ol 'mascara-løpende, gulping-like-a-fisk stygt gråt er faktisk veldig bra for deg.

Men ikke bare ta mitt ord for det. Det er noe alvorlig kult vitenskap bak fordelene ved et stygt skrik.

Etter et godt gråt føler de fleste seg roligere og mer spenstige.

Facebook Pinterest Twitter

Kjemikaliene bak tårene dine

På 1970-tallet analyserte Dr. William Frey, professor i farmasøytikk ved University of Minnesota, den kjemiske sammensetningen av refleksive tårer (den typen du gråter når du klipper opp en løk) kontra emosjonelle tårer (den typen du gråter mens du ser på en trist film). Det han fant var fascinerende. Mens refleksive tårer generelt tjener til å beskytte øynene ved å spyle og smøre dem, postulerte Frey at hovedfunksjonen til emosjonelle tårer er å hjelpe kroppen til å komme seg etter en stressende hendelse ved å utskille overflødig hormoner og andre proteiner.

Når vi opplever stress, frigjøres et stoff som kalles adrenokortikotropisk hormon (ACTH) i kroppene våre. Hvis nok av ACTH bygger seg opp, vil det til slutt stimulere frigjøring av kortisol, også kjent som "stresshormonet."

Det fine som Dr. Frey fant ut var at tårer virker for å kvitte kroppen med disse overflødige stresshormonene. Etter et godt gråt føler de fleste seg roligere og mer spenstige, siden tårene bokstavelig talt bare tappet stresshormoner fra kroppene. Flere tårer = mindre ACTH = mindre stress. Hvor kult er det?!

Gråt kan også beskytte deg mot å bli syk. Alle tårer inneholder lysozym, et naturlig antibakterielt stoff som kan ødelegge opptil 95 prosent av bakteriene som kommer i kontakt med øynene våre i løpet av 10 minutter. Så når øynene dine har det godt, vasker de også opp.

Følelsesmessige tårer inneholder også leucin-enkefalin, en endorfin som er ansvarlig for å redusere smerter og forbedre humøret. Så gråt bokstavelig talt får deg til å føle deg bedre ved å slippe naturlige smertestillende!

Kroppens fysiske respons

Den faktiske fysiske gråten kan også få oss til å føle oss bedre. Forskere har teoretisert at de rytmiske og repeterende bevegelsene og lydene vi lager når vi gråter fungerer som en selv beroligende atferd. Tenk på en mor som beroliger et barn: Mødre naturlig bruker rocking, klapping, cooing eller annen type gjentagende bevegelse og lyd for å stille en baby. Boo-hoo-pause-pust-boo-hoo-pause-pustemønster av gråt etterligner måten moren har gjort oss stille som spedbarn. Så gå foran og baby deg selv litt.

Nederlandske forskere fant også ut at det var mer sannsynlig at folk kunne tilby en form for fysisk kontakt til noen som gråter enn noen som ikke er det. Og fysisk kontakt som en klem eller til og med en enkel berøring på hånden har vist seg å forbedre humøret og lindre stress.

Følelsesmessige og åndelige fordeler

Karla McLaren, empath og forfatter av The Language of Emotions: What Your Feelings prøver å fortelle deg, råder at tristhet, langt fra å være en negativ følelse, fører med seg gavene til løslatelse, flytende, jording, avslapning og revitalisering. Å slippe triste tårer er en naturlig måte for kroppen, sinnet og sjelen å behandle perioder med tap eller overgang på. Hvem har ikke grått på slutten av skitne forhold, selv når du vet at det er til det beste? Når tårer dukker opp, sier McLaren, indikerer de at det er på tide å spørre oss selv: "Hva er klart til å bli løslatt? Hva er klart til å bli revitalisert?"

Å la deg gråte flytter deg fra "freak out" til "glem det" mye raskere.

Facebook Pinterest Twitter

Psykologer på 1970-tallet foreslo at når en voksen blir rørt til tårer, betyr det "bedring og tilpasning i stedet for fortsettelse av nød eller opphisselse." Med andre ord, å la deg gråte flytter deg fra "freakout" til "glem det" mye raskere. Hvis du kveler dem, forhindrer det at du går videre. Så la dem flyte og la det gå!

Gråt er overgivelse, aksept og underkastelse til virkeligheten av det vi føler. Ingenting kan være sunnere enn å tillate følelsene dine, uansett hva de er, når de kommer opp. Så ikke hold tilbake. La tårene renne, så vil du finne deg roligere, sunnere og mer knyttet til deg selv og menneskene rundt deg.