5 tegn på at du har sur refluks og ikke vet det

5 tegn på at du har sur refluks og ikke vet det

Visste du at du kan få tilbakeløp uten halsbrann?

En 4-minutters yogasekvens for å begynne fordøyelsen

En 4-minutters yogasekvens for å begynne fordøyelsen

Gjennom prøving og feiling fant jeg noen få enkle yogasekvenser som roet stresshormonene mine og forbedret fordøyelsen. Nå bruker jeg dem hver morgen.

6 Årsaker til utmattelse som kan indikere et underliggende problem

6 Årsaker til utmattelse som kan indikere et underliggende problem

Synes du ofte at du føler deg treg og utmattet? Kanskje det er en kamp å komme opp av sengen hver morgen fordi du bare ikke føler deg uthvilt. Selv om det er normalt å føle seg sliten nå og da, kan en konstant tretthetstilstand indikere et underliggende problem. Tretthet er en av de vanligste klagene jeg hører på klinikken min, og jeg opplever at å adressere kostholdet, infeksjonene og miljøet til pasientene mine er den beste måten å snu trettheten deres på og hjelpe dem til å føle seg som de livlige, lykkelige selv igjen. 6 Årsaker til utmattelsesdiett (matfølsomhet, koffein, sukker, hist

Er mais den neste gluten?

Er mais den neste gluten?

Er mais neste gluten? Jeg vil si ja! Det anslås at så mye som 30% av den amerikanske befolkningen er glutenintolerant. Etter å ha identifisert at gluten er en betennelsesmat, finner de fleste betydelig lettelse ved å unngå det. Men er overholdelse av et glutenfritt kosthold nok til å helbrede tarmen og stoppe systemisk betennelse?

Hva legen din ikke vil fortelle deg om GERD

Hva legen din ikke vil fortelle deg om GERD

Lider du av halsbrann? Hva med acid reflux? Hvis du er blant 10 til 20% av amerikanere med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) som tåler ukentlige episoder av disse smertefulle symptomene, ikke la deg lure til å tro at tilstanden din er noe du trenger å leve med.

9 tegn på at tarmen din er årsaken til helseplagene dine + Hvordan leges

9 tegn på at tarmen din er årsaken til helseplagene dine + Hvordan leges

Som lege som spesialiserer seg i funksjonell medisin og tarms helse i nesten et tiår nå, skulle du tro at jeg vokste opp med et sunt, balansert fordøyelsessystem. Det gjorde jeg ikke. Sammen med anslagsvis 70 millioner amerikanere som sliter med fordøyelsessykdommer, led jeg av IBS (irritabel tarm-syndrom) i mer enn halvparten av livet.

7 måter korn ødelegger helsen din

7 måter korn ødelegger helsen din

Vi lever i et kornsentrisk samfunn. Korn er grunnlaget for hva folk kjøper i dagligvarebutikkene; neste gang du handler, bare se på hva som er i de andre vognene. Korn er grunnlaget for hva folk har på tallerkenene: frokostblanding til frokost, en sandwich til lunsj og et korn som side (minst) til middag.

Den lite kjente matintoleransen som kan skade helsen din (hint: Det er ikke gluten)

Den lite kjente matintoleransen som kan skade helsen din (hint: Det er ikke gluten)

William Cole, DC, en utøver med funksjonell medisin, er en ekspert på å identifisere de underliggende faktorene ved kroniske tilstander. Bli med Dr. Cole for et eksklusivt webinar 24. mai 2016, og lær hvordan du kan avdekke matintoleranser, helbrede tarmen og føle deg som best.

Har autoimmun sykdom? Her er hva som kan være galt

Har autoimmun sykdom? Her er hva som kan være galt

Autoimmune forhold har eksplodert til epidemiske proporsjoner de siste tiårene, og berørte anslagsvis 50 millioner amerikanere. For å sette det i perspektiv er det rundt 14 millioner levende amerikanere som har fått diagnosen kreft på et tidspunkt i livet. Det som en gang var en sjeldenhet, er nå vanlig. Autoimmune forhold viser ingen tegn til stopp.

Slik optimaliserer du mikrobiomet ditt for hjernehelse og vekttap

Slik optimaliserer du mikrobiomet ditt for hjernehelse og vekttap

Mage-tarmsystemet ditt, som består av både magen og tynntarmen, er hjemmet til over 100 billioner bakterier, samlet kalt mikrobiomet. Bare for å gi deg en forståelse av hvor stort mikrobiomet ditt er, er det 10 ganger flere bakterieceller enn menneskeceller i kroppen din. Tarmen din har også i underkant av 3,3 millioner bakteriegener, som er mer enn 150 ganger så mange som bor i ditt eget genom! Mikrobiomet fungerer som vårt andre sett med gener, og hver og en av oss faller inn i en spesifikk mikroflora-type, lik blodtyper.

Denne lurte vitaminmangelen ødela livet mitt. Slik kan du holde deg trygg

Denne lurte vitaminmangelen ødela livet mitt. Slik kan du holde deg trygg

Fire pluss feildiagnoser senere, her er jeg med kronisk sykdom.

Hvordan få perioden tilbake etter prevensjon

Hvordan få perioden tilbake etter prevensjon

Det er ekstremt vanlig at kvinner slipper p-piller for å avvikle med uregelmessige eller helt fraværende menstruasjonssykluser.

Tilskuddene du absolutt trenger å ta

Tilskuddene du absolutt trenger å ta

"Jeg spiser et sunt, plantebasert, balansert kosthold, så hvorfor trenger jeg å ta tilskudd?" Jeg vet jeg vet. Jeg sang den samme melodien selv for ikke så lenge siden. Det er ikke noe definitivt svar, ettersom hver kropp er enormt unik, og det er mange mennesker som kan slippe unna med å ikke ta noen tilskudd i det hele tatt.

Hvorfor prebiotika er like viktige som probiotika for tarms helse

Hvorfor prebiotika er like viktige som probiotika for tarms helse

Et av spørsmålene jeg ofte blir stilt handler om forskjellen mellom probiotika og prebiotika. Jeg forstår det: navnene høres ganske like ut, og bare fra navnet er det vanskelig å si nøyaktig hva en av dem er. Dette er imidlertid to forskjellige elementer, og forskjellen mellom dem er faktisk ganske interessant. Å forstå skillet kan hjelpe deg å ta betydelige skritt for å forbedre helsen din, øke energien din, øke humøret, skjerpe tankene dine og kaste overflødig vekt du vil bli kvitt. Probiotika og prebiotika støtter mikrobiomet ditt Probiotika og prebiotika

Ja, du kan lage en sunn cocktail. Dette er hvordan

Ja, du kan lage en sunn cocktail. Dette er hvordan

Bare følg disse 4 enkle reglene for bakrus.

Hvordan spise forsiktig: En 5-trinns guide

Hvordan spise forsiktig: En 5-trinns guide

Jeg kan ikke lyve; Jeg liker å spise. Jeg setter pris på forskjellige smaker og teksturer, så vel som opplevelsen av å nyte et måltid med sine kjære. I det siste pleide jeg å overspise og avslutte et måltid med følelsen forferdelig. Ikke bare hadde jeg skyld for hvor mye jeg konsumerte, men jeg følte meg også fysisk ukomfortabel.

13 triks for å ha en flott bukk, hver gang

13 triks for å ha en flott bukk, hver gang

Det starter med å gi slipp på det du ikke trenger.

Den overraskende ingrediensen som hjalp å helbrede tarmen min (det er ikke det du tror)

Den overraskende ingrediensen som hjalp å helbrede tarmen min (det er ikke det du tror)

Frem til for omtrent fem år siden ville ordet gelatin ha framkalt tanker om et lysegrønt stoff som fniste og kunne skjæres i former eller spises ut av en plastikkopp. Jeg hadde ingen forståelse for at ingrediensen som faktisk gjorde grønn juice til spekk, gelatin, faktisk har helsemessige fordeler. [pullquote] Jeg bestemte meg for å se på kostholdet mitt for å hjelpe symptomene mine. [/ pullquote] Etter å ha blitt diagnostisert og lidd av en fordøyelses autoimmun sykdom i to år, bestemte jeg meg for å se på kostholdet mitt for å hjelpe symptomene mine. De viktigste medisinene hadde mer nega

Enkle måter å optimalisere fordøyelsen på

Enkle måter å optimalisere fordøyelsen på

"Hver gang du spiser er en mulighet til å gi næring til kroppen din."

5 Gamle legende matvarer for å temme betennelse og optimalisere tarmen

5 Gamle legende matvarer for å temme betennelse og optimalisere tarmen

Disse matvarene har blitt brukt i tusenvis av år, men nå viser vitenskapen hvor viktige de virkelig er for helsen vår.

6 nærende oppskrifter for å roe betennelse og helbrede tarmen

6 nærende oppskrifter for å roe betennelse og helbrede tarmen

Hvis all sykdom begynner i tarmen, slik Hippokrates en gang sa, så gjør helbredelse det.

Ferie måltider fikk du oppblåsthet? Her er hva du skal gjøre

Ferie måltider fikk du oppblåsthet? Her er hva du skal gjøre

Tips og triks for å unngå urolig mage i løpet av ferien.

4 daglige vaner for å holde tarmen lykkelig: en lege forklarer

4 daglige vaner for å holde tarmen lykkelig: en lege forklarer

Dr. Amy Shah, en dobbeltbrett-sertifisert MD og fordøyelsesekspert, deler de enkle reglene som holder tarmen glad og sunn.

5 matvarer for å balansere blodsukkeret

5 matvarer for å balansere blodsukkeret

God helse handler om balanse, spesielt når det gjelder blodsukker. Spise riktig forhold av.

Hva poppen din forteller deg om kroppen din (Infographic)

Hva poppen din forteller deg om kroppen din (Infographic)

Som den store Taro Gomi en gang sa: "Alle popper." Men hva betyr det fra et velværeperspektiv? Stort sett betyr det at du bør være oppmerksom på hva avføringen din sier, fordi de er en av de mest konsistente indikatorene på helse. Som tilfellet med alle tingene vi produserer, er det kvaliteten - IKKE mengden - som betyr noe når det gjelder vår scatologiske virksomhet. Men hvordan dekoder du meldingene som finnes i ekskrementet? For å fjerne alt dette, her er en infographic fra The Daily Infographic som forklarer de forskjellige signalene som avføring og urin sender deg.

10 tegn du kan ha en parasitt

10 tegn du kan ha en parasitt

Parasitter kan forårsake et mylder av symptomer, bare noen få er faktisk fordøyelsespregede i naturen.

En lett fermentert Veggie-oppskrift for å helbrede tarmen

En lett fermentert Veggie-oppskrift for å helbrede tarmen

På min tarmhelende reise, innså jeg snart at surkål og fermenterte grønnsaker er superenkle (og billige!) Å lage hjemme. Her er den kjappe oppskriften jeg anbefaler.

5 fermenterte matvarer som alle bør spise

5 fermenterte matvarer som alle bør spise

Det virker som om hver dag blir gjort en annen vitenskapelig oppdagelse som viser koblingen mellom bakteriene i tarmen vår og helsen til resten av kroppen vår. Den beste måten å øke tarmen på er tarmbakterier er å konsumere nærings- og probiotisk rik fermentert mat. Her er bare noen få grunner til at du bør legge dem til kostholdet: Fermentert mat forbedrer fordøyelsen.

Lekkende tarmsyndrom og hva du kan gjøre med det

Lekkende tarmsyndrom og hva du kan gjøre med det

Intestinal permeabilitet, eller lekk tarmsyndrom, oppstår når det utvikler seg små hull mellom cellene, kjent som enterocytter, som fører tarmveggen. Disse bittesmå hullene gjør at stoffer som bør begrenses til fordøyelseskanalen, for eksempel ufordelt matpartikler, bakterier og metabolske avfall, slipper ut i blodomløpet. Når tarmveggenes integritet er blitt kompromittert, kan bakterier, giftige metabolitter og ufordøyd mat som rømmer ut i blodet bli anerkjent som inntrengerne til immunforsvaret ditt. Immunsystemet ditt merker disse “inntrengerne”, og markerer dem som kl

Hvordan endokrine forstyrrelser ruster deg + 9 ting du kan gjøre

Hvordan endokrine forstyrrelser ruster deg + 9 ting du kan gjøre

Inne i kroppen din har du et system som styrer din vekst og utvikling, humør, stoffskifte, seksuell funksjon, søvn, immunfunksjon og mer. Kalt det "endokrine systemet", det er laget av kjertler som utskiller kjemikalier som kalles "hormoner" i blodomløpet og vevene i det omgivende. Når hormonene er frigjort, skaper disse endringene i cellene for å svare på hva kroppen din trenger på det tidspunktet. Nettopp ferdig med å spise?

Hva du skal spise for å ha en god bukk, hver gang

Hva du skal spise for å ha en god bukk, hver gang

En guide til mat, urter, krydder og kosttilskudd som vil forbedre fordøyelsen din.

Fordelene ved å bruke Aloe Vera til hudpleie og mer

Fordelene ved å bruke Aloe Vera til hudpleie og mer

Fordelene med planten går langt utover pleie etter solbrenthet.

Naturlige midler mot forstoppelse

Naturlige midler mot forstoppelse

Visste du at det er en riktig måte å sitte på toalettet?

Hvordan jeg støttet IBS med essensielle oljer

Hvordan jeg støttet IBS med essensielle oljer

Da jeg var 20 år gammel fikk jeg diagnosen IBS, også kjent som Irritable Bowel Syndrome. Jeg hadde magesmerter hver dag. Jeg var oppblåst, luftig, forstoppet og hadde smerter hver eneste dag i 20 år.

10 matvarer som er fantastiske for tarms helse

10 matvarer som er fantastiske for tarms helse

Tarmhelse er langt fra et greit tema. De fleste har liten eller ingen anelse om hvilken innvirkning en usunn GI-kanal kan ha på generell velvære. Den gode nyheten er at vi lærer mer og mer om trinnene vi kan gjøre for å forbedre tarmen. Vi har hver en unik bakteriepopulasjon som lever i oss og på hudens overflate - som en helhet blir dette referert til som vårt "mikrobiom." Mikrobiomet er sammensatt av billioner bakterier, og spiller en viktig rolle i mange aspekter av vår Helse.

10 enkle måter jeg slå bloat

10 enkle måter jeg slå bloat

Jeg husker dagene da jeg hadde overspist og funnet at jeg falt i sofaen og følte meg oppblåst og sliten. I dag liker jeg oppblåst fri å spise og føler meg fantastisk, og jeg krediterer mye av dette til å spise mindre kjøtt og meieri og mer plantebaserte matvarer. Hvis du ikke er helt klar til å gi fra deg alle biff- og potetmiddager, deler jeg gjerne noen viktige tips for å unngå oppblåsthet. Å være oppblåst kan gjøre at alt føles som et ork - å glippe av buksene, sitte ved skrivebordet ditt og til og med sove. For mange av dere er det å føle seg oppblåst en daglig, smertefull forekomst so

7 Vanlige misoppfatninger om juicing

7 Vanlige misoppfatninger om juicing

Juice har eksistert siden benkeplater ble populære på 1950- og 60-tallet. I dag er det rå juicebarer overalt, og mange mennesker eier juicers for å lage sine egne ferske og sunne drinker hjemme. Forbruk av rå juice har mange fordeler. Det gir oss energi, mye ernæringsmessig kvalitet og øker inntaket av helsefremmende fytokjemikalier.

11 sunn mathemmeligheter fra Thailand

11 sunn mathemmeligheter fra Thailand

"Magien som ble funnet i Thailand var i sunn mat og kultur."

6 røde flagg din prevensjon kan ikke fungere for deg

6 røde flagg din prevensjon kan ikke fungere for deg

Pillen er den mest foreskrevne formen for hormonell behandling - ikke bare for prevensjonsformål, men også for periodeproblemer. Jenter så små som 14 år blir satt i gang med det for å gjøre fotballøvelser og periodene mer praktiske. Og selvfølgelig, tenåringer og voksne kvinner med PCOS, endometriose, fibroider, kramper og kraftig blødning anbefales alle dette handlingsforløpet. Det som imidlertid ikke blir diskutert nok, er at pillen ikke løser disse problemene; det dekker bare dem opp. Fortsatt usikker på om pillen passer for DEG? Her er seks tegn som p-pillen din kan ha

Hva alle bør vite om å håndtere IBS

Hva alle bør vite om å håndtere IBS

Hvis du er en av de anslåtte 23% av kvinnene eller 11% av mennene med IBS, vil du vite at det i beste fall er en ulempe, og i verste fall er det livsforandrende stressende og ødeleggende. Som hypnoterapeut med bakgrunn innen ernæring, er IBS en av de vanligste problemene jeg hjelper kunder med. Symptomer på IBS spenner fra oppblåsthet, diaré, forstoppelse, kramper og smerter; eller en periodisk blanding av alle disse.

5 ting sunne mennesker gjør hver dag før jobb

5 ting sunne mennesker gjør hver dag før jobb

Å legge til fem ting til dagen din betyr vanligvis å ta mer tid ut av det, ikke sant? Som oftest. Men ikke i dette tilfellet. Når de fem ekstra oppgavene er skreddersydd for å gi en effektiv og sunn bane for dagen din, er resultatet faktisk det motsatte: mer tid til å gjøre det du elsker, med mindre stress, et roligere sinn og en kropp som føles jævla bra. Her er de fem handlingstrinnene dine for å føle deg mindre utbrent og mer gjennomført når dagen er over: 1. Drikk varmt sitronvann.

7 grunner til å alltid ha aktivt kull tilgjengelig

7 grunner til å alltid ha aktivt kull tilgjengelig

Psst: Det er den beste måten å beskytte tarmen din mot antibiotika.

6 måter å øke næringsopptaket ditt ved å forbedre tarmen din

6 måter å øke næringsopptaket ditt ved å forbedre tarmen din

Du jobber hardt for å ta vare på deg selv, så hva er den glemte forbindelsen?

Hvorfor alle bør prøve å spire Chiafrø

Hvorfor alle bør prøve å spire Chiafrø

Jeg må innrømme at jeg ble litt bumlet i julen da jeg ved mottakelsen av familien min var mottaker av et Chia Pet. Alle andre fikk ting de kunne bruke eller gaver som var morsomme, men hva hadde jeg tenkt å gjøre med et chia-kjæledyr? Jeg innså snart at av alle i familien var jeg faktisk den beste til å skaffe Chia Pet. Jeg hadde spist chiafrø i mange år, men hadde aldri prøvd å spire dem.

8 tips for å komme seg etter uønsket gluteneksponering

8 tips for å komme seg etter uønsket gluteneksponering

Etter å ha flyttet fra San Francisco, en av de mest bevisste byene som er skreddersydd for sunn mat, til Hong Kong, en respektert øykulturell mat-øya på egen hånd, har jeg hatt den uheldige opplevelsen av å takle uønsket glutenforbruk. Første gang var jeg riktignok en villig kandidat, vedtok holdningen “When in Rome” og gikk med på å spise på en dim sum restaurant. Hva tenkte jeg?

5 tips for å lindre fordøyelsesbesvær

5 tips for å lindre fordøyelsesbesvær

Har du noen gang opplevd den ubehagelige følelsen av oppblåsthet, tyngde og andre uheldige bivirkninger etter å ha spist for mye eller spist feil ting? Hvis du er som folk flest, har du opplevd dette minst en gang i livet ditt. Jeg har taklet fordøyelseskomplikasjoner i mange år, og begynner akkurat nå å håndtere dem effektivt. Kompromittert fordøyelse er veldig vanlig; det er bare ikke et populært samtaleemne. Mange kroniske fordøyelsesproblemer blir diagnostisert som IBS, selv om det er spesifikke årsaker som må bestemmes. Enten du takler mageproblemer på et tidspunkt

Har du halsbrann og fordøyelsesbesvær? Prøv denne naturlige kuren

Har du halsbrann og fordøyelsesbesvær? Prøv denne naturlige kuren

Symptomer på halsbrann, tilbakeløp og fordøyelsesbesvær er utrolig vanlige i dagens samfunn. Faktisk brukte vi 25,6 milliarder dollar over hele verden i 2008 for å lindre disse ubehagelige symptomene ved bruk av antacida og andre midler. Mange mennesker spiser tums som det er godteri.

Hvorfor tygge maten din kan endre livet ditt

Hvorfor tygge maten din kan endre livet ditt

“Forsikre deg og tygge maten.” Hørte ikke vi alle denne uttalelsen utallige ganger vokser opp? Vel, det er absolutt litt visdom å hente fra denne vanlige frasen, og her er noen grunner til at det å tygge maten fullstendig kan endre livskvaliteten din til det bedre. 1. Det utløser fordøyelsen Fordøyelsen begynner med tygging.

5 Overraskende grunner til oppblåsthet din + en naturlig løsning for hver

5 Overraskende grunner til oppblåsthet din + en naturlig løsning for hver

Dr. Robynne Chutkan, en ledende integrerende gastroenterolog, tar oss gjennom noen av de vanligste skyldige for hyppig oppblåsthet og tilbyr hennes naturlige favorittløsninger.

10 vanlige matvarer som bidrar til oppblåsthet + 6 måter å lindre det på

10 vanlige matvarer som bidrar til oppblåsthet + 6 måter å lindre det på

Folk opplever ofte at selv om de spiser sunt, fortsetter de å lide av hyppig ubehag i magen og ballong. Det er ikke noe verre enn å puste opp etter et deilig og sunt måltid og ende opp med å føle seg som Michelin-mannen på steroider. De fleste gastroenterologer er enige om at forutsatt at du ikke lider av en medisinsk tilstand, er den sannsynlige årsaken til oppblåsthet i magen en oppbygging av tarmgass.

Er du motstandsdyktig mot vekttap? Det kan være dette

Er du motstandsdyktig mot vekttap? Det kan være dette

Det er ingen hemmelighet at overvekt har skyrocketed de siste 20 årene. Denne metabolske epidemien utgjør 21 prosent av alle helsetjenester i USA. Centers for Disease Control anslår at mer enn 1/3 av amerikanere er overvektige og at en tredjedel er overvektig.

Gravid? Har halsbrann? 5 tips for naturlig lettelse

Gravid? Har halsbrann? 5 tips for naturlig lettelse

Halsbrann, mer formelt kjent som acid reflux, er når syren er normalt.

10 enkle ideer for å helbrede fordøyelsen naturlig

10 enkle ideer for å helbrede fordøyelsen naturlig

Når fordøyelsessystemet er av, kan helsen din lide på alle slags måter. I tillegg til fordøyelsessykdommer som irritabelt tarmsyndrom (IBS), oppblåsthet, forstoppelse, diaré, halsbrann eller gass, kan du også oppleve matallergier, vektøkning, eksem, utmattelse, astma og mer. Hvis de ikke er deprimert, kan disse symptomene manifestere seg i kroniske helsetilstander, og det er det som skjedde med meg.

Det du må MÅ gjøre under din neste bæsje

Det du må MÅ gjøre under din neste bæsje

I denne fartsfylte moderne verden er det lett å gå glipp av enkle gleder. Vi blir stadig mer distrahert, stresset og ikke i stand til å fokusere. Det er grunnen til at mindfulness, eller fokuserer på nåtiden, nå læres opp i bedrifter, skoler og helseklinikker som en måte å øke produktiviteten, håndtere stress og skape ro.

10 Overraskende årsaker til forstoppelse + Hvordan fikse det

10 Overraskende årsaker til forstoppelse + Hvordan fikse det

Hint: kosthold og livsstil er store faktorer

Jeg brukte år på å prøve å helbrede tarm, tretthet og hjernetåke. Her er hva som endelig fungerte

Jeg brukte år på å prøve å helbrede tarm, tretthet og hjernetåke. Her er hva som endelig fungerte

Fordøyelsen min ble ødelagt, jeg hadde ikke hatt min periode på flere år, og jeg opplevde ekstrem tretthet og tåke i hjernen. Etter å ha prøvd utallige bøker, renser, leger og healere, er det dette som endelig fungerte.

5 måter å fremskynde metabolismen på

5 måter å fremskynde metabolismen på

Så mye av velvære handler om å lytte til kroppen din og føle hvordan mat, trening og tanker alle kan ha en effekt på vår generelle lykke. Metabolismene våre har en enorm rolle i helhetsbildet, og jeg tror det er vår plikt å holde kontakten med kroppene våre og lytte til hva de forteller oss. Noen av oss er velsignet med ekstremt raske stoffskifte, mens andre ikke er det. Den gode nyheten er imidlertid at det er ting du kan gjøre for å starte det stoffskiftet for å begynne å jobbe i topphastighet! Metabolisme er hastigheten som vi forbrenner kalorier og hvor effektivt kroppene våre gjør det

De 7 beste matvarene for å eliminere forstoppelse, ASAP

De 7 beste matvarene for å eliminere forstoppelse, ASAP

Gjør deg klar for øyeblikkelig lettelse.

Denne magiske massasjen vil de-oppblåse ansiktet ditt på 5 minutter eller mindre

Denne magiske massasjen vil de-oppblåse ansiktet ditt på 5 minutter eller mindre

Drikk spriten, spis kaken og masser deretter ansiktet ditt.

Hva du skal spise for å tilbakestille tarmen øyeblikkelig

Hva du skal spise for å tilbakestille tarmen øyeblikkelig

Nr. 5 er en øyeblikkelig oppblåsningsreduksjon.

8 vitenskapelig støttede måter å bli kvitt oppblåsthet for godt

8 vitenskapelig støttede måter å bli kvitt oppblåsthet for godt

En av verdens ledende tarmhelseeksperter veier inn.

Min kroniske oppblåsthet ødela livet mitt. Slik ble jeg kvitt det for godt

Min kroniske oppblåsthet ødela livet mitt. Slik ble jeg kvitt det for godt

"Det kom til et punkt hvor jeg våknet kraftig oppblåsthet og ikke klarte å komme meg gjennom dagen."

3 leger-anbefalte tarmer med helbredelse

3 leger-anbefalte tarmer med helbredelse

I tillegg er tarmhelende mat han anbefaler å inkludere i hvert måltid.

5 Overraskende måter å helbrede tarmen på

5 Overraskende måter å helbrede tarmen på

Du kan begynne å helbrede tarmen din ved å gjøre noen justeringer i kostholdet og livsstilen din som vil bane vei for bedre fordøyelse, mindre stress og en sunnere tarm.

5 regler som vil lede deg til en sunn, lykkelig mage

5 regler som vil lede deg til en sunn, lykkelig mage

Mage-tarmkanalen tar mye stress. Hvis du spiser bearbeidet mat, krever de mye mer arbeid fra fordøyelsessystemet enn hele matvarer. I tillegg betyr å spise mat på flukt (i stedet for å tygge nøye og la spyttet hjelpe til med å bryte ned mat) at bukspyttkjertelen må jobbe hardere.

3 enkle måter å holde tarmen lykkelig på: En ernæringsfysiolog forklarer

3 enkle måter å holde tarmen lykkelig på: En ernæringsfysiolog forklarer

Som ernæringsfysiolog vurderer jeg alltid helsen til tarmen og mikrobiomet når jeg jobber med klienter. De vennlige feilene som lever i tarmen vår, har en grunnleggende innvirkning på helse og sykdom - og de fortjener vår oppmerksomhet.

7 måter å ha god tarms helse på

7 måter å ha god tarms helse på

Enten vi innser det eller ikke, har hver og en av oss et individuelt unikt mikrobielt økosystem i og på oss, et "mikrobiom", som er hjemsted for mer enn 100 billioner mikrober. Høres ut som mye, gjør det ikke? Faktisk er det flere enn én til flere enn menneskers celler.

Alle sammen poops! 7 måter å ha store tarmbevegelser på

Alle sammen poops! 7 måter å ha store tarmbevegelser på

Enten du spiste for mange cashewnøtter den siste måneden eller drakk en for mange cocktailer, kan det hende at tykktarmen din sier “nok er nok!” Et sunt individ bør eliminere minst to til tre ganger per dag. Ja, det stemmer, to til tre ganger! Som helsekonsulent er jeg alltid sjokkert når en klient varsler meg om at det har gått dager siden de sist hadde en avføring. Hvis du er i samme båt, kan du lese følgende for å starte sunne eliminasjoner og se på som oppblåsthet forsvinner foran øynene dine.

4 tegn du spiser for mye fiber (Ja, det er mulig)

4 tegn du spiser for mye fiber (Ja, det er mulig)

La oss snakke: Hvor mange linfrø er for mange linfrø?

De 3 beste glutenfrie melalternativene

De 3 beste glutenfrie melalternativene

I en artikkel jeg skrev for noen uker siden, Hvorfor gå glutenfritt kan være usunt, forklarte jeg hvor mange som prøver å gjøre det rette ved å spise glutenfri mat, uten å innse at en "glutenfri etikett" ikke tilsvarer "sunn." Jeg viste hvordan det å gå glutenfritt kan gjøres riktig, og hvordan det kan gjøres galt, fra et helseperspektiv. I virkeligheten kan man hevde at det vestlige vanlige kostholdet er så avgrenset at enhver mindre endring av det ville være en forbedring. En relativ forbedring, fra veldig dårlig til bare dårlig, betyr ikke optimal helse. Hvis optimal

4 Regler for sammenkobling av matvarer for å forbedre fordøyelsen radikalt

4 Regler for sammenkobling av matvarer for å forbedre fordøyelsen radikalt

Å sørge for å spise på en måte som støtter tarmen og optimal fordøyelse er nøkkelen for både langvarig helse og bærekraftig vekttap. Noen få av tingene som hjelper til med å holde en sunn tarm inkluderer å spise mye prebiotisk og probiotisk rik mat; kutte ut raffinert stivelse, overflødig sukker og bearbeidede matvarer; samt riktig matkombinasjon. Kombinasjon av mat understreker viktigheten av å spise visse matvarer samtidig for effektiv, optimal fordøyelse og unngå visse matvarer som, når de er sammenkoblet, er vanskelige for kroppene våre å behandle ordentlig.

4 tester for å avgjøre om du har en lekk tarm

4 tester for å avgjøre om du har en lekk tarm

Tarmen din er hjemsted for billioner med gunstige bakterier. Du har 10 ganger mer av disse bakteriene i mage-tarmsystemet enn det du har celler i kroppen din. Du kan si at du er mer bakterier enn mennesker.

7 tips for å berolige fordøyelsen og omforme livet ditt

7 tips for å berolige fordøyelsen og omforme livet ditt

Hvis du opplever oppblåsthet i løpet av sesongene eller lider av fordøyelsesproblemer, kan du sjekke de syv signaturtipsene mine for å bygge en sunnere tarm. Husk at majoriteten av serotoninet ditt (det glade hormonet) er produsert i fordøyelsessystemet, og det meste av immunforsvaret ditt er bosatt i eller er relatert til tarmen. 1. Sakte.

Lider humøret ditt fordi hjernen din er betent?

Lider humøret ditt fordi hjernen din er betent?

Mange mennesker lider av kroniske problemer som påvirker hjernen. Det vil være nesten umulig å ikke kjenne noen som har blitt påvirket av tilstander som ADD, Alzheimers, angst, autisme, hjernetåke, depresjon eller tretthet. I del en av denne serien om naturlig mental helse ga jeg favorittipsene mine for en sunn og lykkelig hjerne, og i del to gikk jeg over de tingene du ønsker å unngå. I det generelle medisinske systemet, hvis noen sliter med en av disse problemene, er han vanligvis igjen å velge mellom farmasøytisk A eller B.

Din definitive guide til fiber

Din definitive guide til fiber

Noen ganger når folk legger til flere grønnsaker og fiberfylte matvarer på tallerkenen, samarbeider ikke fordøyelsessystemet veldig godt og ubehagelige fysiske problemer dukker opp. Disse ikke så fantastiske baderomsturene og pinlige gassy øyeblikkene har gitt fiber et dårlig navn. Men fiber er virkelig din venn - du må bare bli kjent med den litt bedre og lære noen enkle fiberretningslinjer.

7 tips for å sparke sukkervanen din

7 tips for å sparke sukkervanen din

Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker nesten 90 gram tilsatt sukker på en gitt dag, og alt dette sukkeret kan bidra til utvikling av kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og til og med kreft. Det er før du nevner den viktigste rollen som sukker spiller i vektøkning. Å kutte tilsatt sukkerinntak så lavt som mulig er noe av det kraftigste du kan gjøre for helsen din.

Tillegget som kan kurere fordøyelsesproblemene dine (det er ikke probiotika!)

Tillegget som kan kurere fordøyelsesproblemene dine (det er ikke probiotika!)

Fordøyelsesenzymer er katalysatorer som hjelper til med å bryte ned proteiner, karbohydrater og fett til en enklere form, slik at de kan tas opp av kroppen. Fordøyelsen begynner i munnen, hvor amylase begynner å bryte ned karbohydrater. Hvis du tygger nok på et stykke fullkornsbrød, kan du oppdage en litt søt smak.

Den tarmsikrende tropiske frukten du bør spise før neste natt ute

Den tarmsikrende tropiske frukten du bør spise før neste natt ute

En deilig frukt som kan beskytte kroppen mot alkohol? Høres bra ut for oss.

En overraskende supermat for å øke mikrobiomet ditt

En overraskende supermat for å øke mikrobiomet ditt

Resistent stivelse (RS) er en prebiotikum som er en av drivstoffkildene som brukes av milliarder av fordelaktige mikrober som koloniserer tarmen din. Det ser også ut til å gi en rekke ekstra fordeler som kanskje eller ikke er direkte relatert til dens virkning på disse kollektive mikrobergruppene som utgjør en viktig del av mikrobiomet ditt. RS er sannsynligvis en liten del av kostholdet ditt allerede, men å sørge for at du får en god mengde kan vise seg å være veldig gunstig for din generelle helse. En rekke fordeler Akkurat som enhver levende organisme, de fordelaktige mikrober som koloni

6 tegn på at kostholdet ditt trenger en overhaling

6 tegn på at kostholdet ditt trenger en overhaling

Som integrerende ernæringsfysiolog ser jeg hundrevis av klienter hvert år, mange av dem kjemper mot fordøyelses- og vektproblemer. Du kan være sikker på at ingen kommer til å se meg når de har det bra! Det er min jobb å samarbeide med klienter for å hjelpe dem å lære å helbrede seg selv og holde seg på en vei som vil gjøre dem sunne, sterke og livlige. Og selv om det kan virke som et høyt mål, er det et veldig oppnåelig mål, så lenge du har en veikart. Men for å komme dit du vil, må du først se hvor du har vært, og finne ut hva som holder kroppen din tilbake fra å føle deg fantastisk.

Den virkelige årsaken til acid reflux + hva du skal gjøre med det

Den virkelige årsaken til acid reflux + hva du skal gjøre med det

Millioner av mennesker lider av sur refluks eller halsbrann i årevis uten å få en effektiv løsning fra mainstream medisin. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), den mer alvorlige formen for acid reflux, er ganske vanlig i USA, hvor 10% til 20% av befolkningen har tilstanden. Konvensjonell visdom vil si at acid reflux / halsbrann er forårsaket av for mye magesyre, men forskning viser at frekvensen av halsbrann og GERD øker med alderen, mens magesyrenivået generelt synker med alderen. Journal of American Geriatrics Society fant at over 30% av mennesker over

10 skjulte fordeler med å ha følsomhet

10 skjulte fordeler med å ha følsomhet

For de av oss med matallergier eller følsomhet kan livet noen ganger være en utfordring. I en verden hvor vi blir fortalt at vi må "leve uten", bestemte jeg meg for at jeg ville tenke annerledes og telle alle velsignelsene som min følsomhet har gitt meg. Da jeg tok meg tid til å liste opp måter som disse følsomhetene kan være til velsignelse, ble jeg overrasket over hvor lang tid listen var. Her er hva jeg kom frem til. 1.

6 vitenskapsbaserte tips for en sunn og lykkelig hjerne

6 vitenskapsbaserte tips for en sunn og lykkelig hjerne

Samfunnet vårt opplever en epidemi av kroniske hjerneproblemer. Anslagsvis 40 millioner mennesker i USA opplever en slags angstrelatert lidelse. Så mange som 30 millioner lider av depresjon. Bruken av antidepressiva doblet fra 1995 til 2005, og de er nå de mest foreskrevne medisinene på markedet.

De 3 beste glutenfrie melalternativene

De 3 beste glutenfrie melalternativene

I en artikkel jeg skrev for noen uker siden, Hvorfor gå glutenfritt kan være usunt, forklarte jeg hvor mange som prøver å gjøre det rette ved å spise glutenfri mat, uten å innse at en "glutenfri etikett" ikke tilsvarer "sunn." Jeg viste hvordan det å gå glutenfritt kan gjøres riktig, og hvordan det kan gjøres galt, fra et helseperspektiv. I virkeligheten kan man hevde at det vestlige vanlige kostholdet er så avgrenset at enhver mindre endring av det ville være en forbedring. En relativ forbedring, fra veldig dårlig til bare dårlig, betyr ikke optimal helse. Hvis optimal

En 4-minutters yogasekvens for å begynne fordøyelsen

En 4-minutters yogasekvens for å begynne fordøyelsen

Gjennom prøving og feiling fant jeg noen få enkle yogasekvenser som roet stresshormonene mine og forbedret fordøyelsen. Nå bruker jeg dem hver morgen.

8 vitenskapelig støttede måter å helbrede den lekke tarmen på

8 vitenskapelig støttede måter å helbrede den lekke tarmen på

Forskning viser at emosjonelt eller psykologisk stress øker risikoen for lekker tarm og inflammatorisk tarmsykdom i stor grad. Josh Ax, naturmedisinsk ekspert, deler hvordan man skal leges.

Hvorfor probiotika er bra for deg

Hvorfor probiotika er bra for deg

Visste du at du har omtrent 3 til 4 pund mikroorganismer i kolon som du ikke kan overleve uten? Hundrevis av forskjellige arter (både gunstige og sykdomsfremkallende) lever symbiotisk i tykktarmen. Den gunstige mikrobiota (probiotika) produserer vitamin K og B-vitaminer, hjelper til med å fordøye matvarer, hjelper til med å nøytralisere giftstoffer og forhindrer at de sykdomsfremkallende bakteriene dominerer. Du kan få disse gunstige bakteriene enten ved å konsumere fermentert mat eller ta et probiotisk tilskudd. Ved å repopulere kolon med gunstige bakterier og støtte deres vekst og velvær

De 5 prinsippene for funksjonell medisin

De 5 prinsippene for funksjonell medisin

Så hva er nøyaktig funksjonell medisin, og hvordan kan det hjelpe kronisk sykdom?

4 Regler for sammenkobling av matvarer for å forbedre fordøyelsen radikalt

4 Regler for sammenkobling av matvarer for å forbedre fordøyelsen radikalt

Å sørge for å spise på en måte som støtter tarmen og optimal fordøyelse er nøkkelen for både langvarig helse og bærekraftig vekttap. Noen få av tingene som hjelper til med å holde en sunn tarm inkluderer å spise mye prebiotisk og probiotisk rik mat; kutte ut raffinert stivelse, overflødig sukker og bearbeidede matvarer; samt riktig matkombinasjon. Kombinasjon av mat understreker viktigheten av å spise visse matvarer samtidig for effektiv, optimal fordøyelse og unngå visse matvarer som, når de er sammenkoblet, er vanskelige for kroppene våre å behandle ordentlig.