Ikke vent til en kosmisk spark-i-knappen for å begynne å praktisere egenomsorg

Ikke vent til en kosmisk spark-i-knappen for å begynne å praktisere egenomsorg
Anonim

Hvordan vet du når det er på tide å begynne å ta bedre vare på deg selv?

Jeg fikk vekkeren min for litt over et år siden. Jeg begynte å føle meg kortpustet og trøtt, til tross for at jeg - eller slik jeg trodde - hadde god helse. Jeg var 32 år og praktiserte yoga fire ganger i uken.

Etter nesten å ha gått bort i t-banen, planla jeg et besøk med legen min, og regnet med at jeg hadde et alvorlig tilfelle av dehydrering. Han trodde det var en lungeemboli, blokkering av arterier i lungen forårsaket av blodpropp. (Dette er det som drepte skuespilleren Denis Farina, og det var det som satte Serena Williams og Nick Cannon sidelinjen.) Legen min sendte meg rett til ER, og det viste seg at han hadde rett.

Mens tiden min i ER var kort (to dager), var utvinningen min til full styrke mye lengre. Det var fylt med gode dager, ikke så gode dager, og doser med hardkjernemedisiner for å tynne blodet mitt. Jeg var villig til å prøve alt som kunne hjelpe meg med å komme tilbake til det normale, og derfor begynte jeg å se en akupunktør, en astrolog og andre healere.

Legene mine laget forbindelsen mellom p-piller og koagulerer, og forsikret meg om at så lenge jeg ikke tok østrogen, ikke ville jeg risikere en annen koagulering.

Men det gjorde ikke alt sammen om hvorfor jeg hadde hatt en blodpropp.

Jeg var under 35 år, hadde ligget på pillen en god stund, og den eneste “trigger” -hendelsen var en tre timers flytur til Miami. Jeg hadde reist på mye lengre flyreiser til Asia, Sør-Amerika og Europa uten problemer. Hvorfor var denne korte flyvningen utløseren? Hvorfor nå? Hadde jeg ignorert meldinger fra kroppen min hele tiden?

Da jeg begynte å tenke alvorlig på helsen min, husket jeg andre meldinger fra kroppen min som jeg hadde ignorert.

Hvorfor var jeg alltid så kald at tærne og fingrene ble blå?

Var jeg egentlig bare en fryktelig sovende, eller var det mer å lære av de periodiske anfallene med søvnløshet?

Hvorfor fikk jeg tre forkjølelser i fjor?

Hvorfor ble skuldrene mine alltid hevet opp mot ørene mine?

Jeg hadde ignorert kroppens hvisker i mange år - av og til maskering av tegnene med Ambien. Legene mine så ikke en sammenheng mellom ubalansen i livet mitt og PE, men jeg er uenig. Jeg tror at alt henger sammen.

Jeg hadde alltid kritert opp livsstilen min (og påfølgende mangel på søvn, høye kortisolnivåer og hyppige forkjølelser) til mulighetskostnadene for å "lene seg inn" til en bedriftskarriere i New York. Jeg jobbet 70 timer i uken på en stressende jobb og var også ofte på farten. Da jeg klarte å komme meg til yogaklasse etter jobb, løp jeg alltid sent, skyldig over å forlate teamet mitt på kontoret og flau over å komme inn i klassen sent.

Det jeg oppdaget etter PE, var at jeg trengte å omdefinere ideene mine om suksess og helse. Da jeg kom nærmere det jeg alltid hadde tenkt på som "normal helse", skjønte jeg at jeg ønsket å stille baren høyere. Jeg ville ikke gå tilbake til å bli stresset hele tiden. Jeg ville ikke oppleve søndag kveld blues hver uke, og gruet meg til starten på en annen arbeidsuke. Å være produktiv på jobb på bekostning av helsen min gjorde meg ikke til å føle meg oppfylt.

Og så, for første gang i livet, lente jeg meg på å ta vare på meg selv. Jeg utviklet nye ideer om suksess.

Fikk jeg koke middag denne kvelden?

Hva gjorde jeg som var morsom i dag?

Hvor mye tid brukte mannen min og jeg sammen?

Det jeg oppdaget er at å ta godt vare på deg ikke er egoistisk eller overbærende. Det er smart og en av de beste forebyggende medisinene du kan foreskrive selv, og det er ofte det enkleste å overse.

Og ja, det å drikke alkaliske grønne juice, trene en slags trening og spise matvarer med supermat, er alle fantastiske måter å bygge og opprettholde en sunn kropp. Men å sjekke sunne aktiviteter utenom en velværeliste-å-gjøre-liste uten å kunne glede seg over opplevelsen, roe sinnet og gi næring til seg selv er heller ikke helse. Vi prioriterer ofte disse aktivitetene fremfor avslapning, egenomsorg og å ha det gøy som kan skape et sterkt og rolig sinn. Men hvorfor?

Jeg vet at det å føle meg mer rolig, avslappet og balansert har bidratt til å gjøre meg til en bedre kone, søster, datter og venn. Og jeg trenger ikke å fortelle deg om effektene av stress på helsen din.

Jeg tror det er mulig å være velstående på jobb og leve i balanse med sinnet og kroppen din. For meg måtte jeg omdefinere hvordan suksess så ut og føltes ut.

Ikke vent til du får en kosmisk kick-in-the-butt i form av en monumental bursdag eller helseskrekk for å starte prosessen. Her er mine fem favoritt (og enkle) måter å tilgi litt egenomsorg i dagen din:

1. Planlegg litt sol.

D-vitamin hjelper deg med å lage essensielle enzymer og proteiner og får deg til å føle deg bra. Litt går langt. I Revive sier Dr. Frank Lipman at kroppen kan lage 20 000 enheter D-vitamin etter bare 20 minutters sol. En idé: prøv å ta noen samtaler utenfor. For en effektiv måte å multioppgave på!

2. Ta med noen ritualer til hvert måltid.

Mariel Hemingway oppsummerer det i sin bok, Healthy Living from the Inside Out, når hun sier “å spise er den mest grunnleggende handlingen for å ta vare på seg selv.” Tenn et lys, sett på musikk, sett bordet, gjør hva det er for å skape en opplevelse ut av måltidet. Og hva du enn gjør, ikke spis på pulten din hver dag!

3. Øv balansen, selv i velvære.

Vi velvære-junkier kan ta oss selv litt for alvorlig. Min bokhylle og Netflix-kø (Hungry for Change, Fat, Sick and Nearly Dead and Forks Over Knives) gjenspeiler denne tendensen. Jeg brukte for mye tid på å studere helse og ikke nok tid til å leve et rikt og oppfylende liv. Husk å investere i kunsten som også får deg til å le (i tillegg til å lære). Litt Mindy Kaling går langt.

4. Utvikle rutiner som gjør deg glad for å begynne og avslutte dagen.

I boka hennes, Balance Your Hormones Balance Your Life, forklarer Dr. Claudia Welsh, “når kroppen tilpasser seg en daglig rutine og lærer å stole på det, kan nervesystemet slappe av.” Jeg elsker å starte morgenen min med essensielle oljer og slutte dagen med litt sesamolje på føttene. Enten det er meditasjon, skriving eller massasje, utforsk hva som hjelper deg å slappe av. Ro er den nye opptatt!

5. Invester i enkel luksus.

Jeg pleide å ta t-banen hjem uansett tid på natten for å maksimere avkastningen på MTA-passet mitt. Å ta t-banen sent på kvelden betydde lengre ventetid på toget og ankom utmattet hjem. Ikke en ideell måte å slappe av på. Når det er etter 21.00 investerer jeg i å ta en drosje. Mitt råd? Invester i de enkle luksusene som påvirker lykken din enormt.