Følelser utenfor kontroll? Prøv dette enkle pustetriket

Følelser utenfor kontroll?  Prøv dette enkle pustetriket
Anonim

Følelser kjører amok? Prøv dette enkle pustetriket for å få ro, uansett situasjon.

Vi vet alle at livet kan bli overveldende. Ofte er det første vi glemmer å gjøre bare å puste! Når du får panikk av plutselige, uventede forandringer, kan du puste for raskt, for tregt, for skittent, eller bare glemme å ta et helt pust helt. Dette kan føre til at du føler deg opprørt, sløv og uvillig til å takle hva det er som livet kaster deg.

Pusten din er den første tingen som kommer tilbake til din autoritet. Det første trinnet for å få kontroll over hva som helst er å eie pusten.

Swami Swatmarama skrev om praksisen med Pranayama i originalteksten til Hatha Yoga Pradipika, "Når pusten er ustabil, er sinnet ustabilt. Når pusten er stabil, er sinnet stødig, og yogien blir stødig. Derfor bør man holde igjen pusten. "

Denne enkle, men allikevel gamle, alternative pusteøvelsen i neseborene er designet for å roe tankene dine, uansett hvilken tilstand det er i. Så sett deg på plass eller ideelt sett, gå i Lotus-stilling (Padmasana) eller sitte i bena.

1. Plasser en fingertupp lett på høyre nesebor og pust inn gjennom venstre.

2. Hold så lenge som mulig.

3. Slipp fingertuppen og legg på venstre nesebor mens du puster ut gjennom høyre nesebor.

4. Pust inn sakte gjennom høyre nesebor.

5. Hold så lenge som mulig.

6. Slipp fingertuppen og legg på høyre nesebor mens du puster ut gjennom venstre.

Gjenta denne prosessen minst fire til fem ganger. Rus deg aldri på innånding eller pust ut. Husk alltid å bytte nesebor fra den du inhalerte med, til den du puster ut fra. Du vil bli overrasket over hvor raskt du rydder ut nesegangene.

I denne metoden bør du finne tankene dine jevnlig grunn. Det er en ganske enkel øvelse, egentlig, men har en enorm effekt på fysiologien din. Du puster mye lettere gjennom nesen enn munnen din, og å tvinge luft inn og ut på den måten vil rytmisk sikre at kroppen din har en god regulert oksygenstrøm.

Pranayama er uten tvil den viktigste praksisen innen yoga. Viktigere enn noen asana eller holdning du noen gang kan påta deg. Hvis du ikke kan puste ordentlig, kan du ikke bevege deg eller leve ordentlig. Så når stresset i livet blir for mye, eller hvis du søker et ekstra fokus, kan du prøve denne enkle pusteteknikken når som helst på døgnet.