The Everyday Detox: Hvilken mat å innlemme, slik at du alltid rengjør uanstrengt

The Everyday Detox: Hvilken mat å innlemme, slik at du alltid rengjør uanstrengt
Anonim

Det skjer hvert år — millioner ringer på det nye året, tar beslutninger og søker etter måter å rense og avgifte kroppen på. Men hva er detoxing, likevel?

Selv om det ikke er noen klinisk, universell definisjon for "detox", refererer det i hovedsak til å spyle kroppen av giftstoffer det har samlet seg gjennom kosthold eller miljø. Men det er en viktig faktor som det meste av internett ikke snakker om - at kroppen avgifter seg allerede, gjennom fordøyelse og eliminering. Det er riktig, det gjør hele saken naturlig, ingen grønn juice kreves.

Men ikke gi opp nyttårsforsettet ditt ennå - det er måter vi kan hjelpe kroppene våre på i deres naturlige avgiftningsprosess. Og den beste måten å gjøre dette på er gjennom det vi spiser.

Prøv å innlemme disse matvarene ukentlig. På den måten vil du enkelt kunne holde på med detoxen gjennom året og fortsette å se og føle resultatene!

Cayenne-toppet Baba Ganoush

pinte~~POS=TRUNC

Cayenne

Det er sant - krydret mat er bra for deg. Cayennepepper stimulerer fordøyelsen og hjelper kroppen din med å fjerne giftstoffer via fordøyelsessystemet. Forsøk å strø litt cayenne over i din favoritt røre yngel, eller legg et preg til din favoritt salatdressing. Bare vær forsiktig - litt cayenne går langt!

Oppskrift for å prøve: Agurk med olivenolje, lime og Cayenne

Ananas

Ananas inneholder bromelain, et enzym som hjelper fordøyelsen og reduserer betennelse. Mens det er deilig rått, kan ananas lett integreres i smoothies eller fryses og gjøres om til sorbet. Bromelain kan også tas som et supplement, vanligvis funnet i din lokale helsekostbutikk.

Oppskrift å prøve: Revitaliserende grønn te og ananas-smoothie

Løvetanngrønnsaker

Det er ikke bare et luke - løvetann har faktisk noen ganske potente avgiftningsegenskaper. Noen studier har til og med vist at løvetanngrønt kan øke urinproduksjonen, noe som hjelper kroppen med å skylle giftstoffer ut gjennom urinveiene. De grønne kan spises rå i salater, men de kan være for bitre for noen ganer. Prøv i stedet å blande dem med litt basilikum i en pesto eller legge dem til kornsalater.

Oppskrift for å prøve: White Bean & Dandelion Pesto

Grapefrukt Detox Smoothie

pinte~~POS=TRUNC

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 39, 99

Hvordan lage sunne og deilige måltider

Med Phoebe Lapine

Grapefrukt

Grapefrukt inneholder en flavonoid kalt naringenin, som har vist seg å hjelpe til med å starte metabolismen. Grapefrukt er også deilig rå, men juice deres kan enkelt tilsettes smoothies, isdukker eller til og med til en vinaigrette.

Oppskrift for å prøve: Grapefruit Avocado Salsa

papaya

Papaya er en av favoritt-detox-matvarene våre fordi den inneholder papain, et fordøyelsesenzym. Det blir mer og mer populært i konvensjonelle dagligvarebutikker, så det er enklere enn noen gang å dra nytte av avgiftningsegenskapene. Prøv å servere smoothiene dine i papaya "båter" eller tilsett fersk eller frossen papaya til smoothiene dine.

Oppskrift for å prøve: Inflammasjonsbekjempende gurkemeie Papaya-smoothie

Grønn te

Grønn te er en kraftkilde for antioksidanter, som er avgjørende for å hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer. Prøv å drikke minst to kopper grønn te per dag for å dra nytte av dens helbredende krefter.

$config[ads_text5] not found

Oppskrift for å prøve: Grønn te, lin og spinat smoothie

Spinat potetsalat

pinte~~POS=TRUNC

Spinat

Det er en grunn til at Popeye åpnet opp en boks spinat hver gang han trengte et løft - det er fullt av vitaminer og mineraler som holder kroppen på detoxing-slipen. Ganske mild i smaken, det kan tilsettes smoothies, salater, supper og innpakning. Det er lettere enn du tror å få mer spinat i kostholdet ditt!

Oppskrift for å prøve: Wild Rice & Spinach Suppe

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.