Føler du deg lei og sløv? Dette er de beste kosttilskuddene for tretthet

Føler du deg lei og sløv? Dette er de beste kosttilskuddene for tretthet
Anonim

Er du sliten, sløv og hyppig offer for klokken 15.00 selv om du lever et sunt liv? Mange tror at det å få nok søvn, spise godt og trene vil garantere et liv uten tretthet, og selv om det er en god start - er det ikke alltid nok. Hvis du kan forholde deg til dette, er det viktig at du lærer den vitenskapelige hemmeligheten til optimale energinivåer.

I virkeligheten kommer energi fra mitokondriene våre, som er de små energifabrikkene i cellene våre som produserer ATP. Et sunt kosthold og livsstilsendring støtter mitokondriell helse og energinivå, men det er også visse forbindelser som berømmer drivstoff til mitokondrier. Og etter min erfaring er kosttilskudd ofte en bedre anbefaling når det gjelder å oppnå spesifikke mål.

Her er noen mitokondrielle boosters å snakke med legen din om å innlemme i rutinen din. Jeg har sett dem utgjøre en forskjell for generell energi, og mange har også blitt brukt ganske vellykket i mitokondriell dysfunksjonsbasert utmattende sykdom og muskelsykdommer (myopatier).

1. Co-Q 10

Denne antioksidanten er et must for alle som bruker et statinmedisin mot kolesterol. Det gabbes også opp og brukes ved aldring av mitokondrier eller mitokondrier som trenger litt ekstra støtte. Mellom 100 og 200 mg per dag er en typisk dose.

2. Acetyl-l-karnitin

Denne formen for aminosyren l-karnitin er også bra for hjernen din, og hjelper deg med å bygge muskelmasse og hjelper derfor vekttap. Det er et godt stift i enhver god rutine for mitokondrier. En typisk dose er 1000 til 2000 mg, to ganger daglig.

3. Alfa-lipoic acid

Dette vann- og fettløselige vitaminet hjelper med avgiftning, som vil støtte energinivået ditt. Det er også bra å bygge kollagen, noe som får huden din til å se yngre ut. En typisk dose er 900 mg per dag - ikke overdriv, for det kan forstyrre skjoldbruskkjertelfunksjonen når du konsumeres i høyere doser.

4. PQQ og nikotinamid ribosid

Dette er de nyeste, beste kosttilskuddene for mitokondriell forbedring og ser ut til å gi det mest øyeblikkelige energiforsterkningen. Dosene varierer mellom det som anbefales for normalt vedlikehold, mitokondriesvikt, utmattende sykdom og aldring.

De neste to forslagene har ikke blitt studert så mye som de som er oppført over, men jeg har funnet at de er veldig nyttige for mitokondriell støtte og energinivå. I tillegg har de mange sunne egenskaper i tillegg til deres evne til å støtte energinivået.

5. Folat, B12, og alle B-vitaminene

B-vitaminmangel kan føre til kognitive forandringer, humørproblemer og en rekke andre problemer. Kan den viktigste årsaken til kognitive tap være mitokondriell? Årsaken er sannsynligvis en kombinasjon av ting - så vi er ikke sikre - men mitokondrier spiller sannsynligvis en rolle.

I tillegg til ovennevnte tilskudd, fortjener magnesium, kreatin, vitamin D, resveratrol, D-ribose, ECGC (som finnes i tilskudd av grønn te) og aminosyrer med forgrenet kjede en omtale når det gjelder å forvise tretthet og fremme optimale energinivåer. Det er alltid best å konsultere doktoren din før du begynner på nye kosttilskudd - spesielt hvis du tar medisiner eller har en helsetilstand - så husk det på veien til å ha god energi hver eneste dag!

Visste du at mitokondriene kan være årsaken til at du ikke kan gå ned i vekt? Det er sant!

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.