En 1-minutters yogasekvens som hjelper deg med å slappe av

En 1-minutters yogasekvens som hjelper deg med å slappe av

Lang dag? Slapp av med 60 sekunders yoga.

Hjertesåpende Vinyasa flytter fra yoga sammen med Adriene

Hjertesåpende Vinyasa flytter fra yoga sammen med Adriene

Adriene Mishler (av Yoga With Adriene) opprettet denne hjerteåpnende yogasekvensen bare for oss.

10 yogasekvenser for ethvert humør

10 yogasekvenser for ethvert humør

Men du føler akkurat nå, vi har den beste yogasekvensen for DEG.

Jeg prøvde Hotpod Yoga ... Og hatet det ikke

Jeg prøvde Hotpod Yoga ... Og hatet det ikke

Jeg er en lærer i yogamedisin i London, og når det kommer til yoga, skal jeg prøve hva som helst. Så da jeg hørte om Hotpod Yoga, treningsstudioet som lar deg trene yoga i et oppblåsbart (nesten) hoppeslott, måtte jeg prøve det. Hotpod tilbyr varme Vinyasa yogaklasser i et oppblåsbart, oppvarmet studio.

2 essensielle yogaposisjoner for stressfrie skuldre

2 essensielle yogaposisjoner for stressfrie skuldre

Disse to enkle stillingene kan føre til mindre stress i overkroppen.

6 grunner til at du vil bli forelsket i AcroVinyasa Yoga

6 grunner til at du vil bli forelsket i AcroVinyasa Yoga

Kunsten med akrobatikk og yoga har eksistert i veldig lang tid. Denne praksis har så mye å lære mennesker om tillit, overgivelse, tydelig kommunikasjon, fokus og viktigst av alt: kunsten å spille. I dag er det mange akroinspirerte bevegelsesstiler som førte til at mannen min og jeg skapte ACROVINYASA yoga.

3 strekketeknikker for å utdype din yoga praksis

3 strekketeknikker for å utdype din yoga praksis

Vi hører ofte om "å gå dypere" i yogapraksisen vår i løpet av en gitt klasse. Men hva betyr det egentlig? Selvfølgelig, å gå dypere i yoga kan bety tilgang til de ikke-fysiske aspektene ved praksisen - den dype forbindelsen til ditt høyere selv.

Yoga & Crossfit: Et perfekt par?

Yoga & Crossfit: Et perfekt par?

De to første lemmene med yoga som beskrevet av Patanjali er de grunnleggende etiske ordene kalt Yamas og Niyamas. Disse kan også sees på som universell moral og personlige observasjoner. YAMA - Satya: Sannhet.

Prøv denne 12-minutters HIIT-treningen du kan gjøre hvor som helst

Prøv denne 12-minutters HIIT-treningen du kan gjøre hvor som helst

Hvis du snart skal på ferie - eller behandler helgen som en mini-ferie, betyr det ikke at du må slutte å trene helt. Selv om du ikke har tilgang til et treningsstudio, kan du fremdeles komme i en virkelig flott trening ved å bruke bare kroppsvekten din og mye intensitet. Og her er et eksperttips jeg følger: Få denne treningen til å gjøre det første om morgenen, så får du resten av dagen til å slappe av og nyte ferien.

12-minutters HIIT-trening (ikke nødvendig utstyr!)

12-minutters HIIT-trening (ikke nødvendig utstyr!)

Denne HIIT-treningen i full kropp vil fakke kalorier og få deg svett og pusten på kort tid. Det tar bare 12 minutter å gjøre og krever null utstyr. Prøv det når du er ute og reiser og ikke har tilgang til treningsstudio!

10 kroppsøvelser du kan bokstavelig talt gjøre hvor som helst

10 kroppsøvelser du kan bokstavelig talt gjøre hvor som helst

Det kan være vanskelig å følge med på treningsplanen din når du er borte fra din vanlige rutine. Krista Stryker er her for å hjelpe deg med ti av sine favorittkororieforstyrrende, styrkeoppbyggende øvelser du kan gjøre uansett hvor du er.

Hvordan jeg fikk plass ved å trene mindre

Hvordan jeg fikk plass ved å trene mindre

Jeg har jobbet jevnlig de siste seks årene. I løpet av de tre første årene av min treningsreise brukte jeg mye tid på å eksperimentere med forskjellige typer treningsøkter. Jeg var alltid under inntrykk av at mer var bedre når det gjaldt å trene, så jeg begynte å dedikere fem dager i uken til treningsstudioet.

12 tips om sportsernæring som alle kan dra nytte av

12 tips om sportsernæring som alle kan dra nytte av

Sportsnæring pro-tips som til og med en sofapotet kan komme inn i.

What Runner & Olympic Hopeful Becky Wade Eat In A Day

What Runner & Olympic Hopeful Becky Wade Eat In A Day

Denne fastfoodien baker sitt eget brød, elsker å snack og teller aldri kalorier.

Gå til bassenget? Tips for å unngå giftstoffer

Gå til bassenget? Tips for å unngå giftstoffer

For mange mennesker - både barn og voksne - lukter lukten av et klorerte basseng følelser av glede. Det betyr at de snart vil være en med vannet, svømme, sprute og generelt ha det kjipt. Men disse røykene kan potensielt utløse mye mer, som astma. Her er hva du kan gjøre for å beskytte helsen din og få svømmetur på samme tid: Begrens svømming i innendørs klorbassenger uten liten eller ingen ventilasjon, spesielt hvis det er det eneste alternativet. En belgisk studie fra 2006 viste at bruk av innendørs klorbassenger (spesielt av barn yngre enn 7 år) fremmer utviklingen

10 grunner til at svømming er den beste (og den verste) sporten

10 grunner til at svømming er den beste (og den verste) sporten

Svømming er den beste idretten noensinne. Det kan også være den verste idretten noensinne. Svømming lar deg spise 8000 kalorier om dagen.

5 skumvalsøvelser for bedre søvn i kveld

5 skumvalsøvelser for bedre søvn i kveld

Legg til disse skumrulletrinnene til leggetidet ditt.

Jeg fant ut at jeg hadde en spontanabort - Da måtte jeg lære en Hip-Hop yogaklasse

Jeg fant ut at jeg hadde en spontanabort - Da måtte jeg lære en Hip-Hop yogaklasse

I vår nye Realtalk Fitness-serie deler vi realitetene i å være en treningsinstruktør i dag. Vi vet at det krever mye arbeid å skape en varig karriere med jevn følge, og vi ønsker å belyse hvordan det virkelig er. Å være yogalærer er givende, ydmykende og inspirerende.

Bravo Star deler 9 tips for hver trener som bare starter

Bravo Star deler 9 tips for hver trener som bare starter

I vår nye Realtalk Fitness-serie deler vi realitetene i å være en treningsinstruktør i dag. Vi vet at det krever mye arbeid å skape en varig karriere med jevn følge, og vi ønsker å belyse hvordan det virkelig er. Jeg har vært i fitnessverdenen lenge som tidligere profesjonell basketballspiller, trener og trener.

De 10 treningsstudioene kjendiser elsker

De 10 treningsstudioene kjendiser elsker

Vil du svette med troppen til Taylor Swift? Les dette.

3-minutters rask kjernetrening

3-minutters rask kjernetrening

Dette er lettlærte øvelser som automatisk engasjerer kjernemuskulaturen. Gjør dem når du har tre minutter, og du vil bli overrasket over hvor raskt de gir deg en tone. Utfør disse tre mageøvelsene i ett minutt hver.

18 øvelser for en tonet, passe kropp

18 øvelser for en tonet, passe kropp

Selv om jeg elsker å trene, er hopping tau definitivt en av mine favorittøvelser hele tiden av noen viktige årsaker: Hoppetau er en trening du kan gjøre når som helst og hvor som helst. Hoppetau kan fakk store kalorier. Hoppetau er en av de beste treningsøktene med full effekt, hele kroppen. Hoppetau er en fin treningsøkt hvis du ikke kan komme deg til treningsstudioet, eller hvis du ikke har råd til et gymmedlemskap Nå, de er bare noen av de mange grunnene til at jeg tenker å hoppe taubergarter - og sannelig kunne jeg fortsette og fortsette med det vakre å hoppe tau, men jeg vil heller komm

10-minutters Pilates-trening for å reversere effekten av å sitte hele dagen

10-minutters Pilates-trening for å reversere effekten av å sitte hele dagen

Å reise kan utslette kroppen. Enten du sitter i en bil, trang i et flysete eller holder på med bagasjen rundt en travel stasjon, kan reise føre til stress, spenning og generelle smerter i kroppen din. For å hjelpe deg med å oppveie dine reiser og tilbakestille kroppen din, er det nødvendig med en rask og effektiv kombinasjon av styrke og strekk.

Blink Fitness åpnes i NYC og uventet inspirasjon fra mannen som kjører showet

Blink Fitness åpnes i NYC og uventet inspirasjon fra mannen som kjører showet

Mange av oss går på yoga på vår favorittinstruktorklasse, eller barre på vår favoritt barre-inspirerte metode, og deltar ikke på noen av disse klassene hvis de tilbys på treningsstudioet vi tilhører (hvis vi til og med tilhører en). Så hva med et treningsstudio sans klassene - et treningsstudio som bare er et treningsstudio? Det er konseptet bak Equinoxs nye treningssatsning, Blink Fitness, som nettopp åpnet i NoHo på hjørnet av 4th & Broadway.

7 måter å bringe litt mer trening inn i livet ditt

7 måter å bringe litt mer trening inn i livet ditt

Det er noe med de korte, kalde vinterdagene, de lange timene tilbrakt innendørs og det daglige kostholdet med tyngre matvarer over vintermånedene, som inspirerer oss til å gjøre endringer når vi begynner å bevege oss mot lengre dager og forventningen om varmere vær. Hvis du har valgt forbedret fysisk kondisjon som et personlig mål for deg selv i år, er det mange fordeler du sannsynligvis vil oppleve. Enten det har gått en stund siden du har engasjert deg i regelmessig fysisk form eller du introduserer den til den ukentlige rutinen din for første gang, kan utøvelsen av en treningsrutine gi be

7 måter å kontrollere angsten på, slik at den ikke kontrollerer deg

7 måter å kontrollere angsten på, slik at den ikke kontrollerer deg

Hvis du jevnlig sliter med stress og angst, kan helligdagene gjøre din angst opp et hakk. La oss se: høytidsfester, vertskap, matlaging, fester på barneskolen, handle inn gaver, bruke mer penger, få kortene dine i posten i tide, reise ... YIKES! Denne tiden av året kan være stressende selv for en person med de lyseste utsiktene.

9 Snacks etter trening du kan spise mens du er på farten

9 Snacks etter trening du kan spise mens du er på farten

Gå fra treningen til neste måltid uten hangry.

Prøv denne helkroppsøkten fra en verdensberømt bokser

Prøv denne helkroppsøkten fra en verdensberømt bokser

Gjør deg klar til å svette med denne boksingen fra boksedivaen i New York City, også kjent: Fire.

3-minutters kjernetrening du kan gjøre hvor som helst

3-minutters kjernetrening du kan gjøre hvor som helst

Vi er glade for å introdusere deg for Coss Marte, grunnleggeren av ConBody, et treningsstudio som ligger på nedre Manhattan. Marte forandret livet sitt i fengsel og mistet 70 pund. I dag jobber han med å bringe sin nyvunne kjærlighet til helse og kondisjon til massene med sin brutale kondisjonsrutine.

2-minutters trening for en ballerina-kropp

2-minutters trening for en ballerina-kropp

Vi er så glade for å introdusere deg for Tiekka Tellier, en tidligere hoveddanser med Houston Ballet, som nå eier Everyday Ballet, et vakkert studio i sentrum av Manhattan. Få en smak av klassene hennes med denne raske treningen! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] SPILLER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Dette trinnet (kalt emboité) tilsvarer ballettjogging (veldig, veldig pent jogging!) Og får hjertefrekvensen til å gå, mens du jobber.

En 10-minutters treningsøkt (som målretter hele kroppen din)

En 10-minutters treningsøkt (som målretter hele kroppen din)

Vi er glade for å introdusere deg for Brian Delmonico, grunnleggeren av Circuit of Change, et treningsstudio som ligger i New York City. Delmonico er en tidligere allamerikansk, Big Ten Champion Gymnast, og også en Ironman triatlet. Hans tilnærming til en boot-camp-trening er ulikt noe du noen gang har prøvd før - å slå sammen yoga, kampsport, kjernefusjon, gymnastikk og meditasjon.

31 dager med lykke

31 dager med lykke

Vi ønsker at 2016 skal være ditt lykkeligste år ennå - enten det betyr å sitte i sofaen, trene for et triatlon eller noe derimellom. Vi kan ikke si hva som er best for deg (bare du vet det!), Men vi vet at egenomsorg vanligvis er den første tingen som faller fra en oppgaveliste. Så alt vi ber om er at du setter av 10 minutter, hver dag, til å gjøre noe for deg selv.

4-minutters HIIT-trening for lange, magre ben

4-minutters HIIT-trening for lange, magre ben

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] SPILLER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Se videoen over for en kort, killer ben-trening, eller følg med de detaljerte gifene nedenfor! Alt du trenger er en klokke eller intervallur, slik at du kan spore hvor lenge du utfører hver øvelse. HIIT treningsøkter består av 20 sekunder intens trening etterfulgt av 10 sekunder aktiv restitusjon.

7 matvarer du aldri bør spise før en trening

7 matvarer du aldri bør spise før en trening

Senere, hummus før treningsstudio.

10 velvære trender å se i 2016

10 velvære trender å se i 2016

Året 2015 var et spennende velvære. Den sunne maten "bollen" overtok frokosten, lunsj, middagen og Instagram-feedet vårt. Amanda Chantal Bacons adaptogen-støv (hei, Sex Dust) ble en stift i smoothiene våre.

9 ekstraordinært enkle måter å bli sunne og lykkelige på

9 ekstraordinært enkle måter å bli sunne og lykkelige på

Kanskje brukte du mesteparten av vinteren med å føle deg stresset, være cooped inne, spise komfortmat og sjelden komme deg til treningsstudioet. Du har kanskje fått forkjølelse og fått noen kilo, og nå vil du få kroppen tilbake til å være lykkelig og sunn. Den gode nyheten er at varmt vær er her, og det er en flott tid å komme seg ut i naturen og bli pleid.

5 grunner til at du trenger å stole på deg selv

5 grunner til at du trenger å stole på deg selv

Mellom internett, TV, magasiner og til og med radio blir vi stadig bombardert av hva vi skal gjøre og hvordan vi skal gjøre det. Enten du prøver å forbedre deg selv ved å bli utdannet om helse og velvære til å ta skritt for å bli en bedre forelder eller bedre yogi, er det ikke bare en overflod av informasjon, men ofte motstridende informasjon. Så hvordan graver du gjennom all denne "støyen"?

5 tips for å fullføre året ditt

5 tips for å fullføre året ditt

I fotball kan den to minutter lange drillen være den mest spennende delen av spillet. Det er i disse to siste minuttene av spillet at tapende lag tapper stål og lidenskap; og vinnende lag utvikler sine beste strategier for å opprettholde momentumet. Når vi går mot tiden på året når barna går tilbake til skolen og årstidene gjør en ny endring, har du tid til å fullføre året sterkt.

Hvordan minimalisme kan transformere treningen din

Hvordan minimalisme kan transformere treningen din

Du vil aldri hoppe over en yogaklasse igjen.

5 grunner til å være håpefulle for helsen vår i 2017

5 grunner til å være håpefulle for helsen vår i 2017

Sosialt akseptable sosiale medier-avlat? Ja takk.

Hvordan jeg mistet 65 pund (og faktisk hadde det moro underveis)

Hvordan jeg mistet 65 pund (og faktisk hadde det moro underveis)

I desember 2008 kom jeg over et julefoto av meg selv og bestemte meg for at jeg endelig hadde fått nok. Mitt normalt slanke ansikt var rundt og kjerubellignende, og jeg var dekket i lag med klær som prøvde å skjule kroppen min. (Mitt favoritt trekk: det gode oljesjalet-foran-magen-liv-hacket.) Fra det øyeblikket gravde jeg hælene mine inn og bestemte meg for at jeg skulle gå ned i vekt jeg hadde fått det siste året. av college.

Hvordan jeg mistet 40 pund ved å trene mindre

Hvordan jeg mistet 40 pund ved å trene mindre

Jeg begynte på slankekur da jeg var 14 år gammel, og etter 18 år tenkte jeg at jeg visste alt det var å vite om kosthold og trening. Jeg fulgte regler som Unngå junk food og trening så mye du kan. Til tross for at jeg holdt meg til disse "reglene", så jeg ikke ut til å miste de ekstra 40 kiloene på kroppen min.

Vil du gå ned i vekt? Ikke fokuser på trening

Vil du gå ned i vekt? Ikke fokuser på trening

Jeg har den vennen, og det har du sannsynligvis også. Vi ser dem sluse gjennom elendige aerobic-klasser eller gli halvhjertet på den elliptiske maskinen mens de konsekvent sliter med vekttap. [pullquote] Du kan ikke trene dårlig kosthold.

Gabby Reece's 7 tips for å trene når du virkelig ikke vil

Gabby Reece's 7 tips for å trene når du virkelig ikke vil

Volleyballsstjernen deler sine triks for å holde løpet.

Hvordan en ung Yogis mot modet meg for alltid

Hvordan en ung Yogis mot modet meg for alltid

Tidligere denne uken døde Africa Yoga Project-lærer David Maina uventet. Jeg er beæret over å ha blitt klarert om å fortelle historien sin.

Latterlig enkle måter å holde seg sunne med #SmallWins

Latterlig enkle måter å holde seg sunne med #SmallWins

Velvære kan oppnås av hvem som helst, hvor som helst gjennom små, enkle handlinger som du utfører hver dag: noe vi liker å kalle #SmallWins.

Gi opp disse 10 tingene for å bli lykkeligere i 2015

Gi opp disse 10 tingene for å bli lykkeligere i 2015

Ah, det nye året. Clichéd-resolusjoner til side, å se nye tall i kalenderen trykker på tilbakestillingsknappen, og tilbyr et lite trykk mot hva som vil gjøre livet ditt, helse og lykke større og bedre. Problemet: Løfter om å snu nye blader innebærer ofte å legge nye ansvarsområder på den allerede sinnssyke fastkjørte kalenderen.

Har du 10 minutter? Snike deg til denne raske treningen til juledag

Har du 10 minutter? Snike deg til denne raske treningen til juledag

Jeg elsker juletider. Å sette opp treet, dekorasjoner, lys, mat. Jeg legger juletreet mitt opp i november, skriver lister, lager planer for mat og gaver.

Årets 8 mest inspirerende velværevideoer

Årets 8 mest inspirerende velværevideoer

Med 2015 rett rundt hjørnet virker det som om alle har nyttårsforsetter på hjernen. Ikke at det er noe galt med å sette seg mål for fremtiden - manifest disse drømmene til virkelighet! - men statistikk viser at bare etter en uke er det bare 75% av de som tar beslutninger som fortsatt holder seg til dem. Det er en fjerdedel av alle nyttårsforsetter som ble forlatt etter syv dager!

Hvilken historie forteller kroppen din om deg?

Hvilken historie forteller kroppen din om deg?

Snakker kroppen din forsømmelse og uforsiktighet? Eller sier kroppen din til verden at du bryr deg om deg selv og kroppen du fikk? Uansett unnskyldninger, været, den travle timeplanen, livshendelsene som kan ta deg av kurs, snakker kroppen din om resultatene. Liker det eller ei, kroppen din er din plakat for verden.

14 velvære trender å se i 2014

14 velvære trender å se i 2014

For et utrolig år for velvære! Vi lærte at alt vi trodde vi visste om immunitet og fordøyelse var galt - og at vi bare begynner å forstå milliardene av mikrober som styrer livet vårt. Vi så grønn juice gå mainstream når den traff hyllene til Starbucks.

Hvorfor hvile og gjenoppretting er så viktig for adrenalin søppel

Hvorfor hvile og gjenoppretting er så viktig for adrenalin søppel

Som idrettsutøver er hvile og restitusjon en integrert del av ethvert treningsprogram. Som en adrenalin-junkie, ikke så mye. "Ingen hvile for de slitne" er ikke en sammensatt frase.

Spørsmål og svar med Rip Esselstyn: Bestselgende forfatter av Engine 2-dietten

Spørsmål og svar med Rip Esselstyn: Bestselgende forfatter av Engine 2-dietten

Triatlet i verdensklasse slått brannmester Rip Esselstyn er vant til å svare på kriser. Så da han fikk vite at noen av hans andre brannmenn i Engine 2 i Austin, TX, var i alvorlig fysisk tilstand (flere hadde farlig høyt kolesterolnivå), sprang han ut i aksjon og laget en livreddende plan for brannhuset. Mens han var på skift på brannhuset en dag, gjorde Rip og noen av hans medbrannmenn et par spill i vennlig konkurranse.

Koblingen mellom sykling og helse (Infographic)

Koblingen mellom sykling og helse (Infographic)

Visste du at 90 prosent av amerikanerne kjører på jobb? Men gjett hvilken by har flest mennesker som pendler til å jobbe på sykkel? Portland!

Overlever ferien og forblir sunn

Overlever ferien og forblir sunn

I verden vi lever i ønsker alle en rask, enkel løsning, vel du går. Vil du holde deg frisk gjennom det nye året? Alt du trenger å gjøre er en (eller to) enkle ting ...

Finne kjærlighet på treningsstudioet

Finne kjærlighet på treningsstudioet

32 prosent av amerikanerne sier muligheten for å møte noen på treningsstudioet motiverer dem til å gå.

Jeg er en personlig trener: Her er rådene jeg gir hver eneste klient

Jeg er en personlig trener: Her er rådene jeg gir hver eneste klient

Alle fortjener en individuell plan, men disse 7 sannhetene er ganske mye universelle.

Disse yogaposisjonene øker humøret ditt umiddelbart

Disse yogaposisjonene øker humøret ditt umiddelbart

Forbered deg på å føle deg mye bedre.

6 trinn for å danne en kondition

6 trinn for å danne en kondition

Jeg kan lett bruke timer på å bygge en sak for hvorfor det er viktig å gjøre kondisjon til en integrert del av din daglige rutine. Imidlertid er jeg heller ingen illusjoner. Tanken på å opprettholde et regelmessig treningsregime kan virke både skremmende og direkte slitsomt hvis du ikke er for vane å gjøre det.

Hvorfor spinning ikke får deg den kroppen du ønsker

Hvorfor spinning ikke får deg den kroppen du ønsker

Mange av oss trener av samme grunner: å føle oss bra, øke vår magre muskelmasse, redusere kroppsfett og forbedre bevegelsesmønster og kroppsholdning. Nå vil jeg at du tar et langt, hardt blikk i speilet, etterfulgt av et langt, hardt blikk på kondisjonsregimet ditt: Oppnår den ukentlige rutinen noen av resultatene ovenfor? Hvis du bruker fem dager i uken på å sitte på et skrivebord og fem netter i uken på en spin-sykkel, er jeg villig til å gjette svaret ditt: “Nei.” [Pullquote] Ingen har noen gang en flott rumpe ved å sitte på den.

Er en IMAX Spin Class det neste store tingen i butikkfitness?

Er en IMAX Spin Class det neste store tingen i butikkfitness?

Foran en IMAX-skjerm vil folk sykle gjennom solsystemet, over kystene på Hawaii og mer.

6 Athleisure-trender du burde vite akkurat nå

6 Athleisure-trender du burde vite akkurat nå

Hvis du er noe som meg, begynner sannsynligvis skuffene dine med fitnessklær å konkurrere med den faktiske daglige garderoben. Hvor mange lyse, mønstrede leggings trenger en kvinne? Mye, ifølge moteverdenen.

10 måter en god trening endrer hjernen din på

10 måter en god trening endrer hjernen din på

Som nevrovitenskapsmann har jeg alltid vært fascinert av hjernens kjempefine formbarhet. Jeg fokuserte mye av den tidlige karrieren min på å studere endringene i hjernen som oppstår når vi danner nye langtidsminner. Men mer nylig har jeg blitt fascinert av en veldig annen form for hjerneplastisitet.

Hvorfor du bør starte en løpende vane (selv om du tror du vil hate det)

Hvorfor du bør starte en løpende vane (selv om du tror du vil hate det)

På toppen av løpsvanen min var jeg på alle arrangementer og alltid i det nyeste giret. Jeg bygde en imponerende samling racingbibler og medaljer sammen med de utrolige historiene som fulgte med dem. Da fikk jeg vondt.

Lightsaber kondisjon er nå en ting

Lightsaber kondisjon er nå en ting

Unge padawans: Hvis du vil være en Jedi, må du først vite hvordan du skal håndtere våpenet ditt. Så heldigvis, med utgivelsen av "Star Wars: The Force Awakens" over hele landet i dag, er vi på topp Star Wars-mani - noe som selvfølgelig betyr at lightaber-treninger nå er en ting. Og etter alt det som venter i kø, må du trene. Lightsaber-sparring klasser dukker opp over hele Amerika, helt fra Honolulu til New York City. Fans får til å svette det ut med karakter, og øve på trekk akkurat som lyssnurrene fra filmene. Live Science rapporter: Trener med en lysa

6 hemmeligheter for en vellykket treningsrutine

6 hemmeligheter for en vellykket treningsrutine

Så mange mennesker slutter i treningsregimene etter at de har nådd en viss vekt eller størrelse - eller vel før det. Faktisk tyder forskning på at 50 prosent av folk som starter en treningsrutine, vil slutte i løpet av de første seks månedene. På den andre siden er det folk som holder seg til treningsplaner år etter år og får de resultatene de ønsker.

En killer 15-minutters trening for hele kroppen

En killer 15-minutters trening for hele kroppen

Ikke la mangel på tid eller utstyr hindre deg i å komme i form. Du kan bli slankere og sterkere med bare et hoppetau. Som noen som hopper tau annenhver morgen, kan jeg fortelle deg at det er en effektiv måte å forbrenne fett og forbedre hjerte- og karsykdommen.

7 Fitness-myter som kaster bort tiden din og energien

7 Fitness-myter som kaster bort tiden din og energien

For noen år siden var det tøft å finne andre råd om kondisjon enn i bøker eller blader. I dag er det en helt annen historie, takket være blogger, sosiale medier og digitale produkter - det er mer enn nok råd der ute. Faktisk lider folk av overbelastning av informasjon, og det meste av treningsrådene der ute er basert på myter.

Hvordan du kan ødelegge treningen før du selv begynte

Hvordan du kan ødelegge treningen før du selv begynte

Advarsel: Disse supervanlige treningsvanene kan forhindre at du ser resultater.

7 enkle tips for en perfekt trening på 20 minutter

7 enkle tips for en perfekt trening på 20 minutter

Her er den brutale sannheten: De fleste treningsøkter varer lenger enn de burde. Du kan bygge en effektiv treningsøkt med høy intensitet på bare 20 minutter og høste alle de samme fordelene du får fra en times lang trening. Her er de syv tipsene mine for å lage en 20-minutters treningsøkt for deg.

5 enkle, utstyrsfrie øvelser for å tone knappen

5 enkle, utstyrsfrie øvelser for å tone knappen

Øvelser som knebøy og lunger er ypperlige for toning av baken, men de er ikke nok til å gi den et løft. Hvis du vil ha en fast, rundere eller større rumpe, må du legge til noen flere øvelser i rutinen din. Vi trenger sterke glutes, siden vi bruker dem i nesten alle bevegelser: Å gå, klatre i trappa, sitte på en stol, løfte ting, rengjøre huset og så videre.

7 ting hver yogalærer burde vite om anatomi

7 ting hver yogalærer burde vite om anatomi

Det er mye å lære om menneskekroppen, og det er lett å bli overveldet. Som yogalærer er det nyttig å huske at den største grunnen til å diskutere anatomi er å legge til rette for sunn praksis og hjelpe elevene til å forstå hva som skjer i kroppen. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, er her noen viktige aspekter ved anatomi som er nyttige å vite. Én merknad: Når jeg sier "major" i listen nedenfor, refererer det til de mer brukte kroppsdelene kontra hvert lite bein eller muskel som finnes i den.

8 "sunne" ting jeg ikke kommer til å gjøre noe annet

8 "sunne" ting jeg ikke kommer til å gjøre noe annet

Jeg har vært i fitnessbransjen i over 15 år, foran kameraet, bak det, underviser ukentlig i New York, Los Angeles og steder derimellom. Jeg har sett fremveksten av Zumba, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram og himmelen hjelper meg, plexiglasparaden med yoga på en seng ned Broadway. Jeg har vært i og deltatt i, ingen karbohydrater, lo-karbohydrater, sukkerfri, ingen fett, noe fett, mye fett, rått, Paleo, Hunter-Gatherer, glutenfritt og grapefrukt dietten.

Medisin er ikke helsevesen, mat er helsevesen

Medisin er ikke helsevesen, mat er helsevesen

Å spise godt handler om bekvemmelighet. Hvis du har sunn mat hjemme, vil du spise sunt hjemme. Det er åpenbart. Når du spiser på denne måten hjemme, vil du ta dine nye vaner til måltider sammen med venner, kolleger ... fordi du vil føle deg så ren, energisk og sunn. Du vil ikke gå tilbake til de andre matvarene! OK, men hvordan starter vi denne endringen?

En guide til den ultimate antiinflammatoriske dagen

En guide til den ultimate antiinflammatoriske dagen

Noen gang lurt på hvordan den ultimate antiinflammatoriske dagen ville se ut? Noe som du kan forplikte deg til med den travle timeplanen din, enda en dag? I min medisinske praksis, er kronisk betennelse det største problemet. Men du har flaks!

Trener du eller brenner deg ut?

Trener du eller brenner deg ut?

Du jobber hardt, så trener du hardt. Velkommen til utbrent alder.

Få din brannmannstil Bootcamp på i NYC

Få din brannmannstil Bootcamp på i NYC

Vil du tilbakestille sinn og kropp etter en sesong med høytidsfester, informasjonskapsler og eggnog? Mangler du kanskje de treningsøktene når du drar med en strålende høyde? Eller enda bedre - vil du gi kroppen din trifekta av å styrke, svette og tøye?

A Navy SEALs morgenrutine for å holde fokus og føle deg bra hele dagen

A Navy SEALs morgenrutine for å holde fokus og føle deg bra hele dagen

Hver dag våkner du opp med en frontal cortex fulladet med viljestyrke (forutsatt at du får god søvn av god kvalitet!). Hvordan du bruker den viljestyrken i løpet av dagen, kan i stor grad påvirkes av de første 30 minuttene av morgenen din. Her er en måte noen kan starte dagen på: Du våkner, og mens du fortsatt er i sengen, rekker du smarttelefonen din og begynner å bla gjennom e-post.

Jeg inviterte et Navy SEAL til å leve med familien min i 31 dager. Her er hva jeg lærte

Jeg inviterte et Navy SEAL til å leve med familien min i 31 dager. Her er hva jeg lærte

Jeg møtte Navy SEAL som snart skulle bo sammen med meg ved et ultramarathon. Vel, jeg "møtte" ham faktisk ikke ... "Så ham" ville være en bedre beskrivelse. Jeg kjørte løpet som en del av et seks-personers stafettlag. Denne Navy SEAL kjørte hele arrangementet, alene.

5 grunner til å delta på en kvinnes fitness-retreat (som ikke har noe å gjøre med å være i form)

5 grunner til å delta på en kvinnes fitness-retreat (som ikke har noe å gjøre med å være i form)

Det kan høres dramatisk ut å si at et surfe- og yoga-retrett endret livet mitt - bortsett fra at det er sant.

Jeg prøvde terrengsykling og det endret utsiktene mine totalt

Jeg prøvde terrengsykling og det endret utsiktene mine totalt

For noen år siden syklet jeg terrengsykkel for første gang. Det var skummelt, spennende og jeg ville ha mer. Men å lære en ny idrett kan være tøft.

5 Soul-tilfredsstillende treningsøkter for å fjerne tankene dine og styrke kroppen din

5 Soul-tilfredsstillende treningsøkter for å fjerne tankene dine og styrke kroppen din

Trening presser ikke bare kroppen din og utholdenheten - de hjelper også til med å strekke, flex og tone opp sjelen din.

3 grunner til å slutte å sette mål akkurat nå

3 grunner til å slutte å sette mål akkurat nå

Jeg har satt meg mange mål i livet mitt. Jeg har satt meg små mål, store mål, SMART-mål, kortsiktige og langsiktige mål og alle typer mål i mellom.

Hvorfor tøying faktisk kan gjøre mer skade enn bra

Hvorfor tøying faktisk kan gjøre mer skade enn bra

Hvor mange trenere, trenere og leger har fortalt deg at strekk før trening er avgjørende? Den allmenne tanken er at hvis du strekker deg før du trener, vil du forhindre skader, redusere sårhet i muskler og øke atletisk ytelse. Selv om det er en rimelig logisk idé, har du noen gang lurt på hvor mye sannhet det ligger bak våre ritualistiske strekkrutiner?

Lag en varig treningsvane med disse 5 praksisene

Lag en varig treningsvane med disse 5 praksisene

Trening er viktig for å leve og opprettholde et sunt sinn og kropp. I følge Mayo Clinic hjelper trening ikke bare å kontrollere vekten, bekjempe sykdom og andre helsemessige forhold, det forbedrer også humøret og kan til og med fremme bedre søvnvaner. Disse grunnene alene burde få oss alle til å hoppe av sofaen og begynne å bli aktive, men mange gjør det fortsatt ikke.

Få en total trening med disse 10 bevegelsene

Få en total trening med disse 10 bevegelsene

Uansett hvor hardt vi trener eller hvor sunne vi spiser, kan vi ikke la være å fokusere på "problemer" -sonene våre. Disse områdene er vanskelige, vanskelig tilgjengelige og nesten alltid den siste delen av kroppen å tone opp. Selv om vi kanskje er våre egne verste kritikere og ingen andre legger merke til hva vi gjør, synes vi likevel det er viktig å piske disse områdene i form.