5 enkle trinn for å sette opp sunne grenser

5 enkle trinn for å sette opp sunne grenser

Å sette sunne grenser er ganske viktig hvis du vil ha et lykkelig og oppfylende liv. Jeg har lært dette på den harde måten under utvinningen min fra min livslange kamp med bulimi. Nøkkelen for meg var å sette utvinning som min topp prioritet.

Slik frigjør jeg meg åndelig med 3 livsendringer

Slik frigjør jeg meg åndelig med 3 livsendringer

Da jeg bestemte meg for å begynne å gjøre en bevisst innsats for å utvikle mitt religiøse og åndelige liv, var jeg på et tidspunkt da livets største spørsmål (Hvem er jeg? Hvorfor er jeg? Hva er Gud?

9 Selvforsvarstips for å beskytte mot klagere

9 Selvforsvarstips for å beskytte mot klagere

Å være rundt klagere er dårlig for hjernen din. Forskere har lenge visst at den voksne hjernen er overraskende plastisk - vi kan styrke synaptiske forbindelser gjennom repetisjon, for eksempel for å forbedre hukommelsen vår. Men i en ny studie som bruker funksjonelle MR-er, fant forskere i hjernen at områdene i hjernen vår assosiert med oppfatninger og kognitiv funksjon stimuleres når vi hører negative ord.

Hvordan gi slipp på et usunt forhold (med sprit, mat eller menn)

Hvordan gi slipp på et usunt forhold (med sprit, mat eller menn)

Jeg vil alltid huske øvelsen på tilgivelse jeg lærte på et Tony Robbins-arrangement, siden dette lærte meg de mest grunnleggende reglene for selvhelbredelse; lære å gi slipp på nag og harme overfor situasjoner og forhold til andre. Den gangen føltes det litt ubehagelig fordi det å tilgi noen som hadde såret meg var en måte å la dem fra kroken. De hadde vel kommet unna med det, og hvorfor skulle de slippe unna med det de hadde gjort med meg? For ofte i det siste tok jeg ikke ansvar for følelsene mine, valgte å ta på meg andres bagasje mens de prøvde å kontrollere h

Hva jeg har lært fra 20 års skade og sinne hos familien

Hva jeg har lært fra 20 års skade og sinne hos familien

Sommeren 1969 ble en kvinne overfalt seksuelt. Dette er ikke hennes historie. Dette er mitt.

Hva om du bestemte deg for at det ikke var noe å skamme seg over?

Hva om du bestemte deg for at det ikke var noe å skamme seg over?

Hver tirsdag tar jeg morgenen av å lære yoga å skrive. Jeg underviser om kvelden, men om morgenen, mens sønnen min er på skolen og mannen min jobber, ansetter jeg barnepiken for å ta seg av babyen, og jeg tar morgenen til å skrive. I dag forlot jeg huset mitt som jeg noen ganger gjør, slik at babyen kan bo i hjemmemiljøet sitt og leke, og plantet meg på Starbucks. Jeg kunne ikke la være å høre en samtale omtrent to centimeter fra høyre albue.

10 ting du aldri bør be om unnskyldning for

10 ting du aldri bør be om unnskyldning for

Noen ganger er det godt å be om unnskyldning, men noen ganger er det ikke ... Her er ti ting du aldri bør be om unnskyldning for: 1. Å le fra kjernen din. Det virker som om vi på en eller annen måte, gjennom livet og sosial oppvekst, læres å ikke le høyt og hardt som vi gjorde som barn.

Kan yoga hjelpe deg å tilgi deg selv?

Kan yoga hjelpe deg å tilgi deg selv?

“Jeg burde ikke ha brukt det beltet!” Det beltet brakk elleve av ribbeina og hindret ikke hodet i å slå hodet til den andre fyren. Det sikkerhetsbeltet stoppet ikke hjerneskaden. Han og jeg og alle vi kjenner vet det.

Er du for reaktiv?  Les dette

Er du for reaktiv? Les dette

En av de største utfordringene vi står overfor er å holde oss åpen for kjærlighet rundt mennesker som føler seg kjærlige mot oss. Hvordan oppfører vi oss med vennlighet når mennesker blir ment? Hvordan tilgir vi når vi ikke får tilgivelse?

Hvordan gi deg selv en Pep-samtale når du føler deg dum

Hvordan gi deg selv en Pep-samtale når du føler deg dum

Har du noen gang vært i en situasjon hvor du følte deg dum? Bekymret for at du ikke visste nok? Kanskje var du på et middagsselskap og følte deg plutselig usikker for ikke å kunne bidra til diskusjonen da det dreide seg om å si: Syria.

Hvordan komme seg fra et ødelagt hjerte

Hvordan komme seg fra et ødelagt hjerte

Heartbreak. Er det virkelig noe verre? Jeg tror at kjærlighet som mistes er en av de mest smertefulle opplevelsene man kan ha i løpet av livet.

7 måter du kan lære av smerte

7 måter du kan lære av smerte

Vi jobber ofte så hardt for å bli kvitt smerter. Vi kan ignorere det, se etter distraksjoner og glede utenfor oss selv, i håp om at det vil hjelpe stormen til å passere raskere og enklere. Lite vet vi det, jo mer vi skyver den bort, jo mer kommer den sterkere tilbake til oss. Hvert eneste menneske på jorden lider.

Tilgi deg selv

Tilgi deg selv

Tilgivelse er vanligvis definert som prosessen med å avslutte harme, harme eller sinne som et resultat av en opplevd krenkelse, forskjell eller feil, eller slutte å kreve straff eller restitusjon. Oxford English Dictionary definerer tilgivelse som "å innvilge gratis benådning og å gi opp alt krav på grunn av lovbrudd eller gjeld." Må jeg innvilge en gratis benådning? Hee haw! Så dagens manifestasjonsutfordring er todelt: Skriv i kommentarfeltet nedenfor hvor du kan oppleve tilgivelse i livet ditt, enten det er mot en annen person, universet eller Gud, eller hva det måtte være du

5 F-ord for kvinner overfor 50

5 F-ord for kvinner overfor 50

Mens jeg sto foran badespeilet en morgen og løsnet håret mitt etter en dusj, stoppet jeg for å se et godt og langt blikk på ansiktet mitt. Å stirre tilbake på meg var ansiktet til en kvinne som vender mot 50. Hvis jeg trekker håret mitt tilbake og lar røttene mine gå uten "hjelp", kan du se det grå krype rundt hårfestet. Og siden jeg ikke alltid har tid til den "assistansen", er det en god sjanse for at den grå titter gjennom.

Hva jeg har lært om tilgivelse fra hunden min

Hva jeg har lært om tilgivelse fra hunden min

Denne uttalelsen dukker opp på iPhone-en min hver dag klokka 16.00: Carl sier Tilgi at jeg stiller påminnelser utover dagen for å hjelpe meg tilbake til nåværende øyeblikk og holde meg utenfor egotankene mine. Det er morsomt fordi noen dager ser jeg på det og ikke gir det en ny tanke, andre dager ser jeg det og det kommer i det øyeblikket jeg trenger det. Først nylig skjønte jeg ikke hva denne uttalelsen betydde. Ja, jeg forsto det intellektuelt, men nå får jeg det virkelig.

Hvordan gi slipp på grudges

Hvordan gi slipp på grudges

Du kan ha blitt såret av noe noen gjorde mot deg, eller kanskje synes du synd på noe du gjorde mot en annen. Uansett er nag et middel til å bære smerter med deg gjennom livet. Å gi slipp kan være vanskelig, spesielt når smertene er dypt og i deg i lang tid. Her er en prosess som hjelper deg å forstå tilgivelse og gi slipp på nag: Tillat deg selv å føle smerten. Finn et stille rom å sitte og være alene. Husk og anerkjenn situasjonen eller atferden, og lytt til følelser som rører.

Ha et godt måltid: høytid om lykke i dag og hver dag

Ha et godt måltid: høytid om lykke i dag og hver dag

Jeg elsker mat! Da jeg var liten, hadde jeg min del av McDonalds glade måltider. Gitt, jeg hadde vanligvis min med Filet-O-Fish, siden jeg allerede var pescatarian, nesten vegetarianer, etter 9 år. Jeg husker at jeg ble stukket av konseptet Happy Meal: et måltid som gjør deg lykkelig! For meg var dette feestøv og magiske bønner.

Har ditt forhold skadet helsen din?

Har ditt forhold skadet helsen din?

Jeg pleide å anse meg selv som uheldig forelska. Jeg trodde jeg valgte feil menn, og det var ikke før jeg gjorde sjelesøk at jeg innså at problemet mitt var meg og bare meg. Ditt problem?

Bye Bye mamma- og pappaproblemer

Bye Bye mamma- og pappaproblemer

Dette er et tema jeg føler at jeg har et sterkt kall til å skrive om, da det er tydelig for meg at de fleste har problemer med mamma eller pappa, om ikke begge deler. Jeg føler at hvis terapeuter tok tak i foreldreproblemer med sine klienter, enten de er kiropraktor, fysio, lege, massør eller ganske mye annen form for terapeut, ville de fleste menneskers plager, fysiske og emosjonelle, heles. Her er tingen: foreldresaker handler ikke om foreldrene i det hele tatt.

Hvordan gi slipp på harme

Hvordan gi slipp på harme

Når vi er skadet, kan det være veldig vanskelig å bare tilgi og glemme. Vi føler smerte, sinne, tristhet eller skyld over ting som folk har sagt eller gjort mot oss. Eller kanskje har du vært den som opprørte noen andre og føler deg frustrert over deg selv? Det er menneskelig natur å mentalt se opprivende opplevelser som en måte å bearbeide en opplevelse på. Å holde på harme anses som en måte å straffe deg selv eller den andre personen på.