Vennlighet er konge

Vennlighet er konge

Jeg har fått så mye vennlighet til meg i mitt liv. For dette er jeg evig takknemlig. Mens jeg fremdeles ventet på Newroom, for fem år siden, kom stamgjestene mine, The Simons, inn til lunsj som vanlig.

10 måter å praktisere yoga (i livet) uten å praktisere yoga (på en matte)

10 måter å praktisere yoga (i livet) uten å praktisere yoga (på en matte)

Mannen min praktiserer yoga, men han er ikke klar over det. Mens jeg var på bryllupsreisen på Bali, dro jeg mannen min til en yogaklasse, og la oss bare si at det ikke var koppen hans te (han tilbrakte hele andre halvdel av klassen i barns positur). Det var for fire år siden.

Å hylle vennskap

Å hylle vennskap

Jeg har en venn. Faktisk har jeg mange som hver serverer og pleier meg på forskjellige måter. Vennskap er en så rik gave. Helbredelse, sentrering, balansering, rumpespark ... Vennskap.

Hvorfor motstandskraft er nøkkelen til varig lykke + hvordan man dyrker den

Hvorfor motstandskraft er nøkkelen til varig lykke + hvordan man dyrker den

Denne viktige egenskapen - vår evne til å overvinne og lære av utfordringene våre, også motstandskraft - blir ofte forsømt. Vi må bli mer spenstige for å til slutt være lykkelige.

Skriv på! 5 grunner til å begynne journalføring

Skriv på! 5 grunner til å begynne journalføring

Kanskje har du alltid ønsket å føre journal, men aldri funnet tid. Kanskje er du interessert i journalføring, men er ikke sikker på hva du skal skrive om. Eller kanskje du håner på ideen og gir den bort som et ubrukelig tidsfordriv.

Vitenskapelig bevis på at det å være takknemlig forbedrer helsen din

Vitenskapelig bevis på at det å være takknemlig forbedrer helsen din

I løpet av høsttakkefesten uttaler folk rundt om i USA takknemlighet for skuddene i livet, men mange er kanskje ikke klar over at de ved å gjøre det også forbedrer kvaliteten på helsen og øker forventet levealder. Det vitenskapelige beviset er avgjørende når det kommer til humør, syn og helse. Lykkelige mennesker lever opptil 10 år lenger enn ulykkelige mennesker, og optimister har 77% lavere risiko for hjertesykdom enn pessimister. Men hvordan kan DU bli lykkeligere og mer optimistisk i ditt verdensbilde? The How Of Lappiness I Sonja Lyubomirskys The How Of Lappiness, hun te

5 livsendrende måter å starte dagen på

5 livsendrende måter å starte dagen på

Dette innlegget er bare toppen av isfjellet! For enda mer av Sheryl Pauls visdom, må du huske å sjekke den nyeste klassen hennes, How To Have The Greatest Relations Of Your Life. Hva er det første du gjør når du våkner om morgenen?

11 måter å føle seg takknemlige for uansett hva livet kastet på deg

11 måter å føle seg takknemlige for uansett hva livet kastet på deg

I de tidlige, mørke dagene jeg først fikk en funksjonshemming, følte jeg ikke at jeg hadde veldig mye å være takknemlig for. Jeg forårsaket meg selv mer smerter ved å motstå den håndhevede livsstilsendringen og kunne ikke se et formål i noe. Det var på dette tidspunktet jeg visste at jeg måtte gjøre en endring. Etter å ha hatt glede av å skrive, virket takknemlig journalføring å være et åpenbart utgangspunkt. Den kvelden satt jeg med dagboken min, og hadde tenkt å starte med tre ting jeg var takknemlig for den dagen.

Hvordan si takk

Hvordan si takk

Å si takk er det enkleste, vanligste uttrykket for takknemlighet. Foreldrene våre lærer oss dette før vi forstår hvor universelt det er. Takknemlighet er et delt språk som overskrider kulturelle og økonomiske forskjeller. Å si takk forbinder oss og fjerner frykten for atskillelse. Jeg har blitt inspirert til å lære å si takk på 50 språk.

Finne nåde etter å ha takket: Forsiktige tips for ferien

Finne nåde etter å ha takket: Forsiktige tips for ferien

Holy Black Friday er det den gangen igjen allerede. Etter at du har sagt høsttakkefest, føles det nesten som et krav å begrave deg i rester. Her er noen holistiske tips for å hjelpe deg med å overleve sesongens fristelse til å overdrive, og til og med finne litt nåde: 1.

8 måter å føle seg gode i øyeblikket

8 måter å føle seg gode i øyeblikket

Jeg har alltid vært mer enn en gjører, så her er 8 øvelser jeg leker med for å føle meg bra i dette øyeblikket og inn i det neste! 1. Lag daglige (eller til og med timelige) påminnelser på smarttelefonen. Det er flott å stille positive bekreftelser på det personlige rommet mitt, men jeg var litt flau over å få folk til å se og se påminnelser pusset overalt.

6 måter å slutte å gjøre og begynne å være

6 måter å slutte å gjøre og begynne å være

Jeg er ikke en stor tilhenger av nyttårsforsetter. Jeg tror at hver dag, ikke bare en dag i året, bør vi vurdere hvor vi har det, hvordan vi gjør det, hva som gjør oss lykkelige og hva vi vil forbedre eller jobbe mot. Når vi kommer inn i det nye året har jeg tenkt på noen måter jeg virkelig vil være mer av i 2013. Du kan vurdere disse også eller lage din egen liste over BE: 1. Vær entusiastisk! Entusiasme er en så fantastisk kvalitet.

19 enkle måter å bekrefte kjærligheten din i et langsiktig forhold

19 enkle måter å bekrefte kjærligheten din i et langsiktig forhold

Enten du har en av de beste dagene i forholdet ditt eller om du er i krangel, vil partneren din vite at du fortsatt er forelsket. Daglige bekreftelser fungerer som milde påminnelser om at du fremdeles er lidenskapelig, seriøs og planlegger å holde deg i årene fremover - forhåpentligvis for alltid. Her er 19 måter å bekrefte forholdet ditt på daglig basis: 1.

Hvordan transformere sorg til takknemlighet

Hvordan transformere sorg til takknemlighet

Datoen 12. september 2013 vil være uutslettelig påtrykt min familiens emosjonelle utklippsbok. Det var dagen vi ble vekket klokka 06.00 av katten vår som tangerte klørne i føttene våre til vi kom opp av sengen og åpnet gardinene for å finne den 500-årige flommen som raser gjennom hagen vår. Det var øyeblikket du ser skje med andre mennesker, men tro aldri på at det vil skje med deg. Det var et "før og etter" øyeblikk, en hendelse med så arketypiske proporsjoner som du kjenner - mens du pakker sekkene og suser barna dine ned trappa og over innkjørselen din (som nå er nedsenket unde

35 måter å utstråle positiv energi

35 måter å utstråle positiv energi

Livet er som kjent utrolig travelt i disse dager. Send e-post, vaskeri, betal regninger, lag middag, kjøp en jubileumsgave, ring moren din og gå på treningsstudioet. Og deretter skum, skyll og gjenta i morgen. Det er lett å bli fanget opp i det daglige at vi glemmer å tenke på andre. Små gester av vennlighet kan gjøre andres hele dagen, få deg til å føle deg bra og spre kjærlighet nær og fjern. Her er 35 enkle måter å utstråle vennlighet på: 1. Smil mer til folk!

10 grunner til å bare velge å tilgi

10 grunner til å bare velge å tilgi

For flere år siden forlot mannen min meg - "forsvant" kan være et bedre ord. Det rev min verden åpen på måter jeg ikke visste at var mulig. Fremtiden slik jeg hadde planlagt den var borte.

Det er på tide å slutte å være offeret

Det er på tide å slutte å være offeret

Alle av oss har vært gjennom noe i livene våre som har såret eller fått oss til å føle oss som et offer. En forelder døde ung, du ble plaget på skolen - kanskje til og med noe mer alvorlig som mishandling eller kamp mot mental depresjon. Eller ting kan ha gått bra for deg tidlig, men nå som voksen befinner du deg alene og uten den slags kjærlighet du leter etter.

5 universelle sannheter jeg lærte av å bli adoptert

5 universelle sannheter jeg lærte av å bli adoptert

Jeg innser nå at poenget med deling ikke er å si: “Min erfaring er verre eller bedre, vanskeligere eller enklere, eller mer eller mindre viktig enn noen andres.” Hensikten er å vise hvordan vi kan finne vanlige temaer for å hjelpe andre. fremme vekst og trivsel.

5 måter å binde seg med moren din på morsdagen (som er bedre enn brunsj)

5 måter å binde seg med moren din på morsdagen (som er bedre enn brunsj)

Her er fem måter å hjelpe deg og moren din å ha den lykkeligste morsdagen noensinne (som du faktisk kan gjøre året rundt).

5 enkle måter å øve takknemlighet på denne høsttakkefesten (selv om du ikke føler deg takknemlig)

5 enkle måter å øve takknemlighet på denne høsttakkefesten (selv om du ikke føler deg takknemlig)

Alle prøver å være mer takknemlige i løpet av tiden frem til høsttakkefesten, til tross for hvor lett det kan være å gli inn i bitterhet og kynisme. Å forstå takknemlighetens natur kan hindre oss i å ty til slik frykt og hat. Vet at alt er energi - til og med takknemlighet i seg selv.

Strålende resonanser: 9/11 og Yogic Connections

Strålende resonanser: 9/11 og Yogic Connections

Yoga handler om å knytte forbindelser. Ordet betyr bokstavelig talt "å åke" - å bli med, forene, å knytte en ting til en annen. Å bringe sammen.

En Yogi i en fryktstat

En Yogi i en fryktstat

I løpet av mitt første års jubileum med undervisning i yoga ga jeg meg selv en gave. I september 2001 reiste jeg til New York City for en måneds praksis med masterlærer, Sri Pattabhi Jois. På det tidspunktet trodde jeg at en transformasjon for meg ville skje innen yoga. I stedet skjedde noe langt større.

Spørsmål og svar med Noelle Beaugureau: Yoga, Grace & Strength

Spørsmål og svar med Noelle Beaugureau: Yoga, Grace & Strength

I løpet av min dag med å drømme om alle mulighetene til Strala, har en spennende komponent fra begynnelsen vært denne ideen om å kurere programmer, workshops og samtaler med inspirerende ledere. Etter å ha blandet sammen ord som styrke, balanse og bevissthet for å komme med navnet Strala, bare for å finne ut senere at på svensk betyr det å stråle lys, gjør programmene som kommer gjennom dørene til Strala akkurat det. Disse lederne stråler og lar oss inspirere.

5 grunner til å være ærlig forelsket

5 grunner til å være ærlig forelsket

Nylig kalte en venn av en venn meg "falsk" for at jeg fortsatt jobbet med - og slet - med noe av innholdet i bloggene mine. For rekorden er jeg ikke perfekt; vil aldri være; ikke later til å være; og jeg blogger om problemene jeg for øyeblikket går gjennom - med det enkle håpet at jeg får kontakt med og hjelper bare en annen person til å gå gjennom det samme. Når det er sagt alt dette, var årsaken til dette personlige angrepet at jeg la inn mine to øre til en venn som jeg tror tar fattige, og potensielt veldig skadelige, livsavgjørelser.

7 måter å oppdra takknemlige barn i en over-rettig verden

7 måter å oppdra takknemlige barn i en over-rettig verden

I en verden av “Jeg vil” og “Kan jeg ha?” Kan det være skremmende for foreldre å oppdra takknemlige barn. Jeg forstår. Som mamma til to gutter har jeg sett og lært (noen ganger den harde måten) hvordan samfunnet vårt nå tilsynelatende forhåndsdisponerer barna til å føle seg berettiget til å få alt, rett og slett fordi “alle andre gjør det.” Har det siste og største gadget gjøre dem til bedre mennesker? Nei.

9 trinn for å gi & få mer kjærlighet

9 trinn for å gi & få mer kjærlighet

Jeg er ikke tilhenger av Valentinsdagen i dets vanlige inkarnasjon - blomstene, sjokoladene, de uheldige uoppnåelige forventningene - men utover meldingene og dominansen til gratulasjonskortgudene, tror jeg denne dagen har stort potensiale. Mye som hvordan Thanksgiving lar oss uttrykke takknemlighet for alt vi mottar, her er en dag fokusert på kjærlighet, som gir oss muligheten til å forstå mykheten i våre egne hjerter. I denne ånden er her ni trinn for å kultivere, oppfatte og motta mer kjærlighet denne Valentinsdagen: 1. Finn ærefrykten din. Følelsene av ærefrykt og undring er huslige

14 enkle måter å være snille på

14 enkle måter å være snille på

For å dyrke vennlighet, må du først ha en følelse av hva det er. For meg handler det om å gi seg selv fritt, for den rene gleden ved å gi uten forventning om gjensidighet eller strenger festet. (Det er riktignok ikke alltid like lett!) For mange mennesker kan livets utfordringer gjøre vennlighet til en litt ettertanke.

Slik løfter du øyeblikkelig lykken

Slik løfter du øyeblikkelig lykken

Visste du at bare 10% av vår totale lykke i livet kommer fra penger, status og image? Og likevel, dette er ting som samfunnet forteller oss å strebe etter. Vi blir fortalt at disse tingene vil gjøre oss lykkelige.

Hva er det ene ordet som oppsummerer livet ditt?

Hva er det ene ordet som oppsummerer livet ditt?

Det er en fantastisk scene i Eat, Pray, Love der Elizabeth Gilbert (etter å ha bestilt til bordet på flytende italiensk, brava!) Og vennebordet hennes diskuterer hva de synes er deres 'ord'. Til å begynne med virker dette som en enkel middagsbordssamtaleoppstarter, men når du ser nærmere på, er det faktisk et av de mest dyptgripende spørsmålene man kan stille. I hovedsak ber det om å oppsummere hvordan du ønsker å bli husket. Å kondensere hver dag som du har reist deg, jobbet hardt, støttet deg selv og andre, tatt tøffe beslutninger og vært en aktiv deltaker i verden rundt deg til e

Kan du finne lykke? 5 praksis for å komme i gang

Kan du finne lykke? 5 praksis for å komme i gang

Menneskeheten ser ut til å være på et evig jakt etter lykke. Alle vil være lykkelige, og vi fortjener det alle sammen. Men som vi vet, er lykke en reise, ikke en destinasjon.

10 ting å gjøre hver dag (i henhold til min 8 år gamle søster)

10 ting å gjøre hver dag (i henhold til min 8 år gamle søster)

Nåden danser gjennom livet og har alltid. Hun er en av favorittfolka mine å henge med fordi hun er morsom og nysgjerrig og snill og øm og så gjennomtenkt, men også fordi tingene som kommer ut av hennes altfor kloke-til-bare-være-i 3. klasse munnen har en måte å pakke seg rundt hjertet mitt på - som om sannheten la hendene på kinnene mine, så meg rett i øyet og dele de gyldne hemmelighetene til universet. OK, kanskje det er litt overvurdert, men det er noe ganske oppsiktsvekkende med denne ungen som lærer meg å elske entusiastisk med et åpent hjerte, å være ca

Fordelene med utfordrende omstendigheter

Fordelene med utfordrende omstendigheter

Det ville være fint om livet ga oss en utfordrende situasjon av gangen å takle. Dessverre strever utfordrende situasjoner normalt rundt og angriper i grupper. Det er ofte vanskelig å se lyset i enden av tunnelen fordi det er mange forskjellige ting som skjer på en gang.

4 måter å glede seg over vår dusjer på

4 måter å glede seg over vår dusjer på

Våren er rett rundt hjørnet som betyr regn, regn, vakkert regn! Og mens ordtaket "April dusjer bringer mai-blomster" innebærer at regn og regnregn bare er et middel til en pen slutt, kan regn gi dyp åndelige - og overraskende håndgripelige - positive resultater. Her er fire enkle måter som ikke tar mye krefter (eller penger!), Men som vil fylle sjelen din til randen. 1.

Takknemlighetens brev

Takknemlighetens brev

Jeg hadde en flott ferie og kommer på slutten av helgen etter at alle feiringer avviklet, det er hyggelig å reflektere over alle de flotte tingene i livet mitt. Det er så mange ting å være takknemlig for, og jeg har så mange mennesker i livet mitt som er avgjørende for min eksistens som jeg kjenner det. Til hver eneste person jeg kjenner om det er venner, familie, studenter, pasienter eller Facebook-venner - jeg takker for at du er der.

Strålende resonanser: Yoga er Drum Beat

Strålende resonanser: Yoga er Drum Beat

Det er orkansesong. Mother Nature har sendt noen få uoppfordrede besøkende som banker på (og i noen tilfeller banker) på dørene til Atlanterhavet. Irene var en spesielt snusket inntrenger, som mine andre østkystmedlemmer kan bevitne.

3 enkle trinn for å lage et alter i hjemmet ditt

3 enkle trinn for å lage et alter i hjemmet ditt

Å lage et alter er en hellig måte å kalle åndelige energier inn i hjemmet ditt.

9 Veskeligheter for egenomsorg å legge til livet ditt

9 Veskeligheter for egenomsorg å legge til livet ditt

Det har vært en lenge trodd at mennesker er verdige til respekt når de legger andre foran seg selv. Mennesker har ofte evaluert sin egen verdi (og i hvilken grad de fortjener verdi i samfunnet) etter deres evne til å bidra og plassere andres behov foran seg selv. Sammen med denne troen er ideen om at egenomsorg er selvtillit. Vi kan imidlertid bare opprettholde fysisk helse og emosjonell helse når egenomsorg er en prioritet.

Pro-skiløper Caroline Gleich retter på yoga og hennes organiske hage

Pro-skiløper Caroline Gleich retter på yoga og hennes organiske hage

Caroline Gleich utstråler en lidenskap for velvære og sunn livsstil: Hun praktiserer yoga og står opp padling, dyrker sin egen organiske hage, designer egne klær og uttrykker åpent sin generelle glede for livet. Hun har sett forsiden av magasiner som Ski, Ski, Powder, Outside, Men's Journal og Fitness og har vært en fremtredende skiløper i Warren Miller-filmer. Caroline er også veldig samfunnsbevisst, og bruker en god del tid på å utdanne andre til å gå på ski og tjene som ambassadør for det globalt anerkjente non-profit POW - Protect Our Winters.

10 vaner av mennesker som følger drømmene deres

10 vaner av mennesker som følger drømmene deres

Mennesker som er tro mot deres formål og virkelig lykkes, kom ikke alltid dit fordi de hadde økonomiske midler til å gjøre det eller var bare heldige nok til å ha blitt oppdratt i et selvsikkerhetsfremmende miljø. Det er faktisk noen få vanlige vaner som har hjulpet dem å komme dit de er. Det beste er at dette er vaner som alle kan oppnå! 1.

10 vaner med følelsesmessig spenstige mennesker

10 vaner med følelsesmessig spenstige mennesker

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker er stresset under overganger mens andre bare kan rulle med slagene? Det hele kommer ned på emosjonell spenst. Selv om noe av det kan være biologisk, er det ti trekk du kan begynne å dyrke i dag for å begynne å leve livet med mindre motstand og mer letthet: Her er ti ting som følelsesmessig spenstige mennesker gjør når de blir møtt med en vanskelig situasjon: 1.

Veiledning for å gjenkjenne englene dine

Veiledning for å gjenkjenne englene dine

Jeg danser rundt i huset på en varm sommer ettermiddag, sporadisk rydder opp, deler dansegulvet (salongen) med den pene to år gamle jenta vår. Jeg skjønner at jeg har blitt velsignet med engler. Livet er ikke alltid lett, men hvis du kjenner igjen englene dine når de dukker opp, kan jeg garantere at det vil være søtt.

Hvorfor ødeleggende tap kan føre til takknemlighet

Hvorfor ødeleggende tap kan føre til takknemlighet

"Kos deg med de små tingene, for en dag kan du se deg tilbake og innse at det var de store tingene." Hvis du noen gang har opplevd hjertesorg eller et utrolig tap, vil du vite at inspirasjon noen ganger kan komme fra et sted med overveldende tristhet. Når enormt ødeleggende ting skjer med oss, som å miste noen vi er glad i, henter vi på en eller annen måte bitene og ikke innser vår egen styrke. Og vi får fordel av klarhet.

Vanner du ugresset eller rosene?

Vanner du ugresset eller rosene?

Så det er denne fyren som kommer ut av huset hans hver morgen for å pleie hagen sin. Han tar tak i slangen, slår den på og går mot rosebunnen. På veien blir oppmerksomheten hans vakt mot alt ugress i hagen.

3 enkle måter å starte hver dag fra høyre

3 enkle måter å starte hver dag fra høyre

Jeg har en skammelig morgenvane jeg vil innrømme. Det første jeg gjør når jeg kommer ut av sengen hver morgen er (gulp). .

Kan du bruke takknemlighet som et ytelsesfremmende stoff?

Kan du bruke takknemlighet som et ytelsesfremmende stoff?

Det fine med en takknemlighetspraksis? Alle vinner.

5 måter å overleve de første ukene av morsrollen på

5 måter å overleve de første ukene av morsrollen på

Da jeg var gravid med sønnen min, ville jeg ofte drømme om den rene saligheten som det å ha en baby ville gi livet til meg. Nettene tilbrakte forsiktig å vippe ham i dvale, morgenen tilbrakte å utforske naturen på våre mange naturvandringer; kroppen min vender tilbake til sin tidligere prakt innen fem til ti dager ... Og så kom den lille gledebunten min, ikke gjennom den rolige og åndelige vannfødselen jeg hadde planlagt, men snarere gjennom et snitt i magen i et lyst operasjonsrom med Nelly “Hot in herre” som spiller over høyttalersystemet. Jeg tuller ikke.

3 Livsstil "resepter" for å hjelpe med å helbrede binyrene og sakte aldring

3 Livsstil "resepter" for å hjelpe med å helbrede binyrene og sakte aldring

I tillegg til mat, kosttilskudd og øvelser, er livsstilsendringer også nødvendig for å helbrede binyrene. Her er tre ting jeg vil at du skal innlemme i dagene og ukene dine for å få fart på prosessen: 1. Latter En solid latter endrer faktisk hjernebølgene og kjemien i kroppen din, og den heles.

10 leksjoner fra 10 Wellness Rockstars

10 leksjoner fra 10 Wellness Rockstars

I fjor startet jeg en podcast som tillot meg å få kontakt med noen av de beste velværeekspertene rundt om i landet, som spesialiserer seg på alt fra yoga til tapping til personlig økonomi. Historiene og perspektivene deres er like unike som deres spesialiteter, men den vanlige tråden er at hver av dem er viet til å skape helhetlig velvære i sin nisje og dele med verden. Disse velværeprodusentene er like jordnære som de er kunnskapsrike, slik at de kan komme i kontakt med og virkelig tjene sine klienter, pasienter og lesere. Her er noen av favorittlæringene mine fra intervjuing: 1.

20 sitater for å få deg fyrt opp om takknemlighet

20 sitater for å få deg fyrt opp om takknemlighet

Eksperter er enige om at aktivt å trene takknemlighet gir et vell av mentale, fysiske og sosiale fordeler. Og alt vi trenger å gjøre er bevisst å bli bedt om å være takknemlige. Her er 20 av mine favorittpåminnelser om å være takknemlige. 1. I hverdagen må vi se at det ikke er lykke som gjør oss takknemlige, men takknemligheten som gjør oss lykkelige. - Albert Clarke 2.

Har du noen gang følt sjalu på andre kvinner? Her er hva du skal gjøre i stedet

Har du noen gang følt sjalu på andre kvinner? Her er hva du skal gjøre i stedet

Når jeg ikke jobber freelance-skrivearbeid for klienter eller er mor til to barn, skriver jeg en bok om glede. Jeg har jobbet rolig med det en stund, holdt det for meg selv - skriver mest om de små timene om natten når resten av huset sover. Men boka følger virkelig med, og jeg blir veldig spent på den, så jeg begynner å nevne den mer i samtale med folk utenfor mine nære venner og familie.

Hvordan overleve morsdagen uten mor

Hvordan overleve morsdagen uten mor

Denne våren markerte 10 år siden jeg mistet moren min. Jeg mener tapt i bokstavelig forstand: En dag dukket hun ikke opp på jobb, og familien brukte de neste 40 dagene på å søke etter henne. Jeg var 20 år gammel, min mor var min beste venn, og plutselig hadde ingenting i livet mitt til og med fjern mening lenger.

7 måter å uttrykke takknemlighet over hele verden

7 måter å uttrykke takknemlighet over hele verden

Når ferien nærmer seg, er vi så oversvømmet av oppgavelister, planlegging, reise og festligheter, at vi bør ta oss tid til å minne oss selv på hva det virkelig betyr å takke for. Å øve takknemlighet i ditt daglige liv er bra for karma og personlige forhold, og også bra for helsen din. Men rundt om i verden varierer handlingen med å si "takk" i tradisjon fra kultur til kultur.

En morgenmeditasjon som vil forbedre hele dagen

En morgenmeditasjon som vil forbedre hele dagen

Åpne deg over undringen over deg bare et øyeblikk.

Ikke en morgenperson? Denne 10-minutters rutinen vil endre det

Ikke en morgenperson? Denne 10-minutters rutinen vil endre det

Jeg kan ikke lyve - noen dager våkner jeg opp i en så sky av gretten dysterhet at handlingen med å komme ut av sengen virker nesten umulig. Men denne 5-trinnsrutinen hjelper alltid med å skifte tankegang og snu dagen min (og rynken).

De overraskende helsemessige fordelene ved å skrive kjærlighetsbrev (i henhold til vitenskap)

De overraskende helsemessige fordelene ved å skrive kjærlighetsbrev (i henhold til vitenskap)

Til ære for Valentinsdagen, her er hva du bør vite om de mange fordelene ved å få en kjærlighetsnotis - fra å redusere stress til å senke kolesterolet.

7 vaner for en oppmerksom, stressfri morgenrutine

7 vaner for en oppmerksom, stressfri morgenrutine

En av de beste stressmestringsteknikkene jeg har oppdaget både i mitt personlige liv og i coaching, er å ha en avslappet og oppmerksom morgen før dagen din virkelig begynner. Her er hva jeg anbefaler.

11 tips for å føle deg ro og fokusert: En psykiater forklarer

11 tips for å føle deg ro og fokusert: En psykiater forklarer

I dette utdraget fra Dr. Joseph Annibali, MDs nye bok, Reclaim Your Brain: How to Calm Your Tankes, Heal Your Mind, and Bring Your Life Under Control, forklarer den ledende psykiateren hvorfor det å få negativitet under kontroll er avgjørende for en rolig, bevisst hjerne - og hvordan du gjør det. Da jeg først begynte å utforske fenomenet "travel hjerne" - eller når en kaotisk hjerne forstyrrer vår oppmerksomhet, fokus og humør - kjente jeg raskt igjen et mønster hos dem som har det.

Råd til folk som er alene på Thanksgiving (fra noen som en gang var)

Råd til folk som er alene på Thanksgiving (fra noen som en gang var)

Etter at skilsmissen min ble avsluttet for seks år siden, var den første ferien jeg møtte som enslig kvinne Thanksgiving. Jeg kan huske at jeg kjørt fingrene over de 35 sidene med juridisk sjargong som utgjorde skilsmissepapirene mine, søkte etter "Thanksgiving" og ba om at jeg kunne starte denne alenemor-saken på høyre fot. Ingen slike flaks.

10 måter å gjøre en dårlig dag bedre

10 måter å gjøre en dårlig dag bedre

Det er veldig sannsynlig at vi alle har hatt minst en dag der universet ser ut til å konspirere mot deg, hvor du bare føler deg litt funky og alt annet ser ut til å gjenspeile den samme funkinessen tilbake til deg og hvor livet ditt føles som en personlig versjon av Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day Vi har ikke kontroll over det meste som skjer med oss ​​og rundt oss, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på disse øyeblikkene og dagene der livet bare ser ut til å skyve tilbake virkelig, veldig hardt. Reagerer vi med intens følelser og frustrasjon og deretter bæ

Flyplass Asana: Sun Salutations in Terminal C

Flyplass Asana: Sun Salutations in Terminal C

Jeg fløy nylig fra San Francisco til Indianapolis gjennom Denver for å være hjemme i ferien. Lang historie, jeg befant meg fast i Denver flyplass for en uventet lang permisjon. Tre timer på en flyplass kan være veldig lang tid, spesielt når du bare ønsker å komme hjem og ser på klokka og har det synkende øyeblikket av erkjennelse at du “ville vært hjemme nå”. Tålmodighet ser ut til å forlate de heldige som går ombord på tidlige flyturer og irritasjonssaler rett ved siden av meg som reisefølge. Min standard operasjonsprosedyre under permisjoner er å

Slik gjør du forholdene dine mer kjærlige

Slik gjør du forholdene dine mer kjærlige

Du fant din person. Du er veldig opptatt av hvem de er, forholdet ditt og hvordan du føler deg når du er sammen med dem. Du ler, lager fantastiske måltider, kos deg med de samme filmene - du graver til og med yoga med samme stil. Livet går bra.

Holdningsskiftet som kan hjelpe deg å komme deg gjennom alt

Holdningsskiftet som kan hjelpe deg å komme deg gjennom alt

For rundt 30 år siden hadde jeg en vakker tre timers samtale med den anerkjente benediktinermunken, bror David Steindl-Rast. Vi kjørte til et kloster- og retrettesenter langs Big Sur-kysten i California sammen. Jeg hadde slitt med å håndtere stresset mitt på jobb, og da muligheten til å være bror Davids tur kom opp, hoppet jeg av sjansen.

4 enkle trinn for å føle deg bedre i tøffe tider

4 enkle trinn for å føle deg bedre i tøffe tider

Du vet at det å si: "Dårlige ting kommer i grupper på tre?" Noen ganger føles den overtro mye mer som virkeligheten. Du blir permittert fra jobben din, et forhold kommer til slutt, du mister en god venn. Det kan legge seg raskt, og dette kan være noen mørke steder å dra.

Hvordan taping kan hjelpe deg med å gå ned i vekt (video)

Hvordan taping kan hjelpe deg med å gå ned i vekt (video)

Før jeg begynte å bruke Tapping, eller EFT Tapping, for å gå ned i vekt, hadde jeg brukt år på å besette kroppen min, og stolte på ekstreme trenings- og kostholdsmetoder for vekttap. Det viser seg at stresset jeg følte ved vekten min var å hindre meg i å kaste kiloene jeg så desperat ønsket å miste. Det er en stressende og frustrerende syklus som så mange kvinner blir fanget i. For å begynne å bruke Tapping for å føle deg bedre, elske kroppen din og gå ned i vekt, se videoen min på slutten av dette innlegget.

12 spørsmål for å bringe mer takknemlighet inn i livet ditt

12 spørsmål for å bringe mer takknemlighet inn i livet ditt

Å få store ting til å skje og lage mer daglig glede handler om (sakte, kjærlig) å dytte deg ut av komfortsonen din og rett inn i ditt fulle potensial. Du har vært opptatt med å leve et liv med å gjøre det som tenner deg, skapt faste grenser, erkjent frykten din og zapper dem med kjærlighet. Hvilken nydelig fremgang, ja? Likevel kan vi (meg inkludert!) Bli overveldet og ned på oss selv hva vi ikke har gjort. Den beste måten jeg vet å gå over til å føle seg bra og gjøre fremskritt? Jepp, du gjettet det: feir det du har gjort!

5 tips for mer tålmodighet

5 tips for mer tålmodighet

Da jeg spontant ble tiltrukket av ideen til dette stykket, som så ofte er måten inspirert skriving blir født på, ble jeg samtidig og pinlig utålmodig over det enkle faktum at internettforbindelsen min var ganske treg, og kravlet så sakte til websiden jeg ønsket at det kan like gjerne ha gått bakover. Jeg var så frustrert at jeg begynte å klikke på lenken om og om igjen med en tung hånd og et forbannelsesord, som om det ville fremskynde prosessen. Gå figur.

10 ting du må huske på hvis du vil gjøre varige, positive endringer

10 ting du må huske på hvis du vil gjøre varige, positive endringer

Vi legger et enormt press på oss selv for å være annerledes, ny, frisk - en forandret person full av helse, lykke og indre ro. Men når vi ikke oppnår alt vi ønsker å oppnå, smeller skylden oss i ansiktet. Vi bygger opp selv harme, skyld og negative oppfatninger fulle av frykt og medlidenhet.

10 essensielle spørsmål du må stille deg hver dag

10 essensielle spørsmål du må stille deg hver dag

Det tøffeste med å miste noen eller noe du er glad i, er ikke å si farvel. Den prøver å finne mot til å fortsette og lære å leve uten dem. Det virker som om mer du elsket, jo mer smertefull går det.

14 kreative måter å øve takknemlighet på

14 kreative måter å øve takknemlighet på

Høsttakkefesten er rett rundt hjørnet, noe som inspirerer mange av oss til å ta pause og øve takknemlighet. Å utvikle en "holdning til takknemlighet" er ikke bare en poppsykologtrend. Det har vært knyttet til en generelt bedre livskvalitet, og en studie viser at det å føle seg takknemlig gjør at folk er mindre sannsynlige å bli aggressive når de blir provosert.

5 mislykkede måter å få (og bli) lykkeligere

5 mislykkede måter å få (og bli) lykkeligere

Lurer du noen gang på hvorfor noen mennesker er lykkeligere enn andre? Som livstrener og forfatter oppdaget jeg at til tross for våre store forskjeller, er vi mer like enn vi er klar over. Vi ønsker alle kjærlighet, aksept og takknemlighet.

3 enkle fremgangsmåter for å eliminere frykt og styrke troen

3 enkle fremgangsmåter for å eliminere frykt og styrke troen

Vi vet alle hvor ødeleggende frykt kan være, ikke sant? Men det trenger ikke å styre livet ditt! Jeg har funnet ut at hvis jeg kan bli venner med frykten min, akseptere at jeg har dem og at de til overflater til tider og velger å la dem gå i stedet for å dvele ved dem, bruker jeg så mye mer av livet mitt på å føle seg bra, trygt og gratis.

4 måter å finne din åndelige vei

4 måter å finne din åndelige vei

"Jeg elsker deg når du bøyer deg i moskeen din, kneler i templet ditt, ber i kirken din. For du og jeg er sønner av en religion, og det er ånden." - Khalil Gibran husker jeg da jeg var en liten jente: Jeg følte meg merkelig og unormal, fordi alle hadde sin faste religion. Det var enten kristen, katolsk, baptist, jødisk osv., Og så var det meg.

5 tips for å nyte en avslappende og nærende høytid

5 tips for å nyte en avslappende og nærende høytid

For noen mennesker kan høytiden være en gledelig tid fylt med fester, magiske lys og gaver. Men for mange andre, spesielt hvis du er veldig følsom, utløser høytiden mer smertefulle følelser, som ensomhet, sorg og depresjon. Hver gang det er en implisitt forventning om at du bare skal føle glede, som rundt et bryllup, finner skyggefølelsene en måte å lure inn i bevissthet på.

Lider du av "Grass-Is-Always-Greener" -syndrom forelsket?

Lider du av "Grass-Is-Always-Greener" -syndrom forelsket?

Da en av mine nærmeste venner begynte å date med sin nå-mann for 15 år siden, begynte vi raskt å omtale ham som en "han-hun." Nei, han hadde ikke både mannlige og kvinnelige kjønnsorganer, men han var begge maskuline med tanke på sin seksuelle legning (heterofile) og han var følelsesmessig intelligent og tilgjengelig. Men mens han var solid i sin maskulinitet, hadde hun på seg buksene i forholdet. Hun ønsket seg at han oftere skulle stå opp mot henne, være mer avgjørende og hevde meningene hans med større overbevisning. "Jeg skulle ønske han ville være mer en alfahann,"

The Best Valentine's Gift NOENSINNE

The Best Valentine's Gift NOENSINNE

Vil du banke søtsnene dine (og mer) av i år? Hvis du gjør det, vet jeg bare gaven du kan gi. Det er absolutt den beste gave en person kan motta. Flytt over blomster og sjokolade - det er en valentine som virkelig tar kaken.

3 måter å takle sjalusi på

3 måter å takle sjalusi på

Jeg er skyldig. Jeg sammenligner meg med andre, spesielt upåklagelig stilede jenter på Instagram og venner som ser ut til å være evigvarende på en karibisk ferie. Misunnelse er en mørk følelse.

Når sjalusi er et godt ...

Når sjalusi er et godt ...

Er du ikke sikker på om du virkelig kobler deg til kraften din? Slik vet du: Du føler deg sjalu. Psyken din sender innsiktsfulle meldinger kontinuerlig, og en av måtene den forteller deg at du ikke lever opp til potensialet ditt, er når det 'grønne øye-monsteret får sitt stygge hode. Sjalusisk vokser opp når du føler deg separat. Når du føler et stort, gapende skille mellom hvor du er og hvor du skulle ønske du var.

6 måter å leve med litt mer nysgjerrighet

6 måter å leve med litt mer nysgjerrighet

Mange av dere som leser dette, har kjøpt inn ideen om at du enten ikke har rett til å utforske og stille spørsmål ved miljøet ditt, eller at du må holde deg til regelboken overlevert av foreldrene dine, samfunnet og til slutt en sjef. Men hva hvis du brøt reglene litt? Jeg skal gi deg seks tips for ikke bare å omfavne den nysgjerrige siden din, men også oppføre deg nysgjerrig som en daglig praksis.

Topp 5 beklager folk har på dødsleiet

Topp 5 beklager folk har på dødsleiet

Vi har alle noen beklagelser, ikke sant? Vel, en sykepleier som tilbrakte mange år med å pleie den døende, delte de fem beste beklagelsene hun hørte fra pasienter. Hun forteller Empower Network, "Når du blir spurt om noen angrer de hadde eller noe de ville gjort annerledes, dukket vanlige temaer opp igjen og igjen.

8 tro som holder deg i å være lykkelig

8 tro som holder deg i å være lykkelig

Mange av oss har falske oppfatninger om oss selv som vi ikke er klar over at gjør oss ulykkelige. Vi forteller oss selv ting som at jeg ikke er verdig, jeg vil aldri finne kjærlighet, eller jeg vil aldri virkelig være lykkelig. Ved å gjøre det etablerer vi tankemønstre som praktisk talt garanterer ulykkelighet.

Saken for å gi slipp

Saken for å gi slipp

Tar slipp = gi opp? Hvorfor skal du gi slipp? Slipp fordi livet har støttet deg inn i et hjørne. Slipp fordi du fortjener bedre. Forskjellig. Slipp fordi det er vondt å holde på.

8 kraftige livstimer Hawaii kan lære oss om lykke

8 kraftige livstimer Hawaii kan lære oss om lykke

For turister som kommer for å komme seg raskt, er det vanskelig å se under de uberørte, velstelte plenene og milde, solkysste palmer på Hawaii. Men hvis du er villig og åpen, kan øyene være en katalysator for selvinnsikt. Jeg har brukt de siste tre månedene på Hawaii-øyene på å fullføre min neste bok, og hadde den strålende muligheten til å skrelle tilbake overflatelagene og se hjerterytmen til folket og landet. Hawaii er kanskje synonymt med paradis, men å bo her gir et rått glimt inn i hva det vil si å leve et rikt liv. Mange som bor på Hawaii jobber ekstremt hardt og forstår

Kommer tusenårsfeil til å bli den mest uselviske generasjonen ennå?

Kommer tusenårsfeil til å bli den mest uselviske generasjonen ennå?

Nyere akademikere blir ofte fremstilt som en lat, uansvarlig og selvbesatt gruppe unge voksne. Men en ny studie sier at de som ble uteksaminert til lavkonjunktur, faktisk kan være mindre narsissistiske i det lange løp. Det betyr at unge voksne som ble uteksaminert til den store resesjonen i 2008, og som har følt effektene siden den gang, i det minste kan trøste seg med hva dette kan bety for dem på veien.

En praksis med overgivelse og tillit: En reise til tyngdekraftsbeskyttende yogastillinger

En praksis med overgivelse og tillit: En reise til tyngdekraftsbeskyttende yogastillinger

Jeg kom til å praktisere yoga for stressavlastning fra en veldig krevende jobb innen motedesign. Jeg tror virkelig at jeg ikke fant yoga, det fant meg. Etter hvert ble jeg forelsket i alt det yoga legemliggjør, gir og skaper.

5 grunner til at jeg er takknemlig for mitt nomadiske barndom

5 grunner til at jeg er takknemlig for mitt nomadiske barndom

På slutten av 70-tallet flyttet foreldrene mine til Victoria, British Columbia, med $ 250 i lommene. Jeg ble født kort tid etter, rett rundt Mount St. Helens som brøt ut i Washington - det er en tilfeldighet.

Slik lærte jeg å lytte

Slik lærte jeg å lytte

Jeg har nylig brukt to uker på en meditasjonsretrett. Jeg ga meg tid til å koble helt ut. Jo roligere jeg var, jo mer forsto jeg alt rundt meg. Å vende tilbake til livets kjas og mas har vært en balansegang for å bringe den indre roen inn i den virkelige verden.

Det min 2-åring lærte meg om å være til stede

Det min 2-åring lærte meg om å være til stede

En integrert del av å hoppe ombord på velværetoget er å være til stede. Presenter med deg selv, med dine tanker og handlinger og med andre. Jeg har alltid vært en oppmerksom, bevisst person; Jeg praktiserte yoga, spiste med vilje, var en god lytter og tenkte på meg selv som en pasient, omsorgsfull venn til andre.

Ta det med! 3 tips for å begynne å omfavne livets utfordringer

Ta det med! 3 tips for å begynne å omfavne livets utfordringer

Vi har alle triste dager, og vi går alle gjennom utfordrende tider. Vi kan til og med føle oss som om vi er på tredemølle og løper fort til ingensteds. Jeg opplever at så mye som jeg studerer og praktiserer åndelighet, og prøver å leve fra hjertet, får jeg en kurvekule hver gang. Og de er alltid uventede.

10 tips alle kan bruke for å leve et sunnere liv

10 tips alle kan bruke for å leve et sunnere liv

Det sier seg selv at starten på 2014 markerer begynnelsen på alle resolusjoner du satt opp for å oppnå for deg selv og dine kjære. Hvis du er som de fleste amerikanere, er helse det viktigste aspektet i livet ditt som må forbedres. Uten tilstrekkelig helse og velvære kan du kysse de fleste av dine andre oppløsninger farvel.

8 tips for å takle folk som kjører deg bananer

8 tips for å takle folk som kjører deg bananer

I den ideelle verden (som den i min fantasi) er det ingen aggresjon eller uklarhet. Alle er rettferdige og snille og kjærlighet er drivkraften, og driver oss til en nydelig fremtid. Dessverre kan den virkelige verden være veldig annerledes.

Er det noe slikt som en dårlig dag?

Er det noe slikt som en dårlig dag?

Jeg hadde det jeg oppfattet som en forferdelig dag i går. Jeg fikk være veldig såret, forvirret og bittert skuffet. Jeg kastet meg en liten syndefest i går kveld, og da en venn spurte meg hvordan jeg hadde det, uten å nøle, sa jeg til ham, "Jeg har hatt en veldig dårlig dag." "Nei, det har du ikke," svarte han.

Handler du for å komme høyt?

Handler du for å komme høyt?

Jeg var aldri en hoarder. Jeg handlet ikke på nettet sent på kvelden, og har heller ikke utestående kredittkortgjeld. Men jeg gjorde noe like ødeleggende: Jeg var en følelsesmessig shopper.

5 måter å holde kjølig på rundt familien under familieferie

5 måter å holde kjølig på rundt familien under familieferie

Det er sesongen å tilbringe tid med familiemedlemmer - ung, gammel, perfekt tilregnelig eller helt gal. Personlig fortsetter jeg å overveie om sigøynere etterlot meg på dørstokken til huset jeg vokste opp i. Unødvendig å si er familiesammenkomster ikke min favorittaktivitet. Men la oss innse det, vi må alle gjøre det på et tidspunkt. Her er de fem beste 5 for å holde meg i løpet av din neste familiefest: 1. Du kan ikke bytte familie.

Åpne ditt hjertechakra og velkommen kjærlighet med disse 3 asanas

Åpne ditt hjertechakra og velkommen kjærlighet med disse 3 asanas

Som medfølende mennesker må vi reise gjennom livet med et åpent hjerte og med romslighet i.

6 måter Yoga lærer oss hvordan man kan overføre med bevissthet og nåde

6 måter Yoga lærer oss hvordan man kan overføre med bevissthet og nåde

Vi overfører dusinvis om ikke hundrevis av ganger om dagen, fra hjem til jobb, fra jobb til å trene og fra å våkne til å sove. De fleste overganger går upåaktet hen, men det er de vi med vilje oppretter og de som støtter oss som ofte er de vanskeligste å navigere. Jeg har tenkt mye på overganger i yogapraksisen min den siste tiden.