Å ha en dårlig dag? Her er 7 ting du absolutt ikke burde gjøre

Å ha en dårlig dag?  Her er 7 ting du absolutt ikke burde gjøre
Anonim

Vi har alle dårlige dager, dårlige uker eller til og med dårlige måneder - ganger føles det som om vi er fanget av omstendigheter. Det kan være vanskelig å finne veien ut fra dårlig humør.

De fleste rådene vil fokusere på hva du bør gjøre for å føle deg bedre. Vi vet å tenke positivt og å være medfølende med oss ​​selv kan hjelpe. Men ingen snakker egentlig om hva du ikke burde gjøre.

Nylig opplevde jeg en funk som trakk meg hardt ned. Jeg prøvde å nå frem til sekken min med lykketriks, ting som "tenk gode tanker", "gjør det du er glad i, " "ring en venn, " men ingenting av det hjalp. Så i stedet fokuserte jeg på det jeg gjorde som kan gjøre ting verre og sluttet å gjøre disse tingene. Ganske snart forbedret humøret mitt. Så hvis du føler deg nede og de gamle standbys bare ikke kutter det, kan du begynne å tenke på hva du måtte trenge for å slutte å gjøre.

1. Føler meg dårlig for å føle seg dårlig.

Å prøve å være lykkelig hele tiden skal ikke være vårt mål. Det er umulig! Ideen om at vi ikke skal føle vårt fulle spekter av følelser holder oss ofte fast. I stedet for å tro at du er i dårlig form fordi du er sint, trist, deprimert eller frustrert, kan du bare la deg være til stede med følelsene dine og la dem bevege seg gjennom deg. Når du gjør dette, kan du løslate dem og gi rom for fred.

2. Fokuser på problemet, ikke løsningen.

Det kan føles godt å dele problemene dine, men å klage om og om igjen over det samme problemet påvirker ikke bare vennenes trivsel - det kan faktisk skade deg. I stedet for å klage, bare identifiser skritt du kan ta for å trekke deg selv inn i en mer balansert tilstand.

3. Å spise følelsene dine.

Det kan føles godt et øyeblikk, men så snart du er ferdig med å spise din komfortmat, skyld og skam satt inn. I en studie rapporterte kvinner i college-alderen som var bekymret for deres spiseatferd at humøret deres faktisk var verre etter anfall av forstyrret spising.

Neste gang du blir fristet til å strekke deg etter macen og osten eller iskremen, husk deg selv at dette sannsynligvis vil forverre ditt dårlige humør og velge sunnere matvarer. Velg snacks som får deg til å bli sunnere fra innsiden og utsiden. Mine favorittartikler er smoothies og grønnkålflis.

4. Steke med rett.

Alle har dårlige dager, men det å føle at verden skylder deg noe er en enkel måte å finne deg i dårlig humør på. I stedet for å føle deg som et offer, vær takknemlig for det som fungerer i livet ditt. Vurdering kan gå langt.

5. Unngå frisk luft.

Å komme seg utenfor vil øke humøret ditt umiddelbart. I stedet for å dvale innendørs med Netflix, kan du komme deg ut og nyte naturen. Sollys er naturens antidepressiva, tross alt.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 49, 99

Hvordan finne anropet ditt

Med Shannon Kaiser

6. Å holde deg i hodet.

Når vi er i et grovt humør, har vi en tendens til å fokusere på det som ikke går bra. Vi spiller igjen negative situasjoner og utfall. I stedet for å velte i selvmedlidenhet eller overanalysere fortidens drama, begynn å leve. Gjør aktiviteter som gir deg glede: å fargelegge, lage mat, lese en god bok eller gjøre yoga.

7. Ikke i bevegelse i det hele tatt. Noensinne.

Selv om det føles som det minst tiltalende i verden, vil fem minutter med en forhøyet hjertefrekvens øke humøret ditt i flere timer etterpå. Ta en ny mosjonsklasse eller finn en kompis til å ta en tur / jogge gjennom parken med deg. Å bevege kroppen din vil hjelpe deg med å føle deg mer balansert, i kontroll og klar til å sprette tilbake fra et "bla" humør.

Klar til å gå dypere om dette emnet? Ta tak i ditt gratis Love Your Life til den fulle guiden her.