Hva du skal spise for glødende hud i sommer: En RD forklarer
Jeg anbefaler disse fem viktige næringsstoffene for å få en lysere glød, slå flekker og holde huden smidig og glatt.
Jeg anbefaler disse fem viktige næringsstoffene for å få en lysere glød, slå flekker og holde huden smidig og glatt.
Jernmangel er den vanligste og mest utbredte ernæringssykdommen i verden. I følge Verdens helseorganisasjon er over 30% av verdens befolkning anemisk, mange på grunn av jernmangel. Kvinner, som menstruerer, spesielt hvis menstruasjonsperioder er tunge, har en høyere risiko for å være lite jern. Ifølge American Society of Hematology er vegetarianere og veganere også i høyere risiko. I henhold til min kunnskap og erfaring som ernæringsfysiolog, er dette ikke fordi det ikke er mulig å få nok jern gjennom kostholdet.
Om sommeren, og det er enkelt å leve. Ferske råvarer treffer sin tur og med så mye frukt som er moden for plukkingen, er det vanskelig å ikke gå over bord. Disse smakfulle sesongfavorittene er rik på fiber, phytonutrients og antioksidanter, og er også spekket med betydelige mengder sukker - nok til å forstyrre målene for kosthold og vekttap samt rote med blodsukkernivået hvis du ikke er oppmerksom.
Jeg spøker ikke når jeg forteller deg at jeg har gått nøyaktig 116 dietter. Det er 10 til 11 dietter hvert år fra 16 til 27 år. I de 11 årene jeg brukte begrensninger og overspising, prøvde jeg hvert eneste kosthold kjent for mennesker: kål-og-sitronrens, Hollywood Miracle-dietten, Paleo-dietten , South Beach-dietten, Juice Fast-dietten.
Disse snacks er vår nye treningsmotivasjon.
Å åpne enhver restaurant er en gamble, men oddsen er spesielt stablet mot helsekostbedrifter. Det er mange grunner til ikke å ta steget. Hvis du forblir uopptatt, her er noen råd fra markedets mest suksessrike kokker og bedriftseiere.
Den siste oktober stengte den populære juice-kjeden Organic Avenue brått alle 10 butikkene i NYC og anla konkurs. Ansatte hadde lite varsel, og lojale kunder satt igjen i sjokk. Ingen så ut til å være i stand til å finne ut hva som skjedde med merkevaren som syntes å være synonymt med sunn livsstil - selv The New York Times prøvde å finne ut av det, og la skylden på høye eiendomskostnader, overdreven varebeholdning og sterke konkurrenter som Juice Press og Sweet Green.
Med litt kreativ bestilling kan du spise sunn nesten hvor som helst.
Prøver du å spise sunt, føle deg bra OG reise i sommer? Å være utenfor dine naturlige omgivelser kan kaste gode intensjoner over bord, men du kan gjøre dette! Vær en smart og kunnskapsrik eventyrer i sommer, eller på hvilken som helst ferie, med mine 10 beste reisetips for å holde deg frisk på veien: 1. Gå med greener. Bare fordi du treffer veien, betyr ikke det at du ikke bør spise greenene dine!
Jeg har sett farro risotto på restaurantmenyer, men har aldri bestilt den selv om jeg elsker farro og risotto. Jeg er en useriøs som får ren glede av å kreativt eksperimentere med vegetariske og veganske måltider; Jeg blir imidlertid redd når disse rettene virker for kompliserte. Når jeg visste at farro ikke blir naturlig kremaktig som risotto, regnet jeg med at en farro-risotto ville kreve mer arbeid, kunnskap og tålmodighet enn jeg har som en kokk som trives med enkelhet.
Det er intenst, men resultatene er vel verdt det.
Når det gjelder å miste fett, kan det være så enkelt å bli fanget opp i store tall: "Jeg må miste 120 kilo." "To kjolestørrelser ned, 10 til å gå!" "Dagens mål? Forbrenne 1 000 kalorier. ”Vi blir så besatt (og som et resultat stresset) med å tape stort at vi glemmer de små gevinstene som blir til for å skape store resultater. Slik kan du benytte deg av fem, enkle å følge, men kraftige vaner som kan endre kroppen din på store måter: 1.
Jeg vil ikke at du gjør disse tre feilene som krasjer og brenner en ellers sunn proteinshake.
Steve Jobs, Mark Zuckerberg og Albert Einstein er alle kjent for å forenkle garderobene sine og ha på seg de samme antrekkene hver dag. Selv om jeg ikke er en berømt administrerende direktør eller matematiker, bestemte jeg meg for å forenkle kostholdet ditt akkurat som disse menneskene forenklet garderobene. Praksisen med å begrense måltidene mine har mange fordeler.
Gjennom alle årene jeg jobbet som personlig trener, er hovedgrunnen til at klientene mine gir for ikke å trene eller spise godt, at de har en travel timeplan. Men med litt planlegging er det enkelt å opprettholde en sunn livsstil. Her er 10 måter å være glad og sunn, uansett hvor opptatt du er.
Hva er rødt og grønt, pakket med antioksidanter og er klart for din utveksling av småkaker?
For 8 sprø (sunne) netter.
Enten det er å dele hemmeligheter over et al fresco-måltid, sette seg ned til en familiemiddag eller binde seg med en kompis over det siste helsetilstanden, samler mat mennesker sammen. Men med så mange forskjellige kostholdsbehov, kan det være vanskelig å tilfredsstille alle. Derfor har vi gått sammen med Mouth, et nettsted dedikert til håndverksmat, drikke og godbiter, for å gjøre livet litt enklere.
Her på MindBodyGreen trenger du ikke å overbevise oss om at sukker suger. Det er ernæringsmessig tomt, gjør oss stresset og svekker immunforsvaret. Verre er det at det forårsaker betennelse, som er knyttet til alle slags sykdommer som spenner fra Alzheimers til kreft. (Les mer om dette, dette eller dette eller dette eller dette.) Derfor har vi, som et Brooklyn-basert, helsefokusert selskap, fulgt ordfører Bloombergs forbud mot sukkerholdige drikker nøye. Det var meningen at den skulle tre i kraft i dag, men en statlig høyesterettsdommer veltet kjennelsen i går og sa at den ville være for f
Det er eplesesong her i nordøst som betyr mange forskjellige eplevarianter på bondens marked .... men sliter du noen gang med å velge riktig eple? Ta en titt på denne fantastiske infografien fra Slate. Hva tror du?
