Hva du skal spise for glødende hud i sommer: En RD forklarer

Hva du skal spise for glødende hud i sommer: En RD forklarer

Jeg anbefaler disse fem viktige næringsstoffene for å få en lysere glød, slå flekker og holde huden smidig og glatt.

Enkle måter å få mer jern på et plantebasert kosthold

Enkle måter å få mer jern på et plantebasert kosthold

Jernmangel er den vanligste og mest utbredte ernæringssykdommen i verden. I følge Verdens helseorganisasjon er over 30% av verdens befolkning anemisk, mange på grunn av jernmangel. Kvinner, som menstruerer, spesielt hvis menstruasjonsperioder er tunge, har en høyere risiko for å være lite jern. Ifølge American Society of Hematology er vegetarianere og veganere også i høyere risiko. I henhold til min kunnskap og erfaring som ernæringsfysiolog, er dette ikke fordi det ikke er mulig å få nok jern gjennom kostholdet.

6 tips for å glede deg over sommerfrukt uten å fylle på sukker

6 tips for å glede deg over sommerfrukt uten å fylle på sukker

Om sommeren, og det er enkelt å leve. Ferske råvarer treffer sin tur og med så mye frukt som er moden for plukkingen, er det vanskelig å ikke gå over bord. Disse smakfulle sesongfavorittene er rik på fiber, phytonutrients og antioksidanter, og er også spekket med betydelige mengder sukker - nok til å forstyrre målene for kosthold og vekttap samt rote med blodsukkernivået hvis du ikke er oppmerksom.

Hva jeg har lært fra å være på 116 dietter

Hva jeg har lært fra å være på 116 dietter

Jeg spøker ikke når jeg forteller deg at jeg har gått nøyaktig 116 dietter. Det er 10 til 11 dietter hvert år fra 16 til 27 år. I de 11 årene jeg brukte begrensninger og overspising, prøvde jeg hvert eneste kosthold kjent for mennesker: kål-og-sitronrens, Hollywood Miracle-dietten, Paleo-dietten , South Beach-dietten, Juice Fast-dietten.

En helsetrener 5 favoritt snacks før og etter trening

En helsetrener 5 favoritt snacks før og etter trening

Disse snacks er vår nye treningsmotivasjon.

10 trinn for å starte en vellykket helsekostforretning

10 trinn for å starte en vellykket helsekostforretning

Å åpne enhver restaurant er en gamble, men oddsen er spesielt stablet mot helsekostbedrifter. Det er mange grunner til ikke å ta steget. Hvis du forblir uopptatt, her er noen råd fra markedets mest suksessrike kokker og bedriftseiere.

Kanskje Organic Avenue ikke er død når alt kommer til alt

Kanskje Organic Avenue ikke er død når alt kommer til alt

Den siste oktober stengte den populære juice-kjeden Organic Avenue brått alle 10 butikkene i NYC og anla konkurs. Ansatte hadde lite varsel, og lojale kunder satt igjen i sjokk. Ingen så ut til å være i stand til å finne ut hva som skjedde med merkevaren som syntes å være synonymt med sunn livsstil - selv The New York Times prøvde å finne ut av det, og la skylden på høye eiendomskostnader, overdreven varebeholdning og sterke konkurrenter som Juice Press og Sweet Green.

Slik spiser du sunt på 10 typer restauranter

Slik spiser du sunt på 10 typer restauranter

Med litt kreativ bestilling kan du spise sunn nesten hvor som helst.

10 måter å holde seg sunne på farten

10 måter å holde seg sunne på farten

Prøver du å spise sunt, føle deg bra OG reise i sommer? Å være utenfor dine naturlige omgivelser kan kaste gode intensjoner over bord, men du kan gjøre dette! Vær en smart og kunnskapsrik eventyrer i sommer, eller på hvilken som helst ferie, med mine 10 beste reisetips for å holde deg frisk på veien: 1. Gå med greener. Bare fordi du treffer veien, betyr ikke det at du ikke bør spise greenene dine!

Vegansk Farro Risotto med sitron og cashewkrem

Vegansk Farro Risotto med sitron og cashewkrem

Jeg har sett farro risotto på restaurantmenyer, men har aldri bestilt den selv om jeg elsker farro og risotto. Jeg er en useriøs som får ren glede av å kreativt eksperimentere med vegetariske og veganske måltider; Jeg blir imidlertid redd når disse rettene virker for kompliserte. Når jeg visste at farro ikke blir naturlig kremaktig som risotto, regnet jeg med at en farro-risotto ville kreve mer arbeid, kunnskap og tålmodighet enn jeg har som en kokk som trives med enkelhet.

5 vaner som vil føre til sunn, bærekraftig vekttap

5 vaner som vil føre til sunn, bærekraftig vekttap

Når det gjelder å miste fett, kan det være så enkelt å bli fanget opp i store tall: "Jeg må miste 120 kilo." "To kjolestørrelser ned, 10 til å gå!" "Dagens mål? Forbrenne 1 000 kalorier. ”Vi blir så besatt (og som et resultat stresset) med å tape stort at vi glemmer de små gevinstene som blir til for å skape store resultater. Slik kan du benytte deg av fem, enkle å følge, men kraftige vaner som kan endre kroppen din på store måter: 1.

3 feil som gjør at proteinet ditt ryster usunt

3 feil som gjør at proteinet ditt ryster usunt

Jeg vil ikke at du gjør disse tre feilene som krasjer og brenner en ellers sunn proteinshake.

Hvorfor jeg spiser det samme hver eneste dag

Hvorfor jeg spiser det samme hver eneste dag

Steve Jobs, Mark Zuckerberg og Albert Einstein er alle kjent for å forenkle garderobene sine og ha på seg de samme antrekkene hver dag. Selv om jeg ikke er en berømt administrerende direktør eller matematiker, bestemte jeg meg for å forenkle kostholdet ditt akkurat som disse menneskene forenklet garderobene. Praksisen med å begrense måltidene mine har mange fordeler.

10 latterlig enkle måter å bli sunnere (uten betydning hvor opptatt du er)

10 latterlig enkle måter å bli sunnere (uten betydning hvor opptatt du er)

Gjennom alle årene jeg jobbet som personlig trener, er hovedgrunnen til at klientene mine gir for ikke å trene eller spise godt, at de har en travel timeplan. Men med litt planlegging er det enkelt å opprettholde en sunn livsstil. Her er 10 måter å være glad og sunn, uansett hvor opptatt du er.

Denne kjendiskokken har laget en sunn feriekake bare for mbg (Og det smaker fantastisk)

Denne kjendiskokken har laget en sunn feriekake bare for mbg (Og det smaker fantastisk)

Hva er rødt og grønt, pakket med antioksidanter og er klart for din utveksling av småkaker?

Hvordan lage en perfekt sunn latke

Hvordan lage en perfekt sunn latke

For 8 sprø (sunne) netter.

15 pantry stifter for å wow dine glutenfrie, veganske og paleo venner

15 pantry stifter for å wow dine glutenfrie, veganske og paleo venner

Enten det er å dele hemmeligheter over et al fresco-måltid, sette seg ned til en familiemiddag eller binde seg med en kompis over det siste helsetilstanden, samler mat mennesker sammen. Men med så mange forskjellige kostholdsbehov, kan det være vanskelig å tilfredsstille alle. Derfor har vi gått sammen med Mouth, et nettsted dedikert til håndverksmat, drikke og godbiter, for å gjøre livet litt enklere.

Ordfører Bloombergs forbud mot store sukkerholdige drikker skjer ikke ... ennå

Ordfører Bloombergs forbud mot store sukkerholdige drikker skjer ikke ... ennå

Her på MindBodyGreen trenger du ikke å overbevise oss om at sukker suger. Det er ernæringsmessig tomt, gjør oss stresset og svekker immunforsvaret. Verre er det at det forårsaker betennelse, som er knyttet til alle slags sykdommer som spenner fra Alzheimers til kreft. (Les mer om dette, dette eller dette eller dette eller dette.) Derfor har vi, som et Brooklyn-basert, helsefokusert selskap, fulgt ordfører Bloombergs forbud mot sukkerholdige drikker nøye. Det var meningen at den skulle tre i kraft i dag, men en statlig høyesterettsdommer veltet kjennelsen i går og sa at den ville være for f

Hvordan velge riktig Apple (Infographic)

Hvordan velge riktig Apple (Infographic)

Det er eplesesong her i nordøst som betyr mange forskjellige eplevarianter på bondens marked .... men sliter du noen gang med å velge riktig eple? Ta en titt på denne fantastiske infografien fra Slate. Hva tror du?

Fordelene med drikkevann (Infographic)

Fordelene med drikkevann (Infographic)

Vi får ofte beskjed om å drikke 8 glass vann per dag, men hvor kommer dette rådet fra? Du vil sjekke ut denne interessante infografien om fordelene med drikkevann. Hva tror du?

Hva jeg lærte av en retrett på et Ashram

Hva jeg lærte av en retrett på et Ashram

OK, så jeg bodde bare på et ashram i 11 dager, men likevel. Tiden går med hensikt når du camper og er isolert fra hubben av mobiltelefoner, biler og det daglige slipet. Ashram-levende er strukturert.

Energiserende Kiwi juice med et Jalapeño spark

Energiserende Kiwi juice med et Jalapeño spark

Jalapeños er kanskje ikke den første ingrediensen som kommer til hjernen når du saftes, men på Evolution Fresh gjorde vi noen eksperimenter og oppdaget en unik og deilig ny juiceoppskrift som vi er glade for å dele - Kiwi Jalapeño Juice. Akkurat som en energigivende trening, vil denne søte og krydret juicen brenne så godt og la deg føle deg uthvilt. Du får naturlige elektrolytter fra kokosnøttvannet og agurken i Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™, et spark med C-vitamin fra ananasen og en jevn krydret forbrenning fra jalapeno kiwi ... en, to slag. Og hvis du virkelig vil sparke opp th

Helt frisk + vanedannende tomat fennikel suppe

Helt frisk + vanedannende tomat fennikel suppe

Jeg får ikke nok av denne suppen. Jeg har laget det i store partier for å holde meg lykkelig og full gjennom uken. Det fine med denne oppskriften er at den er frisk, sunn og en nydelig lys oransje farge som holder øynene mine og magen fornøyd.

Slipp løs din indre superhelt

Slipp løs din indre superhelt

En nylig tur for å undervise på Mountain Pose Yoga Festival og en inspirasjonsprat av Kris Carr fikk meg tilbake på juicing og etter en måned med daglig saft og legge til noen enkle ting til smoothiene mine føler jeg meg som en forfrisket superhelt! Så mye at sjefen min på Nike spurte meg om jeg noen gang gikk tom for energi og jeg ærlig måtte tenke på det. Livet mitt har vært full gass i det siste og mannen min tror jeg er slem, men jeg må si at jeg føler TERRIFIKK! Noen ganger lurer jeg på hva pasientene mine synes, de må lure på om jeg er på noe fordi jeg føler at jeg jobber i superhasti

For mye av en god ting? Barnas frokostblanding er overbelastet med vitaminer

For mye av en god ting? Barnas frokostblanding er overbelastet med vitaminer

Vitaminer er en av de tingene vi alltid streber etter å få nok av. Men til og med næringsstoffene vi trives med må konsumeres med måte. Når det viser seg, kan skjulte vitaminer i forsterkede matvarer føre til at vi uvitende går over bord.

8 triks for å unngå overspising når du er ute med venner

8 triks for å unngå overspising når du er ute med venner

Prøv disse ut neste gang du møter folk til middag.

Inspirer middagen din med denne paprikaen Taco skillet-oppskriften

Inspirer middagen din med denne paprikaen Taco skillet-oppskriften

En frisk, spiralisert ta på seg den tradisjonelle tacoen.

Hvordan få barn til å drikke grønn juice

Hvordan få barn til å drikke grønn juice

Jeg vokste opp i en veldig helsebevisst familie. Min mor og far spiste alltid økologisk og praktiserte god ernæring. Jeg var imidlertid en stor opprører.

Perfekt Penne med pesto (glutenfri!)

Perfekt Penne med pesto (glutenfri!)

Enkel, men likevel klassisk - hva mer kan du trenge? Laget med brun rispasta og bare syv ingredienser, denne smakfulle penne og pesto er et perfekt sunt og mettende måltid. Perfekt Penne med Pesto serverer 4 ingredienser 8 oz. glutenfri brun ris penne pasta 2 dl basilikum 1/4 kopp pinjekjerner 1 fedd hvitløk 1/4 kopp ekstra jomfru olivenolje 1/4 ts salt 1/4 ts malt svart pepper Veibeskrivelse Kok pasta i henhold til pakningsanvisningene. I en foodprocessor, pulser pinjekjerner til de er malt. Tilsett basilikum, hvitløk, salt og pepper, og puls til de er finhakket. Hell sakte i olivenolje

Ny studiekoblinger prosessert kjøtt til tidlig død

Ny studiekoblinger prosessert kjøtt til tidlig død

En ny studie av en halv million mennesker har funnet ut at å spise for mye bearbeidet kjøtt kan føre til en tidlig død. Forskere sporet av mennesker fra ti europeiske land i gjennomsnitt 13 år og fant ut at de som spiste mest bearbeidet kjøtt, mer sannsynlig skulle dø av hjertesykdommer og kreft. Studien anbefaler ikke mer enn 20 gram (mindre enn en unse) bearbeidet kjøtt om dagen. Atlantic rapporterer: For en halv million mennesker i ti europeiske land fant en studie i BMC Medicine, inntak av bearbeidet kjøtt, sammen med andre usunne livsstilsvalg, som å spise

Strawberry Shortcake Smoothie

Strawberry Shortcake Smoothie

Vår venn, og en av de kuleste yogiene på planeten, Tara Stiles, låner oss en oppskrift fra hennes etterlengtede kokebok, Make Your Own Rules Diet. Jordbær Shortcake Smoothie Makes 1 Ingredienser 1 1/2 kopp frosne jordbær eller 1 kopp ikke frosne jordbær og 1 kopp is 1 kopp rullet havre 1 kopp cashewnøtter 1 kopp mandelmelk 1 ss lønnesirup 1 ts vaniljeekstrakt 1 ts kanel Bland den. Nyt!

Trenger du en god natts søvn? Prøv denne smoothien

Trenger du en god natts søvn? Prøv denne smoothien

Det er tre viktige pilarer for helse: kosthold, trening og søvn. De fleste av oss er ganske kjent med effekten trening har på søvnen, men hva kan kosthold påvirke vår nattlige søvn? Jada, vi vet alle de åpenbare tingene (unngå koffein sent på dagen) og de gamle konenes historier (drikk et varmt glass melk før sengetid), men er det noen legitim forskning på hva vi kan og bør spise for å fremme sunn søvn?

Winter Wellness Bowl (Med grønnkål, sopp, squash og lønn Tahini)

Winter Wellness Bowl (Med grønnkål, sopp, squash og lønn Tahini)

Denne tiden av året ser alle på å avgifte fra overflødig ferie (hallokake og cocktailer), og øke immunforsvaret for å bekjempe forkjølelse og influensa. Denne vinterens velværebolle hjelper til ved begge teller, gir kroppen din et løft av supermat og hjelper deg med å føle deg som en million dollar. Sopp gir en kraftig kombinasjon av vitamin D (sårt tiltrengt i de mørkere månedene), B-vitaminer og viktige mineraler. Grønnkål hjelper til med å avgifte leveren din og redusere betennelse, og gir en heftig dose C-vitamin for å øke immuniteten. Butternut squash styrker også immunforsvaret ditt

Kaster du brokkoli-stilkene dine? Du går glipp av det! Disse 4 oppskriftene vil sette deg rett

Kaster du brokkoli-stilkene dine? Du går glipp av det! Disse 4 oppskriftene vil sette deg rett

Disse fire oppskriftene vender brokkoli på hodet. Her er grunnen til at de vitaminrike stilkene ikke må gå glipp av.

En doktors topp 5 matvarer for bedre søvn (inkludert mandelsmør!)

En doktors topp 5 matvarer for bedre søvn (inkludert mandelsmør!)

"Jeg foreskriver kokosnøttolje til pasientene mine som om det var medisiner."

Hvordan oppdra et barn som spiser sunn og forsiktig

Hvordan oppdra et barn som spiser sunn og forsiktig

Som registrert kostholdsekspert med bakgrunn i å lære barns ernæringstimer, har jeg innsett at det å oppdra et barn til å være en sunn spisested starter lenge før jeg satte meg ved middagsbordet. Siden barn nettopp begynner å lære om individuelt uttrykk og autonomi, kan det være vanskelig for dem å ta imot en tallerken med sunn mat. Matens smak, tekstur eller utseende kan være ukjent eller skremmende for barnet, eller han eller hun kan bare være i en sta humør den dagen.

6 tips for å leve en MindBodyGreen graviditet

6 tips for å leve en MindBodyGreen graviditet

Ønsker du å leve et MindBodyGreen-svangerskapstil? Her er seks gode tips for å komme i gang: 1. Tenk og snakk om det lille livet ditt på en innbydende måte.

Hvilke flyselskaper serverte den sunneste (og minst sunne) maten i 2015?

Hvilke flyselskaper serverte den sunneste (og minst sunne) maten i 2015?

Advokat for folkehelse Dr. Charles Platkin (PhD, MPH) gjennomgikk maten som ble servert i økonomiklasse på 12 amerikanske og kanadiske flyselskaper og ga hvert flyselskap en "Health Score" mellom ett og fem.

Tilfredsstille din søte tann med disse kornfrie informasjonskapslene!

Tilfredsstille din søte tann med disse kornfrie informasjonskapslene!

Da jeg for syv måneder siden flyttet til Chiang Mai, Thailand, forutså jeg ikke at den typiske thailandske leiligheten ikke ville ha noe kjøkken! Til å begynne med virket dette som et problem. Etter at du oppdager alle de ferske, sunne måltidene som er lett tilgjengelig utenfor døren for omtrent $ 2, begynner du å få perspektiv. Det er ofte dyrere i Thailand å lage mat hjemme enn det er å spise den lokale gatemat. Imidlertid savner jeg fortsatt matlaging.

13 resolusjoner, løsninger og tilpasninger for livet for 2014

13 resolusjoner, løsninger og tilpasninger for livet for 2014

Dette ble skrevet sammen med Be Well-teamet: Kerry Bajaj, Katrine van Wyk, Jenny Sansouci, Laura Kraber, Jennifer Mielke og Courtney Blatt. Resolusjoner. Så mange av oss lager dem, bryter dem og kaster deretter håndkleet til neste år ruller rundt.

Studie: Sjokolade er bra for hjertet ditt

Studie: Sjokolade er bra for hjertet ditt

Bra for nyheter for sjokoladeelskere - det er bra for ditt hjerte! Men bare i riktig mengde og hyppighet ifølge en ny studie utført blant svenske kvinner i alderen 48-83 år. New York Times melder: Svenske kvinner som spiste en til to porsjoner mørk sjokolade i uken hadde nesten en tredel færre tilfeller av hjertesvikt enn de som ikke spiste den, viser en ny studie, men resultatene antyder at det var ingen beskyttende effekt for kvinner som spiste sjokolade hver dag eller nesten hver dag.

En søvnekspert's topp tips for å spise om natten

En søvnekspert's topp tips for å spise om natten

Som doktorgrad vitnemål fra American Board of Sleep Medicine. Jeg har viet 35 år til studiet av menneskelig søvn og kliniske søvnforstyrrelser - inkludert hvordan det vi spiser påvirker natten vår.

Juice Without A Juicer

Juice Without A Juicer

Har du noen gang ønsket å lage juice hjemme, men ikke sikker på at du er klar til å investere i en juicepresse? Ingen bekymringer! Denne oppskriften er for deg.

5 grunner til at Spirulina er den neste store supermat

5 grunner til at Spirulina er den neste store supermat

Supermat: En naturlig eksisterende bunt med kraftige, tette pakket næringsstoffer som forbedrer helsen og beskytter mot sykdom. Generelt avledet fra plantelivet. Det originale vitamintilskuddet.

Hvordan jeg hjelper veganere og vegetarianere med å optimalisere dietten

Hvordan jeg hjelper veganere og vegetarianere med å optimalisere dietten

Noen ganger oppfordrer jeg vegetariske og veganske klienter til å gjeninnføre magert animalsk protein. Men hvis du nekter å gå på akkord, bruk disse syv strategiene for å få mest mulig ut av ditt veganske eller vegetariske kosthold.

15 grunner til å tenke nytt om rødt kjøtt

15 grunner til å tenke nytt om rødt kjøtt

Hvem elsker ikke en grillet biff, skylt med en rik rødvin? Um, mikrobiomet ditt, samlingen av mikrober som lever i tarmen din og spiller en viktig rolle i risikoen for sykdommer som overvekt, kreft og diabetes. Jeg blir ofte spurt, spesielt av vennene mine i Paleo-samfunnet, hvorfor jeg anbefaler at folk fjerner rødt kjøtt i 21 dager.

Tofu & vegetabilsk quinoa over spinat

Tofu & vegetabilsk quinoa over spinat

Denne tofu- og vegetabilsk quinoaen over spinat er sunn og hjertelig. Med alt proteinet i denne oppskriften, vil du ikke gå glipp av kjøttet! Quinoa-salat med svarte bønner og avokado-serveringer: 4 ingredienser 1 kopp ukokt quinoa, skylt 12 cherrytomater, skivet i halv 1/2 rød paprika, tynne skiver eller julienned 4-6 scallions, skylt og hakket (tips fjernet) 4 kopper spinat, vasket og stilker fjernet 1/2 kilo ekstra fast tofu, kuttet i bitt-størrelse biter 1 sitron 2 ss olivenolje 2 ss hvit balsamicoeddik 1/4 ts salt 1/4 ts sprukket svart pepper Veibeskrivelse 1. Kok quinoa akk

Quinoa & Swiss Chard Power Salad

Quinoa & Swiss Chard Power Salad

Jeg elsker å utvikle nye salater for å holde lunsj og middag interessant. Sammen med å lage en god smaksalat, er det viktig å lage en som også er næringsrik og mettende. Denne retten gir en overflod av protein, kalsium, vitamin A, vitamin K og vitamin C.

Linsesalat med ruccola og endiv

Linsesalat med ruccola og endiv

Linser kan ofte overses, men det er mange grunner til å innlemme dem i måltidene dine. Linser har det tredje høyeste nivået av proteiner fra belgfrukter eller nøtter. Det finnes et bredt utvalg av linser, og de gir et flott vegetarisk alternativ.

3 bønnesalat pakket med protein og fiber

3 bønnesalat pakket med protein og fiber

Hvis du leter etter en sunn, velsmakende og praktisk oppskrift på lunsj eller middag, treffer denne Three Bean Salat alt på sjekklisten! Den er fullpakket med protein og fiber, og lager et sunt måltid hvis du tar med lunsj til kontoret. Det er også sikkert å glede hele familien.

Knasende, krydret kikerter

Knasende, krydret kikerter

Disse kikerterene er den perfekte proteinrike, nøttefrie snack. Lett og flott å ta på turer eller kaste matpakken. Knasende, krydret kikerter Ingredienser 3x 400 g kan organiske kikerter 3 ss kokosnøttolje, smeltet (olivenolje vil også virke) 1 1/2 ts havsalt 1 1/2 ts chilipulver 1 1/2 ts røkt paprika 1 1/2 ts malt spisskummen Forberedelse 1.

Hva jeg lærte etter 30 dager med plantebasert spising (det er IKKE det du tror)

Hva jeg lærte etter 30 dager med plantebasert spising (det er IKKE det du tror)

For to år siden spiste jeg mye kjøtt. Jeg fulgte GAPS-healingsprotokollen av Dr. Natasha McBride, som krevde å spise mye naturlig fett og organiske proteiner for å hjelpe til med å helbrede min kroniske diaré, depresjon og generelle smerter i fordøyelsen.

San Francisco forbyr glade måltider

San Francisco forbyr glade måltider

Det har vært en dårlig uke for McDonald's. Tidligere beordret en brasiliansk dommer hurtigmatkjeden til å betale for å gjøre en ansatt feit. Nå har San Francisco forbudt Happy Meals. Fremover, hvis McDonald's vil inkludere et leketøy med kjøp av måltider, må måltidene oppfylle disse ernæringsmessige kravene (PDF): Måltidet kan ikke overstige 600 kalorier Mindre enn 35 prosent av kaloriene kan komme fra fett (nøtter, nøttesmør , unntatt ost med lite fett) Det kreves en halv kopp grønnsaker. Frokost måltider kreves for å ha en halv kopp frukt. Natriumgrenser. Et multigrain-krav

5 strategier for å stoppe mental sykdom fra å knuse livet ditt

5 strategier for å stoppe mental sykdom fra å knuse livet ditt

Når depresjon, angst eller bipolar lidelse rammer, kan det være livsknusende. Her er fem enkle måter å hjelpe deg med å takle en psykisk sykdom som vil gjøre din vei glattere og søtere: 1. Finn en lege du virkelig stoler på, og la dem håndtere medisinene dine. Det er viktig å ha en lege som du virkelig stoler på, slik at du føler deg bra etter deres råd og fortsetter å ta medisinene de forskriver.

5 måter å være sjefen for sukkertrangene dine

5 måter å være sjefen for sukkertrangene dine

Vi hører stadig om de negative helsemessige virkningene av sukker, men vi opplever fortsatt ofte å overindulere og spise mer søtsaker enn vi vet er sunt. Noen av bivirkningene av å spise sukker inkluderer vektøkning og betennelse. Sukker er også kjent for å øke risikoen for diabetes, bidra til lave energinivåer og hudproblemer som kviser.

9 ingredienser du ikke vil ha noe sted i nærheten av munnen din

9 ingredienser du ikke vil ha noe sted i nærheten av munnen din

Når det gjelder hvordan du spiser riktig, er de fleste av oss tapt. Vi bruker altfor mange behandlede snacks, og vi får ikke nok av det vi trenger, som greener. Rundt 70% av oss er mangelfulle omega-3 (som kan forårsake humørsykdommer, betennelse og tretthet) og 77% av oss har suboptimale D-vitaminnivåer, en tilstand som er knyttet til alt fra hjerte- og karsykdommer til astma.

10 grunner til å tenke to ganger før du drar til legen (råd fra en MD)

10 grunner til å tenke to ganger før du drar til legen (råd fra en MD)

Her er den kalde, harde sannheten om legen din: han eller hun kommer ikke til å være din "personlige helsefe", og heller ikke vil han eller hun lede deg til din optimale kropp. Det er ikke deres skyld. Leger har ikke tid eller kompetanse til å få deg i toppform; jobben deres er å fikse deg når du faller. Du stoler ikke på bilmekanikeren for å fortelle deg hvordan du skal optimalisere bilen, gjør du det?

Toasty vintergrillet salat med "Ikke hater meg fordi jeg er komplisert" -kledning

Toasty vintergrillet salat med "Ikke hater meg fordi jeg er komplisert" -kledning

Kjære, det er kaldt ute. Jeg elsker en god salat, men i denne slags vær føler jeg meg aldri fornøyd med mindre jeg spiser noe varmt. Jeg bestemte meg for å ta helsemessige fordeler av en fin stor salat med greener og legge til en spesiell ting: grillen.

Candy Cane White Hot Chocolate

Candy Cane White Hot Chocolate

En øyeblikkelig ny ferietradisjon! Hvis butikk kjøpt hampemelk brukes i motsetning til hjemmelaget, anbefaler jeg merket Living Harvest - det har en hvit, jevn viskositet som er ideell for denne oppskriften. Rismelk fungerer også, men vurder å forlate noe av vannet som rismelk, det er naturlig nok en tynnere type melk.

Energy Bowl With Mung Beans (Og andre gode ting)

Energy Bowl With Mung Beans (Og andre gode ting)

Vår venn, og en av de kuleste yogiene på planeten, Tara Stiles, låner oss en oppskrift fra hennes etterlengtede kokebok, Make Your Own Rules Diet. Energy Bowl (Dark Bowl With Good Stuff Inside) Ingredienser 1/4 rødløk, hakket 1 ss olivenolje 2 stilker selleri, hakket 1 kopp cremini sopp, hakket 1/2 rød paprika, hakket 1 håndfull spinat, hakket 1/2 kopp hele cashewnøtter 1 kopp mungbønner, kokt juice med 1 lime. Forberedelse 1. Stek løken i olivenolje i en støpejernspanne på medium varme i 5 minutter, og rør regelmessig.

8 tips for å gjøre et vegansk kosthold mer overkommelig

8 tips for å gjøre et vegansk kosthold mer overkommelig

Det er en vanlig oppfatning at det er dyrere å leve en sunn, plantebasert livsstil enn å være en kjøtt spiser, og derfor bare for personer med et visst inntektsnivå. Heldigvis er dette IKKE sant. Akkurat som et vanlig kosthold er et vegansk kosthold like dyrt eller så billig som du lager det.

Hvorfor du bør gå uten kjøtt på mandager (og få vennene dine til å gjøre det samme!)

Hvorfor du bør gå uten kjøtt på mandager (og få vennene dine til å gjøre det samme!)

Meatless Monday-bevegelsen er en enkel, ukentlig påminnelse om å ta mettet fett av tallerkenene våre og erstatte det med næringsrik frukt, grønnsaker, bønner og fullkorn. I gjennomsnitt forbruker amerikanere 8 gram kjøtt per dag - 45% mer enn USDA anbefaler. Meatless Monday Movement ble grunnlagt i 2003 og har en klar og enkel melding: En dag i uken, kutt ut kjøtt for din velvære og planeten vår.

De 4 matreglene jeg gir pasientene mine for sunt vekttap

De 4 matreglene jeg gir pasientene mine for sunt vekttap

En bærekraftig vekttap plan må erkjenne at en størrelse ikke passer for alle. Derfor anbefaler jeg disse effektive ernæringsreglene, som kan imøtekomme alles individualitet.

Hvorfor jeg er veganer: En kardiolog forklarer

Hvorfor jeg er veganer: En kardiolog forklarer

For mange år siden da jeg var bosatt lege, leste jeg Diet for A New America av John Robbins og valgte å praktisere et vegansk kosthold som kjernen i mitt helsepersonellprogram. Jeg vil forklare hvorfor jeg fortsetter å spise, handle og spise på denne måten i møte med så mange alternativer, og hvorfor jeg anbefaler det til pasientene mine V er for Vitality. Jeg spiser mange klorofyllrike grønnsaker (inkludert litt rå og levende mat som rosenkål, havgrønnsaker og blå og grønne alger), noe som hjelper meg til å tvinge meg gjennom lange dager med en sprett i mitt skritt og et skarpt sinn. Jeg f

En søtpotetsmoothie som smaker som is

En søtpotetsmoothie som smaker som is

Denne versjonen er tilfredsstillende, deilig og gir et antioksidant og betennelsesdempende løft.

6 grunner til at du bør spise Chia

6 grunner til at du bør spise Chia

Den hotteste "det" supermat akkurat nå er chia. Ja, det er den samme chiaen som Chia Pet-reklamen, men den er ikke grønn og vokser ikke ut av en Mr. T- eller lammeformet keramisk planter.

Zesty Quinoa-salat med svarte bønner og koriander

Zesty Quinoa-salat med svarte bønner og koriander

Jeg elsker proteinpakket quinoa, men den er ofte litt for blid for min kroppsrike munn. Denne oppskriften var med på å gi den et spark i den blide rumpa. Prøv det og fortell meg hva du synes! Quinoa Mexicana Serverer 4 til 6 personer Ingredienser 1 kopp quinoa 1 kan svarte bønner skyllet og tappet 1/2 kopp koriander 1 avokado terninger 1/4 kopp hakkede cherrytomater 1/4 kopp hakket spinat 4 ss limesaft 1 hvitløksfedd hakket 1/4 kopp ekstra jomfru olivenolje Klype salt og pepper. Kok opp en kopp quinoa med 2 1/2 kopper vann.

Søtpotet & Adzuki Bean Pilaf

Søtpotet & Adzuki Bean Pilaf

Komfortmat kan bety mye forskjellig, men for meg betyr det ofte en skål med kokte korn, bønner og grønnsaker. En skål med kokte korn fyller og varmes i de kaldere månedene, og i de varmere månedene er det en rett som er fantastisk servert kald. Denne pilafen er så enkel å kaste sammen til en middag, og du kan lagre eventuelle kokte korn til overs for andre måltider som frokostgrøt. (Jeg er en stor fan av å lage mat en gang, spise to ganger.) Hirse og quinoa er begge glutenfrie og er veldig alkaliserende for kroppen. Adzuki bønner er utrolig næringsrike, og sammenlignet med o

5 raske og enkle plantebaserte middager

5 raske og enkle plantebaserte middager

Du måtte jobbe sent, skrek sjefen om deg, du er følelsesmessig og fysisk tappet, og det siste du vil gjøre er å åpne opp en sunn kokebok og prøve å lage et slags ekstravagant måltid. Kan også hive en frossen pizza i ovnen og kalle den en natt, ikke sant? Det trenger ikke være slik! Sunn mattilberedning trenger ikke å være vanskelig eller tidkrevende, selv om du er en nybegynner på kjøkkenet. Her er noen utrolig enkle måltider som tilfredsstiller cellene, magen og smaksløkene dine. 1. Lastede bakte søtpoteter. Vask noen søte poteter og sprett dem i ovnen kl

13 leveringsbestillinger du kan (enkelt!) Gjøre hjemme

13 leveringsbestillinger du kan (enkelt!) Gjøre hjemme

Hva er din svakhet på onsdagskvelden? Pizza? Pad Thai? Vi har bedre oppskrifter enn levering som er et blunk å lage.

10 triks for å rydde opp i kostholdet ditt

10 triks for å rydde opp i kostholdet ditt

Noen mennesker hevder at sunt å spise tar mye tid og er komplisert. Men det trenger ikke være slik. Hvis du vet hvordan du gjør det riktig, kan du innlemme mer sunn mat i livet ditt! 1.

Agurk-grønnkål juice med en Jalapeño spark

Agurk-grønnkål juice med en Jalapeño spark

I denne juiceoppskriften kan du justere varmenivået fra mildt (ved å fjerne alle jalapeño-frøene før du saftes), til ambisiøst krydret (hvis du saft paprikaen hel), hvor som helst i mellom. Jeg bruker denne juicen hvis jeg kjenner en forkjølelse fordi den er lite sukker og har mye immunforsterkende næringsstoffer, spesielt vitamin C og klorofyll. Krydret grønn agurk-grønnkål juice lager cirka 18 gram Ingredienser 2 agurker 4 selleri stilker 3 grønnkålblader 2 romaine salatblader 1 jalapeño pepper, frø (delvis eller helt) fjernet 1⁄2 kalk, saft 1⁄4 ts camu bærpulver Tilberedning

5 helsestøttede grunner til at du ikke skal føle skyldige når det gjelder å spise pasta

5 helsestøttede grunner til at du ikke skal føle skyldige når det gjelder å spise pasta

Registrer oss av grunner til å haffe pastaen! Måltider med spaghetti og søsknene gir en dose fiber, magert plantebasert protein og vitaminer og mineraler.

6 måter å holde seg sunne i høst

6 måter å holde seg sunne i høst

Høst er min favoritt sesong av året, av mange grunner (det ene er alt gresskar). Imidlertid pleier helsen vår å bli satt på bakbrenneren når det kaldere været begynner; kombiner det med stresset som de kommende høytidene kan gi, og vi har en oppskrift på katastrofe. Med det i bakhodet, er her 6 måter å holde deg motivert og opprettholde helserutinen din denne høsten 1.

Når er den beste tiden å snacks?

Når er den beste tiden å snacks?

Du er ikke på ditt beste når du er sulten; du er distrahert, lei og utsatt for å bli "hangry." Du vil ha noe, som et sunt mellommåltid, som vil holde deg over til neste måltid og tilfredsstille smaksløkene dine. Spørsmålet er, vil du bruke tid på å lage det eller ta tak i det mens du er på farten? Er det glutenfritt?

Mind-Blowing Sugar Consumption (Infographic)

Mind-Blowing Sugar Consumption (Infographic)

I 1822 konsumerte den gjennomsnittlige amerikaneren omtrent 45 g sukker hver femte dag (mengden i en brus på 12 oz.) I dag er tallet 756g! Det er bare en av de mange tankene som blåser i denne infografien om sukkerforbruk.

5 måter å takle kritikk om ditt plantebaserte kosthold

5 måter å takle kritikk om ditt plantebaserte kosthold

Jeg har aldri vært utsatt for gruppepress. I dag, når det gjelder kostholds- og livsstilsvalgene mine (rå veganisme, yoga, meditasjon og New Age-spiritualitet og mystikk), er min siste bekymring om andre er enige i måten jeg lever livet mitt på, så lenge disse valgene skaper et bedre livskvalitet for meg. Jeg har evnen til å drukne kritiske kommentarer og fortsetter å følge min intuisjon når jeg tar de valgene som føles riktig for meg og er de mest fordelaktige. Jeg lever min egen sannhet, og det er bra nok for meg. Men for noen, spesielt nye veganere og de av dere som nettopp begynner å e

Hvordan du bør lese ernæringsetiketter

Hvordan du bør lese ernæringsetiketter

Min livsstils livsstil har virkelig utviklet seg, fra en fylt med sukkerholdig mat uten ernæringsmessig verdi til en som er fokusert på grønne grønnsaker og nærende, hele matvarer. Med det skiftet har jeg også endret måten jeg leste ernæringsetiketter på. Faktisk kan dagligvarehandel for meg være høyt engasjement, selv når jeg kjøper det som bør betraktes som kjøp med lite involvering, som syltetøy eller gelé.

3 Yummy muligheter når livet gir deg meloner

3 Yummy muligheter når livet gir deg meloner

Som sommerens mest fuktighetsgivende frukt er vannmeloner næringskraftverk rik på vitamin A og C, kalium, magnesium og lykopen (i den røde melonen). Det som er enda mer fantastisk er at foruten fruktdelen (rød eller gul), som alene er det som konsumeres vanligvis, gjør skorpen med den hvite massen og den grønne ytre huden seg til fantastiske næringsmuligheter - hvis du har en juicer. Blant andre phytonutrients er skorpen en spesielt rik kilde til Citrulline - en aminosyre som hjelper til med å slappe av og utvide blodkar.

En ernæringsfysiologs guide til å planlegge måltidene dine i uken

En ernæringsfysiologs guide til å planlegge måltidene dine i uken

Jeg er ernæringsfysiolog og spiser sunt hver dag, men jeg tilbringer ikke hver natt på kjøkkenet. Faktisk koker jeg knapt i det hele tatt i løpet av uken, men jeg spiser fortsatt hjemmelaget måltider mesteparten av tiden. Hvordan gjør jeg det?

10 juiceoppskrifter for å bli en juice Barista

10 juiceoppskrifter for å bli en juice Barista

Så du har juicer, men har fått lite inspirasjon? Her er ti originale oppskrifter for å gjøre kjøkkenet ditt til din egen personlige juicebar! Avkjøl eller hell over isen for å holde den kjølig i sommer.

Jeg fikk diagnosen osteoporose klokka 30. Slik har jeg snudd den

Jeg fikk diagnosen osteoporose klokka 30. Slik har jeg snudd den

I løpet av 20-årene besto kostholdet mitt av fettfrie muffins til frokost, salater til lunsj og dampet kinesisk mat til middag. Jeg trodde at disse måltidene holdt meg sunt. Lite visste jeg at det de virkelig gjorde, frarøvet meg for helsen min - og ødela beinene mine.

Hvorfor du bør la barna dine spise søppelmat (video)

Hvorfor du bør la barna dine spise søppelmat (video)

Hvis vi prøver å begrense det for sterkt, ender vi opp med at barna virkelig higer etter all søppelmat.

Gjør ditt veganske kosthold deg feit?

Gjør ditt veganske kosthold deg feit?

Jeg er en av de menneskene som har prøvd alle slags latterlige dietter. Å telle kalorier, Atkins, urte-diettpiller, tyggegummi for å dempe appetitten min ... du heter det. Dum. Jeg er glad for å si at det er en stund siden jeg har vært en del av det tullet.

3 måter tarmbakteriene dine gjør deg feit

3 måter tarmbakteriene dine gjør deg feit

På en eller annen måte har vi blitt ført til å tro at vektøkning er et resultat av en enkel energibalanse som følge av å spise for mye mat og trene for lite. Dette fenomenet er kjent som kalorier inn / kalorier ut, og gyldigheten blir alvorlig stilt spørsmål ved av forskere. Kalorier inn / kalorier ut modellen står ikke for det jeg kaller tarmen faktor - den lite kjente, underliggende årsaken til vektøkning.

En oljefri dressing som fungerer på en hvilken som helst salat!

En oljefri dressing som fungerer på en hvilken som helst salat!

Hvis deilige, fettfattige rå veganske dressinger var tilgjengelige på alle restauranter, er jeg sikker på at flere mennesker vil bestille salat. Hvorfor? Fordi essensen av salat er en dressing!

Opp din side oppvask spillet med denne sjeldne havet Veggie

Opp din side oppvask spillet med denne sjeldne havet Veggie

Samphires, en sjelden grønnsak, vil gi spenningen ved middagsbordet ditt.

Spørsmål og svar med Dr. Lilli Link: The Healing Power of Foods

Spørsmål og svar med Dr. Lilli Link: The Healing Power of Foods

Dr. Lilli B. Link er styresertifisert internist som de siste ti årene har studert konvensjonell ernæring samt komplementære tilnærminger.

Kjøtt-spiser, vegetarisk, vegansk: Hva er billigere?

Kjøtt-spiser, vegetarisk, vegansk: Hva er billigere?

Er det billigere å være en spisekjøtt, pescetarian, vegetarianer eller veganer? Learnvest prøver å svare på dette spørsmålet med diagrammet nedenfor. Vi er enige med vennen vår, Siobhan på GOOD, i at disse tallene kan være litt av, selv om meldingen er en god Michael Pollan-esque: Spis mat.

Vil du være mager og sunn? Bor i nærheten av Bondens marked (Infographic)

Vil du være mager og sunn? Bor i nærheten av Bondens marked (Infographic)

Vil du være slank og sunn? Denne infografien antyder at du kanskje vil bo i nærheten av et bondes marked. Det viser seg at lavere BMI (Body Mass Index) er knyttet til bondens markedstilgjengelighet og fruktforbruk.

5 enkle måter å bli sunn, uten betydning hvor opptatt og stresset du er

5 enkle måter å bli sunn, uten betydning hvor opptatt og stresset du er

Ah, høytiden. Det er en mulighet til å spise, drikke og være lykkelig .... en tid til å overdrive.

10 måter å unngå stress

10 måter å unngå stress

Står du noen gang utenfor deg selv mens du kjører og tenker: “Mann, jeg er gal - hvem kjefter jeg?” Hva med på slutten av dagen når barna dine er fulle av liv, spørsmål og energi og du er klar til å SNAP på et spørsmål eller debatt til? Glem å passe inn i størrelse 6 eller jeans fra videregående. Å forfølge helse og kondisjon (som også inkluderer å opprettholde en sunn kroppsvekt) hjelper deg også med å takle hverdagens stress som livet kaster deg.

Bland det eller juice det?

Bland det eller juice det?

Smoothies kom først på scenen på 1960-tallet, og med hvert tiår siden har disse populære blandede drikkene utviklet seg og gjenskapt seg. Selv i dag anses smoothies som et raskt måltidalternativ fylt med helsemessige fordeler og gode vibrasjoner. Mer nylig har juicing hoppet på scenen.

4 tips for grønn juice når du er veldig opptatt

4 tips for grønn juice når du er veldig opptatt

Dere vet at jeg elsker min grønne juice. Og jeg vedder på at du var under inntrykk av at bare en Guds handling eller ekstremvær kunne forhindre meg i å gi den juiceren opp hver morgen. Jeg føler meg dårlig og sprenger den økte oppfatningen din om meg, men jeg vil være ærlig: noen ganger vil jeg heller drikke en kopp kaffe.