Her er en 5-minutters meditasjon du kan gjøre i dusjen

Her er en 5-minutters meditasjon du kan gjøre i dusjen
Anonim

Har du noen gang dusjet ute på en campingplass eller på stranden?

I morges i dusjen, mens jeg strakte nakken oppover for å ta sprayen direkte i ansiktet, blinket jeg tilbake til å være 10 år gammel, på en kirkeleir med utendørs dusj. Dusjene var halvt innelukket, med trevegger og ingen tak. Når jeg løftet ansiktet mot dusjhodet, med vann som sprutet over kinnene, lukket jeg øynene og jeg var der på leiren, med solen som strømmet ned fra det åpne taket og tankene mine var full av undring dagen fremover. Jeg inhalerte den kjente friske furu-luften fra Rocky Mountains, tilfreds i den toppløse dusjen med sollys som varmet hodet og vannet renner nedover bena mine, og virvlet mot avløpet i sementgulvet under føttene.

Dagene virket uendelige da, flyter fra en scene til den neste med letthet, og hele livet lå foran meg. “Å være her nå” var lettere da, spesielt den sommerdagen på leiren.

Meditasjons- og mindfulness-øyeblikk, som de i dusjen, kan gi en fredelig, tidløs kvalitet til livet ditt.

Min daglige meditasjon av Sun Over, Earth below startet antagelig da, spesielt siden jeg elsker å gjøre dette i dusjen.

Sol over

Se for deg solen, en gyllen kule over hodet, med strålene som strømmer over deg som honning, og dekker kroppen din.

1. Pust inn dypt og pust inn det gylne lyset gjennom hodet. Se for deg at det gylne lyset fyller innsiden av hele kroppen din, bak øynene, i halsen og reiser overalt, samtidig som du omslutter utsiden av kroppen din.

2. La lyset reise inn i alle områder, alle kroker og kroker, og der du finner spenning, pust inn enda dypere og blåse bort stresset med hvert pust ut.

Jorden nedenfor

3. Tenk deg at røtter vokser ut fra fotsålene dine, og reiser dypt inn i jordens sentrum, hvor det er en glødende smaragdklode, en juvel med helbredende grønn energi.

4. Røttene trekkes mot den energien og trekker det grønne helbredende lyset fra jordens smaragdssenter opp og inn i føttene dine og i hele kroppen din, og blandes med solens gyldne lys.

5. De smaragdgrønne og glitrende gulllysene hvirvler sammen og danner en kokong med beskyttelse, legning og lys som omgir deg og beskytter deg mot negativitet eller forstyrrelser utenfra.

6. Si til deg selv eller høyt:

Solen er over meg, jorden er under meg. Jeg er trygg og beskyttet. Jeg er koblet til kildenergi. Jeg er på linje med solen, jorden, universet og utover. Alt er bra.

Gjør dette i 5 minutter om dagen, så vil du føle deg sentrert og uthvilt etter hva som ligger foran deg.