Hvordan bryte opp med slanking for godt

Hvordan bryte opp med slanking for godt
Anonim

Jeg tror ikke på dietter. Jeg tror ikke på at de lykkes. Og jeg tror ikke begrensning og berøvelse er svaret. Resultater kan oppnås på andre måter. Og jeg vedder på at du ender opp med å føle deg lykkelig, oppfylt og, JA, inspirert og styrket kontra utarmet, følelsesmessig og fysisk sulten og tapt. Det er bevist i flere studier at dietter gir tilbake-fordi ikke bare 95 prosent av alle dietter mislykkes, men 30 til 60 prosent av mennesker ender opp med å få tilbake all vekt de mistet pluss mer.

Det som virkelig trengs er den perfekte kombinasjonen av kroppsstyrking, lære å helbrede ditt kompliserte forhold til mat - enhver kvinne som noen gang har vært på diett vil trenge å gjøre dette - og lære å oppnå resultatene dine i en balansert, intuitiv og ernæringsmessig forsvarlig måte. Å kutte ut store matvaregrupper, hoppe over måltider, skamme kroppen, jukse måltider, konseptet med å spise sunt i en viss mengde dager per uke - alt trenger å gå. For godt. Du fortjener så mye bedre!

Omgir selvskylden.

Mange kvinner klandrer seg selv eller sin "viljestyrke" når det gjelder å "feile" i kostholdet. Men sannheten er at fiasko er bygget rett inn i kostholdet. Viljestyrken din har absolutt ingenting med det å gjøre. Faktisk er jeg ganske sikker på at noen har laget hele konseptet for å få oss til å føle at noe er galt med oss ​​hvis vi ikke kan unngå karbohydrater (en viktig matvaregruppe som trengs for energi, balanserte hormoner og hjernekraft) for resten av livene våre.

Dessverre er det en forutsetning i samfunnet vårt som forteller kvinner at kroppene våre er 'gale' fra første dag. Vi er enten for tynne, for svingete, ikke krøye nok på de rette stedene, og listen fortsetter og fortsetter. Videre, som kvinner i vestlige samfunn, læres vi å tro, "Ingenting smaker så godt som mager føles." Nyhetsblink - hvis du ennå ikke har opplevd det eller gjettet det for deg selv, fungerer dette aldri. Hvis du prøver å slå deg selv opp til å endre deg, vil du bare føle deg nøyaktig på den måten når du har kommet til slutten av reisen - slå opp og slått.

Å finne balanse.

Jeg husker en venn spurte meg: "Er du på diett?" Mitt svar? "Alltid!" Jeg var en kronisk kjepphest slanker fordi ingen noen gang hadde lært meg hvordan jeg skulle opprettholde en balansert vekt eller oppnå vekttap på noen annen måte. Følelsesmessig spising og den ondskapsfulle syklusen av berøvelse, ovring og avsky var normalt for meg. Tanken på at et balansert kosthold kunne frigjøre meg fra mine kamper, var ikke en gang på radaren min.

Jeg har en gang lest et sitat som sa noe på linjen: Hva om du våkner og er 75 år gammel og du aldri gjorde alle tingene du ville gjøre. Du svømte aldri på den franske rivieraen fordi du ble flau over lårene dine, aldri fulgte drømmene dine i bransjen fordi du aldri følte deg verdig, brukte så mange minutter av livet ditt på å prøve å ikke gi etter den skiver pizza eller skål med iskrem? Du vil angre, du vil sparke deg selv at slanking og å gå ned i vekt ble ditt livsverk.

Mitt oppdrag er å vise kvinner at de kan kreve sin frihet tilbake og leve et selvsikkert liv fullt av livskraft.

Du er unik.

Du skjønner, hver og en av oss er forskjellige. Ingen kosthold fungerer for alle, og konseptet som det gjør er faktisk latterlig. Du må lære å utvikle en sunn livsstil som styrker og inspirerer DEG spesifikt til daglig. Når du bytter fra "Jeg må" eller "Jeg burde" til "Jeg vil" eller "Jeg kunne", endres alt. Du skaper en intens, kraftig form for selvrespekt, og jo mer selvrespekt du har, jo lettere vil dine sunne valg føles og være å opprettholde for livet.

visualisering

Tenk på dette: Du har endret tankesett om mat og kroppen din. Hver dag våkner du og føler deg trygg i huden din. Du ser frem til å få en energisk frokost som består av naturlig, ekte mat som skaper skjønnhet fra innsiden og utsiden. Du bruker ikke lenger trening som straff for alt kroppen din ikke er, og i stedet flytter du kroppen din fra et sted av kjærlighet for å støtte den for alt det gjør for å holde deg i live og godt.

Mat som glede.

Å merke matvarer som 'god' og 'dårlig', skaper tankene i tankene om at avkjøling er "juks". Du kan glede deg over favorittsjokoladen din fordi du vet at det er nødvendig å mentere at rutinemessigheten din blir rutinert, og du er mer enn selvsikker på dette valget. Imidlertid kan du lykkelig spise en eller to stykker og føle deg helt oppfylt uten å måtte kløffe på hele baren.

Å gjøre disse endringene er der de store resultatene skjer. Det er her du til slutt kvitter deg med skylden, skammen og angsten rundt mat. Det er her du mister vekt for godt og endelig kan føle deg og bli den beste versjonen av deg selv. Du klarer dette.

Relaterte leser:

  • 5 ting jeg har lært ved å stoppe dietten
  • Hvorfor jeg begynte å miste vekt når jeg sluttet å slanke meg
  • Hvordan jeg stoppet overstadig spising