Hvordan kanalisere overflødig angst i kreativitet

Hvordan kanalisere overflødig angst i kreativitet
Anonim

I tider med emosjonell uro og tyngde, opplever vi ofte å håndtere det som føles som et overskudd av engstelig energi - det være seg katalysert av tristhet, sinne, frustrasjon, listen fortsetter. Denne angsten kan veie oss ned, eller gjøre oss pirrende og ubalanserte. Uansett effekt virker angst ofte som en barrikade for våre sanne ønsker, og holder oss tilbake fra å handle på vår potensielle energi og komme dit vi vil.

Etter at ekteskapet mitt ble avsluttet, befant jeg meg i å drukne i et så bredt spekter av følelser - fra tristhet, til sorg, til glimmere av frihet og frykt - at jeg følte meg lam. Så selv om jeg følte ting så intenst, klarte jeg ikke å uttrykke noen av følelsene mine produktivt.

Ironisk nok fant jeg som en kreativ person, for første gang på mange år, at mylderet av følelser jeg opplevde på en eller annen måte tjente som en barriere for min kreativitet. Fordi jeg hadde alle disse motstridende, angstdrevne tankene og følelsene, visste jeg rett og slett ikke hvordan jeg skulle kanalisere dem på nytt.

Men i virkeligheten kan tider med overflødig angst være modne muligheter for kreativt uttrykk; de slipper løs sårbarheten din og kapasiteten for oppfinnsom tenkning. Noe av den største kunsten har kommet fra mennesker som var i høydepunktets øyeblikk av smerte og kval. Men det fungerer bare hvis du lærer hvordan du kanalisere dette angrepet av følelser effektivt.

Da jeg forsto hvordan energien jeg hadde fra overflødige følelser, presenterte seg i former som var motvirkning til mine egne personlige mål, skjønte jeg at å returnere til mine kreative aktiviteter ikke bare var et behov, men snarere et behov. Dette er hva jeg lærte om å bearbeide følelsene mine kreativt:

1. Løft beina.

"Legs Up the Wall" (en variant av Viparita Karani) er en terapeutisk yogaposisjon som ikke bare forynger underkroppen, men også øker sirkulasjonen, bekjemper søvnløshet og bidrar til å lette spenningen. Ved å løfte bena, spre armene ut som en kaktus og lukke øynene, lar du spinnverdenen stoppe opp.

Tenk på det: når kroppen er følelsesmessig overveldet og engstelig, mangler den evnen til å sende det signalet for å fortelle deg å slappe av, hvile og komme til en nødvendig pause. Den følelsen av pause er det som lar sinnet flyte og tenke produktivt og kreativt. Så denne formen for "aktiv napping" lærer deg at det ikke bare er viktig å slappe av, men at det faktisk er nødvendig for din mentale og fysiske helse. Prøv å gjøre dette en gang om dagen i bare 10 minutter.

Skriv deretter ned tanker eller følelser du hadde, om noen, som kan inspirere til et slags kreativt uttrykk eller prosjekt. Hold en notisbok i nærheten til deg hele tiden. Med mer klarhet i sinnet, kan du finne flere ideer som strømmer inn og gjennom deg.

2. Spis sunt, selv om det er det siste du vil gjøre.

Når vi er triste, engstelige, stressede eller sinte til å snu oss til søppelmat, er det en naturlig tilbøyelighet fordi karbohydrater gir et raskt serotoninløft og sukker gir et øyeblikkelig endorfinrush, som begge hjernen vår er ute etter.

Dessverre er boostet bare en rask løsning, og etterlater oss dobbelt triste, engstelige, anspente og / eller sinte til slutt. Så ved å gjøre en samlet innsats for å spise et balansert kosthold (bestående av moderate mengder komplekse karbohydrater for humørstabilisering), er vi bedre rustet til å møte følelsene våre og utveksle fordeler med vår søppelmat for kreativ karusering.

3. La deg spille.

Å tvinge kreativitet til å flyte gjør vanligvis det motsatte. Vurder å fjerne det presset ved å inkludere litt spilletid i livet ditt. Gjør et puslespill, spill et videospill, delta på en Zumba-klasse, se en film, la deg dagdrømme! Det kan være hva som helst, så lenge det er morsomt, behagelig og gir deg glede. Utfallet kan overraske deg, øke gleden i livet ditt og kalibrere den kreative innovasjonen din.

4. Gjør litt kreativ cross-training.

Noen ganger føler vi oss blokkert fordi vi er for fokuserte på oss selv, for besatte av følelsene våre, og i noen tilfeller for opptatt av å oppnå. Dette intense fokuset er produktivt i noen tilfeller, men når vi er i et emosjonelt hjul, kan det slå tilbake ved å lamme oss. Ved å gjøre noe kreativt utover vår typiske "sport", trener vi fortsatt kreativiteten, men bruker forskjellige muskler, som ikke bare forskyver fokuset, men også lindrer presset vi legger på oss for å "bli bedre." Hvis du for eksempel er en forfatter, kan du prøve å tegne i en time eller to. Og hvis du er gitarist, kan du prøve å skrive en novelle.

5. Ta en lang tur.

Noen av de mest anerkjente kunstnerne og forfatterne tilskriver vandring for å stimulere til kreativitet. Charles Dickens skrev: "Hvis jeg kunne gå raskt og langt, skulle jeg bare eksplodere og gå fortapt, " og Nietzche uttalte, "alle virkelig store tanker blir tenkt ved å gå."

I 2014 konkluderte en Stanford-studie med at kreativ tenking forbedres under turgåing og kort tid etterpå. Bevegelsesakten stimulerer sinnet og kroppen, samtidig som det samtidig lar seg gjøre lydløs. Turgåing er på denne måten meditativ fordi handlingen er repetitiv og mønsteraktig, samtidig som det også åpner for flyt og prosessering.

Så hvis du føler deg tynget eller revet opp av angst, kan du prøve ett eller flere av disse tipsene for å skape litt emosjonelt rom for deg selv. Det er i det rommet magien kan skje …