Hvordan de-stress og finne balanse

Hvordan de-stress og finne balanse
Anonim

Hva er det første som kommer opp i tankene dine når noen nevner ordet balanse? Forsøkte du å balansere på en fot? Kanskje er du fremdeles i olympisk modus, og du tenker på det fantastiske damegymnastikkteamet som balanserer på balansestrålen. Å være i balanse representerer forskjellige ting for oss alle. For meg betyr det å ha minimalt med stress i livet, å kunne tilbringe tid med sine kjære hver dag og ha tid til å trene.

Hva betyr det å være i balanse for deg? Ta et øyeblikk til å lukke øynene og ta et par dype åndedrag inn og ut av nesen. Hold øynene lukket, tenk på hva du kan gjøre for å leve en mer balansert livsstil.

For de fleste av oss betyr det å redusere stress i hverdagen. Så la oss jobbe med det først. Hva er noen av triggerpunktene dine som gjør at du føler deg engstelig. Bare det å vite hva disse triggerpunktene er, kan hjelpe deg med å ikke komme til poenget med stressoverbelastning.

La nå den følelsen gå … få den ut av kroppen din. Ta store dype åndedrag inn og sukk den ut, rist armene og bena og smil (du har kanskje allerede det bedre). Fortsett med å rulle skuldrene opp, tilbake og ned for å frigjøre spenningen som kan være der.

Tenk nå på hva som får deg til å føle deg glad og avslappet. Hvordan kan du gjøre den ene tingen hver dag? Må du planlegge tid i kalenderen for den? Jeg planlegger 'Katie-tid' hver dag for å forsikre meg om at jeg holder meg tro mot meg selv.

Å redusere stress og fokusere på det som får deg til å føle deg godt fra innsiden og utsiden, kan virkelig gjøre en stor forskjell i ditt generelle humør og lykke.

Her er noen raske tips som har hjulpet meg til å skape mer balanse i livet mitt. Forsøk å innlemme dem i livsstilen din og se hvordan små skift kan skape varige endringer for deg.

1. Finn tid hver dag for deg selv.

2. Legg merke til hva som gjør deg lykkelig. Så gjør det mer!

3. Lev i øyeblikket. Sett telefonen og kameraet ned, og legg bare merke til det vakre rundt deg.

4. Trening = lykke. Hva er din favoritt måte å bevege kroppen din på? Eksperimenter og planlegg deretter tid for det!

5. Slipp ting som ikke lenger gjør at du føler deg lykkelig og fornøyd.

6. Min personlige favoritt …. gi deg selv tillatelse til å slappe av!