Hvordan få litt solskinn (men likevel beskytte huden din)

Hvordan få litt solskinn (men likevel beskytte huden din)
Anonim

Vi har blitt fortalt i flere tiår at vi trenger å skjule oss med solkrem hele dagen - enten det er sol eller overskyet, vinter eller sommer - for å beskytte oss mot skader og helserisiko som solen påfører.

Vi trenger solskinn for å overleve, men på en eller annen måte har vi gjort den til skurken og erklært oss som hjelpeløse ofre.

Facebook Pinterest Twitter

Problemet er at denne solkrembesettelsen ikke hjelper. Ikke bare skrubber vi giftige kjemikalier inn i et av våre største og mest følsomme organer (huden vår), men å ha solkrem har ikke redusert hudkrefttilfeller. Faktisk har melanomratene tredoblet seg siden 1970-tallet.

Vi trenger solskinn for å overleve, men på en eller annen måte har vi gjort den til skurken og erklært oss som hjelpeløse ofre.

Solen er vår viktigste kilde til vitamin D, et viktig vitamin som styrker beinhelsen vår, hjelper med å balansere hormonene våre, øker immunforsvaret vårt og gir næring til hjernens funksjon. Men når vi bruker solkrem, blokkerer vi solstrålene og deretter produksjonen av D-vitamin i kroppene våre. Trist, nei?

Så hva kan en solekjærlig vitamin D-craving gal eller fyr gjøre? Jeg er en solbaby selv og vil absolutt ikke hules opp inne i sommer, og heller ikke danse i strålene på meg oksybenzonbelastede solkremer (et kjemikalie som ofte brukes i solkremer som faktisk blir kreftfremkallende når det blir oppvarmet. Ja. Oppvarmet, som ved solen!).

Med disse enkle tipsene kan du beskytte deg mot giftige solkremkjemikalier og høste solens fordeler på samme tid!

1. Få solskinnet i løpet av høysesongen.

Solen kan forårsake mest skade når det er høyt på himmelen: hvor som helst fra 10:00 til 16:00, men det kan avvike noe avhengig av hvor du bor.

Hold deg til solskinnet tidlig på morgenen eller senere på dagen, med ett lite forbehold: bruk 10-15 minutter i solen i rushtiden for å få den daglige dosen din av vitamin. Dette er all den tiden du trenger for å få tak i det essensielle mengde vitamin D

2. Ikke vask av vitamin D

D-vitamin dannes på overflaten av huden din når den blir utsatt for UVB-stråler fra solen, men at D-vitamin ikke synker inn med en gang - det kan ta opptil 48 timer å absorbere det meste av det. Men på slutten av en solrik dag, er de fleste av oss i dusjen og skrubber av solkremen, svetten og sand … og sender alt det herlige vitamin D ned i avløpet.

Jeg sier ikke at du skal slutte å dusje, men prøv å skylle kroppen din i dusjen med bare vann hvis du kan. Begrens såpebruken til bare gropene og bitene dine.

3. Spis solkremen.

UV-stråling øker frie radikaler i kroppene våre. Og hva motvirker frie radikaler? Antioksidanter! Øk forbruket av antioksidantrike matvarer som bær, bladgrønne, valnøtter, hampfrø, svarte bønner, paprika, gulrøtter, grønn te, rå kakao, hvitløk og laks.

Det er en grunn til at naturen tilbyr oss en så flott mengde matvarer som bær om sommeren. Visst, de er deilige, men de vil også hjelpe oss med å øke forbruket av viktige krigere fra frie radikaler.

4. Unngå solbrenthet og dekk til.

Bruk av solkrem luller oss inn i en falsk følelse av beskyttelse. Vi tror vi kan boltre seg gjennom surfen i timevis i bittesmå bikinier, og vi vil være 100% skjermet for solen. Slik skjer solbrenthet, folk!

Ingen ønsker å ende opp som en skinnveske. Ikke bruk for mye tid i solen på en gang, og bruk lette klær som lar deg dekke huden din og fremdeles slå varmen.

5. Lag din egen naturlige solkrem.

Hvis du føler deg naken eller ukomfortabel med å gå uten solkrem, kan du prøve å lage en hjemmelaget versjon i stedet. Legg litt sinkoksid i partiet med DIY solkrem for å hjelpe til å avlede solen fra huden din.

Husk å ta med nærende fett som mandelolje og sheasmør vil holde huden smidig og glatt, og kaste inn noen herlige eteriske oljer for å lukte søtt.

Ved å bruke disse solbeskyttelsesstrategiene kan du få de essensielle solnæringsstoffene som til slutt vil være til nytte for din helse og velvære.