Hvor høysensitive mennesker kan takle angst

Hvor høysensitive mennesker kan takle angst
Anonim

I sentrum av angsten er frykten for forandring, frykten for det ukjente, frykten for å være utenfor kontroll og behovet for sikkerhet. Og når du putrer ned all denne frykten til kjernen, kommer vi ansikt til ansikt med frykten for døden.

Når jeg snakker med kundene mine om frykten for død, diskuterer vi den både i de endelige vilkårene - livets slutt - og de daglige dødsfallene som oppstår i hverdagen. For jo mer følsom du er, desto mer følsom blir du for tidens gang, føler en sorg av sorg rundt bursdager, høytider og til og med slutten av en dag.

Jeg vil aldri glemme den dagen min svært følsomme sønn henvendte meg til meg mens jeg skrev på pulten min og sa: "Mamma, jeg føler meg trist fordi det sekundet vi nettopp hadde aldri vil skje igjen." Han var syv år gammel. Og dette er ikke et uvanlig følsomhetsnivå; Jeg ser det hos kundene mine hver dag når de beskriver frykten for tap og generell bekymring som fulgte dem gjennom barndommen.

Hva er medisinen?

Lære å sykle strømmen i elven av forandringer som informerer livet på jorden i stedet for å motstå dem.

Hvis du sliter med angst, er du også en veldig følsom og kreativ person. I stedet for å merke angsten som "dårlig" eller slå en ekstra diagnose over pannen, oppfordrer en mer medfølende tilnærming deg til å se angsten din som en gave med en melding innebygd i symptomene.

Dette betyr at i stedet for å bedømme følsomheten din som en negativ egenskap, begynner du å se hele pakken om hvem du er som en gave og gjenkjenne en enkel sannhet: Hvis du kommer til å komme deg gjennom dette livet med nåde, må du finne viljen og motet til å føle dine smertefulle eller ubehagelige følelser. Den eneste utveien er gjennom, som vi sier i psykologi.

Livets elv består av den stadig skiftende strømmen av følelser. Når du motstår følelsene, motstår du livet og frykter da livet, noe som betyr at du frykter døden i hverdagen. Pema Chodron sier det vakkert:

“All angst, all misnøye, all grunn til å håpe at opplevelsen vår kan være annerledes, er forankret i frykten vår for død. Frykt for død er alltid i bakgrunnen

.
Trungpa Rinpoche holdt en gang et offentlig foredrag med tittelen 'Døden i hverdagen.' Vi er oppvokst i en kultur som frykter døden og skjuler den for oss. Likevel opplever vi det hele tiden. Vi opplever det i form av skuffelse, i form av at ting ikke fungerer. Vi opplever det i form av at ting alltid er i en endringsprosess. Når dagen er slutt, når den andre slutter, når vi puster ut, er det død i hverdagen

.”

Kan du forestille deg hvor annerledes livet ditt ville være hvis du hver gang følte det tapet eller tristheten i stedet for å bedømme det som "altfor følsomt" du beveget deg mot det med vennlighet? Hvis du ganske enkelt legger hånden på hjertet og sa til deg selv: "Det er greit å føle deg trist. Tristhet er en del av livet, " ville noe inni deg slappe av og en liten plass ville åpne seg. En samling av de små plassene fører til en akseptstat der du er i samsvar med livet.

Vi bærer så mange frykt for å føle smerte, frykt som oppstår ved å ikke lære å bevege oss mot smerte med medfølelse som barn. Vi frykter at hvis vi føler det, vil det aldri ta slutt. Vi frykter at det vil overvelde oss og at vi vil dø eller bli gale. Vi frykter at det å føle smertene våre er for "sissies", at smerte er et tegn på svakhet.

Vi prøver å "buck up and get over it", men det går ikke unna. Den skvetter ned på de skjulte stedene i hjertet og forandrer seg til angst eller depresjon. Vi lengter etter ro, frihet fra torturkammeret av angst, bekymring og påtrengende tanker, men opplever at det hele tiden bare er utenfor rekkevidde.

Dette er en av veiene til roen: å la deg bevege deg mot de ubehagelige stedene - "stedene som skremmer deg, " som Pema Chodron sier. Det er en modig vei, spesielt når den flyr i møte med alt du lærte som barn og alt kulturen opprettholder som ønskelige egenskaper (dvs. å være "tøff"), men ekte helbredelse innebærer alltid motet til å kaste de vanlige troene og handlingene som holder deg fast slik at du kan omfavne personen du er ment å være.