How I Meditate: Michael Trainer, Founder Of Peak Mind

How I Meditate: Michael Trainer, Founder Of Peak Mind
Anonim

Mange av leserne våre ønsker å meditere, men har ikke tid eller er ikke sikre på hvordan de skal starte. Så vi har nådd ut til omhyggelige eksperter for deres beste fremgangsmåter og tips. Michael Trainer er medskaperen av Global Citizen, en musikkfestival dedikert til å avslutte fattigdom, og grunnleggeren av Peak Mind, som hjelper folk å oppnå topp ytelse gjennom meditasjon. Her er et glimt av hans egen praksis.

Hvor mediterer du? Når?

Jeg mediterer hvor som helst jeg befinner meg i verden. Jeg har meditert på baksiden av en sprett jeep i Kenya og til og med midt i støyen fra en nattklubb. Det er virkelig ikke noe dårlig sted å meditere. Men når det er sagt, når jeg har muligheten, elsker jeg å meditere i naturen, eller til lyden av bølgene foran hjemmet mitt i Venezia, California … Jeg elsker det. Når det kommer til stykket, handler det ikke om stedet, men om selve praksisen. Resultatene kommer fra praksis innenfor, ikke utenfor kontekst.

Hvilken type meditasjon praktiserer du?

Jeg har trent Vipassana-meditasjon i 20 år, siden jeg bodde og lærte hos en tradisjonell healer på Sri Lanka på et Fulbright-stipend like etter college. For et par år siden, under en 30-dagers utfordring, lærte jeg vedisk meditasjon, og nå er det min dominerende praksis.

Rekvisitter brukt?

Uansett hva jeg kan finne for å rette ryggen og stille sinnet.

Hvorfor mediterer du?

En Harvard-studie fra 2010 viste at du gjennom åtte ukers oppmerksomhet faktisk kan stimulere neurogenese, eller vokse nytt hjernestoff og øke stimuleringen i hippocampus, aspektet av hjernen din assosiert med læring og hukommelse. Du kan også redusere aktiviteten i amygdalaen din, sentrum av hjernen assosiert med følelser og stress, kamp-eller-fluksenteret i hjernen. Vitenskapen kvalifiserer nå det mange tradisjoner har artikulert i årtusener.

Jeg mediterer fordi det tillater meg å være mest mulig meg selv, å bakke og sette intensjon for dagen fremover. Jeg opplever at når jeg mediterer, flyter dagene mine bedre, og jeg har kapasitet til å takle utfordringer lettere. Det gir meg større tilgang til min intuisjon for klarhet i kreativiteten og beslutningen.

Råd til førstegangsmeditatører?

Mange førstegangsmeditatører blir fanget opp av å føle at de gjør det galt fordi hjernen ikke vil stille. Mitt største råd er å holde fast ved det og forplikte seg til en periode, si åtte uker for å trene i minst 10 minutter om dagen. Finn en lokal lærer eller last ned Headspace, Insight Timer eller andre nyttige apper. Gjør det til den viktigste avtalen for dagen din, fordi den setter opp resten av dagen for større letthet og suksess.