Jeg har vært på 116 dietter. Her er tre valg som alltid avsporet vekttapet mitt

Jeg har vært på 116 dietter. Her er tre valg som alltid avsporet vekttapet mitt

Tilståelsestid: Jeg pleide å være en seriekurer. Fra 16 til 27 år gikk jeg minst 10 dietter hvert år. Det er mer enn 116 dietter (og en tredjedel av livet mitt brukte forsøk på å holde meg på en slags matplan).

3 mentale triks som hjalp under min 150-pund vekttap reisen

3 mentale triks som hjalp under min 150-pund vekttap reisen

Å gå på enda et kosthold kan føles spennende med det første, men det tar bare noen få uker å føle seg overveldet.

4 måter klientene mine opprettholder vekttap

4 måter klientene mine opprettholder vekttap

I løpet av de siste 30 årene har jeg hjulpet mer enn en million mennesker å gå ned i vekt og opprettholde vekttapet. Det er lettere sagt enn gjort. Å miste vekt kan være sexy, spennende og til og med morsomt - men å opprettholde at vekttap kan være vanskelig, og statistikken er dyster.

8 grunner til at jeg anbefaler The Wild Diet

8 grunner til at jeg anbefaler The Wild Diet

Kan du virkelig miste fett mens du nyter mørbradbiff, kyllingparmesan og ekte smør?

8 måter å miste vekt som ikke har noe med mat å gjøre

8 måter å miste vekt som ikke har noe med mat å gjøre

Slanking går ofte hånd i hånd med vekttap, men strenge dietter er ikke den eneste måten å miste overflødig vekt.

5 ting å gjøre i stedet for å sette en nyttårsoppløsning

5 ting å gjøre i stedet for å sette en nyttårsoppløsning

Har du noen gang tatt et nyttårsforsett? Var du i stand til å beholde det? Hvis du svarte nei på det spørsmålet, er du ikke alene.

Sannheten om kroppsfett: Hvorfor du trenger det + Hvordan optimalisere det

Sannheten om kroppsfett: Hvorfor du trenger det + Hvordan optimalisere det

I vår vektbesatte kultur er det vanlig å fortrenge fettet i kroppene våre. Men kroppsfett er et høyt spesialisert organ, som er kritisk viktig for helse og lang levetid. Blant de mange funksjonene, omgir fett og puter vitale organer som nyrene og isolerer oss mot kulden.

10 "regler" Jeg lever etter når det gjelder å spise fett

10 "regler" Jeg lever etter når det gjelder å spise fett

Noen få anerkjente kolleger og venner publiserer i år bøker hvor de mange mytene rundt kostholdsfettet blir avslørt og viser hvordan det å spise et kosthold med mer fett kan holde deg mager og sunn. Følg med: Kostholdsfett vil være det varme temaet i år. Hvis du vil gå foran trenden, er her 10 må-vite kostholdsfettregler: 1.

Jeg var på 116 dietter. Slik mistet jeg til slutt 60 pund uten å prøve

Jeg var på 116 dietter. Slik mistet jeg til slutt 60 pund uten å prøve

Vekttap handler egentlig ikke om vekttap. Hvis det var så enkelt som kalorier inn, kalorier ute, ville de fleste av oss ikke slite med slanking. Medfødt, vi vet alle hva som er sunt og hva som ikke er det.

3 måter å endelig bli sunne i 2016

3 måter å endelig bli sunne i 2016

Kosthopping er ganske standard denne tiden av året. Folk dykker entusiastisk inn i de valgte programmene. Den første uken går nesten alltid bra.

Jeg er en holistisk ernæringsfysiolog. Slik holder jeg meg sunn gjennom ferien

Jeg er en holistisk ernæringsfysiolog. Slik holder jeg meg sunn gjennom ferien

Jeg vet hvor vanvittige høytider kan bli, og hvor lett det er å la sunt spise spise baksetet. Jeg er ernærings- og kondisjonsekspert, og til og med har jeg falt av banen gang på gang. Selv om jeg raskt spretter tilbake med disse syv strategiene til de altfor vanlige feriediettdebaklene: 1.

7 måter å nå din ideelle vekt på (spesielt hvis du har truffet et platå)

7 måter å nå din ideelle vekt på (spesielt hvis du har truffet et platå)

Når du prøver å gå ned i vekt, kan platåer være frustrerende - spesielt hvis du trener regelmessig, spiser sunt og følger de riktige rådene om vekttap. Det er imidlertid viktig å merke seg at platåer er veldig vanlige. Faktisk opplever den gjennomsnittlige personen to eller tre platåer før de når sitt vektmål.

5 enkle regler jeg brukte for å miste 75 pund på mindre enn et år

5 enkle regler jeg brukte for å miste 75 pund på mindre enn et år

Jeg stod der og stirret inn i baderomsspeilet med munnen på meg. Jeg kunne ikke tro det jeg så. Jeg var 23 år gammel; Jeg skulle være ung, levende og sunn.

7 vaner som hjalp meg med å miste 40 pund

7 vaner som hjalp meg med å miste 40 pund

Det er over fem år siden jeg bestemte meg for å ta ansvar for helsen min og endre livsstilen min. Som et resultat har jeg mistet 40 kilo fett og klart å holde det av. Her er de syv vanene jeg fulgte, som utgjorde en enorm forskjell på min vekttap-reise.

3 måter jeg spretter tilbake etter en helg med tankeløs spising

3 måter jeg spretter tilbake etter en helg med tankeløs spising

Vi jobber alle så hardt for å være friske, sunne og selvsikre. Den utrettelige anstrengelsen er en alvorlig investering av blodsvette og tårer - ofte ofte bokstavelig. Når vi blåser den over en dårlig helg - to stumme dager ut av uker, kanskje måneder, av å være kjempebra - er det nok for oss å kalle det slutter.

Hvordan slutte å få "lykkelige pund" når du er forelsket

Hvordan slutte å få "lykkelige pund" når du er forelsket

Da jeg hadde forelsket meg i det siste, ville noen måneder gå og jeg ville funnet meg 10 kilo tyngre. Det var like forutsigbart for meg som den beryktede nyutdannede femten. Da jeg traff min forlovede, klarte jeg endelig å bryte mønsteret, og det er en stor grunn til at vi fortsatt er sammen, seks år senere.

5 måter å øke metabolismen din (uten å prøve)

5 måter å øke metabolismen din (uten å prøve)

Vi vet alle at spise- og treningsvaner er avgjørende for å bestemme vekten og helsen vår, men det er mange endringer uten kosthold og treningsstudio vi kan gjøre for å øke vekttapinnsatsen betydelig. Her er fem enkle, men likevel utrolige effektive strategier som du kan implementere i livet ditt. 1.

10 ting jeg gjorde for å miste mer enn 150 pund

10 ting jeg gjorde for å miste mer enn 150 pund

Det har gått nesten halvannet år siden jeg mistet 187 kilo og jeg elsker den nye kroppen min! Jeg føler meg lettere, jeg har mer energi og smertene er borte. Jeg føler meg endelig komfortabel i kroppen min.

3 grunner til at alle bør gå på diett (hør meg ut)

3 grunner til at alle bør gå på diett (hør meg ut)

Som sertifisert ernæringsfysiolog og noen som har lykkes med å opprettholde et enormt vekttap på 125 pund de siste seks årene, forteller jeg ofte folk at dietter ikke fungerer. For de fleste av oss har begrepet kosthold en tendens til å trylle frem smertefulle følelser av berøvelse, begrensninger og til og med sult. Tro meg, det er ikke grunnene til at jeg synes vi alle burde hoppe på slankebåndet!

5 motiverende tips for å hjelpe deg med å gå ned i vekt (selv om du føler for å gi opp)

5 motiverende tips for å hjelpe deg med å gå ned i vekt (selv om du føler for å gi opp)

Har du gått opp i vekt i stedet for å miste den? Er du klar til å slutte? Tro meg, vi har alle vært der og opplevd de samme følelsene du lider gjennom akkurat nå.

Min hemmelige nr. 1 å miste vekt

Min hemmelige nr. 1 å miste vekt

Som en registrert helhetlig ernæringsfysiolog og velværetrener, ser jeg et bredt utvalg av klienter. De fleste ønsker imidlertid å gå ned i vekt. Uansett hvilken mengde de vil tape, forblir rådene mine de samme: Tren daglig og vær mer bevisst på maten du spiser.

Hvorfor varig vekttap har (nesten) ingenting å gjøre med kosthold eller trening

Hvorfor varig vekttap har (nesten) ingenting å gjøre med kosthold eller trening

Som helsetrener og noen som har gått ned 150 pund (og som opprettholdt en sunn vekt i årevis), ser jeg mønstre i hvorfor så mange mennesker mister vekt, men til slutt går opp igjen. [pullquote] Vi er alle på jakt etter lykke, men den finnes ikke på skalaen. [/ pullquote] Mange av disse atferds- og livssynstrekkene er de jeg slet med de første par årene av min vekttapreise. (Hint: det er ikke for mangel på å vite hvordan du skal trene eller hva som er sunt å spise.) Her er noen grunner til at folk ikke opprettholder vekttapet, og hva de skal gjøre i stedet for varig generell helse.

Dette er grunnen til at det er vanskeligere å gå ned i vekt nå enn på 80-tallet

Dette er grunnen til at det er vanskeligere å gå ned i vekt nå enn på 80-tallet

Det er på tide å slutte å skylde på vekten din på genetikk, men det viser seg at du kan gjøre saken for å skylde på det året du ble født. I følge ny forskning fra Obesity Research & Clinical Practice kan det være vanskeligere for amerikanere i dag å gå ned i vekt, sammenlignet med voksne på 1970- eller 1980-tallet. Forskere ved Torontos York University analyserte kostholdsdata fra 36.400 amerikanere mellom 1971 og 2008, og data om fysisk aktivitet fra 14.419 personer mellom 1988 og 2006.

7 Life Hacks To Keep You Lean & Toned

7 Life Hacks To Keep You Lean & Toned

Et sunt kosthold er grunnlaget for en sunn livsstil. La oss være tydelige: Du kan ikke trene, sove ut, stress eller utkaste noe. Hvis du bruker et sukkerrikt diett, kan du få fantastisk søvn, trene som gal og dempe stressnivået til månen, men du vil fortsatt være veldig misfornøyd med humøret eller energinivået ditt.

De "sunne reglene" brøt jeg for å miste 30 pund

De "sunne reglene" brøt jeg for å miste 30 pund

I 2011 flyttet jeg fra Australia til USA hvor jeg fikk 30 pund i løpet av de første ni månedene. Som personlig trener og helsetrener ble jeg ødelagt. Selv om jeg hadde hjulpet mange kunder å gå ned i vekt, var det vanskeligere å gjøre det selv enn jeg forventet.

4 regler for å nå (og opprettholde!) Din ideelle vekt

4 regler for å nå (og opprettholde!) Din ideelle vekt

Å miste vekt er vanskelig og krever daglig innsats, balansert med realitetene til bursdagskake, høytider og overraskelsesboksen med sjokolade som dukker opp ved døren. Du trenger en gjennomtenkt plan som gir struktur, med retningslinjer som skal følges når planen går galt. Å miste SAMME 10 kilo som du prøvde å miste i fjor, og kanskje til og med året før, tyder på en klar feil i din nåværende plan og tilnærming.

16 måter trening gjør deg lykkeligere (Infographic)

16 måter trening gjør deg lykkeligere (Infographic)

Det er allment akseptert av medisinsk fagpersonell og helsebevisste sivile at trening har mange fordeler med mental, fysisk og emosjonell helse. Men selv de grønne-juicing, velvære-nettsted-lesing typer kan bruke sporadisk påminnelse om hvor stor forskjell morgenløypa gjør. Det, og denne hendige infografien fra Jane's Best Fitness, er et ganske overbevisende argument for å få dine treningsresistente venner til slutt å komme til å snurre med deg.

Jeg er ernæringsfysiolog + Jeg bruker disse tre hemmelighetene for å holde meg sunn

Jeg er ernæringsfysiolog + Jeg bruker disse tre hemmelighetene for å holde meg sunn

Som sertifisert ernæringsfysiolog, fitnessekspert og internasjonal modell. Jeg har mange helse- og velværehemmeligheter i ermet for å holde meg i toppform. Vi har alle hørt de åpenbare som gjelder kosthold og trening, men jeg skal til å dele noen som kan overraske deg.

6 måter å tappe inn i viljestyrken og nå din ideelle vekt

6 måter å tappe inn i viljestyrken og nå din ideelle vekt

Tror du at du ikke kan holde deg til en diett fordi du ikke har noen viljestyrke? Det er ingen ting som har INGEN viljestyrke. Det er umulig.

Hvordan jeg mistet 3 bukser størrelser mens jeg jobbet en skrivebordsjobb

Hvordan jeg mistet 3 bukser størrelser mens jeg jobbet en skrivebordsjobb

I begynnelsen av 20-årene måtte jeg ikke tenke på å holde meg i form. Jeg var en servitør og beveget meg konstant, så kalorier spilte ingen rolle. Jeg hadde brent alt av.

3 måter å bevise din vekttapreise på

3 måter å bevise din vekttapreise på

Jeg sammenligner ofte å miste vekt med å løpe et maraton. For mange av oss er det en lang, utmattende reise som ikke bare krever fysisk, men også mental utholdenhet. Noen ganger skjer det utenkelige - vi trekker en muskel, vi faller og vrir ankelen, vi lander på en dårlig måte på venstre fot i vått vær.

Kan drikke isvann bidra til å øke metabolismen? (Video)

Kan drikke isvann bidra til å øke metabolismen? (Video)

Enten vekttapstrategien din innebærer å gå på lavkarbo, Paleo, vegansk, proteinrik eller annen protokoll, bør en ting i planen alltid være en prioritet - å drikke en sunn mengde vann. Hver. Enkelt.

Hvorfor å spise mer (ikke mindre) kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Hvorfor å spise mer (ikke mindre) kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Som ernæringsfysiolog og velferdsveileder kan jeg ikke begynne å fortelle deg hvor overrasket klientene mine er å høre meg si at de ikke spiser nok for å gå ned i vekt. Jeg vet at du har hørt uttrykket "energi inn, energi ut", men hva betyr det egentlig? Ta en bil, for eksempel: hvis du fyller over bensintanken, vil den strømme over og gassen vil lekke ut.

7 livsstilsendringer for å bli ditt beste, sunneste jeg

7 livsstilsendringer for å bli ditt beste, sunneste jeg

Ville det ikke vært fint om vi kunne våkne opp en dag, bestemme oss for å starte et vekttapsprogram og deretter to uker senere, være lettere, sunnere og lykkeligere? Selvfølgelig ville det være fint, men det er ikke realistisk. Livet fungerer ikke slik.

5 måter å nøytralisere fettgenene dine

5 måter å nøytralisere fettgenene dine

Hvis familietreet ditt er fylt med epleformede mennesker - hvis du noen gang har blitt fortalt at vekten din er genetisk og det er lite du kan gjøre med det - så har jeg noen nyheter som kommer til å endre livet ditt. Du forstår, fete løp i familien min. Faren min var veldig overvektig og døde av et hjerneslag i ung alder av 52 år.

10 ting du kan gjøre for helsen din hver dag, uansett hvor opptatt du er

10 ting du kan gjøre for helsen din hver dag, uansett hvor opptatt du er

Vi vet alle at vi bør spise bedre, trene mer, få bedre kvalitet hvile og så videre. Fortell oss noe vi ikke vet, ikke sant? Men hvordan oppnår vi våre sunne livsmål når de er så skremmende?