Hvordan meditere hvor som helst (selv på overfylte, høye offentlige steder!)

Hvordan meditere hvor som helst (selv på overfylte, høye offentlige steder!)
Anonim

Light Watkins er en Santa Monica-basert meditasjonsutøver som har undervist de siste åtte årene. Denne uken deler vi Watkins 'ekspertteknikker for å takle angst og stress. For å lære mer, sjekk ut mindbodygreen-klassen hans, Meditation for Angst: Guided Sessions to Stop Panic Attacks & Feel Calmer Every Day.

Jeg mottok nylig en e-post fra en meditator i Chicago som hadde vanskelig for å finne et passende meditasjonssted i arbeidstiden. Han ville ikke meditere på et pauserom, eller på et sted hvor noen fra jobben kunne gå forbi og se ham "sove" på ettermiddagen. Han fortsatte med å si at været i Chicago ikke var egnet til å meditere ute, bortsett fra ved noen få anledninger.

Jeg bor i LA hvor, hvis verre blir verre, vi alltid kan meditere i bilen vår. Men han hadde ikke bil. Så som svar på e-posten hans, bestemte jeg meg for å gjennomføre et eksperiment under min siste arbeidsreise til New York. Jeg ville være der i fem dager, og jeg ville se om jeg kunne finne passende offentlige steder å meditere (ideelt uforstyrret) i 20 minutter.

Jeg spurte noen få lokale meditatorer i NYC hvor de mediterer når de er på farten, og de vanligste svarene var:

  • Offentlige biblioteker
  • Hotelllobbyer
  • T-bane, taxi og fly

Og her var kriteriene mine for potensielle meditasjonsflekker:

  • De måtte være åpne for allmennheten uten å kjøpe noe.
  • De måtte være innendørs (i tilfelle været var uegnet).
  • Setet måtte ha anstendig ryggstøtte.
  • Stedet måtte være innen gangavstand fra hvor enn jeg befant meg da det var på tide å meditere, som vanligvis var i eller i nærheten av Union Square.
  • Jeg bruker aldri hodetelefoner eller solbriller mens jeg mediterer.

Etter meditasjon vurderte jeg hvert sted på en skala fra 1 til 10, hvor 1 var uønsket for meditasjon, og 10 var veldig ønskelig.

Her er fem steder hvor jeg satt for å meditere, og hvordan jeg vurderte hver enkelt:

Whole Foods: Mezzanine

pinte~~POS=TRUNC

  • Sted: Union Square
  • Tid: Onsdag klokka 15.00
  • Stille: 3
  • Komfort: 7
  • Personvern: 2
  • Gjennomsnittlig poengsum: 4

Jeg valgte å sitte i et hjørne for å redusere bevegelsen rundt meg, men det var fremdeles veldig støyende. Jeg tidsbestemte meditasjonen med iPhone-en min, som lå på bordet, og jeg tror den også varslet folk om at jeg mediterte og ikke sov.

Det satt en kvinne som stod overfor meg og leste mens jeg mediterte, men jeg ble stående uforstyrret, og folk kom egentlig ikke og gikk veldig. Totalt sett var det anstendig sted, men sannsynligvis for mye støy til å bruke som et sted for vanlig meditasjon.

Foto av Clara Auguste

Jivamukti Yoga: Gang

pinte~~POS=TRUNC

  • Sted: Union Square
  • Tid: Torsdag kl. 17.45
  • Stille: 8
  • Komfort: 4
  • Personvern: 6
  • Gjennomsnittlig poengsum: 6

Jeg gikk inn og spurte jenta i resepsjonen om jeg kunne bruke et av deres tomme rom til å meditere. Hun sa at det ikke var noen tomme rom, men inviterte meg til å bruke gangen deres.

Hun virket overraskende åpen for ideen om å få en tilfeldig person fra gaten til å komme inn og meditere, og eskorterte meg til baksiden av studioet til et roligere sted der folk vanligvis sitter for å gjøre nettopp det. Det var en benk rett utenfor et yogarom. Jeg kunne svakt høre yogaklassen, men ellers var jeg uforstyrret og lente meg mot veggen for ryggstøtte.

På vei ut informerte hun meg om at Jivamukti har gratis meditasjonskurs hver morgen og en natt i uken, som er åpen for publikum.

Foto av Tomas Zobal

Holy Innocents Church: Pew

pinte~~POS=TRUNC

  • Sted: 37. og Broadway
  • Tid: Fredag ​​kl. 17.45
  • Stille: 8
  • Komfort: 7
  • Personvern: 9
  • Gjennomsnittlig poengsum: 8

Da jeg kom inn i kirken var det stille, og det var bare et titalls mennesker spredt over hele helligdommen. Det var lett å finne privatliv, og når jeg var ferdig, snek jeg meg ut.

Dette var et av de bedre stedene å meditere regelmessig, med tanke på komfort og privatliv. Du kan legge igjen en donasjon hvis du ønsker det på vei ut, men det er ikke nødvendig.

Foto av Karen Mahrous

The Big Quiet: SummerStage Lawn

pinte~~POS=TRUNC

  • Sted: SummerStage, Central Park
  • Tid: Lørdag kl. 17.15
  • Stille: 6
  • Komfort: 6
  • Personvern: 6
  • Gjennomsnittlig poengsum: 6

Dette var den ene dagen jeg mediterte utenfor, fordi jeg tidligere hadde arrangert å delta på en massemeditasjon i Central Park, kalt The Big Quiet. Rundt 500 av oss satt sammen, noen rygg-til-rygg, i en 20-minutters meditasjon.

Selv om jeg var målrettet mot innendørs steder, inkluderer jeg denne på listen fordi den viser hvordan du kan bruke ryggstøtte med en venn. Og det endte med at det ble en av de dypeste meditasjonene av eksperimentet mitt. Vi har også laget historie, ettersom det var den første (og største) massemeditasjonen byen har sanksjonert til dags dato.

Foto av Stephen Wilson

Barnes og Noble: Top Floor

pinte~~POS=TRUNC

  • Sted: Union Square
  • Tid: søndag klokka 15.00
  • Stille: 7
  • Komfort: 9
  • Personvern: 8
  • Gjennomsnittlig poengsum: 8

Barnes & Noble har et sittegruppe for boksigneringer i toppetasjen, som er perfekt for å meditere regelmessig. Det var ekstremt stille, stolene er polstret, og det var ingen forstyrrelser.

Jeg hadde en veldig dyp meditasjon, og hvis jeg bodde i New York, og jobbet rundt Union Square, ville dette være mitt sted for meditasjon på ettermiddagene.

Så hvis du er i en situasjon der du alltid er på vei, eller hvis meditasjon hjemme, i bilen eller på kontoret ikke er et alternativ, kan du prøve å skanne etter alternative innendørs og utendørs meditasjonsplasser i nabolaget ditt.

Og legg igjen en kommentar i avsnittet nedenfor med de offentlige stedene du anbefaler.

Foto av Tomas Zobal

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.