Slik forbedrer du skjønnheten din naturlig: En hudlege forklarer

Slik forbedrer du skjønnheten din naturlig: En hudlege forklarer
Anonim

Som styresertifisert hudlege og psykiater, ser jeg utallige pasienter i New York City-praksis som spør hvordan de kan være vakrere. Enten det er å slette linjer og rynker eller hjelpe til med å bekjempe kviser eller andre uønskede merker, kvinner kommer inn med en rekke spørsmål og bekymringer, og det er min jobb å adressere dem.

Jeg har lenge vært en tro på tankene om skjønnhet-skjønnhet, en tro på at det som skjer på innsiden kan påvirke det som skjer på utsiden, og omvendt. Når jeg husker dette, tilbyr jeg en helhetlig tilnærming til behandling, og deler alltid et par råd med enhver pasient som ønsker å se og føle henne best.

1. Sørg for å få nok søvn.

Søvn er gratis kosmetisk medisin, enkel og enkel. Hvis du ikke er i stand til å få nok søvn, vil hormonelle sykluser bli forstyrret, noe som fører til et skikkelig utseende, økte tegn på synlig aldring og humør eller følelsesmessige problemer. På toppen av det hele kan det å ikke få nok søvn også påvirke vekten din.

Veksthormon, som skilles ut under søvn, er en kraftig aktør i din evne til å opprettholde vekten, og uten det kan fett-til-muskel-forholdet kastes. Hvis det er utfordrende å fange zzz for deg, kan du gjøre kvelden til et ritual. Soak i et varmt badekar, koble fra elektroniske enheter minst 30 minutter før du legger deg, og hold rommet ditt kjølig og mørkt, fritt for uønskede lys eller distraherende lyder.

2. Spis smart.

For mange kvinner er å miste noen kilo et konstant mål, men å hoppe over måltider for å passe inn i den lille, svarte kjolen din kan føre til reelle problemer. Å opprettholde et stabilt blodsukkernivå vil hjelpe deg med å regulere humøret, som deretter kan hjelpe deg med å kontrollere nivået av opplevd stress.

Som vi alle vet, kan stress være en øyeblikkelig hud-ager, for ikke å nevne at når individer føler seg overveldet, er det mer sannsynlig at de overstadig spiser, noe som kan føre til vektøkning. Hopp over dette ved å opprettholde et sunt kosthold med grønne grønnsaker og andre grønnsaker, magre proteiner og fullkorn. Kroppen din og sinnet ditt (og sannsynligvis også vennene dine) vil takke deg.

3. Ta pusten dypt.

Føler du deg stresset? Vi vet alle at stress er en av de største hud-agers rundt. Bekjemp dette ved å prøve deg på østlige praksiser som yoga, tai chi eller Pilates. Alle disse har grunnlag i dyp, kontrollert pust, en øvelse som har reelle skjønnhetsfordeler. Lymfesystemet ditt får et løft fra disse dype pustene, og hjelper det med å levere næringsstoffer og samle cellulært avfall mens du ødelegger patogener, inkludert de som kan nedprioritere hudens helse. For ikke å nevne at dyp pusting øyeblikkelig hjelper deg med å gjenopprette kroppen din til en tilstand av ro, slik at stresset på dagen forsvinner.

4. Unn deg! (Den sunne måten, altså.)

En av de største stressbesparerne, for ikke å nevne skjønnhetsforbedringer, er å tilbringe en natt med å hengi seg til skjønnhetsbehandlinger. Prøv en gjør-det-selv-tilnærming ved å piske opp en ansiktsmaske med ingredienser som finnes i kjøkkenskapene dine.

Min personlige favoritt er en fuktighetsgivende honningmaske, ettersom honningen fungerer som en naturlig fuktighetsgivende middel, minimerer utseendet på fine linjer og gir et mer ungdommelig utseende. Bare bland to ss honning med to teskjeer helmelk. Varm litt i mikrobølgeovnen og glatt deretter blandingen på ansiktet og slapp av i 10 minutter. Når du er ferdig, skyll ansiktet av deg og nyt resultatene.

5. Ikke vær redd for å be om hjelp.

Hvis du står overfor et problem som kviser, rosacea, psoriasis, uønskede rynker eller linjer, mulig hudkreft

. (denne listen fortsetter og fortsetter), snakk med legen din. Det er ingen grunn til at du må lide i stillhet, og sammen vil du finne en behandling som fungerer for deg, slik at du føler deg i kontroll og selvsikkerhet. Og egentlig - hva er vakrere enn det?