Hvordan forhindre og behandle kvalme, ifølge en ekspert på funksjonell medisin

Hvordan forhindre og behandle kvalme, ifølge en ekspert på funksjonell medisin
Anonim

Sjansen er stor for at du har opplevd kvalme på et tidspunkt i livet ditt. Kvalme kan utløses av mange ting som influensa, matforgiftning eller til og med bevegelsessyke. Men hva er egentlig kvalme? Vi kjenner selvfølgelig alle følelsen: den sure magen som lar deg sveve over toalettet ditt og heve opp hva du spiste sist - en ubehagelig beskrivelse for en like ubehagelig situasjon.

Image

Vitenskapen bak kvalme er gal, og den indre nerden min kunne skrive en bok med all informasjonen der ute om mekanismen til queasiness. Kroppen din er et intrikat nett, og alle delene er kunstig vevd sammen, med hvert system som er ansvarlig for en spesifikk rolle, men samtidig jobber sammen for å oppnå et felles mål om å holde deg så sunn som mulig. Her er nøyaktig hva du trenger å vite når det gjelder kvalme og kroppen din, for neste gang den kjente roen begynner å krype opp:

Dette er hva som forårsaker kvalme:

Det er mange ting som kan utløse utbrudd av kvalme, inkludert matforgiftning, visse medisiner, graviditet og hormonelle forandringer, cellegift, migrene, virusinfeksjoner som influensa og eksponering for giftstoffer. Med andre ord, kvalme er kroppens måte å signalisere for deg at det er et problem som må løses, så la oss grave litt dypere i grunnårsakene til kvalme:

1. Sentralnervesystemet ditt.

Sentralnervesystemet ditt (CNS) er en av to deler av hele nervesystemet og består av både hjernen og ryggmargen. Den viktigste funksjonen er å bruke informasjonen den mottar for å styre aktiviteten til alle kroppsdeler. Når du opplever forstyrrelser i nervesystemet som migrene, svulster, anfall eller hjerneslag, kan det aktivere symptomer på kvalme.

2. Det perifere nervesystemet.

Dette er den andre delen av nervesystemet ditt og består av alle nerver utenfor hjernen og ryggmargen. Innenfor dette systemet er en mindre del av nerver kjent som det autonome nervesystemet. Disse nervene er ansvarlige for aktiviteten til indre organer - den ene er fordøyelsessystemet.

3. Kjemoreseptorutløsersonen.

Den kjemoreceptor trigger zone (CTZ) er et område i hjernen din som er utenfor blod-hjerne-barrieren. En av de største rollene er å kommunisere med kroppens oppkastsenter, som deretter kommuniserer med det autonome nervesystemet (ANS) for å sette i gang oppkast. Den oppdager raskt tilstedeværelsen av giftstoffer og andre skadelige bakterier og bruker kvalme (og derfor oppkast) for å utvise disse uønskede inntrengerne til kroppen. Neste gang du får matforgiftning, kan du hvile lett og vite at CTZ-sonen din tar seg av den.

4. Det vestibulære systemet.

Det vestibulære apparatet ditt er plassert i det indre øret og er ansvarlig for å håndtere riktig balanse. Bevegelsessyke antas å være et resultat av et misforhold mellom det visuelle og vestibulære systemet. Det er derfor noen blir bilsyk når de leser eller gjør andre aktiviteter mens de er i transitt. Det indre øret ditt kommuniserer at du beveger deg, men øynene dine fokuserer på et stillesittende objekt. Forskning har vist en sammenheng mellom mindre synlighet med større forekomst av bevegelsessyke.

Slik beskytter du deg mot kvalme:

Det er sikkert ingen som velger å få matforgiftning eller migrene, men hva med andre kontrollerbare faktorer som bevegelsessyke? På toppen av å bare unngå situasjonen helt, er det mange måter å bidra til å dempe symptomene dine. Disse teknikkene kan være nyttige hvis du allerede opplever kvalme:

1. Sørg for å holde øynene oppe i horisonten.

Unngå lesing og andre aktiviteter, og fokuser på veien. Å sitte i forsetet kan hjelpe fordi øynene dine ser fremover i en mer naturlig stilling, som om du går, og dette skaper mindre forstyrrelser mellom øynene og det indre øret.

2. Akupressur.

I likhet med akupunktur, som bruker nåler for å målrette spesifikke punkter for å lindre symptomer, bruker akupressur bare trykk på de samme punktene uten å trenge gjennom huden. Pericardium 6 er et punkt som ligger på håndleddet og har vist seg å hjelpe til med å lindre og forhindre kvalme. Du kan faktisk kjøpe trykkbånd som er designet for å aktivere dette spesifikke området.

3. Ingefær.

Ingefær har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle kvalme og fordøyelsessykdom - med flere studier som tyder på at det er en effektiv metode. Jeg prøver alltid å ha noen ingefærte teposer for hånden, så jeg kan lage en kjapp kopp hver gang roen begynner å krype inn.

4. Aromaterapi.

Dine venner med essensiell olje-besatt hadde rett i en ting: De hjelper virkelig mot kvalme. Jeg har alltid noen diffuse hjemme og i klinikken for funksjonell medisin. Aromaterapi har blitt brukt for å redusere kvalme hos pasienter som blir frisk fra operasjonen. og essensielle oljer med peppermynte, ingefær og til og med sitron kan spres alene eller i kombinasjon for å skape en kraftig kvalmeblanding. Du kan til og med kjøpe praktiske bildiffusorer hvis du er utsatt for bevegelsessyke mens du kjører.

5. CBD-olje.

Nei, jeg sier ikke at du skal komme høyt. Denne oljen er sammensatt av den ikke-psykoaktive forbindelsen cannabidiol referert til som CBD. Det kan inntas for å aktivere forbindelsen 5-hydroksytryptamiin-1 A (5-HT1A), en monoamin nevrotransmitter som kan redusere følelsen av kvalme.

Kvalme er aldri morsom, men du kan trøste deg ved å vite at det er kroppens måte å varsle om at noe ikke er helt riktig. Hvis mageproblemer er noe som ofte oppstår for deg - og ikke forsvinner med disse virkemidlene - kan det være et tegn på et større underliggende problem som må løses.

Vil du vite mer om CBD-olje? Her er hva som skjer når du tar det i 30 dager i strekk.

Og vet du hvilke 3 helsekostmyter som holder deg syk? Å fjerne dem fra kostholdet ditt er nøkkelen for å berolige betennelse, helbrede tarmen og sløyfe utmattethet og dårlig fordøyelse for godt. Registrer deg nå for funksjonell medisinekspert Will Coles GRATIS webinar!