Hvordan denne verdensberømte treneren brukte kondisjon for å avslutte hennes alvorlige depresjon

Hvordan denne verdensberømte treneren brukte kondisjon for å avslutte hennes alvorlige depresjon
Anonim

En bla gjennom helsetreneren Massy Arias 'Instagram-feed vil fortelle deg det meste du trenger å vite om henne. Hun elsker å trene, hun er en ny mamma til en jente, og hun er en fan av inspirerende sitater og mantraer. Men hva Massys 2, 3 millioner lojale tilhengere ikke vet - med mindre de er villige til å gjøre et dypt dykk i hennes inderlige billedtekster - er at Arias 'liv ikke alltid var så fullt og inspirerende.

Image

Da Massy først startet sin treningsreise, var hun i begynnelsen av 20-årene. Mens alle rundt henne dypt inne i fester og hadde det gøy, var Massy fokusert på andre ting: Hun var akkurat på vei ut av et voldelig forhold, og broren hennes hadde nylig fått diagnosen kreft og var under behandling. Massy var deprimert, og hun så ikke så mye utvei - før hun begynte å trene.

Når jeg snudde om kondisjon i de mørkeste timene.

Image

Foto: @ massy.arias

pinte~~POS=TRUNC

I de vanskeligste dagene av depresjonen hennes hadde Massy knapt styrke til å komme seg ut av sengen om morgenen. "Jeg var sterkt deprimert, " sier Massy, ​​som for tiden jobber tett med Target og C9 Champion for å hjelpe myndiggjøre kvinner. "Jeg begynte å trene og trene, noe som sakte hjalp meg med å slå depresjonen min og ga meg et mer positivt syn på mange ting. Det er derfor jeg så sterkt står bak kvinners myndighet og tror at vi må oppmuntre hverandre til å bevege oss og lykkes og bli bedre på alt vi gjør. "

Nå er Massy en ny mamma til en jente, og hun bruker dagene sine på å jobbe hardt for å minne klienter om at kondisjon ikke handler om hvordan du ser ut - det handler om hvordan du føler deg. "Vær alltid den beste versjonen av deg selv, " råder hun. "Vi sliter ofte med å se på en bestemt måte eller å ha en viss kroppstype, og dette kan være skadelig for oss både fysisk og mentalt. Du bør alltid strebe etter å være bedre enn i går og streve for fremgang. Ved å bruke denne realistiske tilnærmingen, blir det mye lettere å oppnå et mål. "

Står overfor den fysiske utfordringen fra morsrollen.

Da Massy hadde datteren, Indira, i februar i år, ble hun møtt med nye utfordringer som hun ikke så komme - hun hadde ikke fysisk energi til å trene. "Det var en ganske utfordring å prøve å administrere matetider, bleieskift og søvnplanen hennes, alt mens hun prøvde å legge inn tid og energi til en treningsøkt, " sier hun. "Da vi begynte med en mer fast daglig rutine, begynte jeg å bli kreativ og integrere henne i treningsøktene mine. Jeg begynte med yoga i stuen om morgenen, rett før hun våknet, og til slutt utviklet det seg til å bringe henne til treningsstudio hos meg og på lette jogger rundt leiligheten min. Jeg fant ut at ved å justere treningsplanen litt for å passe bedre til hennes behov, er alt mulig. "

Likevel fortsetter Massys kropp å utvikle seg etter fødselen. "Jeg forventer at det vil fortsette å endre seg i løpet av de neste månedene når jeg kommer tilbake i løpet av den vanlige treningsrutinen, " sier hun. "Jeg har lært at egenkjærlighet starter innenfra, og for å utvikle seg og bli den beste versjonen av deg selv, må du først endre tankesett. Siden kroppen min har endret seg både før og etter svangerskapet, har jeg lært å akseptere hver forandring som følger med fordi den lar meg sette meg mål og forbli motivert. Jeg jobber alltid for å bli den beste versjonen av meg selv. Og ved å holde øye med prisen, kan jeg være positiv og se etter måter å forbedre på enn å fokusere på de negative aspektene. "

Maten som drivstoff Massy.

Image

Foto: @ massy.arias

pinte~~POS=TRUNC

Som de fleste fitnesselskere vet, er drivstoff med de riktige næringsstoffene nøkkelen - og Massy har veldig spesifikke ting å gjøre. "Jeg er en stor avokadovenner, " sier hun. "Jeg vil ofte ha avokado-toast til frokost eller til en matbit mellom måltidene sammen med en ferskpresset grønn juice med sitron, selleri, grønnkål og spinat. En av favorittmåltidene mine til frokost er havremel hovedsakelig på grunn av allsidigheten som det tilbud og forskjellige smaker som jeg kan lage. Jeg inkluderer ofte pålegg som mandelsmør, chiafrø og ristet kokosnøtt for en perfekt balanse av sunt fett uten at det går ut over smaken. Min kombinasjon av lunsj / middag er vanligvis en veggiefolie med hummus samt en sidesalat inkludert pålegg som paprika, agurk, gulrøtter, mais og tomat. Det handler om grønnsakene! "

Inspirert av Massys historie? Les om kvinnen som jobber for å komme til bunns i psykiske lidelser hos universitetsutøvere, og lær hvordan yoga hjalp denne kvinnen til å bygge mental styrke og bli forelsket i kroppen sin.