Hvordan yoga kan gjøre deg til et bedre spisested

Hvordan yoga kan gjøre deg til et bedre spisested
Anonim

Vi vet alle at fordelene med yoga er uendelige. Mange øver yoga for trening, stressreduksjon, generell helse og fellesskap.

Men yoga er ikke ment å eksistere bare på matten. En av de største fordelene med yoga er at du kan bruke tingene du lærer og styrken du bygger på alle aspekter av livet ditt. Dette gjelder absolutt spisevaner.

Her er noen måter å bringe yoga på tallerkenen din.

1. Puste.

En av de enkleste måtene å bringe yoga til tallerkenen er å puste. Jeg foreslår at du tar pusten dypt før du selv velger et måltid! Du vil bli overrasket over hvordan det vil endre valgene dine. Har du noen gang blitt stirret ned av en cookie i et konditori? Det kan føles som om du vil gå glipp av hele uken og være ulykkelig hvis du legger igjen cookien. Prøv å ta tre dype yogapust (ujayi) før du velger. Det vil også hjelpe fordøyelsen din hvis nervesystemet ditt blir roet før du spiser.

2. Intensjon.

Ofte, i begynnelsen av klassen, vil læreren enten sette en intensjon eller be deg stille stille en for deg selv. Jeg tror denne praksisen er avgjørende for kostholdet. Før du lager mat eller velger middag, sett stille en intensjon for måltidet. De fleste stenger all bevisst tanke før de spiser. Bare å skru på hjernen gjør en stor forskjell.

Den underbevisste intensjonen kan være:

  • Jeg vil fylle hver tomme av dette tomme rommet.
  • Jeg vil trøste meg.
  • Jeg vil få meg til å føle meg bedre.

En bevisst intensjon vil være:

  • Jeg vil føle meg energisk.
  • Jeg vil helbrede meg selv.
  • Jeg vil gi kroppen min det den fortjener.

Ikke bare vil en intensjon endre valgene dine, det vil subtilt påvirke HVORDAN du spiser. Du kan legge merke til at du tar mer tid, tygger grundigere og liker smaker og teksturer mer.

3. Fellesskap.

Alle trenger støtte og kameratskap, og yoga gir det. Å ta yoga i en klassemiljø tvinger deg til å følge andres tempo, dytte deg gjennom ubehagelige øyeblikk, dele takknemlighet og prøve ting du aldri har planlagt.

Det er det samme med mat. De fleste av valgene som ikke fremhever vårt beste, er gjort privat. Hvor mange ganger har du gått ut med vennene på junky fastfood? Eller binged på en halv boks med smultringer foran seg? Fellesskap skaper et rom for oss til å ta valg som er positive og stiller oss til ansvar.

Når du spiser sammen med andre, blir du tvunget til å redusere farten og spise i samme tempo som vennene dine. Hvis du er omgitt av mennesker som har din beste interesse og gjør deg lykkelig, forbedres valgene dine automatisk. Det beste av alt: å spise sammen med andre lar deg gjøre det å spise til en minneverdig opplevelse. Du kan prøve en ny mat eller dele minner fra en gammel favorittrett, og du har alltid sjansen til å dele glede og takknemlighet.

Når vi er følelsesmessig rolige, stabile og fulle, er det mye lettere å ta valg som viser kroppene våre kjærlighet og respekt. Det er gaven yoga gir oss. Så få mest mulig ut av treningen din, og bruk den til neste måltid!