Jeg føler at jobben min dreper meg. Hva kan jeg gjøre?

Jeg føler at jobben min dreper meg. Hva kan jeg gjøre?
Anonim

For fem år siden, mens administrerende direktør for Global Music for Live Nation, var jeg på toppen av verden profesjonelt, men personlig følte jeg veggene stenge rundt meg. Jeg hadde akkurat fullført min andre skilsmisse, mamma hadde dødd plutselig av kreft, jeg oppdro to tenåringer på egen hånd, og jeg prøvde å operere min divisjon som offiser i et Fortune 500-selskap. Og jeg følte at presset kom til å drepe meg.

Så mange av oss kjenner denne følelsen, ikke sant? Situasjonen min kan ha vært mer dramatisk, men mer og mer konfronterer vi alle presset fra arbeid og hjemliv og synes det er overveldende.

Så hva kan vi gjøre

Etter å ha tilbrakt de siste årene på å studere med mange av verdens mestere i sinn, kropp og ånd, har jeg lært at svaret ikke nødvendigvis finnes i å endre jobbene våre, slik jeg gjorde, men heller i å endre måten vi nærmer oss arbeid - innenfra og ut.

Det er en morsom ting for fyren som forlot jobben sin for å studere med guruer for å si, ikke sant?

Men jeg har lært at så stressende som noen arbeidsmiljøer er, det virkelig er vårt svar på stresset som skader ødeleggelse av vår emosjonelle og fysiske helse. Jeg innser nå at det jeg manglet i min egen arbeidserfaring, var verktøyene til å ta vare på meg selv og finne balanse midt i oppturer og nedturer i virksomheten. Ved å lære å forberede oss på jobb og liv, på en måte som en profesjonell idrettsutøver forbereder seg på strenge idretter, kan vi gi oss selv disse verktøyene for å takle presset og skape det rommet vi trenger å puste.

For meg kommer dette i form av en daglig praksis. Her er de fire tingene jeg gjør hver dag for å forberede sinn, kropp og ånd på dagen:

Her er de fire tingene jeg gjør daglig for å forberede tankene, kroppen og ånden min på dagen:

1. Yoga

Ordet yoga tryller frem bilder av tøyelige bukser, sinnssyke holdninger og supermenneskelig fleksibilitet. Men i sammenheng med min daglige praksis er yoga ganske enkelt praksisen, som læreren min Guru Singh sier, om å "strekke seg ut i dagen."

I idrett forstår vi verdien av å strekke oss før vi spiller. Det samme gjelder for virksomheten. For å takle den uforutsigbare virksomheten trenger vi å være flytende, fleksible og tilpasningsdyktige - og det er det yoga fremmer i kroppen. Jeg liker å si at jeg gjør yoga hver dag for å lære kroppen min å bøye og ikke gå i stykker når livet tøyer meg!

2. Meditasjon

Hver gang jeg nevner meditasjon til vennene mine i virksomheten, sier de "Jeg kan ikke gjøre det, tankene mine blir ikke stille." Sannheten er at jeg heller ikke vil tenke på mange dager!

Det er en misforståelse at vi i vår travle verden oppnår perfekt stillhet i hodet hele tiden. For meg handler meditasjon mer om å skape et rolig rom for å ta vare på meg selv vekk fra livets lyd. I stedet for å fokusere på å roe sinnet, har jeg i stedet lært meg å puste inn og ut av hjertet mitt, fylle mitt hjerte med kjærlighet og helbrede mitt indre fra spekteret av forretningsverdenen.

Noen dager blir resultatet at tankene mine følger etter og slår seg ned; på andre dager gjør tankene sine egne ting, og det er OK. Poenget er å skape et miljø med fred og egenkjærlighet.

3. Grønn juice

Vi forstår alle viktigheten av glade arbeidere for en virksomhet. Det samme gjelder kroppene våre. I dette tilfellet er arbeiderne fellesskapet av celler som utgjør hver enkelt av oss. Akkurat som ansatte i et selskap, fungerer cellene i kroppen vår for å utføre de daglige funksjonene kroppen vår trenger. Og akkurat som våre lagkamerater på jobb, når vi passer på dem og gir dem næringsstoffene de trenger, cellene kan utføre på toppnivå. Å drikke minst 20 gram grønn juice om dagen er den mest effektive måten jeg har funnet på å drive cellene mine på.

4. Dyp pust midt på dagen

Noen ganger kan til og med den beste morgenpraksisen avbrytes min livskrise. Vi kommer oss i optimal tilstand, og så kommer vi på jobb og finner sjefen roping, kunder klager og kollegaer i dårlig humør, og før lenge blåses vår Zen-lignende tilstand og vi snurrer.

Det er her noen få dypt pust gjennom dagen kan skape det rommet vi trenger for å tilbakestille og utvise opphentet adrenalin. Den gode delen med å puste er at det kan gjøres hvor som helst - lukk døren til kontoret eller ta en kort spasertur rundt på kontoret

.og bare puste.

Denne rutinen med daglig praksis utstyrer meg med verktøyene for å tilnærme meg livet uten at "jeg skal dø" -følelsen stress ofte genererer. Nøkkelen for meg er å være konsekvent i denne praksisen.

Jeg ser på det som en handling av egenkjærlighet, å ta vare på kroppen min og meg selv, og i prosessen vet jeg at jeg skaper evnen til å tilpasse seg og prestere på et høyere nivå. Dette er anvendelsen av egenkjærlighet i virksomheten og veien til å endre vår indre reaksjon på arbeidsmiljøet vårt.