Jeg hadde postpartum PTSD. Slik har jeg helbredet

Jeg hadde postpartum PTSD.  Slik har jeg helbredet
Anonim

Da jeg fikk diagnosen PTSD, halte jeg gjennom livet. Hverdagsaktiviteter som jeg hadde gjort tusen ganger - som å komme ut av sengen eller ta hunden på tur - var plutselig uhyggelig vanskelig. En gang kom broren min og sa at jeg så ut som om jeg trengte litt frisk luft og at vi skulle gå utenfor; Jeg ville ikke innrømme ham hvor vanskelig det hørtes ut. Det var sjokkerende hvor raskt livet mitt falt fra hverandre, og årsaken var enda mer overraskende.

Den dagen jeg fødte skulle være den lykkeligste i livet mitt, i det minste var det det jeg alltid hadde blitt fortalt. Alt blekner i forhold til gleden en kvinne skal føle når hun blir mamma, spesielt hvis hun, som meg, tålte spontanaborter og fruktbarhetsbehandlinger før hun til slutt fødte, ikke sant? Jeg skulle føle noe annet enn takknemlighet, men alt jeg følte var panikk og terror. Fødsel hadde ikke vært salig i det hele tatt. Det hadde traumatisert meg og etterlatt varige psykologiske arr. Rett etter at datteren min ble født, diagnostiserte legen min meg med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

På den tiden følte jeg at det var noe veldig galt med meg, at jeg ikke skulle føle det slik. Kvinner har hatt babyer i årtusener, så hvem vil bli traumatisert av noe så vanlig som fødsel? Som det viser seg, er ganske mange mennesker det. Vi snakker bare ikke om det av frykt for dom. Vi skammer oss, så vi later som om alt er i orden. Jeg vet at det var det jeg gjorde før lidelsen ble uutholdelig og jeg måtte søke lege. Likevel følte jeg meg dårlig med meg selv. Hvorfor skjedde dette med meg? Var det fordi jeg ikke var sterk nok? Var jeg mangelfull? Jeg vet nå at jeg var helt normal.

Fødselen til datteren min var komplisert, og vi hadde begge nesten dødd i prosessen. PTSD kan skje med alle som har opplevd en potensielt livstruende hendelse, enten det er fra en bombing eller en baby. Og tenk på det. Fødsel kan være skummelt. Vi liker å late som det ikke er en risiko, men det triste faktum er at det er det. I århundrer var fødselen den viktigste dødsårsaken for både kvinner og babyer. Takket være moderne medisin har ting selvfølgelig blitt betydelig tryggere, men det er fortsatt en sjanse for at dårlige ting kan skje, selv når vi har gjort alt riktig. Det gjelder alt i livet, ikke bare å få barn. Noen ganger er det ganske enkelt faktorer som vi ikke kan kontrollere, og det var det som skjedde i mitt tilfelle.

Hvis du lider av PTSD etter fødselen, noe som er mulig selv om alt gikk greit, er det ikke nødvendig å skamme seg. Du er normal, og du er fortsatt en god mor og et godt menneske. Ingenting er galt med deg, og du kan lege, akkurat som jeg gjorde. Det første steget? Få behandling. Kontakt lege og følg legens ordrer.

Mine satte meg på medisiner, noe som hjalp meg med å dyppe tærne i livets basseng. Når jeg begynte å føle meg mer normal igjen, søkte jeg også andre, mer bærekraftige veier for helbredelse som terapi, ernæring, yoga og meditasjon fordi jeg ønsket en varig, godt avrundet tilnærming for å bli bedre. For meg var det som fungerte best for å hjelpe til med å overvinne PTSD etter fødselen, pleie kroppen, sinnet og sjelen min. Etter hvert ble jeg godt nok til at legen min skulle avvinne meg av alle medisiner. Etter det ble jeg inspirert til å dele min åndelige reise og kraften i meditasjon med andre, så jeg ble en sertifisert yogainstruktør samt en sertifisert Chopra meditasjonsinstruktør i primordial lydmeditasjon, som er en helbredende praksis som lar enkeltpersoner oppleve indre rolig og dyp avslapning.

Hvis du lider av PTSD etter fødsel eller andre vanskelige opplevelser, er det igjen viktig å motta medisinsk hjelp, men jeg vil tilby noen få av mine enkle salige verktøy som også kan hjelpe deg med å føle deg roligere. De er ment å utfylle, ikke erstatte, tradisjonell terapi og medisiner.

1. Prøv mer journalføring for refleksjon og selvoppdagelse.

Journalføring er et flott verktøy for å behandle tankene dine og for å komme forbi vanskelige opplevelser i livet ditt.

2. Forplikt deg til tilfeldige handlinger av godhet.

Jeg vet at det kan være vanskelig å gjøre noe fint for andre når vi ikke har det bra, eller når noe forferdelig og urettferdig kan ha skjedd, men tilfeldige godmenneskelige handlinger, eller å gjøre fine ting for andre, hjelper, inspirerer og forbedrer dagen av både giver og mottaker. I tillegg er det mange fine ting som er gratis og enkle nok til at hvem som helst kan gjøre dem, til og med en ny mamma. Når vi hjelper andre, hjelper vi oss selv.

3. Fokuser på egenomsorgspraksis som får deg til å bli næret.

Selvpleie er viktig også, så gjør noe hyggelig for deg selv og forplikt deg til minimeditasjoner hele dagen. Her er to raske du kan prøve når som helst.

  • Pust inn og pust ut: Finn et sted der det er stille der du kan sitte i ett til fem minutter. Lukk øynene og fokuser på pusten. Si rolig til deg selv "pust inn, pust ut" om og om igjen til du begynner å bremse og kropp og sinn begynner å roe seg.
  • Spen din vei til avslapning: Dette er en kroppsskanning der du med vilje spenner musklene dine for å få kroppen til å slappe av. Det kan virke motsatt, men det fungerer! Begynn med musklene i føttene. Stram dem, hold i en telling på fem, og slipp deretter løs og slipp. Gjør det samme med beina, og så videre, helt opp, og slutter med musklene i ansiktet. Når du er ferdig, kan du sitte stille et øyeblikk og legge merke til hvordan du føler deg. Denne er flott fordi du kan gjøre det hvor som helst, selv mens du kjører!

Her er noen flere teknikker for å overvinne PTSD.

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.