Jeg var deprimert og engstelig til jeg begynte å gjøre disse 4 tingene

Jeg var deprimert og engstelig til jeg begynte å gjøre disse 4 tingene
Anonim

For noen år tilbake sto jeg overfor et ødeleggende tilbakeslag i karrieren som gjorde at jeg var full av angst og overvunnet depresjon. Selvtilliten min traff en laveste tid når virksomheten jeg hadde bygget gikk under.

Da jeg senket meg til bunnen, foreslo vennen min en gal ide. Hun foreslo at hvis jeg gjorde glede min topprioritet i en måned, ville hele livet snu. På det tidspunktet virket gleden som en fjern drøm, men uten jobb, ingen plan og ingen andre ideer bestemte jeg meg for å prøve det.

Forskjellen mellom glede og lykke.

Du har kanskje aldri tenkt på det før, men det er en tydelig forskjell mellom lykke og glede. Lykke er en kognitiv opplevelse basert på hjernens hjernebark. Det er en sinnstilstand, som kommer og går lett. Lykken aktiverer det sympatiske nervesystemet, som aktiverer hjernens kamp-eller-flukt-respons - det føles spennende og stimulerende for kroppen.

Glede er derimot en underbevisst opplevelse, en følelse basert i hjernens limbiske system. Glede aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som kontrollerer hvile og avslapning - det føles beroligende og beroligende for kroppen. Glede påvirker hele kroppen, ned til DNA, og kan senke betennelse og øke immuniteten. Siden opplevelsen av glede har en så sterk fysisk komponent, er det påviste ting du kan gjøre for å bidra til å skape den - nesten som en formel.

Min formel for glede.

I 30 dager gjennomførte jeg et eksperiment der jeg var tema. Jeg dedikerte mine daglige handlinger i en måned til den entydige jakten på glede ved å kalle vitenskapen bak hormoner, mindfulness og manifestasjon, og syntetisere funnene mine til en beregnet plan. Jeg gikk etter glede fra alle vinkler - fra det vitenskapelige til det åndelige og alt derimellom. Her er de fire beste praksisene fra måneden med radikal transformasjon:

  1. Takknemlighet: Hyppig takknemlighet øker dopamin og beroliger amygdala (fryktføler) i hjernen.
  2. Enkle gleder: Å delta i hyggelige handlinger som stimulerer alle fem sanser gir oppmerksomhet til kroppen og vekk fra stressende tanker.
  3. Mindfulness: Å bringe oppmerksomhet til det nåværende øyeblikket kan frigjøre stress og øke roen.
  4. Bevegelse: Å adoptere en mer aktiv livsstil er en bevist måte å øke hjernekjemikaliene assosiert med velvære.

Min "gledeplan" (som til slutt førte til at jeg skrev en bok om glede; gå figur) krevde enkle trinn hver dag og var ikke en rask løsning. For å gjøre disse små skiftene effektive på lang sikt, må de bli en livsstil. Gjentakelse er nøkkelen til å danne nye tankevaner i hjernen, som deretter blir nye følelser, nye handlinger og etter hvert en ny opplevelse av livet. Tretti dager er akkurat lenge nok til å danne nye vaner og sette denne livsstilen på plass.

Etter å ha brukt en måned med det eneste formål å skape glede i livet mitt, oppdaget jeg at å finne glede i min nåværende situasjon kan endre de faktiske omstendighetene i livet mitt. Jeg fant glede til tross for de ytre forholdene mine, og da forandret de forholdene seg for å samsvare med min glede.

Livet mitt forandret seg på fantastiske måter jeg aldri kunne ha forestilt meg. Jeg er nå en mindfulness-lærer for grunnskoleelever. Jeg tjener som skribent og jobber som jeg elsker hvor som helst i verden.

Var dette magi? Et mirakel? Det kan se ut på den måten, men jeg tror det ganske enkelt var vitenskap.

Ved å øve bevisst på å tenke nye tanker, som fører til ny atferd, skaper vi nye mønstre i hjernen vår, som til slutt omsetter til en ny opplevelse av livet. Kvantefysikk har bevist at på det subatomære nivået er all materie laget av energi, og tankene våre påvirker atferden til den energien. I hovedsak skifter tankene våre subatomære partikler og skaper vår fysiske verden.

Dette er ikke bare filosofi; dette er fysikk. Og jeg har testet dette prinsippet og sett beviset i mitt eget liv. Ved å ta små skritt for å endre min veldig negative sinnstilstand skapte jeg et radikalt skifte i min emosjonelle opplevelse og - veldig raskt - en betydelig endring i virkeligheten min.

Du trenger ikke å sette av en hel måned til det eneste formål med glede for å lage en Joy Plan i livet ditt. Det kan høres ut som en sprø ide, men ofte er sprø ideer de du bør lytte til.

En annen nøkkel til lykke er noe du ikke har lært å gjøre. Fascinert? Sjekk hva det er her.

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.