Hvis du blir skadet av yoga, er noe ikke riktig

Hvis du blir skadet av yoga, er noe ikke riktig
Anonim

I det siste har det vært mye i nyhetene om yoga og sikkerhet. Jeg har sittet med dette emnet en stund, og lurte på om jeg skulle hoppe inn i diskusjonen og hvordan jeg kan være politisk korrekt hvis jeg gjorde det.

Det jeg har bestemt meg for er at jeg har nok å si for å bringe denne saken til bloggen. Faktisk kan det være lurt å ta deg en chai latte …

For det første tenker jeg at når yoga tilbys på treningssentre, eller når det undervises som en postural strømning til studenter som vil ha det fysiske i en strekning kombinert med en grad av åndelighet, bør ordet sikkerhet komme inn i samtalen. Akkurat som det ville gjort for enhver sport.

Å redusere yoga, som begynte som en av de seks hinduistiske filosofiske skolene, til bare en fysisk disiplin, gjør det nesten til en idrett.

Ideen om å gjøre yoga i stedet for å være yoga reduserer en livsstil til en aktivitet som må planlegges, i stedet for en pågående meditasjon i bevegelse.

Ordet yoga har forandret seg over tid, og spesielt i Vesten. Den kommer fra sanskritrot Yuj, som betyr å "binde, bli med, feste og åke, for å rette og konsentrere ens oppmerksomhet på, å bruke og anvende."

I sin opprinnelige forstand, som du finner i Bhagavad Gita og Upanishadene, betyr det å knytte den individuelle sjelen til det høyere Selvet, Kosmos / Gud / Universet. Det er en mystisk forening, snarere enn en "jeg-har-til-vri-meg selv-inn i denne-vanvittige-form-og-såre-min-skulderen" -foreningen.

Så hvis du følger dette og blir skadet i en yogaklasse, er ikke noe riktig.

Jeg forteller alltid elevene at de skal lytte til kroppene sine. Jeg gir klare veibeskrivelser, som en GPS, men hvis disse ikke resonerer studenten, bør de følge sin egen trøst og jevn pust.

Asana skal få deg til å føle deg bedre, åpen. De masserer de indre organene, avgifter systemet vårt, strekker ut spenningene.

Men de er bare en liten brøkdel av ligningen. Noen ganger, har jeg lagt merke til, ønsker folk bare å sette seg i fare, få et adrenalinkick, og det er det. Studentene glemmer hva det handler om, og hopper inn.

Det er ikke å lytte til kroppen din, det er å lytte til din tenkende "må gjøre det" hjerne.

Vi er alle på banen, men vi kan være forskjellige skostørrelser, ta forskjellige skritt, alternative retninger.

Ære deg selv.

Utfordring er stor fordi den strekker oss, vi skal ikke undervurdere komfort og sikkerhet.

Komfort og sikkerhet er den delen av treningen din på matten som hjelper deg med å ta transformasjoner, gi nærende valg og helbrede matten i det daglige.

Så spør deg selv om det du gjør er med på å fremme vekst og lykke, medfølelse, tålmodighet. Er du mindre sint og engstelig? Kan du slappe bedre av under stress?

Stress er et overveldende fenomen, så det kan være lurt å sikre at du lærer å takle og slappe av mer enn du lærer å berøre tærne.

Jeg har undervist i omtrent 20 år, og studerte lenger. Hvis jeg noen gang går i noens klasse, fordi deres stil kan være ukjent for meg, kan jeg fortelle læreren at jeg foretrekker muntlig fremfor fysiske justeringer.

Eller, hvis jeg vil prøve noe nytt, kan det hende jeg ber om tilsyn.

På den annen side føler jeg meg alltid trygge med læreren min med en bokstav "T." Du bør også gjøre det, men med åpne og omtenksomme øyne, og en sunn respekt for dine egne instinkter.

Sikkerhet er absolutt noe yogalærere bør prioritere, men det bør du også.

Jeg lar deg få noen tips og spørsmål du kan tenke over.

1. Omfavn opplevelsene dine.

2. Du er unik. Tre personer i samme klasse har forskjellige behov. Informer læreren din om helseproblemer og / eller søk kvalifisert privat instruksjon.

3. Hvis du har helseproblemer, er ny på yoga eller er usikker på noe, har spørsmål, hva som helst, ta en privat klasse.

4. Skal du inn i en yogaklasse med en gammel skade eller svakhet?

5. Er du lett distrahert og savner veibeskrivelse?

6. Ser du (i all hemmelighet) for å presse deg selv til poenget med smerte?

7. Hvis du trener på egenhånd, er du organisk i flyt, eller går du på autopilot?

8. En lærer er en guide, men din egen kunnskap og instinkter bør overstyre retninger utenfor, og du kan og bør kunne hoppe / utelate / endre / hvile

9. Gå alltid nøye.

10. Gjør forskningen. Hvis knærne er stive, men du dør til å gjøre lotusposisjonen, kan du lese og se om det er kontraindikasjoner (det er det). Vær forberedt på å være passende i klassen, og vurder om den "alle" gjør er riktig for deg. Hvis du gjør gruppekurs, finn en som føles riktig og hold deg til stede på din egen matte.

Yoga er et system, ikke en sport. De fleste trenger fysisk utfordring nok til å helbrede en anspent kropp og roe et travelt sinn … veien til måtehold og meditasjon venter på deg.