Hvis du har fått angst, klander mikrobiomet ditt

Hvis du har fått angst, klander mikrobiomet ditt
Anonim

Det har lenge vært en intuitiv sammenheng mellom stress og mage. For eksempel, når du føler deg engstelig, kan du legge merke til at magen føles opprørt.

Et stadig mer massivt antall forskere tyder på at denne assosiasjonen er veldig ekte, og at tarmen kan spille en stor rolle i hvordan hjernen vår kablet, og spesifikt, hvor engstelig vi er.

Tidligere denne måneden snakket nevrovitenskapsmannen John Cryan, styreleder for Institutt for anatomi og nevrovitenskap ved University College Cork i Irland, på en TedMed-konferanse om hvordan forskere lærer akkurat hvor mye mikrobiomet (samlingen av bakterier som lever i og rundt oss). påvirker oss.

Forskningen hans fokuserer spesielt på hvordan mikrobiomet påvirker hjernen vår, og rollen til probiotika i potensielt å adressere angst og depresjon.

Som Cryan fortalte publikum 12. september, blir det stadig tydeligere at din sinnstilstand er avhengig av din "tilstand av tarmen."

Og som en av studiene hans i 2011 viste, mus som ble matet med lactobacillus rhamnosus, et probiotikum som noen ganger ble funnet i yoghurt, viste færre tegn på angst og depresjon, og var enda mer eventyrlystne - villige til å utforske en åpen labyrint. Hjernen i disse musene viste også en økning i en nevrotransmitter som hjelper mot angst.

Her er nøyaktig hvordan du skal spise for å støtte mikrobiomet og hjernehelsen din, og her er hva Dr. Mark Hyman har å si om hvordan mikrobiomene våre er så følsomme at de faktisk endres med hver eneste matbit vi spiser.